为什么中年人容易肥胖 中年人容易肥胖的原因

肥胖是部分年龄的，只是有些阶段的人更容易长胖而已，想中年人就比较容易肥胖，导致他们肥胖的原因有很多，下面一起来了解了解吧。

为什么中年人容易肥胖 

1、药物因素

进入中年之后，人们的身体与十几二十岁时大不一样，此时许多疾病已经开始敲门了，为了预防或者治疗这些疾病，中年人不得不开始服用一些药物，有些药物含有激素，会刺激身体发胖，有些药物则会开胃增加食欲，进食变多自然就容易发胖了。

2、运动量较少

中年人就意味着已经成家立业，此时是责任最重的时候，工作生活的双重压力使得中年人没有太多的时间去运动，也没有定期运动的意识，不经常运动又总是处于压力和焦虑之中，就会刺激食欲，通过吃东西来释放压力，因此，渐渐的就会开始发胖。

3、代谢能力下降

人到中年身体的各项能力都会有所下降，代谢能力也不能幸免，但我们摄入的食物又没有减少，身体不再能代谢那些热量，使得热量留存于体内，就会转化为脂肪，久而久之就会发胖，面对这种情况中年人要有意识的控制高脂肪食物的摄入，同时多多运动。

4、激素紊乱

中年人的压力是非常大的，工作上要警惕被后辈取代，生活上又要照顾家庭和孩子，平时需要考虑的事情一堆又一堆，就会使得其精神长期处于一种紧张的状态，还有过大压力长期存在，中年人自身的激素就很有可能紊乱，过多的激素往往会刺激食欲，进而引起发胖。

中年人容易肥胖的原因

1、发现现在很多中年人，都有代谢相关的慢性问题，有的情况偏重的，就需要使用相关药物来改善情况。可是食用之后，对食欲也会产生影响，会更加让人想吃东西，关键人体却不能及时的消化和吸收，就会慢慢转变成为脂肪，肉长出来了，身体也就变胖了。

2、进入中年以后，总是会听到有人说自己有肾虚现象，而肾虚会牵连到脾脏，也会出现虚弱。脾脏虚弱，运化能力就会下降，身体的代谢和消化都会变差，就不能正常的将食物中的垃圾和毒素排出去，积累在人体当中，会囤积在腰腹部位，肚子就显得很大，身材也会大走样。肾虚的人还容易饿，就需要补充大量的食物，一不小心就会给身体带去很多热量，想不胖都难。

3、年纪大了，身体的激素分泌会容易发生紊乱，可能会导致有些激素分泌量变低，有的激素分泌量又很高，这样不平衡的状态，就会影响人体的新陈代谢，导致食物无法正常的被消化，长期下去，体重也会逐渐增加。

中年人如何保持好身材

1、一日三餐要合理地控制好总热量摄入，营养均衡的去搭配，不要太单一，要多元化才对。不要盲目的去减肥，晚餐不吃，或者中午少吃、不吃，都是不正确的，会容易拖垮身体。应该是选择正确的食物，少吃高脂肪、高糖类食物，不是不吃肉，而是要吃精瘦肉，比如鸡胸肉就很不错，主食的摄入也要控制好。

2、合理的饮食，搭配运动，是科学的减肥方式，可以帮助中年人控制好身材。建议每天饭后靠墙站一会，可以消耗人体内的脂肪，也能锻炼肌肉，对保持好的身材有很好帮助。

中年人为什么会长胖

1、生理因素

生理因素是发胖的原因之一，当人们走到了30～35岁的极端，身体内的各个器官机能就开始走下坡路，比如呼吸系统、心脏机能等都会走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少，从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，并主要会积攒在腹部、臀部及大部。

