炮筒训练10个经典动作

炮筒训练10个经典动作有：引体向上、俯卧撑、倒立撑、引体向上加腿抬起、单臂引体向上、蹬车、倒立行走、侧平板支撑、高抬腿、俯卧撑拍手。

1、引体向上：该动作锻炼背部、手臂和核心肌群的力量。站在炮筒下方，双手握住炮筒，身体挺直，肘部弯曲，慢慢拉起身体，直到下巴到达炮筒高度，再缓慢降下身体。

2、俯卧撑：该动作锻炼胸肌、肩部和手臂的力量。将炮筒放在地上，跪在炮筒旁边，双手握住炮筒，保持身体挺直，慢慢弯曲肘部，降低身体，直到胸部接近地面，再慢慢推起身体。

3、倒立撑：该动作锻炼肩部、手臂和核心肌群的力量。将炮筒挂在支架上，身体向上翻转，双手握住炮筒，双脚靠在支架上，保持身体挺直，慢慢弯曲肘部，降低身体，直到头顶接近地面，再慢慢推起身体。

4、引体向上加腿抬起：该动作锻炼背部、手臂和腹部肌肉。与引体向上相同，但在拉起身体时，同时向上抬起双腿，直到双膝接近胸部，再缓慢降下身体和腿部。

5、单臂引体向上：该动作锻炼单臂的背部和手臂力量。将炮筒挂在支架上，双手握住炮筒，身体向一侧倾斜，一只手握住炮筒，另一只手放在身体侧边，慢慢拉起身体，直到下巴到达炮筒高度，再缓慢降下身体。

6、蹬车：该动作锻炼腿部和核心肌群的力量。将炮筒挂在支架上，身体倒立，双手握住炮筒，双脚踩在炮筒上，类似于骑自行车的动作，蹬动腿部，保持身体平衡。

7、倒立行走：该动作锻炼平衡性和核心肌群的力量。将炮筒挂在支架上，身体向上翻转，双手握住炮筒，双脚靠在支架上，慢慢向前走动，保持身体平衡。

8、侧平板支撑：该动作锻炼侧腹肌和核心肌群的力量。将炮筒放在地上，身体侧卧，一只手握住炮筒，另一只手放在身体侧边，肘部弯曲，身体离地，保持身体挺直。

9、高抬腿：高抬腿是一种常见的健身动作，也是许多运动训练的基础动作之一。它的动作过程是站立直身，将一条腿抬到大腿与地面平行的位置，然后再放下，再用另一条腿重复相同的动作。

10、俯卧撑拍手：俯卧撑拍手是一种较为高难度的俯卧撑动作，具体方法为先做一次标准俯卧撑，然后在上升时将双手离地同时拍手，再在下降时恢复原位。

　　对于lol玩家来说，击杀是最兴奋的，击杀的音效也非常重要，音效的改变大家了解么下面是我为你整理的修改改英雄联盟音效，希望对大家有帮助!

修改改英雄联盟音效

　由于LOL客户端版本的更新，导致LOL击杀音效目录被更改，目前我也无法找到击杀音效所在的目录，如果想获取五杀音效下载地址，可以直接在酷狗音乐中进行搜索下载。

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　在此目录中，将声音文件“ChmpSlct_BlindPickmp3”进行备份，并利用自己喜欢的音乐文件进行替换即可。

　　英雄联盟经典感人语录精选

　■ 每一张牌，都是对你的一份思念，我赌赢了所有，却赢不回你的爱。--------英雄联盟之卡牌大师

　■ 刀光剑影，铁石心肠，只有你知道在隐雾下的我，还是那么脆弱，容易感伤。-------英雄联盟之刀锋之影

　■ 漫天的冰雪冻结了我的心，但它冻结不了我心中的正义，我愿用我严寒的身躯冰冻这世间的邪恶。--------冰晶凤凰

　■ 我生于黑暗，我也将死于黑暗，我要我的银弩终结这世间的邪恶。---------暗夜猎手

　■ 物是人非，可我依旧穿着嫁衣，在黑夜中寻找你的身影---------寡妇制造者

　■ 在漆黑的夜里你需要一道光照亮夜行的路，我燃烧了自己，但也造就了你我永远不能相拥。------复仇焰魂

　■ 我的身世奠定了我的位置，一身的荣华，无限的权力，我更喜欢的是和你在一起!---------德玛西亚皇子

　■ 我披上坚甲，挡在你身前，万千的关心只化为一句:小心。-------披甲龙龟

　■ 我也希望变成蝴蝶的那一天,不再灰色，不再痛苦，不会再让我丑陋的外表吓到美丽的你。---------英雄联盟之深渊巨口

　■ 为你坠入地狱，沾满邪恶之力的身体，已被黑暗毒素腐蚀的容颜。一切，都只为你复仇。-------惩戒之箭

　■ 我只是一堆石头，我什么都不懂，但我知道：我要用我坚如磐石的身体，为你阻挡所有的伤害，因为你是我的朋友。-------熔岩巨兽

　■ 我不顾一切的冲出去……为你开辟一条安稳的路。我满腔热血的拍打着……为你抛开任何绊脚的石。最后，我坦然微笑着用躯体为你抵挡一切……因为我的身体上旋转着我们的誓言!---------牛头酋长

