微胖是否是最好的身材呢？适合瘦身吃的主食有哪些？

现在很多女生喜欢瘦的身材，但是也有男生喜欢微胖的身材。那么微胖的身材是最好的身材吗？今天，为您解答！

01、首先，微胖不是大家想的那种，肚子上有游泳圈的胖，而是那些感觉肉肉的，但是看起来并不是很胖的女生。这就是他们理解的微胖。

02、这种身材不仅不会让人觉得恶心，而且看起来很舒服。一点点的胖总会给人带来一种健康的美，这种感觉造成了现在很多人喜欢的微胖身材。

03、微胖的女生或男生更不容易生病。相对于偏瘦偏胖的女生，微胖的女生比例很好，能吃能动，大部分都很好相处，不压抑自己开朗的性格。

04、他们没有太多的脂肪，也没有太瘦的身材。这样的身体不会阻碍他们的发育，而且会特别适合他们自己的血液循环。因此，微胖是一个更好的身体，健康和建立积极的审美。

想要瘦身，一定要控制饮食，尤其是不节食，但不会影响瘦身效果。那么，你知道瘦身期间可以吃哪些主食吗？我们一起聊聊吧。

01、如果你的经济能力较强，可以选择藜麦作为瘦身期间的主食。这种主食可以搭配很多食材，味道很好，但是价格有点贵。

02、如果你的经济能力一般，也可以选择燕麦片作为主食。这个时候可以吃燕麦片。但是，燕麦富含膳食纤维。多吃对你的健康有益。

03、如果你觉得燕麦的吃法很简单，也可以考虑用玉米作为主食。别小看玉米，它含有丰富的蛋白质，还含有多种微量元素和纤维素。

04、除了以上，还可以吃红薯之类的粗粮。红薯营养好，口感好，尤其是瘦身的功效。就像是一台机器，你经常让她超负荷运行，会缩短使用周期滴。所以，没有身体上的问题，还是少吃吧，多吃蔬菜，水果。

微胖的女人显得更加有味道一点,不论从她们的脸上还是身材,都能感受到一种生机勃勃的感觉。 

1、微胖女生性格好有亲近感

大多数微胖的女生天生都有一个好性格，给人的感觉就是特别的温和，不容易生气发脾气，应该比较符合心宽体胖这个词吧，性格十分的开朗豁达，平常都不容易与人产生争执。而且微胖的女生无论是对异性还是同性，总有一种不知名的吸引力，让人不自觉的去亲近她喜欢她，这种独特的气质不是每个女孩都有的。

2、微胖女生更加性感

微胖的女生并不是胖，它是介于胖与瘦之间的，不仅有一点点骨感美，还有一点点肉感的魅力。微胖女生比偏瘦的女生更加的性感，偏瘦的女生看起来完全没有肉感可言，整个人比较瘦弱，没有微胖女生的那种性感。微胖的女生就是在不算太胖的基础上，身材还好，更能够吸引到别人，穿紧身的衣服十分性感。

3、微胖女生很可爱

微胖的女生就是从外表上看起来就很可爱，胖乎乎的很招人喜欢。大部分的性格也是十分天真烂漫，活泼开朗，脸上肉肉的笑起来很有亲和力，给人的感觉很可爱。其实很多人都是不认可以瘦为美的，特别是男性，他们打心底里更喜欢胖胖的可爱女生，所以微胖的姐妹们不用过度减肥哦。

4、微胖女生皮肤比较白嫩

很多微胖女生的皮肤都是白白嫩嫩的，就好像白与胖是组合在一起的词一样，很多皮肤好的女生都是微胖的。这应该都是因为微胖的女生普遍的消化系统会比较好，身体比较健康，小编身边比较胖胖的朋友心态就很好，皮肤更好，几乎挑不出什么瑕疵。皮肤比偏瘦的女生更加的白嫩，更加的好看。

人胖点好，还是瘦点好？当然是哪种都不好！但是如果在合理的范围内，两种都没有问题，但是如果特别胖或者特别瘦，对于身体 健康 来说，都有很大的影响，根据mbi来看我们每个人根据身高不同，都有标准的体重，bmi要在185-239之间才是正常的，如果高于和低于这个值，都是非 健康 的。

