好歌推荐：8首健身必备的歌曲

东边日出西边雨，道是无晴却有晴。

《竹枝词》是巴渝一带的歌谣，刘禹锡任夔州刺史时依此写下十来篇歌词，其中以本篇为最。诗中“晴”字代指感情的“情”字，借指爱情善变，有情与无情的转换往往出人意料。

现实中，东边日出西边雨也有取舍和柳暗花明的意思。

以这首诗开头，看似与本文无关，其实是在提醒自己，有些东西看起来对自己非常有帮助，实际上适合他人的东西不一定适合你。

我们时时刻刻都在取舍，留下有用的，丢掉没有意义的。每天醒来，大概是最不在意的行为，可是或许连你自己都没意识到，你的生物钟在新的一天已经替你取舍了第一件事。

醒来，美梦中断，思维苏醒，然后在各种取舍中不断循环。

热爱健身的朋友会最快进入状态，要么换上装备准备出门，要么舒展着身体走进健身房，但也有人在纠结今天健身该听什么歌呢？

别轻视这个小问题。

事实上，如果打一开头便不顺心顺意，那么当天的健身绝对不会流畅。窗台也有过这种经历，这种负能量不仅影响心情，而且会传递给家人。

所以，热爱健身的朋友音乐库一定要丰富，也一定要选最适合自己，否则会适得其反。

那么，今天窗台就推荐几首对健身很有帮助的歌，如果有用请记得和好友一起分享。（ 窗台亲证：推荐给好些朋友，点赞不计其数 ）

1，慢跑

有个朋友因为身体原因不适合跑步，因为跑步会影响到他的髋关节，所以他的健身方式比较轻缓，就是用慢跑取代跑步。这种健身方式也适合大病初愈的朋友，既能活动身体，也不会强加给自己负担。

推荐歌曲：Beat The Devil's Tattoo

BRMC的这首单曲原本是首反战类歌曲，但因为旋律的关系，尤其是开头的鼓点能轻易刺激你的神经，入耳便提神，而且节奏虽然紧凑，但副歌部分没有大呼大叫的吵闹，非常适合慢跑者用来提神醒脑。

推荐歌曲：丑

来自宝岛的草东没有派对，字正腔圆完全不像是一支台湾乐队，2016年算是他们的大热年，而这首极为简短的《丑》编曲虽然简单，但分解和弦很有意思，所以旋律非常流畅，很适合用来慢跑。

2，跑步

不论是户外跑步，还是在跑步机上，一首节奏轻快的歌曲不止能让心情愉悦放松，甚至会缓解运动带来的疲惫。这不是无的放矢，是许多人的亲身经验。

推荐歌曲：Pumped Up Kicks

这首单曲选自Foster The People的首专，同时也是他们最出色的一张专辑。这支来自洛杉矶的独立电子乐队已新复古曲风著称，所以听它的时候不仅能感受到电子乐的跳跃和迷幻，复古的优美旋律更让你轻盈如风，大赞的是最后的口哨声，如神来之笔。

3，羽毛球

羽毛球虽然不是国球，但因为运动成本低的关系，大受人们的喜爱。无论什么年纪，只要有稍大一点的空地，打羽毛球已然成为了大多数人的习惯。

推荐歌曲：Young Blood

The Naked and Famous是一支新西兰活力四射的新晋乐队，我们或许对这支乐队感到陌生，但对这首单曲一定很熟悉，因为其中的女生是亚裔。听这首歌的时候我会想到初中时看的一部日本电视剧，名字好像是排球女将，女主人公是小鹿纯子，晴空霹雳的绝招让我记忆犹新。

4，瑜伽

瑜伽的要领是绝对的放松和对呼吸的掌控。时常想，道家的吐纳或许和瑜伽有相似处，而身体越放松，呼吸越自然，身体舒展的极限也会同时放大。

推荐歌曲：Battles and Wastelands

Neo Retros是来自波兰的小众乐队，他们的音乐清新自然，活泼如泉水，轻柔如卷云，听它的时候很容易进入忘我的状态。

推荐歌曲：Songbird

来自英伦传奇乐队绿洲的一首单曲，这首歌可以说很没有绿洲的影子，却是一首相当轻松明快的歌曲。你可以把自己想象成一只从山崖跃起的鸟，滑翔着冲向山谷，身边是风，身下是绿草如茵。