　■ 邪恶的外表，其实并不是我的内心，你总是说我困住了你，可是，我若是不困住你，你会驻足么-------英雄联盟之邪恶小法师

　■ 当水晶箭射向你的时候请不要害怕，只是为了让你片刻的驻足好让我追赶上你的脚步-------英雄联盟之寒冰射手

　■ 我自人类诞生,却被人类所抛弃孤独的徘徊于世间,却与世间的一切格格不入于是，我只能试图抓住每个遇到的生命,去倾诉那颗从不被理解的心-------蒸汽机器人

　■ 你笑我为何拿上锤和盾，有你在，我不会受到伤害，只是，你不知道，会让我受伤的，是你。---------钢铁大使

　■ 下了手中的武器，我知道你已厌倦，目送你离开，亮起黄昏的路灯，照亮你回家的路。--------英雄联盟之武器大师

　■ 我没有过多的抱怨，漫天的乌鸦都是我的朋友，有这个，就足够了--------英雄联盟之末日使者

　■ 我知道自己一身的痛苦，我没得选择，我只能带着你的灵魂离去!----------英雄联盟之金属大师

　■ 你一直在畏惧我的毒刺，别怕，让我用我的毒刺把你牵引到我的身边-----------英雄联盟之水晶先锋

　■ 我能在空气中嗅到敌人的味道，我很努力了，可是，为什么还是找不到你的踪迹呢!--------嗜血猎手

　■ 从我手中脱离的刀刃一直在飞舞，我不断的变强，只是为了守护我们的家园，我等候你的归来!---------刀锋意志

　■ 黑枪，弹幕，我狂野的笑，用癫狂掩饰对你的思念，大步流星，只为在人海中捕捉到你的身影-----赏金猎人

　■ 我每一次的升华，每一次的跳动，为了你，我必须比别人都优秀————伊泽瑞尔

　■ 我每一次的沉默只是为了和你在一起，如果可以，我愿意放弃我的长剑-------英雄联盟之德玛西亚之力

　■我仰望着星空，向众星祈祷，只为你的出现--众星之子

　■ 我疯狂的奔跑，只想为你承受一切的伤害，我竖起了山丘，不愿你看见我丑陋的脸庞------诅咒巨魔

　■ 在瓦罗蓝我是一个无恶不作的大海盗，而成为海盗的原因是为你保驾护航，这样，你才不会被大海吓到…-海盗船长

　■ 守护你束缚着的是思念,丢弃的是无奈,最后我会留下一个圈摆放你我的回忆,直到我也干枯,你也远去!----扭曲树精

　■ 上天让我来惩罚罪恶,却没法惩罚自己,一把清扇,一个承诺!--------英雄联盟之天启者

　■ 我宁愿相信一切，也不愿再相信世人，只有野兽能告诉我什么叫感情。-----英雄联盟之-野兽之灵

　■ 只有飞速的旋转，才可以止住我的泪水，忘记你的模样。-----英雄联盟之不祥之刃

　■ 他们都说我是穿着东方盔甲的奇怪人，但我只想顶在最前面，用我的长枪保护我的朋友。-----德邦总管

　■ 一曲终了、繁花散尽、伊人已逝，只余一声空叹。死亡歌颂者

　■ 妩媚倾城的面容我蛊惑万千众生孰不知心里早有了一个人却只能无尽的思念你送我的宝珠我一直带着只因为我能看见你的身影。-----九尾妖狐

　■ 我醒来了，但是我什么都不记得，我很害怕，我包裹住我的身体，然后独自在黑暗中哭泣。----英雄联盟之殇之木乃伊

　■ 我只是部落遗子，你确是高贵公主，我愿把我生命的力量化为三刀为你而战，只为证明我--配的上你…-----英雄联盟之蛮族之王

　■ 我很想陪伴在你身边，只是你不允许，没关系，在你需要帮助时，我还是会出现在你身边。-----英雄联盟之暮光之眼

　■ 我一路种下了蘑菇、只为让你知道回家的路。----迅捷斥候

　■ 我一直急速前行穿梭于人人之间试图叫应接不暇的风景让我褪去对你的思念----无极剑圣

　■ 我蒙上自己的双眼，只想记住最后看你的那一眼。我刺瞎自己的双眼只为记住那逝去的红颜。-----英雄联盟之盲僧

　■ 纵然前路迷茫，纵然天隔一方，纵然我手中的刀刃已然破碎，也无法阻挡我寻找你的道路。------英雄联盟之放逐之刃

　■ 当黑色的玫瑰悄悄绽放，除了镜花水月，又有谁能够了解我的心------英雄联盟之诡术妖姬

　■ 我可以想去哪就去哪，但是我只想进入你的心里。-----祖安狂人

　■ 你喜欢纯洁，于是我就将宝石制成了盔甲，只是，闪耀的光芒中，却已经映不出你的身影-----宝石骑士

　■ 我在时空中穿梭，只为找回曾经美好的时光……--------时光老人

　■ 面具的笑容，遮挡不了我的悲伤，谁能看到我面具下的眼泪。–恶魔小丑

　■ 人们向往天堂，可天堂没有你，于是我坠落凡间追寻你的脚步，只因有你的地方才是天堂!----英雄联盟之堕落天使

　■ 追逐的是你的背影,我跟随的是你的微笑,就算黑夜到来我依然能在你左右。——永恒梦魇

　■ 你总说我太小，但是出现危险我都会跳跃至你身边，将危险推离，用手中的炮筒守卫我小小的爱------麦林炮手

　■ 炽热的铁拳砸不开你面前的牢笼，不甘放弃的努力，只为了有一天能砸开牢笼见你一面。---------英雄联盟之蔚

　■ 入体冰凉的月光都比不上你绝情的目光，为了击碎你伪装的表面，我只能用尽全身力气挥出那惊鸿的半月弧光。----皎月女神

　■ 我束缚住了你,却束缚不住你的心，所以我只能远远的跳离你的身边，因为我知道，离你越近，我的心就会越痛---皮城女警

　■ 我是沙漠中的死神，却挽留不住你的脚步，沙漠中的太阳，是我对你的爱的象征————沙漠死神

　■ 在无人注视的角落，独自默默地弹奏。琴音带着我的思恋，妄图拉住你转身而去的袖角。-------英雄联盟之琴瑟仙女

　■ 我追逐的是你的背影,我跟随的是你的微笑,就算暴风雨到来我依然能在你左右。-------英雄联盟之雷霆咆哮

　■ 默默的在背后望着你的背影，当你危险时，我会毫不犹豫的从天而降。哪怕双腿以被大地震的生疼，我一样会咬紧牙关，再次跳向对手，抛出手中的战矛。哪怕身死我也要你活着……-----战争之王

　■ 我走遍整片大陆，只为找到你的残骸，为你超度。我的背后留下了无数的坑，那都是我曾做找你的证明。当我找到你的时候，不料我已万鬼缠身，我只好牺牲自己，赠予你暂时的生命，短暂的重逢后，我们双双死去------掘墓者

　■ 卑微的我拿起手弩隐匿在你的左右，守护着你，即使你永远也不知道----------英雄联盟之瘟疫之源

　■ 引擎被熄灭，双翼被截掉，空中的死神已然坠落，但是我依然幻想能带着你在空中翱翔-----------英勇投弹手

　■ 因为这个世界抛弃了你，所以我才在你面前背叛整个世界，当纵火盛宴烧尽一切时我会来陪你------------英雄联盟之机械公敌

　■ 别看我的眼睛，里面只有痛苦和愤怒，我诅咒着一切，也诅咒着自己。----英雄联盟之魔蛇之拥

　■金色的长弩陪伴我的一生，粘满鲜血的双手却磨灭不了心中的伤痛，我翻腾着身影在人群中闪烁，寻找一句最真心的问候，然后我悄悄的隐默，隐默，隐默在那孤寂的草丛…------暗夜猎手

