要训练出一条有“教养”又够听话的狗狗，首先必须树立主人的权威，对狗狗进行随行训练，让它成为亦步亦趋的乖狗狗。随行训练其实并不太困难，比如想要改变上述每天被狗“溜”的局面，不妨可以这样试试--狗狗闷头“探险”的时候，趁它不注意时猛地拉扯狗链，动作要迅速而轻柔，什么也不用说。如此几次突然袭击，狗狗就会注意并尊重你的意愿，明白你是领队者，是带头人，而它只能乖乖做个“小尾巴”。
另外，换路线也是个不错的办法。当狗狗按每天的既定路线奔走，不再关心主人的态度时，可以突然改变熟悉的路线，比如一会往前走，一会返回来，每次散步都要这样做几次。因为只有这样做才能让它明白，必须时刻关注主人的意图，否则就会陷入被动的境地。
训练随行，从小狗开始：为了让训练更简单以及狗狗更加听话，随行训练一般应从幼年开始。只要按照以下步骤，再加上足够的耐心，相信狗狗很快就会养成随行左右的习惯。
1、带好牵引带后，让狗狗位于主人的左侧。保持能让狗狗走在你一侧不超过1米的范围内，这样主人就可以用左手松松抓住牵引带、右手拿着狗狗最喜欢的小零食，让它乖乖地坐下。
2、出发时，前几次不妨先刻意地养成习惯，首先迈出左腿，同时拉拉牵引带，对狗狗发出“跟上”的命令。如果这时狗狗表现得太性急或者兴奋而突然向前冲，就应该及时用左手抓住颈圈，将狗狗轻轻拉回正确位置。
3、当狗狗靠在主人身边的合适位置时，就应该奖励它，给它安抚或者零食。然后命令狗狗坐下，当它逐渐能够服从连续的口令后，再逐渐放长控制狗狗的距离。
4、当主人走动时，如果幼犬能跟在主人身边，并且服从命令坐下时，就可以开始训练狗狗向右转啦！这时主人可以用左手引导狗狗向右转，并发出“跟上”的命令。
5、最后就是学习怎样向左转动。向左转时，主人可以适当加快步伐，同时拿着零食放在狗狗的鼻端，让狗狗放慢步伐。当它运步减速时，就应该及时发出“稳住”的口令。
6、这个训练每次坚持的时间不要超过20分钟，毕竟生性活泼的狗狗对这种训练很反感。另外，这个需要长期的训练，当然，有的时候狗狗到了成年后也会乖乖地跟在你身边。
备注:此训练需要在室外训练，并且要坚持。主要适合于中或大型犬种，尤其是适合那种出门不是你牵着它，而是它牵着你的狗狗，但要注意，有的时候这种训练对主人来说蛮累的。
随行的常见问题：
1、如果小狗试图直立或爬牵引带，要严厉地告诉它“不”或者“离开”，然后命令狗狗坐下，开始从头训练。当然，初期不要在室外训练散步，因为各种干扰会妨碍训练成效。
2、如果狗狗表现得萎靡不振拒绝活动时，可以用狗狗最喜欢的能发出声响的玩具耐心地引诱它。不要硬拉或发脾气，而应用奖赏鼓励它，让狗狗建立自信。
3、每次狗狗自说自话地向前冲时，命令它坐下。主人和狗狗时刻都不能放松注意力，对性格多变的狗狗，初期不妨给它带上犬笼头。
4、一定要避免在训练过程中踩到或踢到狗狗的脚，因为这样可能令狗狗对随行感到恐惧或者被动。
5、不要急于从牵引随行过渡到自由随行。要耐心等到狗狗养成较为巩固的随行习惯以后，再舍弃牵引带。
导读：深蹲和硬拉是壮阳的，只是这两种运动锻炼肌肉部位不同，但是都可以促进雄性激素分泌起到壮阳的作用。一起来看看深蹲和硬拉哪个更壮阳？硬拉的标准动作和好处。
深蹲和硬拉是壮阳的吗深蹲和硬拉是壮阳的，因为深蹲和硬拉都可以锻炼腰腹力量，促进雄性激素分泌。
深蹲是锻炼下半身的动作，确实有壮阳的作用。从中医的角度来说“动能生阳”， 人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在牀上“虎虎生威”了。而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。其次，深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。男性性功能的强弱，关键在于下半身力量。
