我经常抽烟 熬夜 最近发现自己一天天变瘦 特是脸部 还变黑了 是不是有什么病啊？

一、熬夜的危害

（23：00之后睡觉）

1、

不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

2、从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

3、如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

二、晚上几点睡，才不算熬夜？

从健康角度来讲，最佳入睡时间为晚上十时至十一时（如果中午能够小睡二十至三十分钟可减少睡眠不足引致的渴睡情况）

三、吸烟对健康的危害

1香烟携带病菌。最新研究发现，香烟带有很多病菌，这些病菌会在吸烟过程中随之吸入体内。它们的致病机理尚不清楚，但香烟携带病菌是不可辩驳的事实。　

2吸烟影响性功能。吸烟会影响血液循环，使生殖器血流量减少，进而导致性唤起困难(包括男性和女性)。2007年中国一项大规模调查还发现，20%的男性勃起功能障碍与吸烟有关。　

3吸烟人睡眠质量差。美国约翰霍普金斯大学一项研究发现，一夜睡醒后，吸烟者依然困倦的几率是非吸烟者的4倍。研究人员分析指出，其原因是吸烟者夜间睡眠过程中，身体无法获得尼古丁，虽然看似呼呼大睡，实际上其睡眠会多次被打扰，睡眠质量下降。　

4吸烟者骨头很脆弱。研究发现，女烟民每吸烟10年，骨矿物质密度就会降低23%—33%，骨质密度下降会导致骨折和骨质疏松症发病率大增。在绝经妇女中，这种危险更大。

5吸烟增加失聪失明危险。最新研究发现，与不吸烟者相比，吸烟者发生听力丧失的危险增加近70%。一项对2万多名男性的大规模调查发现，吸烟也会增加男性视力减弱的几率。吸烟还会增加产生视力头号“杀手”黄斑变性的可能。　

6吸烟爱得牛皮癣。多项研究表明，每天吸烟与牛皮癣发病危险的增加有极大的关联性。每天吸烟超过20根以上，牛皮癣的发病危险就会水涨船高。　

7吸烟者大多手脚冰凉。吸烟阻碍人体血液循环顺畅运行，让手脚供血不足，所以吸烟者容易手脚冰凉，手指和脚趾也更容易发生冻疮。　

8香烟+口服避孕药=心脏病。英国最新研究发现，吸烟女性同时服用避孕药，会导致心脏病、中风等心脑血管疾病几率增加10倍。其原因是，吸烟会增加血黏度，更易导致血栓;而避孕药也会使血液变稠。“吸烟+避孕药”双重作用，使发病率又增1倍。　

9吸烟降低药效。吸烟会影响肝脏酶处理药物的效果，因此吸烟者有时需要加大药量才能产生相同的药效。而戒烟之后，某些药物的用药量会随之下降。

"毛孔变粗大，肌肤也因为无法顺利吸收水分与保养成分，变得暗沉、干燥，加速刺激油脂分泌量，毛孔会再度变大。 毛孔之所以粗大，大致有以下一些原因，污垢阻塞毛孔、皮脂分泌旺盛、挤压粉刺不当、使用不当的化妆品或药物毛孔变粗大，肌肤也因为无法顺利吸收水分与保养成分，变得暗沉、干燥，加速刺激油脂分泌量，毛孔会再度变大。

传统概念中，只有油性肌肤的女性会面临毛孔粗大的问题。实际上，这种情况大多出现在青春期，由于油脂分泌过多淤积在毛孔中，如果得不到及时的清洁就会将毛孔撑得越来越大。针对这种情况的毛孔粗大，只要做好深层清洁工作就能改善毛孔粗大的现状！"

朋友，你好！看到你的困惑，当尽力帮你解决！首先为你高兴，你很喜欢她，其实，对于你和她，一生一世有这句话就足够了！至于她为什么这么黑和瘦，如果不是遗传的话，要么就是她喜欢户外运动，再就是存在健康问题，最后一点要到医院检查才行。

其实，从你的问题中，我能感受到你对她的好，表面上看你在乎她的肤色和长相，但心里是在担心她的健康，愿你们健康的相处，拥有美好的未来！

你好，不是的，褪黑素是一种药物，是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。有改善睡眠，抗肿瘤，延缓衰老的作用。建议不要盲目服用。如果身体有异常疾病，可以到正规医院就诊检查，在医生指导下进行治疗。

首先要调整作息时间，避免熬夜，每天坚持20-45分钟的有氧运动。

记住要多吃水果，苹果是个不错的选择，如果想要看起来更健康，可以选择跑步，晨练或傍晚都可以，早饭一定要吃，而且要多吃，每天早上必须一个煮鸡蛋，一杯牛奶或果汁，再加一个主食，中餐可以选择牛肉，糖醋排骨等热量较丰富的主菜，最好少喝茶饮品。可以安排一个健身计划，坚持30天，如果还不满意的话，建议每天喝些红糖水，不爱喝也可以煮些薏仁红枣红豆汤喝。要是喜欢喝豆浆，可以买个豆浆机，每天自己榨杯豆浆喝，豆浆是很好的补钙健将，还可以调养身心~

可以学一门运动，如游泳，瑜伽都是调降身心的好办法~

目前就想到这些啦，希望可以帮助你啦，哦，对了，记得少喝带咖啡因的东西哦，对身体伤害可是大大的~