如果太胖，肥胖是万病之源，长期肥胖会引发很多疾病，如高血压／高血脂／糖尿病等等心脑血管慢性疾病。并且肥胖的人本身体质也比较差，免疫力和抵抗力也都相对正常体重的人较差，容易引发疾病，但是最重要的还是很大的概率会引发慢性疾病，严重的影响生存质量，因此如果有肥胖的人，一定要将体重控制在正常范围之内。

如果太瘦，很多人追求的就是瘦，但是如果太瘦，会出现贫血／营养不良以及体质下降等等问题，并不是越瘦越好，过度瘦产生的问题更多，人体必需的七大营养素，碳水化合物／脂肪／蛋白质／维生素／矿物质／水以及膳食纤维，少了那一类，都会引发响应的缺乏症，对 健康 的影响更大。

所以， 健康 的体重才是王道，如果想要看起来瘦一些，可以增加肌肉的比例，会让人的体型更完美，但是又更 健康 。

当然是瘦一点更好啦，胖的话疾病又多而且人会很累，动一下就非常怕热再加上又有损形象一般胖的人身上都会有一股汗臭味所以说很多人见到胖的人都会离他远一点

瘦定是有点难看了，但女士们多是总怕胖，随就许多都附和着说苗条点好。到底是（胖好一点）还是（胖一点好）我的答案就是选媳妇就选胖一点的，作老伴应比微胖肉再多点的。当然不要是否穿裤衩都看不出来的那种胖。其实，正常范围的人不用刻意用食调控体重， 健康 最好。给人感觉好的人没有人考虑你的胖瘦，人品好，哪儿都好。

很多人都知道，太胖的人群，患上心脑血管疾病的几率也会上升，所以不能太胖了。但是太瘦的人，身体的营养跟不上，很容易出现迅速衰老，生病的几率也会增加。若是能够保持在微胖的状态则是最好的，也就是能够使得BMI指数保持在22左右，计算BMI也很简单，就是将以千克为单位的体重，除以以米为单位的身高的平方得出来的数值。

若是到了60岁以后，这3个 养生 技巧，或许有助于 健康 ，你是否知道呢？

1保持睡眠

很多人都有这样一个说法，那就是老年人较少，往往睡了5-6个小时就醒来了，而且并不会觉得很困。这可能是因为老年人身体的新陈代谢速度减慢，所消耗的能量减少有关，但是为了 健康 着想，还是应该保持这7个小时的睡眠时间，给身体足够的休养时间。若是晚上睡不了那么久，也可能在中午的时候，养成睡午觉的习惯，帮助养足精神。

2多吃粗粮

现在人们生活中能够吃到的 美食 很多，而且不少人都喜欢吃比较精细的食物，觉得这样会比较好吸收。事实上，适当的吃一些粗粮，有助于增强身体的肠胃活力，帮助加快消化。尤其是上了年纪的老人，身体的功能本来就有所降低，若是不加以促进，很可能会使衰老的速度更快。

3坚持运动

若是能够有坚持运动的习惯，身体往往会比较强壮，生病的几率也会比较少。尤其是老人，不要总是待在家里坐着，而是应该多动一动，有助于身体的 健康 。但是要注意，选择比较缓和的方式，不要因为运动反而伤害了肌肉或者骨头。

胖瘦无所谓， 健康 就行。我只是希望挣钱多一点，心情好一点。

胖好一点还是瘦好？为什么？

答：放宽心态 甭管高矮胖瘦 只要身心 健康 一切顺其自然最好

谢谢！午愉！

每个人不胖不瘦， 健康 就是正常。

1、如果特别瘦，面色无华，疲劳无力，这就是生病的先兆。

2、太胖，心慌气短，四肢无b力，全身体重超常。这都导致b发病的原理。

瘦好点吧，比较 健康 养生 吧，其实我也不太懂

针对这个问题我们首先看看如何判断一个人是否肥胖。

1、体重指数（BMI）

体重过轻：BMI

这种情况要分三方面来看：

首先是摄入的热量。

吃的少未必就代表热量低，吃得多也不一定是热量高。减肥还是要综合 热量、升糖指数、营养搭配 来看的，只是从吃的量这单一的现象，也不能说明什么。并且 每个人对于“少”或者“多”这种量词都有不同的理解， 这是个人习惯、饱腹感决定的。

