“懒惰的人和勤劳的人”你认为哪个身体会更健康？

经常运动的人，会更健康，也就是勤劳的人会更健康，如果你仔细观察，你会发现在很多朋友开始通过健身来锻炼自己，特别是一些比较勤奋的人。除了勤劳锻炼以后，天天在做其他事情，没有偷懒的想法，所以他们的身体适应能力都比较标准，事实上，勤劳有太多的好处，很多人到现在为止，都不知道勤劳运动对身体的隐藏好处是什么。

因为随着科学技术的发展和人类的进步，人们通过自己的努力不断探索更多未知的事物，工作节奏快，压力大，它让超负荷工作的身体每天都变得越来越糟糕，人们开始通过开发健康的食谱和吃有营养的食物来补充身体失去的能量，俗话说的好，吃什么和补充什么也是人们所说的食疗，但是，如果您匹配另一种更有效和科学的方法勤劳健身，它将使效果加倍成长。 

一项研究仔细观察了中年人健身对未来慢性病预防的影响，这项研究仍在进行中，期间收集了18，000多名成年人的健身数据，并跟踪了他们的健康状况，在对数据进行了40年的评估和分析之后，研究人员发现，那些在30岁到50岁之间有规律地运动的人在70岁到85岁之间患慢性疾病的可能性明显较小，勤劳健身似乎能够抵抗心脏病和心力衰竭。

这早已不是新颖的，然而，健身也可以降低患糖尿病，肾脏疾病甚至阿尔茨海默病的风险，每天免费至少20分钟进行中等或剧烈运动，如快走，慢跑，骑自行车或游泳，如果你想接受更专业的健身锻炼，请咨询个人健身教练。 

关于懒惰的人和勤劳的人你认为哪个身体会更健康的问题，我们今天就讨论到这里。

把一件事情坚持30天会怎么样？

1、坚持30天不看短视频，保证充足的睡眠，你的气质和精神状态会发生翻天覆地的变化。

yin 秽颓废，无精打采，无法集中注意力-->精气风发，积极有活力，做任何事都能全神贯注。这是真的。

2、坚持早睡早起30天，吃水果，喝一定量的水，你的皮肤会发生翻天覆地的变化。

如果你能做到，你可以在短时间内告别毛孔粗大和油性皮肤痤疮肌肉。如果你能坚持很长一段时间，你可以完全远离油性皮肤，成为一个皮肤娇嫩的人。

3、坚持每天只吃一小碗米饭，多吃膳食纤维高的蔬菜，不吃其他高糖食品，可以有效减肥。

这样可比吃一些减肥产品有用多，如果在能够辅佐一定量的运动如慢跑三十分钟，跳绳一千个或其他有氧运动三十天至少能瘦个五斤。

4、坚持每天30天积累一些单词和句子，花时间背诵，这样你的写作风格就可以大大提高。

如果你能坚持很长一段时间，随着时间的推移，那么你的写作技巧就会变得深不可测，无论什么材料，无论什么话题，都能自由处理。

5、看到好的文章主动点赞收藏支持，从不吝啬自己的爱心，向社会传达自己善意。

因为自己的一个小小举动，就可能会给回答者带来一份莫大的鼓励。

坚持每天照镜子30天，对自己微笑，人们可以更自信。

如果你想变得自信，你必须首先学会自恋。如果你甚至不敢直视镜子里的自己，接受自己，即使你看起来很丑，你有什么勇气面对其他陌生人呢

7、坚持30天，强迫自己每天花半个小时看文学小说，这样你就会养成阅读的习惯。

许多人不喜欢阅读，甚至觉得他们不可能养成阅读的习惯。但事实上,只要你每天花半个小时阅读，如果你在30天后没有阅读，你就会感到不习惯。与散文、议论文和其他风格相比，小说可以让你坚持下去，因为它有很强的故事。