2、饮食因素

大多数主妇妈妈都有一个共同烦恼的问题，带完小孩才有时间吃东西，此刻时间已晚体内消耗又低，无疑对减肥是巨大的难题。其次，多数勤俭的中年妇女习惯把孩子没吃完的东西吃掉，无意中便吃多了。再者，有些人饱腹感很差，总是觉得自身吃的欲望没有得到满足。而国际研究证明，不饱会促使大脑指挥我们的行为，继续吃东西。

3、心理因素

这指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者结婚后，生活环境改变了，心情也随之改变了。她们多数生活幸福，心情放松，心态安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前对身材的严苛要求，这是肥胖的重要因素之一。

4、运动量减少

随着年龄的增长，中老年人的活动量、运动量多有不同程度的减少，如工作性质有了变换，且多数人改变为比较轻松的工作或者退居二线等，生活上也逐渐趋向稳定，精神紧张程度也放松下来，因而饭吃得香、吃得多，无形之中摄入量超出需要量，时间长了就会造成肥胖。

为什么人到中年容易发胖？到中年，不管男女都是衣带渐宽终不悔，让这些俊男美女苦恼不已，甚至有些爱美的女性朋友们就算是节食、锻炼，付出很多辛苦，但是身体还是堆积了很多的赘肉。其实人到中年容易发胖的诱发原因有很多，只有了解这些因素，才可以有效的避免这种情况。那么，为什么人到中年容易发胖呢？一起来看下面的介绍。

为什么人到中年容易发胖

1、内分泌因素：人到中年，身体内分泌往往会发生比较大的变化，身体各个器官的功能也慢慢地下降直至停止，比如生长激素逐渐减少，对人体的基础代谢产生影响，致使基础代谢率下降，在这种情况下，吃一样热量的东西，当基础代谢率下降就容易胖。

2、衰老：人到中年，人体内的组织器官已经慢慢地进入衰老的程序，尤其要注意性功能、免疫功能都是在中年前后分别进入衰老的。大家一定要注意，衰老不仅会影响内分泌因素人容易胖，同时也会直接地植物神经和精神方面产生比较大的影响，从而引起肥胖。比如年轻时活跃（思维和运动）会加快对热量的消耗，而中年后，这些方面会逐渐不活跃，无形中降低了热量的消耗让人容易胖。衰老还会导致肌肉和皮肤松弛、脂肪陈积量增加、脂肪分布均匀，这些都会让身体更加肥胖。

3、生活习惯：人到中年，人到中年容易发胖还有可能是由于许多人养成或继续继承许多不良的生活习导致的，这导致肥胖的几率增加。比如在日常生活中总是喜欢食用一些高热量饮料和食物、应酬多、喝酒多、作息规律混乱、不喜欢运动、喜欢吃零食等等，这些都在无形中加重了肥胖。

为什么人到中年容易发胖？综上所述，人到中年容易发胖的原因有很多，除此之外，精神心理因素也是导致人到中年容易发胖主要原因之一，在现实生活中许多人精神状态一直处于紧张、压抑、压力大等状态，这些精神因素会影响到内分泌、植物神经的功能，加重了肥胖的

人到了中年为什么会发胖

　人到了中年为什么会发胖，在生活中很多人在到了中年阶段就开始有开始有发福的迹象，而在此过程中，很多人会发现自己的腹部脂肪会比其它部位要多，那么，人到了中年为什么会发胖

人到了中年为什么会发胖1

　 一、大量喝酒

　到了中年阶段就出现腹部肥胖的表现需要了解原因，因为在这种情况的发生有可能是平常经常喝酒引起的。有的人总是嗜酒如命酒，精物质摄入过多容易出现腹部肥胖。在酒精的影响下，肝脏功能受损明显，且肝脏是消化系统的重要部分，可以促进胆汁的分泌，参与食物的消化。但在其功能受损的时候，容易造成消化能力降低，身体摄入的脂肪更容易在体内堆积，久而久之就容易出现腹部肥胖的情况。而且长时间喝酒出现酒精肝、脂肪肝的概率会增加。