　■ 行走于虚空，我彷徨、我迷茫!我不知道何去何必从…只有飘荡飘荡---------虚空行者

　■ 逝于晨，诞于暮，朱红与凄美粉饰，环于世与墓之间，优雅的脚步，追寻着芳香的血液。-----猩红收割者

　■ 大地的融化，海水的暴涨，星辰的坠落。。我虚空的眼睛无法先知你的足迹。-------虚空先知

　■ 我对你的爱就如闪电，狂暴而剧烈，飞出的飞镖是向你传达的思念。------英雄联盟之狂暴之心

　■ 亡命天涯，只是为了追寻你的足迹，却不想命运的捉弄，总是让你我天各一方。------英雄联盟之法外狂徒

　■ 我来自深海，我没有朋友，大家都不和我玩，只有巨鲨是我的朋友，你愿意和它一起玩吗-------潮汐海灵

　■ 你我的约定我一直记得，那一道道璀璨的光束，都是为你所亮-------光辉女郎

　■ 我愚蠢的以为，头上的金箍圈可以圈住你所有的爱，可惜我手中的金箍棒改变不了那个开始，也决定不了这个结局，根本没有齐天大圣，我只是一只猴子。-------齐天大圣

　■ 我总是那么让你担心，是不是你永远都会变成它，守护在我的身旁。-------英雄联盟之黑暗

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于大部分的车型而言，高配车型的售价的保值率是比低配车型的保值率更低。一般情况，高配车型的二手售价大都卖不到这款车型的平均保值率的水平。保时捷卡宴的二手保值率也是如此；高配车型保值率是要比低配车型的保值率要差些。当然，这不是绝对，目前市场上也会有一些车型出现例外。

——而导致这种情况的原因，是在选择二手车时，二手车买家的预算本来就不宽裕；选择二手车的原因也是为了节省更多的资金，这类消费者肯定不愿意去花更多的资金，去接手你的高昂选装费用和高配车型的高溢价率。要知道，在购买新车时，低配车型和高配车型往往都有极大的差价；尤其是保时捷卡宴这类基础版本售价高昂，选装费用也是比较高昂的车型；而高配车型和低配车型的配置之间的成本的差价，也要比同高低配车型的售价的差价低的多；也就是说绝大部分的汽车产品，高配车型的利润率要高得多。这样，让二手车主去接手你那较高的溢价率肯定是不情愿的。

——而例外也是有的，一些需求旺盛但又供不应求的车型就是这些特例之一。比如奔驰S级，从奔驰S320到S500的保值率只能是豪华品牌平均偏上的水平。但是，对于奔驰S的延伸车型迈巴赫奔驰S，从低配迈巴赫S450到顶级的迈巴赫S680，级别和价格越高的车型，它的保值率越高。而目前迈巴赫S680双调典藏版官价30988万

引自汽车之家图库

加入其他费用后，目前市场这款车入手价得400万。而奔驰迈巴赫S680这类双调典藏版如果真的进入二手车市场，会获得和车价不相符的二手保值率。这种情况在丰田艾尔法身上也可以看到。而法拉利拉法更是其中之奇葩，二手车比新车贵上千万也是不争的事实。但是，这些仅仅是个例，是没有代表意义的。

[N64]洛克人-钢铁的心全攻略

故事开始的时候，Rockman已经到达其中一个岛上寻找矿藏水晶，而他亦终于找到了水晶。当他开始拿水晶的时候．洞穴中的机关亦同一时间开启了。一幕如“夺宝奇兵”的逃亡开始了，而Rockman亦最终能够逃出，而玩家亦可以开始控制Rockman。当玩家在这个洞穴中前进时，萝儿便会一直教导玩家操纵。而途中有一些里佛巴特会攻击Rockman，玩家亦可以得到“强力举重机”。这一个洞穴基本上没有甚么难度，只有一条直路。而玩家亦会见到障碍物，而玩家要破坏机关以破坏障碍物。当破坏了障碍物后，Rockman及萝儿的通讯中断了，而进入后便遇到第一只首脑。这只首脑的攻击模式比较单调，它只会用右手攻击Rockman，玩家只须要等待它攻击时走远，再用锁定键进行攻击便可以轻易取胜了。

战胜后，首脑便会停止活动，而Rockman亦就此离去，但不料它竟会再次起动，而且追著Rockman出去。正当Rockman被逼到走投无路之际，他忽然勇敢地从万里高的塔跳下海洋。谁知原来萝儿的飞行船在等待Rockman，他们亦高飞远去了…。

第一章～拯救旧货店老板

当Rockman一行人离开了那个洞穴后，一行人高兴之时，巴瑞尔（萝儿的老爷爷）突然告诉Rockman及萝儿飞行船有严重的问题，于是萝儿便急于寻找一个地方降落。巧合地，他们见到卡特罗克斯这个小岛，于是萝儿马上降落。可幸的是大颗儿没有受伤，不过飞行船便受到严重的伤害，大颗儿只好好好地修理它。而此时玩家可以达它交谈，记录进度，此外亦可以不时回复能源。Rockman于是便四处寻找，结果他找到一个城市的标志，走近时有一辆警车刚刚来到。原来他们是因为见到Rockman一行人降落，所以前来检查一下。他们要求Rockman一行人中其中一位成员跟他们去城市填写一下移民表格以取得识别证卡及登记卡，如果不是便不能入城市了。于是贝瑞尔便跟他们前往，而萝儿便叫Rockman趁机前往市场找一些东西修理飞行船。

在进入市场之前，Rockman见到一个人在废墟徘徊（他便是旧货店的老板）。原来他正考虑进入废墟。于是Rockman便进入了市场。在四周徘徊之后，Rockman终于到了旧货店（最前面的右方的店铺）。进去后问店的老板娘有关飞行船的零件时，她说老板正去了挖掘（即去了地底下找旧的零件），但是已经去了很久，于是她便拜托Rockman去找他回来。受旧货店的老板娘所托，Rockman便到了那个废墟找旧货店的老板（在进入市场前的左方）。进入后，Rockman一直听到有人求救，Rockman便一直前进，沿途会有一些里佛巴特，终于见到了旧货店的老板，他正被一群里佛巴特的蛇围著，Rockman便立刻为他解为，消灭所有敌人。其后，旧贷店的老板谢谢Rockman求了他，并说出去后可到他的店中给Rockman一点东西便溜了。此时玩家可以继续前进，因为前面有“快速发射”的零件。

回到市场途中会见到一只飞行船及两个小机械人，进入市场后，Rockman便找旧贷店的老板，他们为了答谢Rockman，于是便送了Rockman一个“地雷零件工具箱”及一部补给车，可是他们没有船的零件给Rockman。而且Rockman更得知如果得到了B级挖掘工执照便可以从南方的森林及北方的克罗赛森林进入废墟。