硬拉同深蹲一样也能强化下肢力量，使男性分泌雄性激素，男士更应该锻炼它，硬拉使你的双腿更加的有力，男人的两条腿有力，第三条腿就有力!男士如果想雄风不倒，请多练双腿。
深蹲和硬拉哪个更壮阳深蹲和硬拉都可以起到壮阳的作用，只是它们锻炼的部位不同而已。
深蹲也叫全蹲，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的 ，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练深蹲是职业选手及业余健美爱好者的必修课。
硬拉作为一个综合性锻炼动作，最大的优点就是在于几乎锻炼身体的所有的肌肉，事实上很难将它归结为锻炼某个部位的动作，虽然大多数人习惯把它归结为锻炼背部的动作。从综合性角度来讲硬拉甚至远优于另一综合性动作深蹲。
硬拉的标准动作1、脚的位置 ：站距要比深蹲窄，约与臀部同宽，脚尖朝向正前方。一些选手喜欢外八双脚，但要尽可能外八的小一些--双脚外八最多不应超过15度。
2、哑铃贴近身体 ：动作开始时，哑铃应紧靠着大腿。下降时，髋关节稍微后移让躯干前倾。膝盖稍微弯曲但要保持小腿垂直地面--哑铃在整个动作过程中应贴着小腿缓慢下落。
3、膝关节微曲 ：随着髋部的后移和重物的下降，膝关节弯曲角度也会随之增加一点（远远小于曲腿硬拉）。
4、躯干稳定 ：在身体对抗阻力期间，保持你的核心稳定脊椎中立（腰腹收紧，肩胛骨微微后收），不要让腰椎转动或者肩部前伸。保持挺胸和肩部收紧。
硬拉的好处1)硬拉分直腿硬拉和曲腿硬拉
直腿硬拉主要是髋曲和髋伸，曲腿硬拉加了一个膝关节屈伸，这样股四头肌锻炼的多一些。通常大重量的时候我们选择屈腿硬拉，股四头肌参与会比较多，能分担腰椎一些压力。轻重量的时候直腿硬拉，对臀部和股二头肌竖脊肌 比较多。
2)男人想要活儿好硬拉，硬拉强化下肢力量增加雄性激素
硬拉同深蹲一样也能强化下肢力量，使男性分泌雄性激素，男士更应该锻炼它，硬拉使你的双腿更加的有力，男人的两条腿有力，第三条腿就有力!男士如果想雄风不倒，请多练双腿。
3)女人想翘臀练硬拉
硬拉是对臀部肌肉 非常好的动作，臀大肌主要功能就是髋伸展，而硬拉也主要是髋关节屈伸，尤其是直腿硬拉对臀大肌 更多。需要注意的是，整个背部要一条直线，不能驼背塌腰。女生选择轻重量的去锻炼。每次12—15个左右。站起来发力时呼气，向下吸气。
4)硬拉减肥效果也很好
硬拉动作可以同时 身体多部位肌肉，如：臀大肌，腿部肌肉，背部肌肉，和手臂肌肉。属于全身型复合训练，一个动作动用了这么多的肌肉，消耗的热量也可想而知了。硬拉可以促进肌肉生长，增加基础代谢，可以快速的使身体血液循环加快，对臀部腿部塑型也很好。
5)硬拉它是全身多关节运动可以锻炼肌羣的协同能力
多关节的运动是需要各个关节周围肌肉的协同配合与合作一起完成的，如果你协调性不好，经常做单关节训练，再去做硬拉经常是顾腿，顾不了背，这就是协调性不好，肌肉的协同能力差。硬拉则是多关节一起参与运动，可以锻炼你的协调性和肌肉协同能力，让你的身体变的更全面。
"霸王硬上弓"一词，意指强奸。词源很简单，霸王，强人也，力大也。硬上弓，指强弓，须极大力方可拉开。连楚霸王这样的强人，都需要硬拉弓，这样射出去的箭，一定是"强箭"。古人，以强箭代强奸，谐音。为什么要用一个五字词替两字"强奸"呢？在于这词实在不好，须"讳"之。因此，"霸王硬上弓"是一种"讳语"，是非要用"强奸"一词时的替用品。
