我天天熬夜，天天吃吃很多垃圾食品，这样下去会怎样？

熬夜的危害

※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的t淋巴细胞和b淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

熬夜危害健康

发信站: bbs 水木清华站 (mon mar 8 20:47:37 1999)

人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律

，“日出而作，日落而息”。

随着现代生活节奏的加快，熬夜的人日益增多，上至古稀老人，下至小学高年级的学

生，当然更多的是广大知识分子。须知，经常熬夜是一种不科学的生活方式，长此以

往会损害人体健康。

现代医学研究发现，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并

保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常

运行规律就会被打乱，激素的分泌规律也将改变，使生命器官遭受不同程度的损害，

从而危害健康，甚至缩短寿命，有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研

究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起

的平均高50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早

起的人高50%。此外，长期熬夜的人更容易遭受癌症之害，因为癌变细胞是在细胞

分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正

常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同

龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系

熬夜的危害(to morose dog)

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害:

●经常疲劳，免疫力下降:人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

●头痛:熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

●黑眼圈、眼袋:夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

●皮肤干燥、黑斑、青春痘:晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。

其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22:00~23:00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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熬夜----是拿健康作赌注

挑灯夜战、废寝忘食的工作往往被视为一种可贵的精神而受到褒奖、赞赏，玩个通宵也是时下许多人追求的时尚。然而，从健康角度讲，熬夜恰恰是在拿健康作赌注，是一种不折不扣的健康冒险。美国国家健康研究中心的最新研究成果表明:“熬夜“是人们在向自己健康赊债的一种“赌博”行为，筹码就是“睡眠”。

英国格拉斯哥大学心理学系主任科林埃斯皮教授也认为，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。他说:“多睡一小时，你得到的不只是工作时更加充沛的精力，还可能挽救了自已的生命。”很多人都知道缺乏睡眠时会感到晕眩，事实上，还包括睡眠生物钟紊乱、呼吸困难和四肢乏力等症状都是因缺乏睡眠导致的。

现代医学还研究证实，健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。如果经常熬夜，正常运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度的损害，从而危害健康。

有关专家对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究，发现经常熬夜的人长期处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的人平均高水平50%，尤其是过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较早睡早起的人高水平50%。此外，长期熬夜的人更易遭癌症之害，因为癌细胞是在细胞分裂中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

研究生物节奏的专家托马斯。威尔还说，越来越多的证据表明，睡眠不足的影响会累加起来，最终严重危害健康，甚至像肥胖症、癌症都与“熬夜”直接有关。

如果因为种种原因必须熬夜的成年人，建议熬夜的同时，食用中国农业大学研制的博力乐营养冲剂，博力乐中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效防止由于久坐造成，导致血液流动缓慢，粘稠度增加，血管内垃圾增加，减少因为熬夜带来的心脑血管疾病的危险。同时博力乐中还含有改善记忆力，提高人体精力的成分，有效补养熬夜人损失的脑力和体力。

为了人们的健康，还是需要把握好工作和娱乐的度，切忌“熬夜”，更不可长时期“熬夜”。

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熬夜者必看的小技巧!

不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢!不要忘记，一定要喝足够多的白开水，熬夜身体会很缺水的。

熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。熬夜后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环，最好敷一下脸，按摩5分钟，为脸补充水分。熬夜时，大脑需氧量会增大，应多做深呼吸。熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。晚上1:00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，但是熬夜中，中间最好不要上床休息，反复熬夜对身体非常不好。所以每天尽量在12:00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限!熬夜时不要吃肉，尽量吃碳水化合物，这样隔天才不至于很累，可把伤害减至最低。

要了解熬夜的危害!

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。

熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。而更糟糕的是……专家提醒:长期熬夜免疫力下降

熬夜该如何饮食呢

熬夜的人多半是做文字工作或经常什么啊作电脑的人，在灯光下坐久了容易使眼肌疲劳、视力下降。营养专家指出--经常熬夜多吃胡萝卜

人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动(劳动)、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律:白天，人的交感神经处于紧张状态;夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人吃什么补体力吃什么最适宜呢熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维c丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。

