身高175,体重180,通过运动和饮食,两个月减掉20斤正常吗？

有点困难哦，推荐的比较健康的减肥速度应该是每周减总体重的05%，两个月减七八斤左右比较合适，减二十斤大概要半年，减肥不要图快急功近利，减肥是减多余脂肪以求更健康的身体和良好的体态，不择手段的求快有可能掉的体重里面也有肌肉，掉肌肉会导致基础代谢下降，基础代谢下降以后恢复正常饮食后容易反弹不说，肌肉减少也不利于塑造好身材

我常去的论坛上有个女孩 她那时是非典的时候放假在家 也是一个月 胖了40斤 从125斤到 165斤 她身高一米七多 但她后来下狠心减肥 节食 又用一个月的时间瘦回来了 虽然过程很辛苦 但她做到了

如果MM真的想减 我相信你也一定会做到的 如果你想要那个MM的减肥经过 我会复制给本帖的主人公就是现在坛子里的"大个儿"MM 她在48天里 一不小心从120J胖到了165J 又用超强的毅力 在不到一个月的时间内回到了120 真是超超佩服 这么好的帖子 一定要和大家一起分享 大家一定要仔细阅读哦

我是那种一旦下定决心减肥就能成功的人。记得2003年非典期间，学校放假，我就回家了，想起那段时间真是不堪回首，我有始以来的最高体重就是那时侯，因为怕被传染，我就几乎天天不出门,那时妈妈也不上班，天天做好吃的，记得当时我每顿饭吃4个麻酱大烧饼还吃很多菜，每次都是撑的实在塞不进去了，我才肯住口。午饭过后，过不了半小时，我有开始狂吃零食，记得当时我最爱吃怪味蚕豆，我一天就能吃掉一大袋，一袋是2斤。然后晚饭有暴吃，吃完后1小时，有开始吃当时我喜欢的康师傅蛋黄也酥酥饼干一吃就是2袋，现在回想起来真是可怕，惊叹自己当时怎么会有那么大的胃。就这样吃法，我从2003年4月初的120斤吃到了2003年5月18号的165斤，虽然我已经意识到自己胖了，但是我的胃已经撑大了，如果吃的少了，就会特别痛苦。而且，当时我也很自暴自弃，因为自己从没有胖成那样过，而且我记得当时吃饱了就特别想睡觉，妈妈见我胖了那么多，就说：你少吃点！看你那脸都乍起来了，因为知道自己胖了，所以当时也不爱照镜子，每天最大的兴趣就是一个字：吃。我记得，有一天，我在暴吃完晚饭后，快睡觉时，我又偷偷地吃康师傅蛋黄也酥酥饼干，突然妈妈进来了，她很生气地对我嚷：“你还吃呢？那你胖的！”说着，她就把我的饼干袋抢走了，可是你知道么，（现在我想起了刘德华和郑秀文演的〈〈瘦身男女〉〉，当时我是多么的爱吃那个饼干，之后痛苦的要死，很难入睡。

直到2003年5月19日，因为非典快结束了，不久就要回学校上课了。我这下可着急了，因为3月底离开学校时还是178厘米120斤的标准身材，不到2个月的时间里我竟然胖了45斤，真是创了自己的体重纪录了。我所在的大学是北京有名的美女聚集的地方，我在想我以前也属于她们中的一员，如今，过了个非典，自己却成了大胖子,我无法接受这个现实。

所以，我在5月18日晚，痛下决心一定要把这45斤讨厌的肉甩掉，但当时我知道学校6月10号左右就返校了，时间及其紧迫，没别的办法，只能拼了。我给自己的要求非常苛刻，前10天不能吃任何东西，就是节食，只能喝白开水。你知道吗，开始地2，3天坚持下来有多么痛苦，因为你要把你已经撑的巨大无比的胃缩小缩小再缩小,没有别的办法，拒绝任何事物是最快最有效的方法。就这样，我按照自己的非人要求坚持了6天，果然很见效，身上很硬的肉开始慢慢变软，。。。 我不知道大家和我是否一样，我瘦的时候身上的肉会很松软，我很喜欢这种感觉，我每次发胖的时候身上的肉变的又厚又硬，尤其是小腿肚。