5，器械健身：哑铃、滚轮、臂力器等

器械健身讲究的是力量和耐力，所以类似的健身运动选歌一直很纠结，旋律金属、硬摇滚等虽然很有力量感，但很容易带节奏，而一些节奏轻松的歌曲又让你感受不到蕴藏的力量。

推荐歌曲：What's Up

4 Non Blondes一度非常有名，尤其是主唱琳娜爆炸般的嗓音，但这支非常被人看好的乐队很快便解散。这首《What's

Up》虽然由女生来唱，但琳娜的声音却极具有力量感，而且不是那种一上来就爆发的情绪，而是不断压抑再压抑，很贴近器械健身的要领。

6，自行车爬坡

这项健身非常考验爆发力，也很少有人去做，但有个朋友虽然不是玩极限运动，但非常青睐这种特殊的健身方式。

推荐歌曲：Diamond Eyes

不要想了，极度爆发力的运动只有极度爆发力的歌曲才能瞬间刺激到你的脑膜，那么这首《Diamond Eyes》一定是你最爱中的最爱。这支来自佛罗里达的硬摇滚乐队Shinedown会让你彻底感受到什么叫做力量美，什么叫做爆发力，什么叫做属于男人的音乐。

结束语：一个人的力量不是万能的，如果你爱健身，爱听音乐，可以把自己健身时的歌单分享给大家。如果你另外喜欢其他的健身方式，又苦于没有合适的音乐，也可以留言告诉窗台，窗台会用心推荐。

　　跑步运动音乐：《明朗先生》(Mr Brightside)、《再见，不联络》(Since You've Been Gone)、《快乐的一天》(Lovely Day)、《蚂蚁在行军》(Ants Marching)。

　　哑铃运动音乐：《冲击理论》(Collision Course)、《愿望》(De-sire)、《讨厌说我那样告诉过你》(Hate to Say I Told You So)。

　　最后需要提醒的是，运动的时候听音乐声音不能够过大，最好不要用耳机听而是外放，听音乐的时间不能连续超过1个小时。

　　歌曲，是沙漠中的一缕凉风;音乐是干旱中的一滴雨水;音乐能唤醒人内心深处的感情，下面是我整理的健身房放的有节奏音乐的内容，希望能够帮到您。

健身房放的有节奏音乐流行

1 我的团长 - 张国强

2 再见并不心澹 - 邓丽欣

3 悲伤情歌 - 娃娃

　　4 抢不走的梦想 - 戴爱玲

5 解药 - 张瑶

6 爱爱爱 - 柯有纶

7 瞬间 - 蓝又时

8 恋爱登场 - 冰淇淋少女

9 天使魔鬼说 - 鲁昕儿

10 爱我100分钟 - 潘嘉丽

11 我的心很淡 - Mida

12 太阳 - 阿沁

13 唱给你的歌 - 王铮亮

14 前世罪 - 晓枫

15 再爱一场 - 刘可

16 入戏 - 曹格

17 一飞冲天 - 韩磊

18 BOK - 侧田

19 松花江上 - 郑钧

20 为什么 - 云天组合

21 恋上你的滋味 - 欢子

22 你知不知道 - Coco_fei

健身房放的有节奏音乐精选

1 定军山 - 张政

2 随身幸褔 - 纪佳松

3 翻不完的夏天 - 蔡旻佑

4 她的小小爱情 - 傅颖

5 飞歌 - 王菲菲

6 林申歌 完美情人 - 网路歌手

7 单身料理 - 王祖蓝

8 不是不想说爱你 - 卜梵

9 沸腾 - 戴爱玲

10 搁浅 - 阴霾娃娃

11 一点一点 - 纪佳松

12 花开等着你 - 冯歌

13 放开吧 - 郑凡

14 不差钱 - 孙辉

15 爱能穿越几千年 - 高进

16 手掌印 - 江若琳

17 我是你的梁咏琪 - 梁咏琪

热门健身房放的有节奏音乐

1 爱来的刚好 - 张智成

2 等你2009 - 冷漠

3 没锁门 - 徐佳莹

4 最后见一面 - S-Two

5 好想谈恋爱 - 范晓萱

6 孩子的眼睛 - 张靓颖

7 寂静海 - 周桐同

8 R&B 多一天爱一点 - 网路歌曲

9 国家 - 成龙

10 浪漫式乖乖 女生版 - 本站推荐

11 你变了没有 - 任贤齐

12 一眼万年 - 林俊杰

13 危机意识 - 艾成

14 寻找 - 陈楚生

15 相亲相爱一辈子 - 罗宾

16 说爱你每一天 - 糖糖乐团

17 爱你爱到掉了牙 - 林距离

18 东北姑娘 - 小沈阳

19 分开后的关心 - 邓紫棋

20 星雅廊 - 谢霆锋

21 管不住自己 - 徐宛铃

22 星光灿烂 - 庄莹

23 少年中国 - 李宇春

24 宝贝 - 张悬

很多人想要健身想减肥，但是没有没有运动基础，去健身房练又不会使用器材，请私教价格又太高，那么现在各大网站的健身博主的建设视频，就非常适合这些想要运动却没有去健身房或者是没有基础的朋友们。

