跑步机走路后脚腕痛怎么办

跑步机是这个时代最为常见的居家健身工具之一，而其操作简单、使用方便，便于安排运动时间也成为其被广泛接受的原因之一。但是，有时候我们在跑步机上走了一段时间之后就会发现脚腕疼痛，那么出现这个问题后应该怎么处理呢？

首先，造成脚腕疼痛的原因可能会有很多种，例如不合适的鞋子、不正确的姿势，过度的运动量等等。为了避免这样的问题的发生，在运动前，我们需要注意事项，做好准备工作。首先，我们需要在购买跑步机的时候选购合适自己的跑步机，因为跑步机不同的品牌、功能和型号会有不同的影响，例如一些跑步机具有缓冲效果，可以缓解脚腕的冲击力。而选择舒适的鞋子和合适的姿势同样重要，可以大大减少脚踝关节的摩擦力，而且还可以减轻身体重量落在脚踝关节上的压力。

其次，如果在运动过程中出现脚腕疼痛，不要立即停止运动。应该先让身体适应一段时间，逐渐增加运动的强度和时间，不要一开始就高强度地进行运动。此外，在休息的时候可以进行按摩、拉伸等活动，可以有效帮助肌肉松弛，缓解酸痛。

最后，如果脚踝关节疼痛严重，建议停止运动，并及时就医。医生可以通过检查和诊断，确定疼痛的原因，并给出适当的处理建议，如进行物理治疗或药物治疗。

总而言之，跑步机走路后脚腕痛实际上可以通过选择合适的跑步机、合适的鞋子、合适的姿势和逐渐增加运动负荷等措施来预防。如果已有脚腕疼痛症状则应该尽早处理和咨询医生。

病情分析：您好，您说的情况考虑是应该是软组织挫伤引起的后遗症，现在时间这么长不排除是跟腱有损伤导致的。

意见建议：这样的情况可以主要是局部治疗，可以热敷，按摩，严重的话可以理疗，服用活血止痛片等药物，平时注意休息，避免激烈运动，避免局部着凉。

你好：

下蹲久了脚腕痛，这个情况估计是脚腕血运不畅的表现，也可能是肌肉神经损伤。

建议到当地正规三甲医院，做个肌电图看看，才能对症治疗哦。

注意到当地正规三甲医院就诊，千万不要去广告的小医院，收费贵而且不安全呢。

如果我的答案对您有帮助，请点击下面的“选为满意答案”按钮，谢谢！

祝福工作顺利，生活开心，学习进步哦！

及时采纳，谢谢。

希望我的回答能帮到您，祝好！

您好，首先，通过您的描述我不能确定是不是有距骨骨软骨损伤。我需要对您进行详细的查体。如果的确有软骨损伤，还是考虑先进行保守治疗。推拿不建议，有可能进一步加重损伤。踝关节内侧疼痛有没有韧带损伤？这影响具体治疗原则。一些外洗要无可能有助于局部软组织修复。

（沈惠良大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！）

宣武医院沈惠良 http://shenhuilianghaodfcom/