老年人是瘦点好还是胖点好？

老年人是瘦点好还是胖点好？其实很多人忽略了重要的一点！

老年人过于消瘦并不一定就会很健康

因为，如果老人要是太瘦的话，就会导致身体摄入或者合成蛋白质的数量减少，而质量也相对来说会低一些，免疫力就会下降，导致身体虚弱，体力也不济。如果老人生病了或受伤、或手术、或者在进行体力活动期间，不能像正常人一样分泌更多的激素，来对付“应激”状况。这个时候就会导致病菌或病毒容易乘虚而入，还容易出现并发症，身体很容易被击垮。此外，老人过于销售也是一种营养不良的表现，且身体内的细胞得不到足够的能量和养料，就会加速各组织器官的老化，从而也就有可能缩短老年人的寿命。

老年人过于肥胖也不一定健康

老年人过于肥胖也是不好的，因为肥胖会引起血压高、血脂高、血糖高，还有可能会引起其他心脑血管疾病，影响人的身体健康和生命安全。除此之外，老年人过于肥胖的话，还会对膝关节造成一定的压力，导致膝关节疼痛，也不利于身体健康。

其实，老年人对于外表身材的美，还是丑，是胖，还是瘦，并不是太过于执着。而真正要在意的是自己的身体是不是健康，不管是胖还是瘦，只要有利于身体健康就是好的，但是很多人却只考虑胖瘦，忽视了健康的重要性。

那么，老年人如何养生呢？做到“三个一”

三个一：每天锻炼一次

有一句老话说“生命的意义在于运动”，老年人更要锻炼身体，因为，在锻炼身体的时候，筋骨就活络了，经络通了，身体更容易健康。不过，老年人锻炼身体，要讲究方式方法，每天早上锻炼不宜过早，等到太阳升起的时候再去锻炼，而且要选择轻度的适合自己的运动，不可以进行剧烈运动。这样有利于提高身体机能，有益身心健康，有利于延缓衰老。

三个一：每天排便一次

如果到了老年，食欲还好，是一件非常不错的事情，如果能做到上下通畅也是非常重要的，因此，老年人要保证每天都要排便一次，这样有可以将身体中的毒素和垃圾排出体外，使身体无毒一身轻，使身体更健康。

三个一：睡好一觉

老年人要睡好一觉，就是晚上要睡好，坚持每天早睡早起，还要保证足够的睡眠，做到有劳有逸，有张有弛。睡眠好了，有利于恢复身体的各项机能，对身体健康是非常有利的。

老年人养生还要注意两点

老年人养生要少坐

很多老年人因为没有事可做，一天下来就只会坐在电视前看电视，或者长时间的打牌消磨时光，可长时间的久坐，会加速老年人的肌肉衰退，甚至还有可能会萎缩。因此，老年人想要有一个健康舒适的晚年，就一定要少坐，有事没事站起来活动一下，或者扫扫地，擦擦桌子，或者散散步都是可以的。

老年人养生还要平衡膳食

老年人的饮食不能单一，也不能吃得太好，一定要平衡膳食，做到主食要粗细搭配，荤素合理，少食多餐。生活中要多吃蔬菜菜、瓜果、鱼、蛋、奶，戒烟限酒，还可以多吃点豆制品对身体也是很有益处的。

注：来自网络

延缓肌肉衰减，维持适宜体重，1老年人并不是越瘦越健康，70岁以上老年人的BMI应不低于20kg/m2，如代谢指标正常BMI可放宽至26kg/m2。2老年人每天要保证肉、鱼、蛋、奶、大豆的定量摄入，素食者一定要做到每餐都有豆腐等大豆制品。

古人言有钱难买老来瘦，这句话不无道理。因为肥胖和癌症、心脑血管疾病、糖尿病等一系列致命的疾病都有关系。所以肥胖不利于长寿，那么相对于肥胖来说，体形瘦一点会更加的健康。以上的分析适用于各年龄段的人，那对于老年人来说，这句话显得尤为有道理，因为老人新陈代谢变得十分缓慢，身体瘦的老人比胖的老人健康一些。

现在的生活中，肥胖是大多数人的常态，但由于年轻人的身体机能各方面都比老年人要好，所以肥胖这一问题在老年人的群体中要引起重视。老年人要保持健康的体重，适当的“瘦”，这样才有利于健康和长寿。

当然，老年人的”瘦“不是消瘦，更不是用节食的办法来控制体重。老年人应该也进行适当的肌肉抗力锻炼，保持身体的肌肉量，尤其是四肢的肌肉量。这对于预防一些慢性病和骨质疏松很有帮助。并且，当老年人养成了锻炼的习惯，整个人的状态就会变的非常好，看起来像年轻了十几岁。

当然，体重只是衡量健康的一个方面，并不能代表全部。由于老年人的基础代谢降低，器官也在慢慢的老化，所以对老年人的身体健康得格外注重。老年人最重要是有一个健康的生活方式，时刻保持愉悦的心情，在心理上得到满足，那么就可以减少疾病的产生，从而使自己的身体越来越健康！