第二章～卡特罗克斯之危机

Rockman于是便出去找那部车子，而萝儿及达它亦来到，而一行人便进入了车子中，萝儿在车子中找帮Rockman改装“地雷零件工具箱”为放置地雷，她亦会好好地修理车子。（以后如果得到任何旧的零件可以给萝儿改装的）。离开车子后，有一名警察前来给Rockman识别卡，同时亦告诉他们海盗前来攻击这个城市。于是Rockman便进入市场的尽头见到三名小孩，Rockman要慢步接近才可以偷听他们所说话内容…。

进入城市后，画面一转，见到一个少女与三个小机械人商议…。Rockman进入后一直上去北面市政厅前进。进入后见到一名少女（她便是海盗）…，进入了市政厅后，见到巴瑞尔和市长，原来市长是巴瑞尔老朋友。巴瑞尔更拜托Rockman照顾萝儿及提防海盗。出了市政厅后，Rockman听到一把少女的声音，原来她正被一只狗追著，Rockman于是跟著她们去南门，在那里Rockman为那名少女解围，而少女亦在解围后离去。Rockman再到市政厅，见到三名男孩与警察交谈，得知他们正应为那名少女是海盗。Rockman便找萝儿商量，但见到那只飞行船正开始攻打城市。萝儿担心巴瑞尔的安全，于是他们进入城市。在市区中见到两名警察，他们以安全理由阻止Rockman等人进入，但最终Rockman便进入。（玩家最好先装备能源水壶及炸弹才进入，因为玩家须要连续打四场战斗）

在北门见到多部机械人围著，而且还锁了门，交谈之后得知他们是邦氏家族，而且正打算攻击市政厅。Rockman见到后便只好与他们决斗。在这次战斗中，Rockman的主要目的不是要击败所有的敌人，而是取得在他们手上的锁匙。他们有三部战车（他们各布特性：红的很会战斗、蓝的速度很快、黄的体力很高），两部飞行战斗器，玩家最好是主攻地上的战车，他们会常常传递锁匙的，所以玩家要看准哪一部才是有锁匙。玩家亦可以分散进行攻击，从而分散他们的攻击力。

第二章～卡特罗克斯之危机(续)

当击败他们、取得锁匙后，那名少女驾驶一部机械人前来，原来她的名字叫特朗。而这埸战斗亦无可避免的。特朗所用的攻击模式主要是以炸弹、火炎及地震为主。玩家只须要小心她的攻击模式，如当她用炸弹时可接近直接攻击。这一场战斗不是太过困难。

当特朗被打败后，她便逃去，而Rockman亦前往市政厅中。进入了北门后，新闻报导员正在报导海盗围攻市政厅，而Rockman亦及时来到，战斗立刻展开。在这个Mission，玩家要一方面防止敌人攻击市政厅，不能让它被破坏，另一方面亦要击败所有敌人。红色的机械人会主攻市政厅；而**的机械人会攻击接近它的建筑物；上空的机械人是会一方面攻击Rockman，另一方面在地上的机械人被消灭时，它会拿新的机械人破坏市政厅。所以即使消灭了所有地上的机械人也好，它们会无限地出现的。玩家可以先消灭地上攻击市政厅，再攻击空中的机械人，攻击空中的机械人时，玩家须要用锁定模式攻击。

当消灭了所有的机械人时，另一部**的机械人会前来攻击Rockman，［它主要用舌头、双手攻击Rockman］而且它会破坏附近的建筑物。玩家可以不时接近一些建筑物（如树），引它注意，再攻击它便可消灭它了。当Rockman消灭了它时，特朗会带它离开。而画面一转向敌人的首脑邦尼身上，他正在期待著今天的新闻，不料Rockman竟破坏了自己的大计，而且决定下次一定要消灭Rockman…。

第三章～雅仕平原之战

战斗过后，Rockman和萝儿一起进入市政厅找巴瑞尔，而市长亦同时给了Rockman一张B级执照，有它便可以挖掘卡尔登森林及克罗赛森林的废墟。此时有一名警察进来报告海盗正前往森林北面挖掘，市长亦正式拜托Rockman拘捕他们。（其实玩家亦可以先到两个废墟中拿取一些道具才进行游戏，不过有很多地方要后其才可以得到的。）

出了市政厅后，萝儿亦把车子修理好了，这部车子可以用对讲机联络萝儿，用它作为交通工具，而Rockman亦可以把废墟中找到的旧零件给萝儿改装为新的武器。于是Rockman便前往市政厅的北门，Rockman见到海盗的坦克，玩家可以逃避、或可以逐一消灭它们。途中可见一些屋，一间是可见到警察和一些平民，另一间是旧货店的老板和老板娘（在屋的附近有一个箱，里面有安全头盔的），玩家可以向他们购买道具。Rockman便进入雅仕平原（不是废墟），先消灭那些坦克，继续前进便可以见到邦尼和他的机械人，当他见到Rockman时，战斗立刻开始。

这一只首脑只有一个弱点，便是它身后的舱门。玩家须要到他身后的平台，等待他开门攻击，而玩家亦可以先攻击它的轮底，减愎它的速度。但玩家须要攀上石头去攻击，而这只首脑是会用炸弹及波动攻击Rockman的，他会不断左右移动，玩家可以在接近时跳上平台，进行攻击，但攻击后便要离开，因为他会用手攻击平台，只要小心一点便可以消灭他的。击败邦尼后，他们亦会逃走（基本上是捉不到他们的…）。回去的途中萝儿告诉Rockman市长有很重要的事情商议，于是Rockman便回去市政厅。原来市长希望Rockman帮手搜索这个岛上的洞穴及地牢，当Rockman答应后，市长便给他一张A级执照，Rockman便可以搜索岛上所有的洞穴。

第四章～卡尔登森林中的废墟

于是Rockman便再到南面的卡尔登森林的废墟（用车子到卡尔登森林泉一直南后，进入洞穴，而不是在左面的废墟。）进入后，Rockman会再一次见到海盗们的坦克，而萝儿亦驾驶车子与Rockman一起前进。玩家须要消灭所有的坦克令萝儿可以驾驶车子前进。当到达卡登尔森林的废墟时，会见到一个闸门，萝儿便决定用车子撞破它（玩家须要进入车子再出来）。而Rockman便可以进入废墟了。