8、只要你能坚持30天，你就会发现任何你认为困难的事情都会变得容易

勤奋可以弥补笨拙，熟能生巧，30天就足以改变很多事情。

但在现实生活中，除了吃饭、睡觉、呼吸和玩游戏，我们不能感到疲倦和麻烦。我们可以很容易地坚持下去。我们中的许多人只有三分钟的热情，感到其他一点痛苦。

一开始，我们看起来都很热情，充满野心，看起来没有破碎的兰花。但失去了激情，热情，什么减肥，什么学习，什么变得更好，仿佛突然变得与自己无关。

所以，更不用说30天了，很多人三天都坚持不了一件事，因为一旦能坚持三天，就可以算是迈出了一小步，能坚持十天，已经迈出了一大步，能坚持二十天，那么坚持三十天就不是问题了。如果能坚持三十天，就成了习惯。

堕落颓废的最大敌人是脚下的舒适脚下的舒适区，监禁思想得过且过的牢笼。

一个优秀的人之所以优秀，是因为他已经把你感到困难和不可思议的事情变成了他的习惯，很容易举手投足。

坚持做一件事30天，就像定时慢跑30分钟。

1、前五分钟就像坚持的前两天，因为你的精神状态和体力都很好，充满激情，所以很容易做到。

2、但五分钟后，你开始感到疲倦，你的激情被抹去了一半以上，你没有看到自己出汗(你坚持的事情没有看到结果)，所以你开始怀疑这是否值得。此刻，我的心开始撤退。

3、我开始气喘吁吁，有点上气不接下气。我的眼睛闭上了，甚至不知道我在做什么。我坚持我的意志。同时，我不知道什么时候会倒下。我耳边也有一个声音在心理上暗示我:我不能坚持下去，我想放弃。

很多人选择在这个时候妥协那个声音，然后停下来，功亏一篑，前功尽弃。

4、最困难的时刻已经过去了，我已经能够睁开眼睛，调整我的呼吸。虽然我仍然很累，但我已经习惯了这种疲惫的感觉。

5、跑步结束时，我们成功地做到了，可以欢呼，肆意鼓掌，擦汗享受胜利的果实，同时理解什么是痛苦和快乐。

罗兰在《忙碌与进取》中说: 懒惰是一件奇怪的事情，它让你认为这是舒适、休息和祝福;但事实上，它给你的是无聊、倦怠和沮丧;它剥夺了你对未来的希望，切断了你和别人之间的友谊，使你的思想越来越狭隘，对生活越来越怀疑。

如果你懒，那么你注定只能与一次次机会失之交臂;如果你懒，那么你注定只能一次次与胜利擦肩而过;如果你懒，那么你的人生注定充满遗憾。

如何才能做到减肥不反弹

生活与减肥

●减肥也能侧面反映出了我们生活习惯的好坏一直在反反复复减肥的人，说明目前的生活习惯还需要改善一个坚持生活自律的人，是不需要一直为减肥而苦恼的

其实，保持“不反弹”的关键在于自身，良好的生活方式和饮食习惯是防止“复胖”的保障。

1健康减肥

×减肥不=减重

一味追求体重下降，只会从一个大胖子变成一个瘦胖子。大部分是减掉肌肉水份，造成基础代谢降低，更容易反弹。

√健康的减脂速度大约是一周减掉1斤左右的体脂肪，

更何况运动会使体内的肌肉量增加，所以前期体重下降慢或者不动也不用担心，身体围度有下降就说明有成果。

算笔账：一个月3斤X12月=36斤，一年能减36斤已经是一个很好的成果了，2023年了不会有人再相信一月瘦几十斤的营销广告了吧。

2减肥并非一劳永逸

×减了几斤就开始放飞自我，胡吃海喝又懒得动，这样肯定很快体重又反弹了，减肥成了“常客”。

√减到目标体重后，要把目前的生活习惯和运动状态维持下去，只要你之前不是用那种极端减肥方法，都是可以坚持下去的!

3养成良好饮食习惯

×减肥饮食不是吃得越少越好，也不只是吃水煮这种饮食又能坚持多久呢，一旦暴饮暴食就很快反弹。

√一日三餐，三大营养素一样不能少，食物种类要丰富，结合日常运动，偶尔的放纵餐也可以安排。

4保持运动

×改天再练，下周开始练，天气不好不想练总是为懒惰找借口

√运动不一定局限在健身房，居家运动，户外跑步，各种球类运动，一周4次左右就够了只要管住嘴迈开腿就行!