怎样治肩周炎把手臂上举贴墙站着有用吗

有用的  是一种有效的锻炼方法

爬墙

正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳点，尽量让双臂向上爬得高一些，更高一些，知道疼痛不能向上。

搓背

臂从背后下侧摸背，往往两臂都很难摸到，这是可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。这是常见的肩周炎锻炼。

划圈

双脚直立，双手下垂，找一个中心点，进行画圈运动，正面40次，反面40次，两臂各画一次，每天一次！

棒推

找一根50厘米左右的棒子，双手将棒子平举，用好的一侧手向外推动患侧手，每天向外推动几厘米就可以。反复坚持，知道患侧可以做伸展运动。

甩手

背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身，曲肘，以肘作为支点，进行外旋活动。

拉手

身体自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉

展臂

上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，并向上用力抬起，到最大限度后停2分钟，然后回原处，反复进行。

晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

每日餐后贴墙站15分钟，使身心尽可能紧贴墙壁，用劲地提臀、瘦腰，这时候你能觉得到你的身体都是在用劲，尤其是大腿和脚部，每日坚持不懈，定能有利于减肥瘦身。

我个我就一直在参与，其实很多情况下，我们的身体缓解病痛或者预防病痛根本不用太复杂，往往简单的东西，更能让人理解，并且参与其中。

那么一面墙就可以预防肩周炎是怎么做到的呢？其实这个吧，并没有什么统一的答案，和千个人科普会有一千种办法，但大同小异罢了，我们先在要做的就是一一面墙，这应该都有吧。

一，背部贴墙

我们整个后背贴在墙上的同时，把腿跟与后脑也贴在墙上，然后尽最大努力让你的脖子贴在墙上，有的人做不到，这也没有关系，身材原因罢了，这不重要，重要的是你尽量去这样做，要点是放松，肩膀一定要放松，如果你的肩膀不放松的话，那么一切都白费了。

然后慢慢的抬起你的双手，贴着墙壁伸向身体两侧，在呼气的时候缓缓的向头顶举，这其间一定要记住，手臂是贴着墙面的，然后吸气的时候慢慢的放下，如此重复五次为了组，然后放松。

二，面部贴墙壁 

这个就比较难了，对于瘦人来说相对简单，但对于有啤酒肚的人来讲，有一点点挑战性。就是面墙而站，脚尖，胸口与脑门同时贴近墙体，然后这时肩膀放松，放松的同时低头，尽量让你的手颈部得到拉伸。

然后慢慢的同上把手臂在两侧伸开，手心向墙体，呼气时慢慢举过头顶，吸气时慢慢划到身体两侧，变成类似于立正的姿式，最重要的就是肩膀要放松，不能有一点点紧张，这一点挺难的，因为“放松”两个字是需要我们用一辈子去学习的。

三，要点

这里面重中之重就是做不了的情况下，不要强迫自己去做，比如身材有点胖的人，当你的双臂紧贴墙壁向上举时，很容易损伤你的肩部，因为你举不上去，但你硬要举，那与最初的目的是背道而驰的，不可取。

装修房子时，要贴瓷砖。有些人会在房子的整面墙上贴瓷砖。它看起来很时尚，很容易清洗。地砖脏了，用布擦干净，省时省力。那么如何贴墙瓷砖呢？我第一次看到师傅这样贴瓷砖时，瓷砖可以用很久，也不会脱落。

贴瓷砖是一项技术工作。在如何贴墙瓷砖这个问题中，选择瓷砖很重要，我们需要选择质量好的瓷砖。贴瓷砖的时候，我们需要找专业的、有经验的老师。只有这样，瓷砖才能更加坚固耐用。如果工人的技术不好，最终效果不仅不好，而且影响其质量。如果它很快就掉下来，会很麻烦的。特别是容易击中人。墙面瓷砖应选用特种瓷砖，粘贴时应注意技巧。

在如何贴墙瓷砖这个问题中，如果房子的墙壁要全部铺瓷砖，那么贴在门口的地方就很难了。通过门的空间相对较小，或处于悬挂状态。瓷砖很难固定，因此找一个熟练的师傅是非常重要的。否则容易损坏。即使瓷砖贴得很整齐，经过一段时间后也很容易掉下来，然后就会砸到花上。草不好。

在如何贴墙瓷砖这个问题中，找正规公司的师傅来贴，会比较安全，聪明的师傅会尽量把瓷砖贴在门口，会考虑一些施工方法来保持水平，这样他们就不会害怕摔倒。智能主控先铺整块墙砖，然后用固定器固定，保证墙砖的质量。

在如何贴墙瓷砖这个问题中，其实在楼梯上贴墙砖也很困难。在楼梯上贴墙砖时，师傅借用墙砖调平机进行施工。贴出来的墙砖很平。贴墙砖时，可用一些小工具辅助，如起重螺丝。可自由调节高度，大幅度减小误差，伸出效果更美观，使用起来也方便。

这就是如何贴墙瓷砖要注意的一些事情，大家都学会了么？

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专业的沙袋里装的也不一定完全是纯沙，还可能根据练习者的情况，掺有一定比例的木屑、碎布之类的东西，有一种比较大众化的配比：30%细砂、30%木屑、40% 的轮胎碎片、棉花和碎布，能兼顾打击手感，又对练习者起到一定的缓冲和保护作用。 如果实在没有合适的填充物的话，大米也不是不行，不过用黄豆绿豆的话会更好一些，初学者不要光考虑硬度，可以适当添加一些其他填充物来自我保护，这是对自己健康的负责。还有裸手击打是大忌，职业选手都没有这么练的，一定要戴手套，练习过后最好再用红花油搓手，活血散瘀。把自己弄得皮开肉绽、鲜血迸流，这不是值得炫耀的事情。

在我个人看来，贴墙沙袋属于比较偏门的练法，是在你没有悬挂条件下，不得已而为之的办法，而且它的练法是有欠缺的，因为你只能用正面的直线技法来击打，侧面的弧线进攻，勾拳、摆拳就使不出来，而这些往往都是可以一锤定音的重击。

如果可以的话，还是在专业指导下学习比较好，自学很容易走弯路的。你下苦功自学，能取得一定的进步，但是实战就不一定好使了。只打沙袋，你无法培养出实战需要的攻防意识和心理素质，而且拳和步伐不能相互配合，实战中无论进攻还是防守都效率极差。初学者打沙袋时还容易犯的毛病就是不懂得控制呼吸，随意浪费体力，狂攻暴打三分钟，就累得喘作一团，进攻不要太盲目，要保持呼吸均匀，懂得控制节奏。

因为只要运动起来，身体上的各个器官、骨骼、肌肉、血液、细胞……等等都会跟着加速运动起来的，这样就会加速人体所有东西的新陈代谢和废物以及毒素的排出，这也意味着从而加速着它们的生长和承受度了，所以持之以恒的坚持锻炼，就是使身体受到以上所说的刺激从而使之强壮起来了，那么强身健体就是必然而然的事情了

没啥好处，

可能照成皮下出血，肌肉挫伤，神经受损，骨裂

长期以往，肌肉坏死，骨骼变形

练武练的是沙包或者沙袋，并且会配相应的内劲或者内功修行方法

你这样纯属自虐