　 二、久坐不动

　在生活中人到了中年就会缺乏运动，那就会出现腹部肥肉变多的情况。平时基本上没有任何的运动量来将体内多余的热量消耗掉，常有的后果就是肥胖。有的人刚吃完饭之后就有久坐的行为，这种情况出现腹部也比较容易形成赘肉。如果想要去除赘肉，消除局部的脂肪，就应该注意运动方面的问题。到了中年阶段更需要通过运动的方式来提高身体的机能，同时促进脂肪物质的代谢，这样才能达到稳定体重、改善肥胖的效果。

　 三、饮食不合理

　在生活中人到中年容易发福，这都是自己饮食不合理造成的，年轻时身体代谢速度较快，摄入糖分、脂肪物质之后被人体代谢、利用速度快，因此不容易肥胖。而到了中年阶段，代谢能力降低，如果依然没有改正错误的饮食行为，长期大量进食高脂肪、高糖、高热量的食物，热量摄入过多没有及时利用消耗掉，常有的表现就是肥胖明显，而且容易出现腹部脂肪物质堆积的情况。

人到了中年为什么会发胖2

　 人到中年容易发胖吗

　通常来说，人到了25岁以后，体重都会有所增长，而且增加的都是那些松软的脂肪，不是精瘦的肌肉。这其实很好解释：随着年龄增长，大多数人变得好静不好动了，人体的基础代谢功能也在逐年下降，人体对食物能量的需求量也就逐年减少。举例来说，一个男子，20岁时每天需要吸收2500千卡热量；到35岁时，需要2000千卡；到50岁时，只需要1800千卡。如果不减少食量，或不随着年龄增长进行一些体育锻炼，多余的热量就会变成脂肪，使体重增加。

　而且，从20岁开始，人体肌肉与脂肪的比例也在下降。一个普通的20岁女子，她体内的脂肪量是体重的265%，给人一种丰满的感觉；但到了35岁时，就上升到33%，会使人感到有点胖了；到50岁时，就会达到令人沮丧的42%，显得老态臃肿了。

　随着年龄增长，我们的身体会收缩，不幸的是这种收缩不是体围四周的收缩，而是从35岁开始，身体骨骼的增生将日益少于它的损耗，于是身高的丧失与体重的增加相反进行，使我们失去了苗条的体形。

　 发胖的原因有哪些

　 一、身体自身的变化

　假设你饮食习惯一直没变，即能量的摄入相对恒定。能量的消耗确实越来越小的，原因：人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低，能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定，就造成了能量的盈余，就会转化成脂肪堆积。

　 二、缺乏运动

　目前运动的人群主要集中在青少年和老年人，中年人有运动习惯的很少。然而运动能很好的防止我们过早、过快的`开始发胖。消耗能量的同时，更重要的是提高了基础代谢率，即便是睡觉的时候也比别人多消耗能量。最简单、最有效的提高基础代谢率的方法就是坚持运动，每周至少5次，每次至少30分钟。

　 三、压力

　中年人一般都是公司的中坚力量，家庭的中流砥柱，往往应酬还多，压力增大，还不能保证充足的睡眠，这些因素都让中年人更容易发胖。一定要找到适合自己的减压方法如听轻音乐，瑜伽健身操；减少不必要的应酬，尽量的不喝酒、不抽烟、吃清淡的食物；保证充足睡眠，保持心情愉悦。

　 四、激素改变

　中年女性绝经以后由于雌激素水平的下降，更容易导致脂肪的堆积，一般堆积到臀部、腹部，导致向心性肥胖。此时的女性应该注意大豆极其大豆制品的摄入，大豆还有类似雌激素的物质，能够改善女性雌激素水平。

　肥胖不仅仅是影响美观，还会增加很多疾病的易感性。所以人到中年要密切关注自己的体重变化，及时的调整饮食和运动方式，和中年肥胖说拜拜。