有什么办法可以快速增加雄性激素？

     雄性激素的作用：促进器官成熟、促进性腺结构分化。雄激素是促进器官成熟和第二性征出现的激素，还可以维持正常生殖功能。雄激素以分泌的睾丸酮为主，属于类固醇激素。

   要提高雄性激素的分泌，首先要做到以下几点：多补充锌元素和氨基酸，缺锌可导致男性性腺功能低下，锌在调节雄激素水平方面有重要作用。补锌剂能提高男性雄激素水平，尤其是对中度缺锌的老年男性更有效。平时要多吃富含氨基酸的食物，精氨酸是精子形成的必要条件，常吃、多吃能帮助男人补肾益精。多喝水、少熬夜，保证作息有规律，上床睡觉的时间最好不要晚于12点半，睡7-8小时为宜。不要停止锻炼。懒散状态会阻碍脑力活动，会使人早衰，变得衰弱不堪，锻炼可提高雄激素水平。

      饮食补充：雄激素不能从智力上产生，雄激素的生产也需要一定的原料，身体才能合成。最重要的是锌元素，它无法自行合成。日常生活中常见的含锌食物有：生蚝、红肉、坚果等，适当补充锌能提高雄性激素的产量。补充雄性激索最基本的方法是使用药物，这种药物能调节体内激素失调，每天吃两包，坚持一段时间之后，雄激素会恢复到正常的水平。要加强锻炼，加强力量运动训练，可以给身体带来很多好处，另外还可以提高体内雄性激索的分泌，在进行力量训练的过程中，还可以进一步促进雄性激素的分泌和产生。少熬夜：人体内有一种酸碱的荷尔蒙水平，切不能整夜熬皮，因为性激索分泌旺盛的时间为5-5点，所以不能整夜熬皮，因为性激索分泌旺盛的时间段为5-5点，所以不能过长时间不能熬夜。

训练量对雄性激素水平的影响

多数资料表明，力量训练必须有足够的量才能充分刺激雄性激素的释放，低量训练不如高量训练产生的雄性激素多。但这并不意味着你应做无止境的次数和组数。因为研究表明，在训练35-45分钟后睾丸激素水平将很快下降。

组间休息时间对雄性激素水平的影响

既然较高量的训练能使雄性激素水平升高，而较长的训练时间又会导致雄性激素水平下降。那么，如何将两者协调起来呢这个因素就是组间休息时间。

曾有一项研究，把研究对象分为两组，一组做每组10次、组间休息1分钟的深蹲；另一组做每组5次、组间休息3分钟的深蹲。

结果，两组都获得了明显的睾丸激素的增长，但第一组稍高于第二组。如果1分钟比3分钟能产生更多的雄性激素，也许你会想把休息时间减少到1分钟以内，但这样做会极大削弱短期恢复水平，而迫使你不得不减少训练量。所以尽量把休息时间压缩，并且不要使用超大重量，而使用中等偏大的重量为佳！

训练强度对雄性激素水平的影响

上研究表明，为了最好地刺激雄性激素水平升高，训练强度应保持在5-10RM之间，也就是说要使用只能做5-10次的重量进行训练。

肌肉受挤压时间对雄性激素水平的影响

增大肌肉块的最佳肌肉受压力时间是40-70秒。以“1-0-1”秒的“收缩-顶峰-放下”方式做10次虽处于正确的次数范围，但肌肉处于压力之下的时间(20秒)却不足以最佳增大肌肉块。在这种情况下，训练压力更多地导致神经系统的适应。

摘要：自青春期开始，人体逐渐分泌各种性激素，性激素可以促进第二性征发育，还可以激发身体活力。主要性激素有雄性激素和雌性激素，在男性体内，雄性激素会占比更高一些，但随着年龄的增长、生活压力的增加，有些男性感觉自己的雄性激素有所下降，男人如何提高自己的雄激素？我们可以通过饮食、运动、生活作息等方面去调节。男人如何提高自己的雄激素

1、饮食补充

雄性激素并不是凭空产生的，必须要一定原材料，身体才能将它合成出来。在所有原材料中，最重要的一种就是锌元素。适当补充锌元素，不但可以提高雄性激素水平，还可以提高精子活力，增加精子数量，对男性生殖系统健康有非常积极的作用。生活中常见含锌食物主要包括生蚝、红肉、坚果。缺锌严重的男性患者，还可通过口服补锌药剂治疗。而且还需要保持血管健康，尽量不吃或者少吃油腻的食物，避免对自己的身体产生其他的负担。

2、经常运动

经常做力量训练，对身体有很多的好处，更是可以提高男性身体中的雄性激素水平，其原因如下：首先，力量训练可有效帮助男性朋友提高肌肉素质，增强基础代谢，这会使患者一天的血液循环、能量循环、氧气循环等，都处于一种比较高的状态，对改善身体素质，排出毒素有很好的作用。在进行力量训练的过程中，会导致男性睾酮分泌增加，进而促进雄性激素的分泌。很多做大力量训练的男性，在进行健身过程中，甚至可以产生一定快感。

3、充足睡眠

想要保证男性体内雄性激素水平，处于较高的状态，切记不可通宵。很多熬夜的人，会熬至凌晨5点甚至8点才睡觉，这是一种非常错误的行为。雄性激素分泌最旺盛的时间为凌晨5点左右，这个阶段身体必须要处于深度睡眠，彻底放松状态时，才可以分泌雄性激素。

4、规律夫妻生活

长期没有夫妻生活，会导致机体雄性激素分泌不足，从而降低其生理欲望，而欲望较低的人，又会刻意避免，甚至拒绝夫妻生活，这是一种恶性循环。因此，如果想提高男性体内雄性激素水平，必须要适当的进行夫妻生活，以促进多巴胺、费洛蒙、睾酮素的分泌，从而提高激素水平。

5、不喝酒

经常喝酒就会损伤我们的肝脏，影响我们的身体健康，所以我们尽可能的不要在晚上喝酒。这样会影响肝脏的排毒，也会影响身体的健康，影响着雄性激素的正常分泌。酗酒，或者经常晚上喝酒是非常不好的行为，我们要严格杜绝这一行为。

6、补充药物雄激素

但是，如果雄激素水平过高，也会对身体产生负面影响，例如脱发，秃发等。

提高雄性激素的食物

1、韭菜

韭菜可以祛寒、滋阴和壮阳，对男子遗尿、早泄、遗精、阳痿等症均有改善的功效。韭菜所含的大量维生素和矿物质，可以辅助治疗夜盲症、干眼病、皮肤粗糙以及便秘等症，也具有预防癌症复发、减少肠道对油脂性物质的吸收和减肥的功效。

2、生蚝

生蚝是常见海鲜的一种，含有丰富的锌，有助于雄性激素的合成，有助于维持腺体的正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

3、蜂蜜

蜂蜜中含有活跃性腺的物质，而蜂王浆当中的天门冬氨酸更是能促进发育、刺激生殖能力、增强机体能力、抗老防衰、调节神经、提高性功能、促进新陈代谢和造血功能，特别适合工作压力大的老公。并且，蜂蜜中的糖易被血液吸收，对精液的形成有益。

4、牛鞭

牛鞭是雄牛的生殖器，含有大量的雄性激素、脂肪和蛋白质。男性食用后，可以补肾扶阳，主治肾虚阳萎、遗精、腰膝酸软等症，此外，牛鞭的胶原蛋白含量高达98%，也是女性美容助颜首选之佳品。