进入后，Rockman立刻见到一颗水晶，但是它被护甲保护，而解除护甲的启动器须要三只锁匙才可以运用，于是Rockman只好深入废墟寻找锁匙。这个废墟中的里佛巴特也很强，其中一种会在见到Rockman时冲前攻击他，玩家须要小心，当它的攻击落空后再消灭它。而三条锁匙皆在洞穴之中，一条在是C2的地面上，一条是在一个箱子中，玩定须要在C3的运输带中启动运输带，将箱子运到压土机之中才可以得到，最后一条是在C1左面的图中，玩家须要连续快捷地按下工个键才可以打开障碍物，而途中玩家可以在C2得到的跳跃组的，一个非常重要的零件（不要忘记搜索洞穴中墙上的小洞呀）。当Rockman取得三条锁匙后，便回到最上一层取得水晶，今次取水晶时却没有任何异动，于是Rockman便可以安全地取去水晶。

小注

当Rockman取得水晶后，回到萝儿的车子中，萝儿便为Rockman改装了跳跃组为“跳跃”，Rockman便可以跳跃上以前到不了的地方取旧零件，如卡尔登森林中的废墟等。此外，玩家亦可以为市长捐钱重建，回到克罗赛森林中以前的一所空屋中会发现三名小孩正在建立基地，要求Rockman找一个铁镐改建，如果玩家玩家已经捐钱重建城市便可以向建筑工人借的，借了便回去给他们，隔一段时间再来时（玩家可以进行游戏进度），他们已经改建了一点，但须要锯子，于是Rockman只好再向建筑工人借，不料他已经掉了在市区中的垃圾桶，玩家可以在市区中的垃圾桶找到的。给他们后再隔一段时间，他们会完成了改建工程，而玩家亦可以得到“灰狼炮弹”的零件。

第四章～裘恩湖之战

得到第二颗水晶后，Rockman便找市长，得知裘恩湖也许受到海盗的攻击，于是Rockman便到市区的西面住宅区的租船处，得知他们不见了所有的船只，只留下一只坏了的船，Rockman于是便叫萝儿来。后来得知须要折射镜的水晶才可以修理，萝儿便擅自修理船只。而船长后见萝儿很是喜欢机械，于是便给他们用这一只船到任何地方。修理后，Rockman和萝儿便用它到裘恩湖中的废墟。然而他们发现有海盗，受到他们攻击，Rockman亦只可以和他们展开战斗。

这一次的战斗主要是保护船，不要被海盗击破。这些海盗有三种机械，两种是海上的机械人，**的会发射飞弹攻击船，而红色的会用鱼雷攻击，最后一种是飞行的。玩家不须要执著将它们一一破坏，只须要小心击破它们的鱼雷、飞弹便可以，必要时更可以攻击机械人。当敌人慢慢地离开后，邦尼用了一所很大的机械人攻击Rockman和萝儿。一开始是不可能攻击它的，玩家须要小心地攻击它的飞弹便可，萝儿便会问Rockman要撤退还是继续攻击。玩家可以先行撤退回复船的能源及储存记录，之后再与邦尼决一死战。

这一次玩家先要攻击它的飞弹，等待进入了一条小河后，萝儿便会告诉Rockman可以攻击它的武器及双手，不过要留意它的飞弹攻击。玩家一一击破后；邦尼便会用波动弹攻击Rockman，而玩家亦要攻击它，当击中时它便不能发炮。在这关玩家宜装上一些增加范围的道具，以便攻击。胜出后便可以到达裘恩湖的废墟。

第五章～裘恩湖的废墟

达它会在废墟前让Rockman储存记录、回复能源。进去后，玩家须要找三条开启器锁匙。在D 1中可拿到老喷射滑板，将它和之前在卡尔登森林中所得的滑板给萝儿便可以得到喷射滑板而在D3两旁的宝箱可得到二条锁匙，中间的宝箱是连结插头，它可以被改装为转接插头，让Rockman可以装备多一个雷射枪零件。在D6中，玩家最好装上喷射滑板以一直冲前，而中间两条通道是前往卡尔登森林的，玩家可以拿取道具。最后的一条锁匙在D5中，取了锁匙后，中间的首脑便会开动攻击Rockman。

这只首脑的弱点是在头部，玩家最好装备上跳跃及范围攻击它，而它最主要是会冲向Rockman身，上再跳回中央，跳回时会震动地面，玩家须要跳过再攻击。终于，Rockman击败了这只守护神，回到萝儿到。

Mini Game

当玩家得到了喷射滑板后，玩家可以回到城市的住宅区中一所游戏中心玩，当中有五个游戏，二个是射击，三个是跑步。当玩家在这些游戏中胜出后便可以得到金钱，如玩家可以在A级胜出时更可以得到道具。

第一个游戏是用球踢中前面的狗，如果要在A级中胜出便一定要踢中途中出现闪光的狗，它只会出现两次，而玩家基本每一球上是不容有失的，胜出的话便可得到“玩具剑”。另一个游戏是用Rockman的雷射枪打气球，如果玩家想得到道具便不可以打中蓝色的气球，因为会增加时间的，此外，笔者亦建议玩家尽量装备Energy和Rapid的雷射装备，以增加攻击的子弹和速度。胜出后便可以得到“神秘球”。而在跑步的游戏中，玩家可以选择三种的，如果玩家能在游戏中的A级胜出便可以得到道具。不过玩家一定要善用左右旋转键及加左右键，如果同时按左键加左旋转键便可以转得更快，如玩直路的赛道便一定要使用，而且亦一定辰用**圆锥加时间。在直路胜出可得到“全单位”，而在左转的赛道中胜出可得到“音乐盒”。

第六章～克罗尔的地底门

回去后，当萝儿得到水晶后便告诉Rockman可以修理飞行器，而当他们放进红色的水晶入飞行器时，它便可以启动，萝儿和Rockman便可以用它到克罗尔的地底门（在飞行器中的巴瑞尔房间可得到炸弹图解），于是他们一行人便到克罗尔的地底门（玩家最好先装备上大型榴弹，因为在这个洞穴要用…）。

在这个地底门中，玩家可以在E3中发现地底门没有电，而开启电力需要三张识别卡。第一张在E5可以得到，而第二张在E7的左方可以找到，而且还可以开启升降机的电力。而在E8中玩家需要用大型榴弹向上面其中一座假墙炸开。第三张识别卡需要打败首脑才可以得到。而这个洞穴六可通往卡尔登森林取得道具。在这一关中的首脑是三只狗，它们会不断追著玩家，而且亦会用火炎攻击的，玩家可以用跳跃走到它们身后攻击，再逃亡，如不断攻击便可以将它们一只一只击败，不过玩家最好不断在旧货店中购买新的雷射枪，打高三只狗最好先装备上Attack和Energy的雷射枪才战斗。战斗过后，在E10可到E7的上方取得最后一张识别卡。当取了所有的识别卡便可回到E3开启系统，而这个系统是开启了“大门”的入口。