魂断蓝桥/1

罗马假日/3

出水芙蓉/6

鸳梦重温/8

乱世佳人/11

一夜风流/13

爱情故事/16

北非谍影/18

蝴蝶梦/20

声名狼藉/23

生死恋/25

望乡/28

追捕/31

人证/33

寅次郎的故事/35

蒲田进行曲/37

幸福的黄手帕/39

绝唱/42

樱花恋/44

伊豆的舞女/46

远山的呼唤/48

猜猜谁来吃晚餐/51

舞台生涯/53

城市之光/55

摩登时代/57

流浪者/59

大蓬车/61

永恒的爱情/63

忠诚/65

辛德勒的名单/67

哈姆雷特/71

巴黎圣母院/74

包法利夫人/77

红与黑/79

屏开雀选/82

黄金时代/85

苔丝/88

水晶鞋与玫瑰花/91

基督山伯爵/93

红杉泪痕/95

简爱/97

茶花女/100

斯巴达克斯/102

战地春梦/104

阿拉伯的劳伦斯/106

红菱艳/109

丧钟为谁而鸣/111

阳光照耀之地/113

广岛之恋/115

佐罗/117

旧欢新宠/120

天堂儿女/122

伦敦上空的鹰/125

虎口脱险/127

取舍之间/129

公民凯恩/132

金色池塘/135

好兵帅克/138

育婴奇谭/140

最后一班地铁/142

铁达尼号/144

热情似火/147

妮诺姬卡/149

桃色公寓/151

百万英镑/153

教父/155

谍影疑云/157

茜茜公主/159

叶塞尼娅/162

冷酷的心/164

尼罗河上的惨案/166

捉贼记/168

天使在人间/170

花都谍影/172

马耳他之鹰/174

日瓦戈医生/176

毕业生/179

神魂颠倒/181

七年之痒/183

玉女神驹/186

野草莓/189

双重保险/192

欲望号街车/195

绅士喜欢金发女郎/197

音乐之声/200

窈窕淑女/202

俄克拉荷马州/204

众口一声/206

瘦人/208

西区故事/210

银汗双星/213

呼啸山庄/215

铁皮鼓/217

宾虚/220

安钠斯塔西娅/222

埃及艳后/224

君子协定/226

孤星血泪/228

卡桑德拉大桥/230

雨中曲/232

糖尿病患者一定要避免这五种吃法！

今年，在《Nature》(自然)子刊发表的一项覆盖全球184个国家的研究中发现：

全球大约七成的2型糖尿病是由于不良饮食所致，主要是全谷物摄入不足、精制谷物和加工肉摄入过多。

在我国约75%的2型糖尿病归因于不良饮食。

该研究结果表明，碳水化合物质量差（精制大米和小麦摄入过多、全谷物摄入不足）是全球不良饮食所致2型糖尿病的主要因素。

因此对于糖尿病患者来说，饮食控制是重中之重。

这五个饮食习惯，一定要避免：

01 高热量

高热量的食物要少吃，比如饮料，如今含糖饮料充斥市场，很多年轻人直接把可乐和啤酒当成水来喝，这种现象是极其有害的。

比如食用油的控制，现在每天通过炒菜、油炸食品、火锅蘸料等吃进肚子里的油脂相当于40年前一周的用量，甚至还要更多。

高热量的摄入，人体消耗不了，就会造成体内热量堆积，肥胖、高血脂、脂肪肝悄然出现。

02 爱加餐

有些人喜欢加餐，时不时吃点零食。

坚果、水果、点心、冰激凌、快餐等等。

这些食物最大的特点就是油（香）糖（甜）盐（可口）添加剂（好看）多。

这也是缺点，吃这些零食约等于喝油。

03 用餐久

聚餐已经成为社交活动的主要形式之一。

大事大吃、小事小吃、没事解闷吃、有事饭局来解决。

每次聚餐2到3个小时是常有的事。

吃的时间一久，会造成消化道加工食物的时间过长，这样就加重了胃肠、肝胆、胰腺的负担。

这些内脏没时间休息，长此以往，不堪重负而衰竭。

04 爱喝酒

每克酒精的热量约等于两克大米的热量。

如果还要酒肉不分家地吃很多油和肉。

一顿宴席吃进去的食物，一天都消耗不完。

05 吃夜宵

有的人喜欢晚上进食，原因有很多，比如上夜班、晚上加班、下班晚、喜欢夜宵的气氛等。

晚饭吃得晚，吃完马上睡觉，会增加肥胖、糖尿病等疾病的概率。

以上这些就是代谢性疾病高发的主要原因。

控制好这些因素，可以减少肥胖、高血脂、脂肪肝、糖尿病、高尿酸、高血压的发病。

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编辑：足康科技

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[导读] 通常，新郎所选择的礼服应配合新娘的婚纱及礼服，在外型上及整体感中展现出平衡感及互相匹配。近年来新郎的礼服款式不再是日常西装挂帅。