很高兴为你解答这个问题 看到你对这个问题的描述 我个人给你的看看法以及个人给您的建议是这样的 原来说没有人想卷进一场纠纷 但是别人硬拉你进去怎么办 这件事情我觉得还真是需要自己有耐心的冷静思考的去协调去办这件事情 看到你说的描述的这个问题 就是新调来一个女生 一开始感觉他有点儿大**脾气 后来接触下来觉得他人也不错 哪怕别人都排挤她 都不觉得她好 但你觉得他好 然后你们两个人经常在一起玩 但是别人也排挤你 对于这件事情呢 我个人是对的看法 如果她是你的朋友 那不管别人怎么说他 只要他对你没有做坏事儿就可以了 那就是朋友 不管他对别人是怎样 因为每个人看每个人的看法是不一样的 但是现在已经上升到了 你和他说两句话 他们就要骂你 就要说你然后呢 你会连带着被一起排挤 我个人觉得你要想处理这件事情 就按自己内心想法去处理每个人都会交到每个不同的朋友 如果你觉得他是你的朋友 你就可以和他一起走过这段这个艰难的排挤的岁月 但是如果他们在做特别过分的事情 我觉得这件事情你真的要和老师去聊一聊 不要害怕破坏这个 宿舍内的关系 你也可以和老师和你的这个同学一起申请去挑宿舍 因为现在校园欺凌八零这件事情 老师看的还是很重的 如果没有得罪 没有任何误会 她只是想简单的欺负那个女孩儿 或者说欺负你这件事情 我觉得需要向老师说要跟校方反应 要跟家里说 跟自己的父母去说这件事情 把这件事情一起处理了 如果只是简单的小摩擦小矛盾的话 我倒觉得你可以叫着你这个女孩儿 然后跟他们 坐下来聊一聊 问一问为什么要排挤他们 是有什么原因 是哪里没做好 还是无意中有什么事情得罪了他们 或者是碰到了他们什么东西之类的 如果没有的话 像这种无缘无故的排解 我觉得完全是没有必要的 但现在你这个问题是你觉得他们也在排挤你 现在是这个问题 是要做一个什么样的人 如果你 要做跟他们一样的人 我觉得还是不必了 就算是不喜欢也没必要排挤 顶多是少说两句 话不理就完了 对吧 但如果你要跟这个女孩儿 你们俩关系不错 她也把你当朋友 你也把她当朋友 你们两个人玩的挺好 我倒觉得这无所谓 最多就是谁也不理谁吧 但谁也别得罪谁 就是这样 所以也不用太敏感 现在就两种处理方式 一种就是你们两个人在一起然后 不能说是对着干 就是说正常玩吧 就是谁也不搭理谁跟他们其他的第二种呢 就是通知校方通知家长 这样还有一种第三种方法 就是你也不欺负那个女孩儿 然后呢也不跟他们 那些欺负人的女孩儿在一起欺负那个人也不帮 这边儿也不赖 把那边儿只在中间自保 然后袖手旁观 这是三种处理方式 这就要看你内心想怎么去办了 别人只能是给你建议 希望这个建议能让你找到解决的方法
因为中国太安逸。自古以来非战时期骑马打仗的都不讨女人喜欢。比如潘安宋玉，相传潘安之貌胜于女人。身材纤瘦，善着女装。招摇过市，掷果盈车。中国老百姓千年前确实受过兵祸之苦。那时候的人更崇拜将军武者。连文人都要佩剑。可是千年以内。不管皇帝叛党怎么打。终究和小老百姓无关。他们唯一遭受的或许只有饥荒和穷困。所以啊。千年来的和平逐渐改变人的审美。安逸的生活让人忘记了危险。肌肉本来就是为了保护人体，猎取食物而存在的。当衣食无忧远离危险时。肌肉也就没有存在的必要了。在中国有多少危险可以让人担惊受怕？所以中，日，韩的女人都喜欢瘦子。也就是穿衣显瘦，脱衣有肉的。实际上了解健身的都知道。这种人其实就是体脂低于10%的人体表现而已。可能那一身有肉的肉，连三十个俯卧撑都坚持不了。说白了，中国女人喜欢的就是披上人皮的实验室人体标本的身材。相对于亚洲。看看其他国家。要么饱受他国威胁，要么枪支泛滥。一个小鲜肉在美国可能连菊花都保不住。这样的国情下，肌肉自然是提供安全感的保证。所以你应该理解。也不代表你就该去适应那些女人。你不能因为付出汗水就让人家喜欢你。也不能因为人家不喜欢就放弃自己。每个人都是个体，其他人都是浮云。千万别把别人当回事。这个世道你必须做到，天老大我老二。其他人全是蛋。不然光生气就气死了。你也说了，大部分女人不喜欢。那你就找少部分女人吧。毕竟现在真正懂健身的男人也并不多。而健身女配健身男不是更好？你自己想想看。就大部分女生不喜欢肌肉男么。