所以，节食6天下来，肉变的软了，我很高兴。顺便说一下，我这6天不敢出门，因为我怕晕倒在大街上，因为我这6天是多么虚弱的活着，甚至连说话的力气都快没有了。妈妈见我这样很心疼的说：“减肥也不能这么减啊，要少吃，不能不吃。”但我性格是个很极端的人，要么就暴吃，吃到再也塞不进去为止，要么就什么什么都不吃。因为，我是那种越吃越想吃，越不吃越能坚持的类型。后来，我没有听妈妈的劝，还是坚持我的拒绝任何食物的方法。到第7天，我实在受不了，头晕眼前发黑，浑身没劲，我的胃饥饿的仿佛到了它的极限，我马上洗了根黄瓜但还是不敢大口大口地吃，而是一点一点的吃，当时，真觉得自己虚脱的快要死了，而且我这7天还每天坚持和减肥茶，你想想，你肚子里什么食物都没有，每次喝完减肥茶都要去厕所便便，那你排出来的是什么？对了，就是你身上的肥油。

说出来，不怕你笑话，我当时胖的肚子比胸高，呵呵，我的胸可不小，每次洗澡时，看自己都象个怀孕6个月的孕妇，当时我的腰围足足有2尺8（我体重正常时腰围才2尺1），当时已经是5月底了，眼看着别人都开始脱去外衣换上T恤衫，好多女孩也开始把衣橱里的漂亮裙子拿出来秀身材秀美腿，可我的大象腿怎么能见得了人。想起我大学同宿舍有个女生大一军训时还130斤（她155厘米），她那时是我们班最胖的女生，可军训后就开始了她的减肥历程，用了不到1年的时间，减掉了30斤，而且她一直保持100斤到毕业。我就想身边就有这么有毅力的成功减肥的例子，我为什么就不能减肥成功。我还想别的女孩都能穿漂亮的裙子，我为什么做不到。我暗下决心，我这次减肥只能成功，不许失败。于是，在减肥第8天以后，我的减肥动力更加大了，而且我还经常看着爸爸妈妈吃饭，我坐在饭桌上只看而坚决不吃一口，来培养的毅力。慢慢的，我发现我看别人吃东西也不嘴馋了，我能抵制住来自亲朋好友的劝吃诱惑，我已经能够坚决的对美食说NO。。。。。

刚说到我已经拿到了减肥成功的法宝—--毅力，这就说明我离成功的那天不远了。就这样，每天不吃东西只喝减肥茶,我有坚持了4天，实在饿的瘦不了就把少许食物放在嘴里嚼嚼不咽就吐掉，其实我还是等于没有吃进去，只是满足一下食物在口腔里的味道，这样我就能挺过去以避免饿了这么就忍不住去放弃减肥而暴吃，那样可就前功尽弃了，所以这也是平息自己因过度节食减肥而引起暴吃欲望的妙法。

就这样11天过去了，我能感觉到自己确实瘦了不少，因为肚子明显平了很多，脸也消瘦了些，当然脸看上去还是很憔悴的，没有办法，谁叫自己当初那么暴吃，减肥就要付出代价，没有谁能又能吃好喝好睡好舒舒服服轻轻松松就能减到那么多肉的，就象天上不可能掉馅饼，减肥也不可能您照吃照喝不忌口还想凭吃减肥药成功减肥的，所以我觉得这世间根本不存在任何有效的减肥产品，即使有些减肥产品确实有点作用，但前提肯定是在你控制饮食的基础上服用的，所以我认为世界上最有效的减肥药就是少吃，运动不运动在我看来都无关紧要。我就是个很好的例子，因为我就是11天没吃东西，同时在减肥茶刮油的辅助作用下从165斤减到140斤,足足减了25斤，可能你会觉得11天就能减25斤是否太夸张了吧，但这就是事实。开始减这么快还有一个原因，就是我的体重基数比较大，所以起初阶段减掉25斤也不是什么奇怪的事，但越往后越难，就好比100斤的人想减10斤可比180斤的人减10斤可难多了。我上秤那天是5月30日，正好是140斤。我非常高兴，因为我知道我的第一阶段目标已经达到了，而且比我预期的还要快。这下，我更有信心，也更有毅力了。