健身博主的健身视频比起单纯的健身动作的介绍更加详细，全面，博主在介绍动作的过程中，会告诉大家做动作的。注意事项和肌肉发力的状态，这样大家在做动作的过程中能够更好地完成动作的准确性，减少受伤几率。那么接下来小编给大家介绍几位网上比较热门的健身博主。

1周六野zoy

周六野的健身视频在b站的播放量非常高。周六野的受众通常是大学生、运动基础较少的人群，以及喜欢自重健身的人群，周六夜大多数的粉丝都是女性，因此周六野的健身视频中有非常多女性比较关注的马甲线，瘦腿，瘦腰和减斜方肌动作教程。因为受众多是女生和运动基础较低的朋友，所以她的视频中的动作教程的难度较低，能够较为轻松地跟随完成动作。

2美丽芭蕾玛丽老师

玛丽老师创建的美丽芭蕾，同样是广大女性追求的健身课程。尤其是其中的天鹅臂天鹅腿的训练播放量可是占领过视频排行榜的前三，而且收藏量和下载量也是相当可观。由于其发布的健身视频的强度偏大，短短10分钟的视频对于肌肉的要求较高，完成难度大，所以被网友们戏称为“死亡芭蕾”。

而且，美丽芭蕾的健身视频中有许多芭蕾舞的专属动作，博主本身也是学芭蕾舞出身，视频中的动作大多都是芭蕾舞者的发力方式，需要跟练的人们有较好的柔韧性和芭蕾基础，动作不到位容易造成肌肉损伤，因此不适合没有任何运动基础的人士来训练。

3Pamela

帕梅拉女士，著名的德国健身博主，是海外最著名的健身博主之一。与前面提到的玛丽老师和“女团腿”李智恩并称为“死亡三人组”。Pamela的健身视频中最大的特点是就是每组动作之间是没有休息时间的，十分钟的训练无缝转接，没有一点停顿，因此完成的难度也是较大的。

帕梅拉的健身视频中大多数是比较常见的健身动作，博主全程跟练，能很好地起到鼓励的作用。除此之外，帕梅拉的健身视频是直接跟练，没有讲解和解析，所以更加适合有运动基础的伙伴们。帕梅拉的健身视频大多数是燃脂课程，所以非常适合需要减脂和塑形的朋友们。

4叔贵K

叔贵，内心隐藏着少女心的大汉，叔贵的视频里比起健身的教程，更多的是健身知识的科普以及对训练动作的纠正视频，叔贵的健身视频中对动作姿势和发力要点的介绍比较详细，这就非常适合完全没有任何运动基础的伙伴们，可以通过视频了解健身知识，为健身的训练打下理论的基础。同时叔贵的健身视频中，有很多放松拉伸的教程，能够帮助大家很好的放松肌肉，缓解肌肉酸痛。

5灵魂健身杨老师。

杨老师的健身手受众人群是比较有基础的健身人士以及对健身有兴趣的年轻人。杨老师的视频风格通常是通过幽默搞笑来传播更多的健身科普的知识，让大家对健身知识有更深刻的印象。杨老师的健身视频当中，同样对动作的讲解和发力要点的解析比较详细，适合大多数没有运动技术的伙伴们。

此外，杨老师的视频中，有许多吐槽视频，通过吐槽网络上的一些不当的健身训练和健身宣传，来避免大家走入健身的误区。而在江老师的健身视频中有许多器械训练，非常适合想去健身房和增肌的朋友们。

6吴龙

作为国家级的“中国健体第一人”，吴龙的健身视频的专业性和针对性是很高的，不仅有详细的健身动作的讲解和跟练，而且通常有针对某个肌肉部位进行的专门的动作训练，适合对于局部塑形和增肌的朋友；此外，吴龙而且还会给大家科普许多健身知识，避免健身小白进入健身误区。在他的视频中，涉及较多的器械和力量训练，强度较大，对身体机能的要求更高，因此更加适合有健身基础和想要增肌的朋友们。

除了健身知识，吴龙还会在视频中给大家介绍减脂、增肌时期的健身食物和健身食谱，帮助大家在饮食方面助力健身效果；由于吴龙有过许多比赛和获奖经验，所以想要参加健美健身比赛的朋友还可以在他的视频中看到许多关于比赛方面的视频，可以从中了解一些健身健美比赛的知识，想要参赛的朋友也可以从中得知一些攻略和注意事项。