第七章～邦尼之空袭

Rockman一行人开启了“大门”的入口时便用飞行器回到卡尔登森林，不料邦尼竟在途中空袭Rockman。这一次的邦尼用上了他们的飞行器直接攻击Rockman，而这场战斗有三场的，第一场是先打败邦尼所派出的五只飞行船，可以的话，玩家最好装备上范围及能量的雷射枪，以免因距离问题而打不中。打这五首船不需要甚么技巧，只要不断地攻击便可。而第二次是打邦尼的飞行船。玩家需要先打败它的两只翼和底部，而它会不断飞往玩家的左右两旁。它起初会用三个炮台攻击玩家，玩家只需要先击破它们，再攻击它的翼及底部便可以取胜。当击破了它的左右两翼及底部时，它会用前方的波动炮攻击玩家，玩家只需要立后一点，不被它击中，不断地攻击便可以取胜。最后一只首脑是在邦尼的主船被击破后所用的飞行机械，它的速度很高，而且它所发出的三颗导弹攻击力很强。玩家可以跳跃引它的导弹失误，而且跳高攻击首脑，或当它飞近用子弹攻击时用锁定模式攻击。

第八章～开启“大门”之键

当打败邦尼等人时，Rockman便到“大门”的入口进入里面搜索。这一个地底门的迷宫是很简单的，只是一直旋转向下走，途中可以得到一个雷射枪单位“∩”，再继续前进便可以找到打开地下城的门锁机械，开启后便可以将回到地面上。在市场中得知有一个地下门在市区中出现，Rockman于是便进入去搜索。进去后见到很多的机械人，玩家需要将它们所有一一击破。当打败所有的敌人后，这里其中的一处开启了门，而Rockman可以在里面找到“睡眠者钥匙”。

当Rockman回到地面时，再去“大打”时，在“打开地下城的门锁”机械的一层开启了，而玩家可以在里面找到钝掉的钻头，这一个零件可以给萝儿改装为“钻头”，Rockman可以使用它钻破一直打不开的墙壁的。不过要小心这层中有三只狗，它们是分别在不同的地方。而前往A1更可以得到发电机零件，只要用它和在这层中找到的自动发射炮筒给萝儿便可以得到“自动电池”，这个雷射枪的装备可以里Rockman装备后增加Energy至最高，是很好用的。

玩家可以先回到各洞穴中取得所有以前拿不到的道具及储存，再到这里从另一个出口到旧区的工厂中。在工厂中Rockman又再一次见到特朗及邦尼等人，他们控制一只大型的机械人与Rockman作最后决斗。这一只机械人唯一的弱点是中间的骨，它会四处破坏，而且当正面对著Rockman时更会用飞弹攻击，所以玩家最好在它身后攻击，因为宅只会用一般的炸弹，小心一点便可以胜出。在这一战后，邦尼终于承认失败，而且和特朗一行人与Rockman道别。

最终章～最终之战

和邦尼战斗过后，玩家可以发现在工厂的另一边有一个地下门的入口，这个地下门与第一个相同，只要打败所有的敌人便可以得到看守人钥匙。而玩家亦可以在住宅区中发现最后一个地下门，这一次与上二次不同，这一次的首脑是会不断地放出里佛巴特出来，当玩家消灭了一只时，他便会放一只出来，而他的弱点便是在他后面的门，只要当他开门放敌人出来时，玩家便可以攻击他。笔者建议玩家先引开所有的敌人，再消灭一至二只敌人令首脑开门攻击他。消灭仔后便可以得到最后的一条“梦想家钥匙”。

得到了三条钥匙后，玩家可以先购买所有需要的东西，再进入最终的“大门”战斗。Rockman一直前往最底的一层，用三条钥匙开启了三个大门，终于见到了最终首脑胡诺他是一名机械人，而且打算利用太空中的柱直接攻击这个岛，从而消灭岛上所有的人，Rockman当然不会让他这样做，可是Rockman已经中了他的陷阱，当胡诺离去后，幸好邦尼及朗特前来，更救了Rockman，于是Rockman便一鼓作气和胡诺作生死之战了（请先在达它储存）。

最终章～最终之战(续)

玩家需要打胡诺两次，第一次他会多跳、冲向Rockman攻击、用激光及地震攻击为主，当他失去了一半能量会多一招地震的。玩家最好增加一部份范围，而攻击力及能量加至最高，再记下他的每一招与他战斗便可以战胜的。而第二次是一只大型机械人，他的攻击模式大致和第一次相近，不过仔多了一招用火炎攻击，而且在失去了一半能量后会用地震及一条一条激光由上而下攻击玩家，这二次的战斗是很难打的，如果各位可以记下他的攻击模式，相信会比较容易战胜。

Rockman虽然战胜了胡诺，但是仍不能改变太空中的柱向这个岛进行攻击，当一切快要完结时，那条柱突然返回太空，而这个岛上的人因此而得救…。而最后Rockman一行人要离开了，萝儿便叫Rockman去和城市中的人道别再离去，道别后便和萝儿交谈，而游戏亦终结了……。

特殊武器

武器名称 所需零件 用途

正常手臂 无 启动脚踢攻击

强力雷射枪 大炮工具箱 长距离武器，但是火力很小

手榴弹手臂 手榴弹工具箱 炸弹遇到墙壁会反弹

真空手臂 坏掉的马达，坏掉的螺旋桨，坏掉的清洁器 可以用来搜集破碎的折射镜片

刀刃手臂 玩具剑，笔光 能量刀，用于近距离战斗

散射地雷 地雷零件工作箱 放置地雷

护甲手臂 神秘球，灰狼手臂 允许使用保护性护甲

大型手榴弹 炸弹图解 发射高能量手榴弹

主动雷射枪 引导单位 向敌人发射自动导引火箭

钻头手臂 钝掉的钻头 高性能武器，但是射程短

机器雷射枪 布伦熊零件 火力很小的武器

　　训练模式的核心是一个可以让你改善操作、训练自我的地方，你可以去练习补刀、制定gank路线或者学会锐雯连招。一些小伙伴对于训练模式不会使用，别着急，下面是我为你整理的训练模式使用方法，希望对大家有帮助!