大部分健身男也不喜欢现在的赘肉女吧？我酷爱健身。我必须承认，我看女人从以前的看脸看胸。变成了现在的看腿看屁股。走在街上的女人，大部分都是。有一张过得去的脸和过得去的胸。却扭着一个肥硕的臀部和萝卜腿。不知道哪来的自信挑来挑去呢？我反正宁愿继续找下去，也不找肥臀女。同样也不找排骨女。排骨女到是瘦的好看了。可惜风吹人倒，换个季都能大病一场。林黛玉吗？恐怕活不长。我也不会要。所以你说为什么呢？有没有发现，越来越觉得欧美女更有味道？而身边走过的女人中，小麦肌肤加紧实的下肢更有追求欲望？那句如今对我爱答不理，将来让你高攀不起。同样适用于肌肉。不信你问问那些年过三十五以上的女人。她们是真选择的话，是肌肉男还是小鲜肉？别看小鲜肉小鲜肉喊的勤。现实里个个追求肌肉男。年纪越大越了解这个社会的危险。越希望得到安全感。而且肌肉男就是比小鲜肉更持久。不然深蹲硬拉也不会成为医生推荐壮阳运动。只有那些大学生，才会说。我不爱肌肉男。肌肉男好恶心。比我胸大我没面子。呵呵。年轻的话总是该被原谅不是么？只是将来别后悔就行。每次面对肌肉男时，自家排骨气势全无时别伤心就好。你要知道。健身不光是为了女人。健身付出的是汗水。得到的也不光是肌肉，还有自制力和意志力呢。每一次的负重坚持都是对意志力的一次打磨。得到的远比失去的要少。一个女人看不上肌肉男，换一个女人就是了。多大点事啊。这个世界只有女人自己才把自己当回事。最摆正不了自身位置的就是女人。看着吧。中国如今的走向，将来的治安会越来越差的。小鲜肉总有被淘汰的一天。连鹿晗都开始练肌肉了。一群鸭子一样嘎嘎叫的女人还在说着肌肉男不要的话。也是呵呵了。还有楼下傻逼也是无语了。现在老板哪个不健身？脑满肠肥的绝对不是有钱人。现在健身才是时尚。该进步了。别还停留在九十年代脑袋大脖子粗，不是大款就是伙夫的时代好么？
学会沟通表达，会受欢迎“贴近式”聊天，自然会舒服也有好感
开口就是哇塞男孩，和她说话、聊天总是尴尬冷场？恋爱中总被说情商低，不懂男女心思？不懂社交分寸感，如何高情商沟通？学会沟通表达，收获甜甜的恋爱。
“贴近式”聊天
聊天的时候总是聊不起来？脑袋空空？也聊不出来什么好感，关系也都不上不下，和喜欢的女孩聊天，怎么聊才能拉进关系？总是聊“在干嘛、吃了么、吃什么”真的没啥意思啊，话题诚浪费了。
而怎么聊才能“贴近”关系呢？核心在于一不确定的感觉，猜不到的剧情才有意思。就好像你去**院看**，铁宕起伏的刚情你才会深入沉浸其中，如果一开始就猜到结局，那你肯定看不下去，洗手间一趟趟去。
一、贴近式，回复速度放慢
贴近的前提是对你不排斥，那聊天的时候保持热情平衡就好，太热情反而给她压力，比如：保特俩人聊天会回复速度差不多，字数差不多平衡。
对方回复快，你也可以积极热情。对方回复慢，你也不用太主动了，级缓再回复，肯定会有兄弟因为“喜欢”就会迫不及待的立马回复，有的在没得到对方的回复，还继续发“？？？”“怎么不回消息呢？”“在忙吗？”等等之类的消息。
会让对方产生一种感觉：这个人迫切想和我接近，很有且的性，别有所图的。不要急着回，故意稍微缓一会儿，而每次她都找你，你三十分钟后才回她，她也秒回，你会感觉到什么。
1、她就显得对你热情了，你会变得高高在上的感觉。
2、你就会有吸力的，专注自己的事情，而不是非她不可。
不想给她这种感觉，就不要随时保持秒回的状态，更要以一个平稳的心态对待与她相关的任何事。
二、“贴近式”聊天
聊得好了怎么贴近呢？就是把话趣往关系上扯就好了。
举个例子，她：我在家刷剧呢，你：刷剧，一个人孤单，两个人浪漫（暗示在一起）再比如，她：周末天气很不错，你：嗯啊，适合手拉手一起逛街（暗示一起逛街）。
你看这样聊才有拉进关系的机会叫，你要是说天气确实很不错”那话题不就白白浪费掉了吗。
“上引下切”式聊天
