用哑铃锻炼时 骨头总是轻微啪啪响是怎么回事

这是骨头滑过韧带发出的骨响。运动时一般都会有骨响，只要没觉得疼或是不适，还可以坚持做。很多练武之人，练武前会浑身上下都弄得哔哔卟卟的响，名为“松骨”。这对于运动时肌肉和筋骨放松是有好处的。

但如果是觉得疼或是不适，那应马上停止运动，请医生检查关节是否出问题。

是正常的声音，是关节囊里润滑液的声音，谁都有这个声。

但是你必须特别注意这个关节，每次都先充分热身这个关节10分钟，然后再训练

任何力量训练都是双刃剑，强壮了肌肉的同时，都无情的磨损着相关的关节

这是没有办法的事情，不然怎么会有人吃关节宝。

尽量做到热身，然后谨慎使用1-6次的大重量

肌腱的作用力会瞬间先使关节产生形变，形变产生关节腔负压。这负压很小，但足以使关节囊凹陷），使溶于滑液内的氮气，部分气化成气泡。

气泡滑液受到挤压，就会发出声音的。

［建议］建议先做卷腹动作拉开腰部在做仰卧起坐，这样对腰椎伤害会小点。

这个很正常,我个人理解为是动作做到位了,比如做俯卧撑或做扩胸运动时我的肩部关节就会响只有安静的时候才会听到,按生理学来讲的话,人做的每一个动作关节都会响的,只是你听不到而已,比如你转动脑袋1cm,颈部关节会连续响几十下,只是声音特小,你感觉不出来而已我曾经试过,将你的手指处于静止状态一分钟后,慢慢移动其中一根手指,要在特别安静的房间里,每次移动一毫米,你就会听到或感觉到手指关节在响,感觉就跟机器人一样,你想一下机器人把动作做快了是不是就跟咱们人一样了呀咱们人把动作做慢了就跟机器人一样了呵呵