但我下一阶段改变一下自己如此苛刻的减肥方法，因为6月初许多好吃的水果都陆续下来了，而且我想自己要是再什么都不吃，身体真的快抗不住了，而且当时我因为11天没吃任何东西，身上长了一些小红点，估计是营养极度缺乏造成的，而且皮肤及其干燥，所以我决定以后可以吃很少量的水果。记得，当时小芒果下来了，妈妈很喜欢吃，就经常买回来，于是我每天只允许自己最多吃两个，注意可不是那种大芒果，而是那种特别小的，然后照例坚持每天喝减肥茶排油。就这样，我有坚持了7天，这7天我能感觉到自己渐渐在瘦，可是还有3天就要回学校见同学了，心里还是很着急，因为我担心这10天能否再减掉20斤恢复原本120斤的身材，虽说，我前10天成功减了25斤，但你要知道164斤和140斤的基数减起来效果是不一样的。7天后，我上秤一看自己是130斤，果然不出自己所料，这个阶段没有上个阶段减的多和快，眼看离6月10日返校还有仅仅3天时间，我能否恢复120斤的身材看来有点不太可能，。。。。。。。

就在我为返校时很难恢复120斤而着急时，受到了同学的一个短信，她说开学时间再延长一周。这下，我可高兴了，因为10天（37天）的时间,时间就很充裕了，用这10天时间要从130斤减到120斤，也就是说以每天减1斤的速度就能完成的任务，我觉得应该没有太大问题，因为以我以往的减肥经验证明我在严格控制饮食的情况下完全能做到平均每天减掉1斤，甚至效果好的时候，平均每天能减15斤。然后，我就坚持每天吃少量水果来补充体能，5天过去了，我上秤一称，哇！124斤？！5天又减了6斤，真的好开心。离开学还有5天时间，我想再减4斤是so easy的事。最后这5天坚持下来很有动力，

因为2个多月没见同学了，他们肯定不会想到我在这短短的2个多月间竟然经历了120---165---120斤的过程，在这期间，我吃成了大胖子然后又经历了魔鬼般的减肥过程恢复了苗条身材，所以，我一鼓作气，熬过了最后的5天。开学已经是6月中旬，那天我从衣橱里拿出了我最喜欢的紧身性感小上衣和直筒包臀短裙，又穿上了5厘米的高根凉鞋（我的净身高是178厘米，再穿上高跟鞋就是183厘米），然后我就在镜子面前左照右照，觉得自己好美啊，简直就是模特身材。然后我就自信地去学校了。到了学校，同学见了我都说：“今天你好漂亮啊！”我听了，心里美滋滋的，心想：人还是瘦了好啊！这就是我在非典期间增肥又减肥的亲身经历，希望能给这里每个想减肥的女孩一些启示，同时也希望各位姐妹们能把自己以前的减肥经历写出来让大家一起分享，无论你的减肥经历是成功的还是失败的，那都不是

最重要的，重要的是你曾经或现在或一直在为减肥而努力奋斗着

你的

现在开始身材管理，从饮食和运动入手；

1，控制自己每日的饮食，保证摄入量少于你每日的消耗量；可以用少食多餐代替饥饿感，食物主要是少油少盐少碳水，高纤维素和蛋白质，每餐都不要吃太饱；少聚餐下饭馆，不喝酒；

