我是脸上胖嘟嘟的那种男生，吃什么可以瘦脸啊？

生活瘦脸十大法： 1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 准备运动：进行3分钟有氧运动。 第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。 5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。 面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。 面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。 面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。 6、指压消肿法： 使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。 a大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 b中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。 c四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。 d画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。 注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

冬瓜：冬瓜含有丰富的维生素和纤维素，脂肪和热量都很低，利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分，对水肿型脸胖很有效果；

海带：海带里面含有钾元素，钾元素被称为面部咬肌的终极杀手，对咬肌有很大的杀伤力，像佳颜果中就含有丰富的钾元素，所以嚼一嚼就能让脸部肥大的咬肌逐渐恢复正常，由内而外瘦出巴掌小脸，因此含有钾元素的海带也是一种瘦脸食品；

木瓜：木瓜本身可以帮助分解脂肪，而木瓜进入口腔的时候，分解脂肪的物质也同样会对脸上多余的脂肪起到一定的分解效用。

　瓜子脸是很多人都非常喜欢的一种脸型，但并不是所有的人都能够拥有瓜子脸，看上去更加的有气质，更加漂亮，想要瘦脸的人就应该注意正确的饮食选择，多吃一些可以瘦脸的食物，下面就给大家介绍一下吃什么能瘦脸。

吃什么食物能瘦脸

　想要瘦脸可以吃一些豆苗，能够让水肿的问题消失，达到好的瘦脸作用，豆苗里面还含有非常丰富的钾元素，能够起到消除水肿作用，经常吃一些豆苗还能够把身体里面的毒素以及水分有效的排出，吃的时候需要不停的咀嚼，口腔运动量增多以后，脸部的肌肉也能得到锻炼。

　想要瘦脸可以喝红酒，红酒能够达到美容瘦身作用，花草红酒就能达到很好的瘦脸效果，把红酒和花草搭配在一起喝，美容的作用也能变得更加明显，不仅能够瘦脸，还可以让皮肤看上去更加光彩照人，更加红润。

　吃一些芹菜也能达到瘦脸作用，芹菜的排毒效果很好，里面含有的营养物质非常丰富，像膳食纤维就很多，吃芹菜也需要不停的咀嚼，所以能够让脸部很好的活动起来而达到瘦脸目的。

　想要瘦脸还可以吃胡萝卜，胡萝卜里面含有胡萝卜素，经常吃一些胡萝卜，瘦脸的效果是比较好的，不喜欢吃胡萝卜的人就可以把胡萝卜榨成汁，里面加入适量的蜂蜜，搅拌均匀以后吃，能够让血液循环的速度变得更快，能够让新陈代谢的速度提高，这样就能达到很好的瘦脸作用，还可以让皮肤状态变得更好。

吃什么水果能瘦脸

　想要瘦脸可以吃苹果，苹果里面含有非常丰富的钾元素以及果胶，能够把多余的水分去除，能够把堆积的脂肪慢慢的溶解掉，而且苹果里面所含有的果胶又能够把身体毒素排出，让热量吸收变得少一些，避免脂肪出现堆积情况。

　吃柠檬也能够瘦脸，柠檬里面含有柠檬酸，能够让热量代谢速度变得更快，让疲劳的感觉消失，还能够让肠胃蠕动的速度变得更快，达到美白皮肤作用。

　想要瘦脸还可以吃葡萄柚，葡萄柚里面含有非常多的营养物质，热量也很低，能够帮助消化，让新陈代谢速度提高，葡萄柚里面所含有的维生素c还可以达到美白皮肤效果。

　吃一些菠萝也能达到瘦脸作用，菠萝里面含有非常丰富的蛋白分解酵素，能够让肉类蛋白质消化，但是一定要注意空腹的时候吃会让胃壁受到伤害，所以应该要在吃完饭以后再吃菠萝。

瘦脸食谱推荐

　想要瘦脸可以吃芹菜胡萝卜碎，需要准备一些胡萝卜，芹菜，生抽，盐，先把芹菜清洗干净，叶子摘掉切成丁，胡萝卜切碎，锅里面加油烧热，把胡萝卜碎放下去炒香，再加一些生抽，盐调味，最后加一些芹菜丁翻炒一下就可以吃了。

　瘦脸还可以吃芹菜豆腐干，要准备适量豆腐干，一些芹菜，适量味精，盐，生姜汁，白砂糖，花生油，花椒，淀粉，把豆腐干切成条状，芹菜切段，放进开水锅里面焯一下然后捞出来，花椒制作成花椒水，锅里面加一些油烧热，把生姜丝放下去炝锅，然后加入豆腐干翻炒透，再加入芹菜段以及其他的调料，用大火炒到熟，再加一些味精，勾芡，淋上一些明油就可以出锅了，瘦脸的效果非常不错。