训练模式使用方法的高清图

　01训练模式的开启方式与人机模式相同，都在自定义模式中建立房间。

　02专注于以下方面的训练：

　英雄技能和组合

　野区练习

　永无止尽的尾刀

　测试装备能力

　熟悉地图(眼位、闪现位置)

　03为谁而设置的

　训练模式对所有人开放，无论你是寻求钻石冲击大师的技巧或者只是想放好一个兰博的大招，训练模式将会提供你最好的渠道。

　04我可以使用什么命令

　在训练模式中准备了以下命令，当然还会有更多后续的命令，不得不作出艰难的抉择，哪些功能更为优先。以上述提到的重点作为指南，旨在以英雄联盟基础为前提帮助所有的玩家取得进步，当然也会倾听你们的需求，在未来的训练模式添加更多命令。

　05玩家命令：

　自动刷新技能

　自动刷新法力值

　自动刷新生命值、能量、怒气

　增加金钱

　调整级别

　锁定当前等级

　传送到任意地方

　立即重生

　06游戏命令：

　开启/禁用防御塔无敌

　开启/禁用防御塔攻击

　开启/禁用小兵刷新

　快进游戏时间30秒

　重置游戏

　放置敌方假人

　放置己方假人

　移除所有假人

　07野区命令：

　刷新野怪

　刷新小龙(可选属性)

　所以我可以练习些什么

　08情景1：无尽的补刀

　1开启训练模式

　2防御塔无敌

　3锁定等级

　4买装备后传送到线上

　5快进游戏90秒刷新小兵

　6无尽的补刀时间

　09情景2：早期清野路径

　1开启训练模式

　2买装备后传送到野区

　3快进游戏60秒刷新野区

　4规划你的打野路径

　5刷新野怪

英雄联盟经典感人语录精选

　■ 每一张牌，都是对你的一份思念，我赌赢了所有，却赢不回你的爱。--------英雄联盟之卡牌大师

　■ 刀光剑影，铁石心肠，只有你知道在隐雾下的我，还是那么脆弱，容易感伤。-------英雄联盟之刀锋之影

　■ 漫天的冰雪冻结了我的心，但它冻结不了我心中的正义，我愿用我严寒的身躯冰冻这世间的邪恶。--------冰晶凤凰

　■ 我生于黑暗，我也将死于黑暗，我要我的银弩终结这世间的邪恶。---------暗夜猎手

　■ 物是人非，可我依旧穿着嫁衣，在黑夜中寻找你的身影---------寡妇制造者

　■ 在漆黑的夜里你需要一道光照亮夜行的路，我燃烧了自己，但也造就了你我永远不能相拥。------复仇焰魂

　■ 我的身世奠定了我的位置，一身的荣华，无限的权力，我更喜欢的是和你在一起!---------德玛西亚皇子

　■ 我披上坚甲，挡在你身前，万千的关心只化为一句:小心。-------披甲龙龟

　■ 我也希望变成蝴蝶的那一天,不再灰色，不再痛苦，不会再让我丑陋的外表吓到美丽的你。---------英雄联盟之深渊巨口

　■ 为你坠入地狱，沾满邪恶之力的身体，已被黑暗毒素腐蚀的容颜。一切，都只为你复仇。-------惩戒之箭

　■ 我只是一堆石头，我什么都不懂，但我知道：我要用我坚如磐石的身体，为你阻挡所有的伤害，因为你是我的朋友。-------熔岩巨兽

　■ 我不顾一切的冲出去……为你开辟一条安稳的路。我满腔热血的拍打着……为你抛开任何绊脚的石。最后，我坦然微笑着用躯体为你抵挡一切……因为我的身体上旋转着我们的誓言!---------牛头酋长