2，运动开始入手，依据自身的运动水平，主要以长时间有氧为主，如跑步，游泳，竞走等，同时在有氧前进行力量训练，保持肌肉和增加消耗热量；

3，每天给自己打气，总结发布自己今天的减肥运动感想，达到有他人认同自己，展示自己能力的自身感受，帮助自己能够长期坚持下去；

4，坚持不懈，毅力，目标愿景的强烈与否；

最后祝早日恢复完美身材！

个人经验，我觉得无论男女瘦身成功都是一次脱胎换骨。

我161，以前110+，现在91-95斤波动，没有任何狗血的情节，单纯的为自己减肥，我瘦了之后觉得自信一些了，会觉得很开心，体形真的蛮影响一个人的自信的，我不是说胖子没自信，我是说我自己，瘦了之后人更开朗自信了，愿意正视自己了，不会一味的自卑了，在朋友们眼中我长得还算可以，每次她们夸我，我都会否认，都会说自己长得丑，瘦了之后我一个朋友很真心的说，你很美，以前很漂亮，现在更漂亮，你要正视自己的美，还有自己的优点，不要一直自我否定，别人夸你，你要学会接受，并且认可那些夸赞，因为你真的值得。

老生常谈，瘦身没有其他办法，管住嘴，迈开腿。但是我非常反对节食。

（一）小基数懒人减肥法，成功瘦身20斤+无反弹

胖了快十年才瘦下来的。

先说说我目前的状况，现在我早上空腹92斤，晚上睡前94斤，我身高161cm。

今早上量腰围60cm，大腿围49，小腿围32，脚踝围20。

现在我的各方面都挺满意的了，目前就是保持身材，当然还想进行局部塑型，比如手臂啊，腹部啊，腿啊，希望线条感更好点

我大概从初一开始长胖，一开始是100多一点，那时候饭量很大，一餐饭我能用盛菜的大碗吃掉整整一大碗满的米饭，菜也吃很多。

我妈担心我吃不好，不长个，总是买猪蹄炖汤给我喝，还有粉蒸肉之类的肉菜。我吃了其实并没有长高，都横着长了，我属于发育比较早的，小学我长的很快很高，初中没怎么长个，以至于我一直以为初中自己有160，直到高中入学，量了158，我简直不能接受自己只有158，想哭，那时候真的有点难过。

后来整个高中我只长了2cm，大学长了1cm。体重一直很稳定，稳定在110斤上下。

记忆里最重的时候有116斤吧。从初中一直胖到大三，虽然没胖到被人嘲笑的地步，但是自己心里很清楚，很在乎，也有点难过，内心挺自卑，尤其是看到班上其他女孩子又白又瘦啊，这时候我眼里是看不到比我胖比我黑的女孩子的。

初中高中想减肥，但是没有精力和方法条件之类的，主要是放在学习上，农村娃考大学最重要，加上身边也没人说我胖，每次我说自己胖，朋友们家人们都会安慰我，你不胖，这样正好，太瘦了对身体不好，其实我自己知道自己胖，但是我选择了自欺欺人。

到大学了整天看小说看剧什么的，能躺着就不坐着，能坐着就不站着，大学懒得动弹，继续在微胖界屹立不倒。

大三暑假了，马上就要大四了，要找工作啊，对未来的规划等等，想了很多，想变瘦啊，变美啊等等。然后就开始下定决心要减肥。

下面干货要仔细看看：

1 关于减肥最重要的一点就是你的决心，你想瘦的欲望有多强烈。

2 其次就是你要明白罗马不是一天建成的，你也不是短时间内胖起来的，所以减肥也不要想着速成，不要给自己定多久要瘦到多少斤这样的目标。你可以在心里设定一个目前你想达到的体重，不要太大，不要设时间限制。

我的目标一开始是想要100斤，我没给自己定要什么时候达成目标，我就是有个目标，然后朝着目标去做，至于要多久达成，我不急，想要短期内瘦身的妹子们可以点退出帖子了。 我希望我能相对健康的瘦下来，不反弹。