7郑凌YOGA

区别于前面几位博主，郑凌的健身教程视频更多的是瑜伽教程，这是小编最喜欢的瑜伽博主之一。郑凌的瑜伽教学视频中，通常是随着舒缓的纯音乐和温柔的语音讲解，跟随博主进行动作瑜伽的学习；瑜伽教程有基础和进阶多种版本，在视频内，郑凌还会根据个人的身体情况推荐简易和进阶动作；而且有舒缓瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽以及其他种类瑜伽习练，适合各类瑜伽爱好和放松人群。

练瑜伽能很好的塑造肌肉和增强平衡感，在缓慢而稳定地保持动作内形成对肌肉的刺激或拉伸，达成健身效果。在郑凌的视频中，她会重点强调做动作是发力点的位置以及呼吸的协调，让身体跟随自身呼吸的节奏在完成瑜伽练习。

健身博主千千万，总有一位适合你。一个好的健身博主，不仅能教会你健身的动作，而且能够让你在运动的过程中给予鼓励的作用。跟着健身博主来健身，运动，不仅能够得到详细的讲解，而且能得到系统的训练，剩下的健身房的钱还可以购买更多的运动装备，何乐而不为呢？

健身操动感节拍音乐：《咖喱咖喱》、《卡路里》、《Run This Town》、《Crazy in Love》、《SexyBack》。

1、《咖喱咖喱》

《咖喱咖喱》是电视剧《欢乐颂2》的插曲，也是姚晨、倪大红领衔主演的电视剧《都挺好》的一首插曲。由著名音乐人董冬冬作曲，陈曦作词，由牛奶咖啡主唱kiki演唱，发行时间是2017年5月10日。

2、《卡路里》

《卡路里》是**《西虹市首富》的插曲，由李聪填词，Akiyama Sayuri谱曲，火箭少女101演唱，于2018年7月26日发行。

2018年11月，该曲获2018全球华语金曲奖最佳音乐录影带奖。

3、《Run This Town》

《Run This Town》是JAY-Z、蕾哈娜、坎耶·维斯特共同演唱的歌曲，由JAY-Z、蕾哈娜、坎耶·维斯特、No ID、杰夫·巴斯克共同作词作曲，首发于2009年7月24日，收录于JAY-Z第八张录音室专辑《The Blueprint 3》。

2010年1月31日，该曲获得第52届格莱美奖的最佳说唱歌曲奖和最佳说唱歌曲合作奖。

4、《Crazy in Love》

《Crazy In Love》是美国女歌手碧昂丝和说唱歌手Jay-Z演唱的一首流行歌曲，由碧昂丝等创作，作为碧昂丝首张录音室专辑《Dangerously in Love》的首发单曲，于2003年5月18日发行。

该歌曲登顶了美国公告牌百强单曲榜等在内的多个音乐榜单。2003年8月28日，该歌曲的MV赢得MTV音乐录像带奖最佳女性视频、最佳R&B视频和最佳合作奖。2004年2月8日，该歌曲赢得格莱美奖授予的最佳R&B歌曲和最佳说唱合作奖。

5、《SexyBack》

《Sexy Back》是美国流行歌手贾斯汀·汀布莱克和美国说唱歌手提姆巴兰演唱的歌曲，由贾斯汀·汀布莱克、提姆巴兰、Danja填词谱曲，吉米·道格拉斯编曲，收录在贾斯汀第二张录音室专辑《FutureSex/LoveSounds》中，2006年6月18日由JIVE唱片发行。

《Sexy Back》发行后在全球八个国家排行榜登顶，并于2006年9月9日在美国公告牌百强单曲榜登顶，并连续了七周。2007年2月11日，贾斯汀因《SexyBack》 而获得第49届格莱美奖最佳舞曲唱片奖。

健身时励志歌曲50首

　健身时是枯燥的，每天日复一日，年复一年，我想很多人都会出现没有状态的或是没有激情的时候，这个时候需要的不只是一杯咖啡，一瓶红牛，同时也需要的是一首劲爆的歌，别小看他，有时候这些歌能够让你兴奋道像吃了氮泵一样的感觉，让你激情四射，健身时听歌也是很普遍的事情，虽然很多人都提到过健身听歌的弊端(比如分散注意力)，但不可否认，健身听歌能大大提高健身兴趣还有热情，有些歌曲还能起到调动锻炼节奏的功效(比如body pump 健身操，注重的就是以音乐节奏来做动作)

　这里我整理了50首国外劲爆歌曲，以及个人最喜欢的歌曲top排名和大家分享，希望健友们喜欢，50首排名不分先后，以歌手分类。这里我只贴了在线视频，下载的话，请搜歌名到各大音乐软件(酷狗，千千，酷我等)均可下载，这里就不特别提供了。