　■ 邪恶的外表，其实并不是我的内心，你总是说我困住了你，可是，我若是不困住你，你会驻足么-------英雄联盟之邪恶小法师

　■ 当水晶箭射向你的时候请不要害怕，只是为了让你片刻的驻足好让我追赶上你的脚步-------英雄联盟之寒冰射手

　■ 我自人类诞生,却被人类所抛弃孤独的徘徊于世间,却与世间的一切格格不入于是，我只能试图抓住每个遇到的生命,去倾诉那颗从不被理解的心-------蒸汽机器人

　■ 你笑我为何拿上锤和盾，有你在，我不会受到伤害，只是，你不知道，会让我受伤的，是你。---------钢铁大使

　■ 下了手中的武器，我知道你已厌倦，目送你离开，亮起黄昏的路灯，照亮你回家的路。--------英雄联盟之武器大师

　■ 我没有过多的抱怨，漫天的乌鸦都是我的朋友，有这个，就足够了--------英雄联盟之末日使者

　■ 我知道自己一身的痛苦，我没得选择，我只能带着你的灵魂离去!----------英雄联盟之金属大师

　■ 你一直在畏惧我的毒刺，别怕，让我用我的毒刺把你牵引到我的身边-----------英雄联盟之水晶先锋

　■ 我能在空气中嗅到敌人的味道，我很努力了，可是，为什么还是找不到你的踪迹呢!--------嗜血猎手

　■ 从我手中脱离的刀刃一直在飞舞，我不断的变强，只是为了守护我们的家园，我等候你的归来!---------刀锋意志

　■ 黑枪，弹幕，我狂野的笑，用癫狂掩饰对你的思念，大步流星，只为在人海中捕捉到你的身影-----赏金猎人

　■ 我每一次的升华，每一次的跳动，为了你，我必须比别人都优秀————伊泽瑞尔

　■ 我每一次的沉默只是为了和你在一起，如果可以，我愿意放弃我的长剑-------英雄联盟之德玛西亚之力

　■我仰望着星空，向众星祈祷，只为你的出现--众星之子

　■ 我疯狂的奔跑，只想为你承受一切的伤害，我竖起了山丘，不愿你看见我丑陋的脸庞------诅咒巨魔

　■ 在瓦罗蓝我是一个无恶不作的大海盗，而成为海盗的原因是为你保驾护航，这样，你才不会被大海吓到…-海盗船长

　■ 守护你束缚着的是思念,丢弃的是无奈,最后我会留下一个圈摆放你我的回忆,直到我也干枯,你也远去!----扭曲树精

　■ 上天让我来惩罚罪恶,却没法惩罚自己,一把清扇,一个承诺!--------英雄联盟之天启者

　■ 我宁愿相信一切，也不愿再相信世人，只有野兽能告诉我什么叫感情。-----英雄联盟之-野兽之灵

　■ 只有飞速的旋转，才可以止住我的泪水，忘记你的模样。-----英雄联盟之不祥之刃

　■ 他们都说我是穿着东方盔甲的奇怪人，但我只想顶在最前面，用我的长枪保护我的朋友。-----德邦总管

　■ 一曲终了、繁花散尽、伊人已逝，只余一声空叹。死亡歌颂者

　■ 妩媚倾城的面容我蛊惑万千众生孰不知心里早有了一个人却只能无尽的思念你送我的宝珠我一直带着只因为我能看见你的身影。-----九尾妖狐

　■ 我醒来了，但是我什么都不记得，我很害怕，我包裹住我的身体，然后独自在黑暗中哭泣。----英雄联盟之殇之木乃伊

　■ 我只是部落遗子，你确是高贵公主，我愿把我生命的力量化为三刀为你而战，只为证明我--配的上你…-----英雄联盟之蛮族之王

　■ 我很想陪伴在你身边，只是你不允许，没关系，在你需要帮助时，我还是会出现在你身边。-----英雄联盟之暮光之眼

　■ 我一路种下了蘑菇、只为让你知道回家的路。----迅捷斥候

　■ 我一直急速前行穿梭于人人之间试图叫应接不暇的风景让我褪去对你的思念----无极剑圣

　■ 我蒙上自己的双眼，只想记住最后看你的那一眼。我刺瞎自己的双眼只为记住那逝去的红颜。-----英雄联盟之盲僧

　■ 纵然前路迷茫，纵然天隔一方，纵然我手中的刀刃已然破碎，也无法阻挡我寻找你的道路。------英雄联盟之放逐之刃

　■ 当黑色的玫瑰悄悄绽放，除了镜花水月，又有谁能够了解我的心------英雄联盟之诡术妖姬

　■ 我可以想去哪就去哪，但是我只想进入你的心里。-----祖安狂人

　■ 你喜欢纯洁，于是我就将宝石制成了盔甲，只是，闪耀的光芒中，却已经映不出你的身影-----宝石骑士

　■ 我在时空中穿梭，只为找回曾经美好的时光……--------时光老人

　■ 面具的笑容，遮挡不了我的悲伤，谁能看到我面具下的眼泪。–恶魔小丑

　■ 人们向往天堂，可天堂没有你，于是我坠落凡间追寻你的脚步，只因有你的地方才是天堂!----英雄联盟之堕落天使

　■ 追逐的是你的背影,我跟随的是你的微笑,就算黑夜到来我依然能在你左右。——永恒梦魇

　■ 你总说我太小，但是出现危险我都会跳跃至你身边，将危险推离，用手中的炮筒守卫我小小的爱------麦林炮手

　■ 炽热的铁拳砸不开你面前的牢笼，不甘放弃的努力，只为了有一天能砸开牢笼见你一面。---------英雄联盟之蔚

　■ 入体冰凉的月光都比不上你绝情的目光，为了击碎你伪装的表面，我只能用尽全身力气挥出那惊鸿的半月弧光。----皎月女神

　■ 我束缚住了你,却束缚不住你的心，所以我只能远远的跳离你的身边，因为我知道，离你越近，我的心就会越痛---皮城女警

　■ 我是沙漠中的死神，却挽留不住你的脚步，沙漠中的太阳，是我对你的爱的象征————沙漠死神

　■ 在无人注视的角落，独自默默地弹奏。琴音带着我的思恋，妄图拉住你转身而去的袖角。-------英雄联盟之琴瑟仙女

　■ 我追逐的是你的背影,我跟随的是你的微笑,就算暴风雨到来我依然能在你左右。-------英雄联盟之雷霆咆哮

　■ 默默的在背后望着你的背影，当你危险时，我会毫不犹豫的从天而降。哪怕双腿以被大地震的生疼，我一样会咬紧牙关，再次跳向对手，抛出手中的战矛。哪怕身死我也要你活着……-----战争之王

　■ 我走遍整片大陆，只为找到你的残骸，为你超度。我的背后留下了无数的坑，那都是我曾做找你的证明。当我找到你的时候，不料我已万鬼缠身，我只好牺牲自己，赠予你暂时的生命，短暂的重逢后，我们双双死去------掘墓者

　■ 卑微的我拿起手弩隐匿在你的左右，守护着你，即使你永远也不知道----------英雄联盟之瘟疫之源

　■ 引擎被熄灭，双翼被截掉，空中的死神已然坠落，但是我依然幻想能带着你在空中翱翔-----------英勇投弹手

　■ 因为这个世界抛弃了你，所以我才在你面前背叛整个世界，当纵火盛宴烧尽一切时我会来陪你------------英雄联盟之机械公敌

　■ 别看我的眼睛，里面只有痛苦和愤怒，我诅咒着一切，也诅咒着自己。----英雄联盟之魔蛇之拥

　■金色的长弩陪伴我的一生，粘满鲜血的双手却磨灭不了心中的伤痛，我翻腾着身影在人群中闪烁，寻找一句最真心的问候，然后我悄悄的隐默，隐默，隐默在那孤寂的草丛…------暗夜猎手

　■ 行走于虚空，我彷徨、我迷茫!我不知道何去何必从…只有飘荡飘荡---------虚空行者

　■ 逝于晨，诞于暮，朱红与凄美粉饰，环于世与墓之间，优雅的脚步，追寻着芳香的血液。-----猩红收割者

　■ 大地的融化，海水的暴涨，星辰的坠落。。我虚空的眼睛无法先知你的足迹。-------虚空先知

　■ 我对你的爱就如闪电，狂暴而剧烈，飞出的飞镖是向你传达的思念。------英雄联盟之狂暴之心

　■ 亡命天涯，只是为了追寻你的足迹，却不想命运的捉弄，总是让你我天各一方。------英雄联盟之法外狂徒

　■ 我来自深海，我没有朋友，大家都不和我玩，只有巨鲨是我的朋友，你愿意和它一起玩吗-------潮汐海灵

　■ 你我的约定我一直记得，那一道道璀璨的光束，都是为你所亮-------光辉女郎

　■ 我愚蠢的以为，头上的金箍圈可以圈住你所有的爱，可惜我手中的金箍棒改变不了那个开始，也决定不了这个结局，根本没有齐天大圣，我只是一只猴子。-------齐天大圣

　■ 我总是那么让你担心，是不是你永远都会变成它，守护在我的身旁。-------英雄联盟之黑暗

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引体向上可以锻炼到肩部。

引体向上是人体手臂抓握力、上肢力量、背部力量和腰腹肌力量的美与力量的综合体现，这一动作练习对提高上肢悬垂力量、握力以及有着十分关键的作用，可以有效锻炼到背部、手臂和肩膀。

引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以矫正不良的身体姿态以及提升精神面貌，使练习者拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。

引体向上练习技巧

对于初学者，先不要加入手臂上拉的动作，可以双手抓住单杠，自然悬挂，手臂伸直，很自然的肩胛上提，感觉肩膀快要碰到耳部；启动背阔肌和斜方肌等肌群，让肩胛骨下沉，感受身体往上带的感觉。

要把引体向上做好，需要有强壮的背部肌群，尤其是背阔肌，同时要有上臂肌群的辅助，还需保持肩胛区域的稳定性。肩胛区域相当于大炮的底座，上肢相当于炮筒，只有保证炮台的稳定性，炮弹才能打得更远。

-引体向上