3 我大概从17年暑假7/8月份有意识的开始减肥了，我具体的操作就是戒一切零食，是一切零食哦，除了三餐外不吃任何零食，除了水果。我之前吃零食还挺多的，我尤其爱吃泡面，还经常一泡泡两包，晚上11点饿了还要吃一包泡面再上床。所以如果下定决心要减肥了，在瘦到你满意的体重之前零食就别想了。

我知道爱吃零食的人要一下子戒掉很难，我建议你们给自己找点正经事做，比如考证书之类的，把自己的精力都投入到学习中去，转移注意力。我是那时候开通了我自己的微信公众号，开始写文了，因为对未来很迷茫，不知道毕业能干嘛，我正好爱看小说，也想写文章，就开始尝试更新公众号，正好每天要更新公众号转移我想吃零食的注意力，整天就想着今天要写什么，哎呀昨天就没更新了，今天一定要更新，有事做就不会想着吃零食了。

4 我是真的懒，想减肥但是不想动。17年暑假我留校，每天睡到10点多，起床收拾收拾就吃午饭了，就经常不吃早餐，这里你们要注意了，早餐一定要吃，早餐一定要吃，早餐一定要吃。

我那时候是懒的起床，就没吃，中餐就吃食堂，一荤一素，以前在食堂吃饭每次还要加饭，为了减肥我没加饭了，慢慢的减少饭量，到后面适应了，就再少吃几口，但是中餐至少要吃2/3的米饭。晚餐我那时候每天吃食堂的粉。

5 说完吃的问题，一定要记得饭后半小时绝对不能坐下，饭后站站，走动走动，我一般是除了必须坐下做什么事情，不然我都是站着，站着看剧看小说啊等等。

6 还有就是一天24小时除了睡着了我没意识不能控制，我只要清醒着我一定会收腹，收腹，收腹，我躺在床上都会收腹，一开始总是不习惯，老忘记，久了就可以很自然的保持收腹状态了。

7 我唯一喜欢做的运动就是压腿，拉伸，就把腿放在宿舍床的楼梯上，我寝室有5阶，我就放在第四阶。有事没事就压腿。

晚上躺在床上我会做空中自行车至少半小时吧，频率忘记了，反正经常做。

在床上我还会做一些卷腹运动，做个十几分钟吧，还有各种抬腿动作，动作就是小红书看到的瘦腿笔记里常见的那几个易操作的。

期间我特别想瘦手臂，手臂特别粗，我买了一对哑铃1kg的，偶尔举举，按照keep上的动作，捡容易的做。有点懒，举的非常不勤快。

8 大概到9月份我瘦到了105斤的样子，我没在意，以为是天热瘦了，到时候又会长回去，心里也没觉得自己瘦了。前面的习惯我一直保持着，到17年年底我期末过年回家的时候，我100斤了，我室友，我同学都说我瘦了。我回家下车的时候，我妹妹都没认出来我，高兴的我想仰天长啸。

从110多斤到100斤，我大概经历了半年，这期间我没饿到自己，没节食，保证自己吃八分饱。

下面是怎么渡过平台期

（二）小基数减肥如何度过平台期，懒人100斤减到92斤用了三个月

我过年回家的时候正好100斤，我那时候好担心反弹，要过年了，饭菜很丰盛，零食超级多，还随处可见，要忍住不吃可比在学校难强100倍！

回家后我没妄想能瘦，只要不长肉就谢天谢地了！

但是我过年在家瘦了有4斤的样子，就记得早上空腹96左右，晚上睡觉前98斤。

在家一日三餐很规律，早餐吃粉，我爸还喜欢给我放很多肉 ，后面我就强烈要求我不加肉 ！

中餐晚餐都和家里人一样吃，肉和菜，肉居多，就猪肉牛肉鸡肉之类的，我没做专门的减肥餐，都跟家人吃一样的。只是我尽量多吃菜，少吃饭，饭就吃两三个鸡蛋大小的量。坚决不多吃，因为菜吃了很多，所以少吃点饭也不饿，不会难受的！