　Eminem(阿姆)：是奥斯卡得奖者，以及9次获得格莱美奖的美国饶舌歌手，音乐制片人及演员，他是21世纪头10年唱片销售量最高的歌手，世界销售约8000万张，最大的突破是打破了美国饶舌以黑人称霸的局面，而且获得了非常大的成果

　1I need a doctor

　这首歌是EMINEM与他的恩师Dr Dre 的合唱，是EMINEM写给经历了丧子之痛的DRDRE，让他能够重新振作起来的一首歌，视屏最后有一段DRDRE的健身，非常好听以及好看。

　2Cleaning Out My Closet

　很节奏感的一首歌，歌词相当叛逆，写给由于对他不好的母亲。

　3When I'm Gone

　我最喜欢的一首EMINEM的歌，写给他的女儿，歌词感人，旋律动听，有时看了视频都会感动到流泪。

　4Lose yourself http://vyoukucom/v_show/id_XMjA4NjA3MTMyhtml

　EMINEM的成名曲，来此他的奥斯卡获奖**<8 MILE> 全美12周冠军歌曲，格莱美04年最佳年度歌曲等等奖项，我每次听到这首歌都会充满激情，常常用来跑步的时候听。

　5Love the way you lie

　EMINEM正式让国人熟知的一首歌，与RIHANNA合唱，2010年格莱美年度最佳歌曲，我常常用他的旋律来跑步。youtube以4亿收听量获得2010年冠军歌曲。

　6Not Afraid

　也是耳熟能详的一首令人振奋的歌曲，由于之前几年的吸毒案还有丑闻，这首让自己重新振奋起来，也表现出了他的成熟的以免，也是他最HIGH的歌之一。

　7The way i am http://vyoukucom/v_show/id_XMTk2MjI3NjYwhtml

　我之前最喜欢的一首歌，歌名用来做QQ签名，开头旋律用来做手机铃声，这首歌充分了写出了阿姆的个性，也证明了他在美国说唱界的主导地位。

　8White america

　很劲爆的一首歌，歌词里充满了批判，种族，脏话等，每一声都唱到你内心深处，震撼你的心灵。

　9Mockingbird

　这是一首Eminem写给他的女儿Hailie的歌。整首歌的内容是Eminem向女儿倾诉，回忆着成名前穷困不堪的生活、回忆着与前妻感情破裂的经过。表达了对女儿深深的愧疚以及渴望弥补的心情，细细听来简直催人泪下。

　10Space bound

　歌词和MV都很黄很暴力，亮点是阿姆用假音唱的那段，仿佛变成了另一个人。

　Black eyed peas(黑眼豆豆)：是一支深受灵魂乐、爵士乐与拉丁节奏与现场演唱精神所启发的放克/嘻哈队伍，william、Fergie、apldeap、Taboo四位团员组成。09年《the end》专辑成为全球最佳畅销专辑，具有国际印象里的组合。

　11Don't stop the party

　个人认为是黑豆最high的一首歌，也是我最爱的一首之一，每次听他都能充满活力，尤其是后面高潮那段，太激情，太亢奋!!!

　12I gotta feeling

　这首09年最high的歌曲，持续美国26周冠军歌曲，以及格莱美奖，谁听谁知道。

　13The time

　这首是2010年新专辑主打歌，风格和dont stop the party类同，只是这首更让大家所熟知，高潮部分也很劲爆，很喜欢。

　14Just can't get enough

　同样是2010年专辑的一首歌，被熟知因为MV是在日本福岛地震发生一周前，在日本拍摄。需要高音质耳机!

　15My humps

　05年《Monkey Business》专辑的主打歌，女主唱Fergie的声音 磁性十足，MV也很性感，曾获得billboard top100第二名的成绩。

　16Boom boom pow

　09年《the end》主打歌曲，就如同歌名一样，听了就感觉心脏boom boom pow，快感十足的一首，高潮很嗨!

　Linkin Park(林肯公园)：世界上最优秀的现场表演金属核团团体之一，你可以说以前从没有听说过，也可以用你对音乐对时尚最挑剔的眼光审视他们，但是无论如何，林肯公园的确是这个时代最独一无二的混种音乐霸王。

　17Numb

　非常震撼的一首歌，听后高潮迭起，激情无比。

　18Numb encore

　另一个版本的Numb 不过不同之处是这首由Jay-z , Eminem , DrDre三大天王参与，更加劲爆，本人更喜欢这个版本。

　19In the end

　林肯公园乐队在全球影响力最大的一首歌，不提前奏的悲凉，不提高潮的震撼，单是歌词，在末尾的那一句:"In the end,it doesn't even matter!"就足以让人瞬间产生发自内心的感慨。

　20New divide

　变形金刚2主题曲，Chester Bennington的愤怒呼喊声依然给力。in every loss，in every ile 的高潮部分激情四射!!!