　喝一些胡萝卜苹果汁也能瘦脸，准备几个苹果，一根胡萝卜，适量柠檬片，把胡萝卜的皮去除切成块状，苹果清洗干净以后把核去掉切块，柠檬用温水清洗一下切片，然后一起放进榨汁机里面榨成汁，营养非常全面，能够达到很好的瘦脸作用，里面还含有维生素，能够让皮肤新陈代谢速度变快，达到美容瘦脸目的。

　上面给大家介绍的就是吃什么能瘦脸，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，想要瘦脸的人就可以多吃上面这些蔬菜水果，可以按照上面的步骤来制作一些美食吃，达到的瘦脸目的还是相当不错的，想要瘦脸还可以经常按揉一下脸部皮肤，这样能够让脸部的血液循环速度变得更快，可以达到的瘦脸效果也能够变得更好。

吃苹果就可以

苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？

苹果减肥的基本知识

吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。

吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。

不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？

同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

苹果减肥的方法

①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

三天后的饮食要点

三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

苹果能减肥的5大理由

①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类、各种维生素和矿物质的苹果，最近成为减肥的圣品。以前曾闻忙碌在外的人，往往叁餐无法正常吃，所以随身携带巧克力或糖果以备饥饿之时，可以止饥。现在苹果甚至可以取代巧克力，成为既健康又可暂时填饱肚子的最佳选择。西谚云：“每天一个苹果，你可以远离医生！”

为何苹果会如此受到既爱美又注重健康人的青睐呢？原来苹果含有丰富的可溶性胶质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，根据研究，因进食苹果而使身体减低的脂肪约为百分之四十叁。

苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对於肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。尤其现代人生活紧张忙碌，便秘等消化系统上的疾病，成为普遍的问题。在「华陀果菜方」中，吃苹果可以降肝火、胃火、大肠火，对於身体排泄、排毒机能，有很大的功效。

又由於苹果内的纤维素能协助维持体内血糖水平，所以吃过苹果后，比较不会感到肚子饿，有预防和恢复疲劳的作用。在众多美食当前，及繁杂事务缠身下，来客香甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，是兼具健康与美容的一大享受。

“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢？

降低血脂：日本果树研究所的人体试验表明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含量。

降血压：过量的钠是引起高血压和中风的一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低血压。同时，钾离子能有效保护血管，并降低高血压、中风的发生率。英国著名药理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血管疾病。

预防癌症：日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果，患肺癌的几率能减少46，得其他癌症的几率也能减少20。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们，苹果中的原花青素能预防结肠癌。

菠菜 别看它只是我们常吃的一种蔬菜，其实它也是不错的瘦脸、养颜品，它的营养丰富哦，菠菜里面含有人体需要的钾、铁元素、维他命A和维他命C、叶绿酸等，对缺铁性贫血的朋友非常有帮助，它的美容和瘦脸效果都是不错的，多吃菠菜可以让我们面色润白，明艳照人。需要注意的是我们在做这道菜时，要尽量不让其营养元素流失。而且如果坚持下去，菠菜的瘦脸效果比打瘦脸针效果好多了，而且没有瘦脸针的副作用。 豆苗 你可能还不知道吧，平时不起眼的小豆苗竟然也可以有好的瘦脸效果？然而事实就是如此，豆苗中含有丰富的钾元素，它可以帮助我们消除水肿，还有不错的嚼劲，可以增加我们的空腔活动，嚼碎后的豆苗擦在脸上，还有不错的去油效果，夏天还能防晒哦。 胡萝卜 胡萝卜富含维持皮肤弹性和预防夜盲症的维生素A，胡萝卜营养元素充足，其瘦脸功效更是惊人哦，很多MM早晨起来都喜欢榨一杯胡萝卜汁喝，其实她们比较看重的还是胡萝卜的养颜效果，它里含有的胡萝卜素，可以促进皮肤血液循环，改善干燥和粗糙问题，使我们的皮肤变得红润有光泽。而且胡萝卜有小人参的雅号，这种瘦脸整容的方式绝对的健康。 瘦脸果 这是我一直都在用的瘦脸产品。相对于一般的瘦脸操来说，俏纤妮瘦脸果的效果是惊人的：吃一颗瘦脸果相当于我们嚼八个小时口香糖的功效，而且，我发现它的排毒效果也不错，长期在身体内积压的毒素很快就可以排出，而且还非常有嚼劲，可以促进我们的口腔运动， 全面渗透脸部，轻轻松松就让我变成V脸型美人了。而且不会再反弹，对那些整天被怎么才能瘦脸问题困扰人，不得不说是快速而有效的方法。 芹菜 吃芹菜可以瘦脸，你可能还没有听闻，但这却是事实：芹菜是绿色健康的蔬菜，它可当做食材配料，炎热的夏天，有人还喜欢生吃，芹菜对于女性朋友来说，尤其宝贵，它含有丰富的铁元素，这可以帮助刚过完例假的女性朋友补充营养，使其皮肤恢复健康和亮白。