过年在家我心里就有点担心长肉嘛，但是我目标很明确，一定不能长肉，我每天吃完饭后休息一会，然后就猛转呼啦圈，至少转半小时，有时候更久，基本上我每天都会转一个多小时，有时候两个多小时。

我觉得我腰细了，肚子上的赘肉平了，应该跟转呼啦圈有关，但不全是，我照样每天收腹的！坚持！

不过我看到有经验贴写呼啦圈转多了伤害子宫之类的，我也不懂，不过我回学校后就没转呼啦圈了，因为宿舍没有啊。

所以想瘦身的转呼啦圈别太猛，我不知道有什么副作用，不敢担保，不过我在家转呼啦圈转了一个多月快两个月，现在没什么副作用，不过建议想转呼啦圈的仙女，一次就转15分钟左右差不多了，别连续转太久。

然后晚上我就把脚竖起来，贴在墙上半小时，然后每天做空中自行车半小时，有时候靠墙站半小时，反正在家每天就是没事干，就玩手机啊，这些动作都可以边玩手机边做。

过年在家也吃了一些零食，不过吃的少，每次吃我就会告诉自己，不想再胖回去就别吃了，然后就克制自己，少吃点，每次吃了零食我就额外转呼啦圈半小时，把吃进去的热量消耗掉。

就这样，回学校的时候我早上空腹96斤，晚上98斤。

回学校后因为我有个室友准备健身，每天研究怎么健康的吃，我跟着她开始每天早餐吃麦片豆浆粉，还有鸡蛋。中餐晚餐我都是到食堂吃，每餐两荤一素，米饭吃打包盒里的2/3，有时候1/2的样子，反正绝不吃完饭，菜我一般全部吃完。

这里注意，我每餐吃饭会花20分钟左右的样子，吃慢点会觉得容易饱肚子一点。我以前吃饭基本5分钟解决，不超过10分钟吧，每次都觉得没吃饱。吃慢点的话，少吃点也觉得很饱了。

吃完饭我会站着，或者在宿舍走动一下消化消化，然后没事就压腿，躺床上的时候也偶尔压压腿，把腿放墙上竖起来，做空中自行车，等等，不过我很懒，做的不勤快，而且刚回学校那段时间，天气还很冷，我一般直接躺被窝里了，不过收腹的习惯一直保持着。

在学校也偶尔和室友去外面吃美食，偶尔吃点零食，频率不高，偶尔想吃会放松一下。

就这样因为一些小事，我在学校的这两个月瘦了4斤，今早上空腹914斤，昨晚上睡觉之前944斤。

总结一下，我减肥的几个要点

1 决心

2 戒零食

3 多喝水，多喝水，多喝水，我反正白天就不停地喝水，频率很高，我水杯容量320ml，一杯水基本半小时喝完，喝完就接水。晚上睡前控制一下，少喝点，防止水肿。

4 运动，虽然我很懒，但是也有运动的啦

只是不怎么勤快，没有每天运动，而且运动的频率也不规律，就是想运动的时候才做做， 而且我的运动都是边玩手机边做的，没怎么专门花时间去运动。 所以我瘦的比较慢，不过我一直没有反弹，很高兴了

5 吃饭吃慢点，吃八分饱

6 收腹

7 饭后站半小时以上，多站少坐，站的时候最好站直，其实最高贴墙上站，只是宿舍不好操作，我就尽量站直，收腹哦！

8 没节食，没吃任何药，没给自己定时间，只是想瘦，然后养成上面的习惯，慢慢就瘦了，整个瘦身的时间大概经历了9个多月吧，只多不少，我从没想快速瘦身，那对我来说太痛苦了，太难受了！