选择新郎礼服的秘诀----红花虽好，也需绿叶扶持，新郎是否配得起美丽新娘？新郎穿着的礼服搭配得宜，才会有郎才女貌的完美场景。这次我们就去打探一下各式各样的新郎礼服。 新郎服饰在置办的时候需要注意的几点新郎礼服基本款式新郎礼服定做必看的实用问答新郎西装定做-北京礼服定做必胜攻略

通常，新郎所选择的礼服应配合新娘的婚纱及礼服，在外型上及整体感中展现出平衡感及互相匹配。近年来新郎的礼服及其他配件搭配设计趋向典雅、修长、简单，款式不再是日常西装挂帅，流行的礼服包括燕尾服、日式西装、韩式西装、军服式礼服等。 想做个时尚新郎，就要留意以下流行元素。 1、暗闪料大热新郎的礼服，面料谢绝纯毛料棉布这恰好是日常西装常用衣料，给人稳重感，但吸光力强，让礼服显得暗沉。太平实突显不了主人家地位，太闪亮又会变得俗气，于是，带金属线的型礼服面料大受欢迎。另外，据行家统计分析，对抢眼的银白色、白色和金色面料，新人们的接受程度明显比以前提高了。 2、欧美款最绅士绅士本词最早出现在英国，当时的英国绅士手拿文明棍，头戴大礼帽，身着笔挺的西装，足登亮皮鞋。绅士给人的优雅的感觉，首先来自那身有条不紊的西装。欧美款的礼服，主要是不同式样的燕尾服以及军服式礼服，以简单的线条，塑造修长的身姿，与华美的宫廷式新娘礼服正好相得益彰。 3、剪裁短而修身

亚洲男士，平均身高毕竟没有欧美男士的高。地缘与我们相近的日本、韩国式样的男装礼服，在欧美款的基础上，剪裁变成短而修身的，更好修饰新郎们的身形，挑选款式的空间更大。只要挑选出适合自己的礼服，新郎的身形是高矮胖瘦都没关系。 4、[礼服玩]变脸正如婚纱，隆重的新郎礼服穿着机会只有一次？

局部礼服定制店免费提供几次的修改衣服服务。即做新郎礼服时，衣襟、领口等位置会用带有亮色面料，红色、银色或者灰色装饰，待婚宴过后，拆掉这些亮眼的细节，新郎礼服变脸为派对或者日常正装西服。这项服务也成为了乔治诺绅士礼服的一大亮点。 新郎服饰在置办的时候需要注意的几点： (1)根据肤色选择新婚服饰的颜色

人的肤色、眼睛的颜色，都会随着服饰的颜色而发生变化。有的颜色能使人的皮肤显得红润、白皙，容光焕发；有的颜色却容易使人的脸色发黄、发青，显得灰暗，精神颓废，目光呆滞。 (2)根据身材选择新婚服饰的颜色 颜色可以弥补身材的某些缺点．暖色和亮度大的服饰；如红、**使人显得高大、肥胖；冷色，如深蓝，蓝紫，会使人显得瘦小。 因此，瘦人最忌穿紧身的衣服，则会使身材显得更瘦：可穿方格花纹及横条服饰，使之显得身材匀称。胖人则不宜穿太肥大的服装，应穿深色或单色、柔和色的服饰。

瘦而高的新郎，可以穿中山装，显得庄重、严肃。瘦小的人不适合穿中式便装，否则会使人显得更加瘦小。 夏天可以选择浅色面料做的西服，内衬白色或花色衬衫，扎白底或浅蓝色素花领带。也可用中长花呢等轻薄面料做猎装，可使新郎显得风度翩翩，落落大方，潇洒脱俗。 冬天可选用厚实的衣料制成中长大衣，外观坚实挺括、平整、苍劲。也可以选择暖色毛衣套衫,文雅大方，热情奔放。