　21Some where i belong

　非常摇滚的`一首歌，也是林肯的经典之作，前奏节奏感十足，非常喜欢

　22What I've Done

　这首是变形金刚1的插曲，MV也非常好看，里面还出现了毛主席的镜头，虽然没有前几首那么high还有激情，但绝对够震撼。

　Pitbull(斗牛犬)：也是最近才有名的古巴籍美国饶舌歌手，虽然年过30，长得也是一张猥琐脸，不过他的歌永远是大热门，MV永远有2性感美女左右陪伴，和许多大牌的联手比如Usher，Enrique iglesias，Jennifer Lopez等

　23I know you want me

　一首非常sexy的歌，MV里众多巴西美女跳舞，性感十足，也是前几年国外夜店必点曲目。

　24Bon bon

　是一首性感的西班牙语歌曲，节奏感十足，类似之前一首，不过美女更性感，更激情~我这健身房杠铃操经常放的一首。

　25Give Me Everything

　一首2011年红遍世界的歌，与 ne-yo联手，国内好像人气不高，不过youtube以2亿多的收听率位居榜首长达数周，我经常用这首的节奏来做5分钟仰卧起坐。

　26Rain Over Me

　和give me everything相似，只是这次与Marc Anthony联手，也是2011年美国 Billboard 20强歌曲!

　27On the floor

　这首去年全球最具影响力的歌曲之一，以5亿收听率获得youtube历史第二(第一名是贾斯丁的baby,7亿)，可见人气之高!

　Usher(亚瑟小子)：作为美国的R&B流行歌手和演员，他成名于1990年代中后期。截止2010年，他的专辑在全球已经销售了近48,000,000张并且得到过五项Grammy大奖。亚瑟小子同时也是克里夫兰骑士队的股东之一。

　28yeah

　usher的成名曲，也是我接触的第一首外文歌，这么多年还是时不时拿出来听，舞蹈也是相当华丽。

　29moving mountains

　一首不管是声音，歌词还是MV都能够震撼你心灵的一首歌。把音量放到最大，我敢肯定你会很有感觉~

　30dj got us fallin in love

　也是一首 超人气歌曲，与pitbull联手，很有节奏感的歌，健身房动感单车还有杠铃操经常放的一首。

　Rihanna(蕾哈娜)：说她是当今最红的女歌手应该没有什么争议，88年出生的她，在Billboard Hot 100榜单上有11首冠军单曲，52年历史上最快达到该成绩的个人歌手。新专辑《we found love》蝉联10周冠军，销售量突破1亿3千万。

　31Disturbia

　发行与2008年，曾获得第51届格莱美奖，也是她比较早的成名曲。

　32Only girl

　2010年专辑的一首，MV里的风景和造型都是眼前一亮，磁性的歌声也造就了这首为数不多的女声的劲爆歌曲。

　33S&M

　这首歌曲如同歌名一样high，国内还禁播了，与布兰妮联手的这首新版歌曲没找到视屏，不过可以在酷狗下载到。

　Jay-Z：不是国内的JAY 是一个美国嘻哈音乐艺术家、企业家，冠军专辑数：11张(历史第二，超越猫王，仅次于披头士)自从1998年以来，Jay Z的全部八张个人专辑全部都在Billboard 200专辑榜中夺魁，以及NBA大多数球星都是听他的歌长大的。

　34Empire State of Mind

　这首歌是jay z与美国著名R&B女星Alicia Keys共同合作演绎的经典单曲，歌词是对纽约的致敬，很不错的一首歌。

　35Umbrella

　与rihanna合作的umbrella堪称经典，攻陷英美等9国11大排行金榜冠军，充满记忆点的副歌教人听过一次就朗朗上口跟着哼歌。

　Lady gaga:不多介绍了，获得过2011年top100福布斯世界最具影响力名人之首，出道4年，lady gaga创下了多项世界记录，包括英国单曲榜年度在榜周数最久记录(156周)几首人气歌曲比如《poker face》《Bad Romance》都获得过不少的奖项。

　36Judas

　这首歌涉及到犹太人等宗教话题，引来不少争议，不过但从曲风来说，算是比较好听而且激情的歌曲。

　37Born This Way

　是Hot100第1000首冠军单曲，亦是第20首空降冠军的单曲。这首歌因大胆而闻名，歌词涉及到现代人的性倾向和宗族问题。

　Lmfao：是一个电子&舞曲乐队，他们是一个组合，成员是Redfoo和Sky Blu，两个人都是DJ兼rapper。

　38Party Rock Anthem

　这首是他们的成名歌曲，去年击败Jennifer Lopez新单在英国单曲榜夺冠，他们的舞蹈也让人圣魂颠倒。high到极致!!极力推荐!youtube以4亿的收听量排在第五位。

　39Sexy and I Know It

　与之前一首类似，本来歌曲没什么，不过看了MV和歌词我喷了，这才知道美国佬的开放，尤其是高潮(我甩甩甩甩，也!)