在这里，我想告诉每一个想瘦身的仙女，减肥不是短期目标，而应该当成终身的目标，慢慢来，不要急，我之前100斤的时候，保持了很久，一直没减下来，我也有点急躁，我没什么好办法，我只是继续保持，继续等，我等到了，希望每一个仙女也都能等到你想要的结果！！

还有我这个身高，这个体重其实不算什么，比起有些减肥的仙女我还算胖的了，只是我自己很满意了，我也不想再减了。目前只想保持住就行了，接下来我想塑型了，想要有点肌肉，这样身体线条感更好！

通常来说，半年内体重下降10斤以上，就要考虑突然消瘦。但要注意排除腹泻，节食，减肥，运动量增加等原因所致的生理性体重下降。突然出现的体重下降，常见的原因有甲状腺功能亢进，糖尿病和恶性肿瘤等，这些疾病会导致机体的消耗增加，引起体重的下降。可以通过甲状腺功能，血糖检测以及恶性肿瘤标志物检查来排除这些疾病。

一、突然瘦了10斤是癌症吗

　　如果发现我们身体突然变得很是消瘦，那样就需要引起自己的重视了。身体突然的消瘦首先第一个考虑的是否是癌症的可能。

　　恶性肿瘤是一种慢性消耗性疾病，肿瘤细胞在生长过程中所需的能量和营养物质要远远多于机体正常组织。而且，随着肿瘤长大，这种消耗也会逐日增加。同时，肿瘤往往合并有出血、发热等症状，肿瘤产生的毒性物质，也会影响患者食欲，使机体摄入的营养明显不足，致使患者严重消瘦。

　　当然，并不是只有癌症才会让人迅速变瘦。一般来说，如果在短期内没有人为原因，突然消瘦；或者在一个月内，体重下降了10公斤以上，即使没有感到身体异样，也要及时就医。特别是中老年人要注意，一旦突然变瘦最好先排除一下肿瘤。

　　没有伴随任何症状，癌症就能够让身体突然的暴瘦。但是其他疾病消瘦的同时，一般都会伴随有一些症状。例如糖尿病的患者饿久了就会出现头晕、低血糖的症状。甲亢的患者食量正常，但是会引起脖子粗、失眠等症状。

二、突然消瘦可能预示了什么疾病

　　生活中有时可能会出现这样的现象：老朋友才几个月没见，再见面时就发现对方明显瘦了一圈——“将军肚”不见了，胳膊、腿都细了，有的甚至瘦得“脱了相”。

　　尽管俗话说“千金难买老来瘦”，但有专家提醒，如果体重突然下降或明显感到衣服变宽、腰带变松、鞋子变大等，可能并非好兆头。对此，专家们分析了突然消瘦可能预示的几种疾病：

　　甲亢

　　如果你的食量没下降，但体重却一再减轻，同时伴有脖子粗大或出现心慌、失眠等，就可能患上了甲亢。专家表示，老年人患甲亢不如年轻人容易识别，约1/3的病人无甲状腺肿大，其主要表现就是越来越瘦。

　　糖尿病

　　专家指出，曾经遇到过一个患者，在两个月的时间内身体体重下降了10公斤，发现裤腰带越来越松了，这才引起他的重视，最终去医院检查出是I型糖尿病。其实这类糖尿病的早期症状就是吃饭多，喝水多，尿液多，都是伴有消瘦症。就是因为身体中没有足够的胰岛素，无法充分利用血液中的葡萄糖导致的消瘦。

　　癌症

　　如大肠癌、胰腺癌等。癌症早期症状并不明显，但消瘦绝对算其中之一。胃肠外科专家指出，拿大肠癌来说，还可能伴有无痛性便血等，50岁以上的人要警惕。

　　一般来说，肿瘤一旦被确诊就可能是晚期了。因此，如果生活中发现自己体重不明原因地下降，或周围有人这样说，就要提高警惕了。“肿瘤生长需要营养，它会和身体其他器官争夺营养，这样一来就易消瘦。”