选择好适合自己肤色的服装颜色，会给自己增色。如果自己肤色发黄或浅褐，就要避免穿亮度大的蓝色及紫色服饰，如果肤色较暗，就要避免着褐色、黑紫色及黑色的服装，如果肤色太红、太艳，则应避免浅绿色，避免强烈的对比。 服装色彩要适合季节，结合个人的肤色，使面部肤色富有光彩，肤色和服饰色调和谐，显得身材轮廓分明，优雅别致。

是的，我们在工作或生活中所造成的心理压力过大，是会让人

消瘦的！压力太大会导致失眠，内分泌失调导致长粉刺，精神萎靡

不振，食欲不振！

精神压力最为可怕！有两种压力可能使机体调节失常，一是突

如其来的过大压力，二是持续不变低量的压力！我想你的压力是持

续不变得低量压力，逐渐慢慢累计，形成了一种精神上的负担，身

心疲惫！但是我们也要知道压力过小的生活也不好，会让人意志消

沉昏昏欲睡，思维变慢，没有进取心。

一、调整自己的人生目标，目标太高了，就容易产生自卑、烦躁心理。

二、养成一切顺其自然的心态，要注重人生的过程，不要给自

己施加太多的压力，一切以健康、喜乐为中心。

三、找到自我，认识自我，了解自身优势和劣势，扬长避短；

寻求适合自己的生活、工作、学习方式；脚踏实地地做人、做事。

四、坚持适当锻炼，养成规律生活，积极向上的好习惯。

五、常听轻松愉快的音乐，常看健康向上的影视、书籍、信

息。只要你坚持这五条，调整一段时间，你就会好转。

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整理医案，发现很多患者甲状腺结节，乳腺结节都有，反而单类结节成了小部分，仔细分析，这4种体质最易中招：

常见表现：感到闷闷不乐、情绪低沉，多愁善感、感情脆弱，肋胁部或乳房胀痛，无缘无故叹气，面貌忧郁，容易精神紧张、焦虑不安。

调养：应疏肝行气，开其郁结。宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。尽量增加户外活动。可以坚持大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

常见表现：瘦人居多，平素面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着，容易出现瘀斑，易患疼痛。女性多见痛经、闭经、或经血中多凝血块、或经血紫黑有块，舌质暗有点、片状瘀斑。

调养：可多食海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、橙、柚、桃、李、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。可以进行一些有助于促进气血运行的运动项目。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。

常见表现：面部或鼻部有油腻感，易生痤疮或疮疖，感到口苦或嘴里有异味，大便黏滞不爽、有解不尽的感觉，容易急躁，舌质偏红，苔黄腻。

调养：宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品，少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物。生活要规律，可进行一些有助于促进气血运行的运动项目。

常见表现：腹部肥满松软，感到身体沉重不轻松，额部油脂分泌多，上眼睑比别人肿，嘴里有黏黏的感觉，舌苔厚腻。

调养：应健脾利湿，化痰泄浊。饮食以清淡为主，可多食海带、冬瓜、荷叶、山楂等，少食煎炸、烧烤之品，或甜、黏、油腻的食物，如炸鸡腿、肥肉、黄油等。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。

一般这4种体质门诊案例中比较多见，需要的朋友可以对照一下，在中医上，结节的形成和发展和体质有很大的关系，平时保持良好的生活习惯很重要。

14岁的你啊最好还是不要减肥，现在还在生长发育减肥对你不好，你肯定不想以后长不高吧~~~~~ 呵呵

适当减肥的话，教你个有效的（真的有效啊）。早上一定要喝一杯牛奶 中午和晚上吃晚饭前喝一杯水或汤，饭后哩就喝一杯茶（一般的茶叶就行，不要太淡，红茶千万不要喝，那个长胖的），然后就是多运动了，游泳瘦人很明显，夏天叫妈妈帮你办个卡去游泳，你会很快就发现自己瘦了。饮食的话，小妹妹，虽然在发育期间也不要吃太多，营养均衡最重要，这个一定告诉妈妈，叫妈妈研究一下菜谱啊，不要喂太多给自己

还有！！！！！我告诉你，想瘦？碳酸饮料和果汁的话最好碰都不要碰！！！！你要喝这个的话会发现，你再想瘦都瘦不下来，薯片什么的垃圾食品也少碰吧，这是血和泪的教训，不信你就看吧，哼哼~

恩，忠告就这些了，姐姐在这祝你成功咯！O(∩_∩)O~