拉近关系就是话题要聊感情，要去暗指恋爱在一起的关系。这个拉进式的聊天，在彼此都感兴趣的时候才有用。如果一开始对你没啥兴趣，这样聊就很不合适了。如果女孩对你很喜欢的话，这样蹴会升温送系，如果对你没兴趣就会觉得你很不知道分寸。
三、拉进式聊天，要把握好分寸
就是说该拉进关系的时候，及时拉进，不然她对你有好感的时候不及时推进，后面对你感觉没那么好了就很难推进。比如说，女孩对你回复积极热情，而且还会多次主动找你聊天，那就是好感很足的，可以去说这样的话。
“贴近式”聊天
那如果你发消息她都爱答不理的，就不用说这种拉近关系的话了，硬拉很尴尬的。开始认识的时候聊天可以多去展示吸引，让她对你喜欢之后再去拉近关系。对你反应不好的时候就不用急着拉进关系了，建设自己去吸引到在说拉近关系的。前提是对你有好感的。
硬拉是健身里面对专业要求很高的一个动作，受伤的可能性比较大，所以一定要非常专业的去训练。下面我给大家讲讲硬拉要放地上吗？硬拉要触地吗？
硬拉要放地上吗
标准硬拉是要触地的，不然哪天一不小心杠铃放低了，很可能力量不足拉伤了，也要控制下放速度，不然下放速度太快有损伤骨盆的风险。
硬拉动作标准
硬拉是力量训练中的黄金动作!可以打造全身的块头和力量，
“拉起的越多，肌肉增长的越多”!看似简单却不简单!但是只有精确的动作姿势，这样才可以得到最大的收获和避免受伤。
对于硬拉而言，一定要在起始动作中使身体各部位处于正确位置上;开始拉起重物之后，你就没有机会再做出调整了。
要点如下：双脚走近铃杆，站在杠铃正中，双脚间距大于肩宽一点儿。脚尖稍微指向外侧。铃杆对准脚中部，以便使铃杆尽量靠近双腿。胫骨应靠近或轻贴铃杆。
A、双手和双臂
俯身，采用正握。双臂在双腿稍偏外侧下垂，但要靠近身体。手臂伸直，而且要在拉起重物的整个过程中保持伸直。
B、背部
双膝弯曲，背部保持平直，臀部后移。如果你的柔韧性一般，应该把这些动作做得夸张一些。如果你的背部柔韧性非常好，要注意避免背部过度伸展。
C、髋部
要使髋部处于正确位置，你的大腿应该移至高于水平位置一两英寸处。此时你的髋部应高于深蹲最低点。如果你的髋部过低，你就会做出蹲起动作，或者先抬高髋部，然后再抬高背部，对下背部施加更大的压力。如果你的髋部过高，你就会做出双腿不动的硬拉。
D、肩部
肩部处于铃杆前方。这会使得你的肩胛骨正对铃杆，有利于用力。
E、胸部和头部
挺胸，以便使背部保持平直。双眼平视，不要看地面，也不要看天花板。
还有一种完成起始动作的方法是，下蹲，手臂在体侧下垂，这样，当你握住铃杆时，背部和髋部已经处于正确位置了。如果重量较轻，我不介意采用这种方法;如果重量很大，我还是喜欢先握住铃杆，再调整背部位置。
硬拉训练心得
硬拉这个动作一定要控制好呼吸，还有躯干不要变形随意扭动哟，硬拉是一个最实在好用的动作。但是姿势的细节也很重要哒。夏天来了，我在广州你们准备好啦嘛
硬拉练臀，臀部需要长时间的雕刻才会有欧美一样翘臀。每周两次臀部训练，主要以深蹲、硬拉、臀桥为主，由开始的轻重量3x6x12到中间的大重量3x6x10、到现在的3x10x15，经历了漫长的半年，灰心过，想放弃过，但坚持下去就会发生不一样的变化，想要的翘臀如期而至，虽然还需要1年时间才会有更多的进步，但是我会享受每次虐臀的经过感受，每次抱怨教练太狠了，不想继续了，但那一个小时结束后，觉得自己理梦想又进了一步，周而复始，雕刻每一个自己想要的部位，滴水穿石也!
硬拉跟负重深蹲对于小白来说可以先从自身负重开始，等慢慢适应了可以再加大重量。
健身是实打实滴力量训练加有氧，而不是花拳绣腿滴拍拍照。硬拉目前还是弱项，在努力精进，Deadlift主要输在小手臂没劲儿……健身时候最爱穿的牌子只有Lorna Jane ，这身宝贝look还行吧!
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