　　肝硬化、肝腹水

　　突然消瘦很容易让人联想到是肝的毛病，但不少患者却碍于面子或工作太忙没有及时就医。“我在门诊见过一个这样的患者，”肝病专家讲，“他两个月内瘦了10多公斤，眼睛明显凹陷了，还总失眠，一检查，果然是肝硬化。”

　　专家指出，患肝硬化、肝腹水等肝病必然造成人体合成代谢下降、消耗代谢上升，人也会在数日内消瘦。而肝硬化的另一个标志则是在体重减轻同时，伴有乏力、腹泻等。

　　此外，慢性胃炎、消化道溃疡等也会让人迅速消瘦。

三、突然变瘦会是什么原因

　　可以去医院作个全面检查，因为许多疾病可以引起消瘦，最常见的如糖尿病，甲亢，肿瘤等。

　　消瘦给我们带来的危害也是不容忽视的，那么，是什么原因使人消瘦呢？

　　从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身体消瘦，我们应及时治疗疾病，疾病治愈后，体重自然会恢复正常水平。久病体虚，营养不良者，应加强营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，适当加强身体锻炼，以使体重恢复正常。

　　有些身体消瘦者，到医院检查没有发现任何疾病，平日也能正常工作，身体基本无不适表现。这些人消瘦可能与体质、遗传因素有关，如父母属消瘦体型，子女大多消瘦；骨骼粗壮之人，肥胖者多，骨骼细长者，消瘦者居多。

　　还有些消瘦者，虽未发现明显疾病，但常有乏力、头晕、吃饭不香、睡眠不好等症状。这些人除了与体质、遗传因素有关外，也有一部分人是因工作压力大，身体经常处于疲劳状态，以至睡眠、饮食不佳，身体逐渐消瘦。

　　对于这类没有发现明显疾病而消瘦者，建议其服用人参。长期服用人参有望改变消瘦体质，因为人参是滋补药品，可增强胃肠道机能，加强新陈代谢、免疫功能，增强体质，有使人发胖的作用。人参药性有寒热之分，不同体质的人服用人参应有所区别。

四、在短期内引起消瘦的原因有哪些

　　1、从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。

　　2、体质、遗传因素，有些身体消瘦者，到医院检查没有发现任何疾病，平日也能正常工作，身体基本无不适表现。这些人的消瘦可能与体质、遗传因素有关，如父母属消瘦体型，子女大多消瘦。

　　3、生活和饮食习惯的因素：有很大一部分的消瘦者是饮食及生活习惯不科学导致的。饮食摄入不足，饮食调配不合理，进餐不规律，学习工作压力大，焦虑，精神紧张，过度疲劳，睡眠不佳等都会导致消瘦。

　　分类及常见疾病

　　一、食物摄入不足

　　1、食物缺乏、偏食或喂养不当引起的消瘦：可见于小儿营养不良、佝偻病等。

　　2、进食或吞咽困难引起的消瘦：常见于口腔溃疡、下颌关节炎、骨髓炎及食管肿瘤等。

　　3、厌食或食欲减退引起的消瘦：常见于神经性厌食、慢性胃炎、肾上腺皮质功能减退、急慢性感染、尿毒症及恶性肿瘤等。

　　二、食物消化、吸收、利用障碍

　　1、慢性胃肠病：常见于胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃肠道肿瘤、慢性结肠炎、慢性肠炎、肠结核及克隆病等。

　　2、慢性肝、胆、胰病：如慢性肝炎、肝硬变、肝癌、慢性胆道感染、慢性胰腺炎、胆囊和胰腺肿瘤等。

　　3、内分泌与代谢性疾病：常见于糖尿病等。

　　4、其它：久服泻剂或对胃肠有刺激的药物。

　　三、食物需要增加或消耗过多

　　如生长、发育、妊娠、哺乳、过劳、甲亢、长期发热、