如果说他吃的少还胖，有两种可能：一是他全天或者这一阶段的饮食你未必全看见，有时候 “隐形热量” 是很猖狂的，什么东西都想吃，骗自己少吃点，但是一口两口累积起来热量也不低；二是他的 代谢本身就比较快 ，肠胃不易吸收，即难吸收热量，也难吸收营养。

其次是减肥习惯。

一个人如果用了过度节食的方法来减肥，会形成“易胖体质”，也就是所谓的喝凉水都胖。无论 哪种体质最终原因还是在饮食结构不合理 ，节食的结果会致使身体以为到了饥荒年代， 迫使机体减慢代谢能力、从消耗转为贮藏。 也就是说，你吃多少它就争取储存多一些，谁不害怕饿死呢，身体的本能也害怕。所以，才会有“吃一点都胖”这种印象！。最重要的是，这种方式很难坚持，经常反复更是一种 健康 威胁。

如果另一个人合理安排饮食结构，即便他吃的多些，但是吃的全是低(中)碳、高蛋白、高纤维、优质脂肪的食物，也不会容易发胖。因为 营养均衡、热量适中(高碳水和高油脂会带来高热量)，饮食结构的优势就会体现出来。

最后是生活习惯。

除了个体本身的差异、饮食的差异，生活上的差异也造就了减肥效果。比如那个人是否有锻炼的习惯？他又是怎样的锻炼方式？生活作息是否规律？

锻炼会增加额外的消耗，在不小心吃多的情况下，通过锻炼可以保持，而 不同形式的锻炼消耗的热量也不一样，对体型的改变也不一样，这就要通过个体的努力去达到。

另外，熬夜、饮酒这都会影响锻炼、减肥的效果，别看烧烤摊上瘦子也多，要么是高代谢体质，要么是“瘦胖子”，也就是四肢瘦、小腹胖(内脏脂肪高)，对 健康 也有很大的隐患。

减肥的有效方法虽然都一样，但是我们又是多样矛盾的个体，所以 减肥的前提一定要认清自己的优势、劣势，了解自己的身体，不仅要减脂、减肥，还要使自己的状态、精神、体型、生活往良性循环发展。

有些人吃的很多，却吃不胖的主要原因主要是基础代谢好。基础代谢是人体最主要，更大量的能量消耗形式。那些光吃不胖的人，通常是基础代谢比较高的人。能量消耗比较大，基础代谢的高低也是天生的，也会因为病变而改变。有些人体质受到父母的遗传，或者说是营养比较合理，身体的代谢水平较高，消耗的热能比较多，所以怎么吃都不会胖。

还有是每个人的消化不同。有的怎么吃就不会发胖，可能是因为他的肠胃消化系统比较弱。消化系统没有办法正常的运动，吃的东西还没消化就被排泄出来，所以就不会胖。但这样的人也不好，因为这样的话，他们就会抵抗力差，身体不好。

还有就是生活习惯不一样。很多人坐在办公室里，很少运动，而有的人则是经常运动，不管是室内的还是有氧运动，都是在健身房里挥汗如雨。人的胖瘦跟运动量有很大的关系，坚持运动是保持身材是最好的办法。

为什么有的人喝点儿凉水就长肉？最主要原因是气血亏，脾胃不好，脾主运化，当脾能力不足时人体运送水分的能力就会降低，水分中的垃圾无法排出体外，堆积于内就会让人觉得胖。如果人体的气血不足，就没有足够的能量可以将体内的废物排出体外，垃圾毒素逐渐堆积在体内，人就会胖起来。

自身胖不胖要找原因。看一下自己平时的运动量和自己的饮食习惯，还有就是作息习惯。

所以对于怎么吃都不胖的人。要注意脾胃的调理。注意休息，避免劳累，饮食应注意增加营养，保持充足的睡眠，不要熬夜。 保持良好的心情。

吃一点就发胖的人，要注意饮食的均衡，要定量，少量多餐，细嚼慢咽。多选择膳食纤维容易被人体吸收的食，疏果，薯类，菌藻，大豆，粗杂粮等。平时还是要多运动，平时自己搭配好自己的饮食。少吃一些高热量，高脂肪的食物。