　Marilyn Manson(玛丽莲·曼森)：既是美国重金属乐队名称，也是该乐队主音艺名。玛丽莲曼森可以说是史上最离经叛道的重金属组合，他们的封面不是骷髅就是吓人的死尸，而该乐团的所有成员，全都以连环杀手或变态杀人狂的名字为艺名。

　40This is the new shit

　最具震撼力的一首歌，歌词里充满了脏话，暴力还有性，不过听过一次你就无法再忘记了，甚至会让你产生恐惧，高潮的怒吼也是疯狂无比，健身的时候又这样的一首歌绝对能让你充满战斗力。

　41Sweetdreams

　最有名的一首歌，很诡异，视频就像是鬼片，特喜欢前奏那段，虽然高潮是电吉弹奏，不过绝对能让你有感觉。推荐

　42adele - rolling in the deep

　这首歌在2011年Billboard单曲榜中获得7周冠军，并且夺得2011年的年度歌曲的称号。2012年格莱美晚会上，Adele凭借这首歌斩获6个大奖。当我第一次听这首歌就被震撼到了，后来一段时间每天重复N遍的听，每次都陶醉在她的歌声中。

　43Jessie J/BOB - Price Tag

　这首歌快感十足，jessie那磁性的嗓音深深的打动了我，听了这首能让我由于工作或是学习的压力一扫而光。推荐

　44flo rida - Low

　与T-Pain合作的那首大人气单曲《Low》在Billboard单曲排行榜上足足做了10周的冠军,一首前2年夜店天天都会放的歌，推荐。

　45flo rida - club can't handle me

　我最爱的一首歌之一，每次听到它都high到不行，本来跑步没激情，一听就兴奋，跟着节奏跑，一点都不累。极力推荐。

　46Michael Jackson - Billie Jean

　它发行于1983年1月，在《Billboard》排行榜上拿下了七周的冠军，在R&B榜拿下了九周的冠军，卖出了100万张单曲唱片。这首歌不用介绍了，MJ的经典必须出现在我的50强里。传说中的太空步也出自于此。

　47Kesha - Tik Tok

　由于之前动感单车都会放这首，觉得非常好听，找了好久终于被我找到了，动感十足的一首，推荐!

　48Sak noel - loca people

　一首电子DJ舞曲，介绍的是巴塞罗那夜生活，感觉非常high。

　49DJ Earworm - United State of Pop 2009

　这首是2009年Billboard年度20强的混音歌曲，里面有几首歌在我之前的介绍里也有，感觉混的非常好，激情十足。

　50DJ Earworm - United State of Pop 2011

　这首是2011年的混音25强，感觉混的没有09年的好，不过里面的歌都是经典，放在我50强力的最后一首吧。。。

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1I need a doctor

这首歌是EMINEM与他的恩师Dr Dre 的合唱，是EMINEM写给经历了丧子之痛的DRDRE，让他能够重新振作起来的一首歌，视屏最后有一段DRDRE的健身，非常好听以及好看。

http://vyoukucom/v_show/id_XMjQ2Mzc4MzA0html

2Cleaning Out My Closet http://vyoukucom/v_show/id_XMjQwOTY0MDg0html

很节奏感的一首歌，歌词相当叛逆，写给由于对他不好的母亲。

3When I'm Gone http://vyoukucom/v_show/id_XMTcwMDQyMTA4html

我最喜欢的一首EMINEM的歌，写给他的女儿，歌词感人，旋律动听，有时看了视频都会感动到流泪。

4Lose yourself http://vyoukucom/v_show/id_XMjA4NjA3MTMyhtml

EMINEM的成名曲，来此他的奥斯卡获奖**<8 MILE> 全美12周冠军歌曲，格莱美04年最佳年度歌曲等等奖项，我每次听到这首歌都会充满激情，常常用来跑步的时候听。

5Love the way you lie http://vyoukucom/v_show/id_XMTk3Mjc1Nzcyhtml

EMINEM正式让国人熟知的一首歌，与RIHANNA合唱，2010年格莱美年度最佳歌曲，我常常用他的旋律来跑步。youtube以4亿收听量获得2010年冠军歌曲。

6Not Afraid http://vyoukucom/v_show/id_XMTgwMjMxMzYwhtml

也是耳熟能详的一首令人振奋的歌曲，由于之前几年的吸毒案还有丑闻，这首让自己重新振奋起来，也表现出了他的成熟的以免，也是他最HIGH的歌之一。

7The way i am http://vyoukucom/v_show/id_XMTk2MjI3NjYwhtml

我之前最喜欢的一首歌，歌名用来做QQ签名，开头旋律用来做手机铃声，这首歌充分了写出了阿姆的个性，也证明了他在美国说唱界的主导地位。

8White america http://vyoukucom/v_show/id_XNDY4NzY2MA==html

很劲爆的一首歌，歌词里充满了批判，种族，脏话等，每一声都唱到你内心深处，震撼你的心灵。

9Mockingbird http://vyoukucom/v_show/id_XMTgxOTIyMzA4html

这是一首Eminem写给他的女儿Hailie的歌。整首歌的内容是Eminem向女儿倾诉，回忆着成名前穷困不堪的生活、回忆着与前妻感情破裂的经过。表达了对女儿深深的愧疚以及渴望弥补的心情，细细听来简直催人泪下。

10Space bound http://vyoukucom/v_show/id_XMjc5NjEyNTYwhtml

歌词和MV都很黄很暴力，亮点是阿姆用假音唱的那段，仿佛变成了另一个人。

Black eyed peas（黑眼豆豆）：是一支深受灵魂乐、爵士乐与拉丁节奏与现场演唱精神所启发的放克/嘻哈队伍，william、Fergie、apldeap、Taboo四位团员组成。09年《the end》专辑成为全球最佳畅销专辑，具有国际印象里的组合。

11Don't stop the party http://vyoukucom/v_show/id_XMjY1ODY0NzIwhtml

个人认为是黑豆最high的一首歌，也是我最爱的一首之一，每次听他都能充满活力，尤其是后面高潮那段，太激情，太亢奋！！！

12I gotta feeling http://vyoukucom/v_show/id_XMjA0MDgzNTM2html

这首09年最high的歌曲，持续美国26周冠军歌曲，以及格莱美奖，谁听谁知道。

13The time http://vyoukucom/v_show/id_XMjI0NzU0NTc2html

这首是2010年新专辑主打歌，风格和dont stop the party类同，只是这首更让大家所熟知，高潮部分也很劲爆，很喜欢。

14Just can't get enough http://vyoukucom/v_show/id_XMjUxMzcxOTgwhtml

同样是2010年专辑的一首歌，被熟知因为MV是在日本福岛地震发生一周前，在日本拍摄。需要高音质耳机！

15My humps http://vyoukucom/v_show/id_XMjM2MTUzODUyhtml

05年《Monkey Business》专辑的主打歌，女主唱Fergie的声音 磁性十足，MV也很性感，曾获得billboard top100第二名的成绩。

16Boom boom pow http://vyoukucom/v_show/id_XODY0NjY5Njg=html

09年《the end》主打歌曲，就如同歌名一样，听了就感觉心脏boom boom pow，快感十足的一首，高潮很嗨！

以下是一些跟健身视频一起合拍的方法：

1 选择合适的健身视频：选择自己喜欢并且适合自己水平的健身视频，这样跟视频一起合拍时才会更加自然、有效。

2 调整健身视频的速度：有些健身视频可以调节播放速度，可以把视频播放速度调成与自己运动节奏相符的速度。这样跟视频一起合拍时，就不用担心节奏不同步的问题。

3 做好热身运动：在跟健身视频一起合拍之前，要做好热身运动，让身体逐渐进入运动状态，这样跟视频一起合拍时才不会因为突然的运动而造成不适。

4 保持呼吸顺畅：在跟健身视频一起合拍时，要保持呼吸顺畅，不要憋气或者过度用力，这样会影响运动效果和身体健康。

5 不要过度模仿：虽然跟健身视频一起合拍可以学习视频中的动作和技巧，但是不要过度模仿，要根据自己的身体条件和能力来选择适合自己的动作和技巧。

6 配合音乐节奏：如果健身视频有音乐，可以配合音乐节奏来进行合拍，这样可以让运动更加有趣和有节奏感。

7 多尝试多练习：跟健身视频一起合拍需要多尝试多练习，不要急于求成，要耐心地调整自己的动作和节奏，逐渐找到适合自己的方式。

希望以上方法可以帮助您更好地跟健身视频一起合拍。同时也要注意安全，避免受伤。