这就是典型的进化优势变劣势的例子。

在远古时期，在饥荒年代，只有吃得少还胖的人能活下来，并且把基因扩散开来。相当于 汽车 低油耗呀，是巨大的生存优势。

吃的多还瘦的人，其实是属于肠道“吸收不良综合症”患者。就跟老爷车一样，浪费油。一旦食物获取困难，直接就挂了。基因更本就传递不下来，是被自然法则淘汰的那部分。

可是，在 科技 发达食物充足的今天，这波人翻盘了。

仗着自己的“吸收不良综合症”缺陷，到处大鱼大肉胡吃海塞，还发朋友圈……让胖子们恨得牙痒痒，落寞地啃着胡萝卜啊，生黄瓜呀，这些低热量的玩意。

“吃吃吃，吃死你……咔嚓……噗……”

“啪叽~”

一根啃了半截的黄瓜被砸到墙角，摔得四分五裂，亦如胖子们破碎的心。

这个有很多因素的，有的人吃得多但是吸收不好所以营养都流失了。但是有些人吃得少但是吸收的好所以变成了脂肪！

还有运动量也有关，如果吃的多，但是运动量超过了你吃的食物的卡路里也是不会长胖，反之吃的少却每天的运动量小也是会长胖的！

我和妹妹就是个鲜明对比，吃饭都是差不多，但是她爱吃水果，我却不喜欢吃水果爱吃坚果类的零食，但体重比她要重三十斤。我是属于那种喝凉水都能长胖的体形，即使晚饭不吃体重也不会掉一两！

总而言之不论胖瘦只要身体 健康 就好，多运动多食水果蔬菜准没错！除了 健康 其他什么都是浮云！这就一个胖子对身材胖与瘦的理解！

我觉得有的人吃的多不胖，吃的少还胖的人，与消化吸收有关系吧。

以前上班的时候，有个闺蜜她每顿饭就吃一个馒头，还挺胖的。我表妹妹，吃的特别多，还挺瘦。我同学也是吃的特别多，人也不胖。我和她开玩笑说，你消化系统好，我这样的胖人是吸收功能好。

不知道这样的观点对不对。反正我就是特别羡慕她们这样的，再怎么吃都不胖。

我就是吃的在多他都胖不了的，因为心里憋屈自己，还要承受压力，还天天吵架，又睡眠多梦，人闲心劳的人，他是永远胖不了的，看见什么都发烦，心里堵，我才84斤，到夏天都变成70斤，瘦的可怜，大风都能给我刮跑了，哎活的多愁善感的，活的憋屈，活的失败，活的卑微，活的没有价值，也没有尊颜，都是委屈求全的过，累

遗传基因起决定性作用。

我很能吃，就是长不胖，我要是再胖二斤就好看点，大家有什么方法让我胖两斤？

我觉得会不会胖主要看能量是否过剩，饮食结构、劳动、运动、睡眠等都可以决定你的胖瘦。

当然是偏瘦的了，我女神就是偏瘦类型的。我们是好朋友，每次我们一块出去吃饭，四面八方的人都会驻足观看她，因为身材真的是太好了，全身上下没有一丝赘肉。，而且会有好多人来要她的****，就像昨天吧，吃饭的时候就两个男生跑来要手机号，我全替女神挡下来了。

呵，当然都不好

从身体健康考虑，有个标准的

肥胖的人都害怕冬天，丰盛的食欲令人不知不觉间腰围就胖一圈。而一些清瘦男女却为自己的“豆芽”体形烦恼，甚至给主持人发来伊妹儿，问为什么动不动就做胖人专题，却把想增肥的瘦人晾在一边？为满足不少渴望增肥的清瘦人士的心愿，我们特请沪上知名减肥专家（既然能帮人减肥，同样也能帮你增肥）、香山中医医院焦东海教授做瘦人增肥的健康设计。

瘦弱测试

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以09，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×09=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

特别提醒

一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。

如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。

身心愉快

瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。

在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。

饮食多样

要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。

还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

适当运动。谢谢