手腕扭伤怎么办？

在运动过程当中出现一些扭伤、拉伤这是很正常的事情，但是，如果你在第一时间不能做出正确的处理的话，就相当于是雪上加霜，甚至可能会使情况更加的恶化。 当遭遇手腕扭伤，需要紧急处理时，最重要的第一步是固定手腕，然后是适当地抬高手腕，要是身边没有任何可以借助的工具，那么最简单的办法，就是用你的好手把受伤的手腕固定住，然后把手高举过头，这么做有什么好处呢？ 一方面是借助与好手当做一个支点固定手腕，另外一方面，您的好手轻轻施压，可以控制血液，减少局部的肿胀，如果同时能够配合抬高手腕，也可以减少肿胀，减轻疼痛，那么为什么可以减少肿胀呢，理由是因为你太高了手腕以后，可以加速静脉血的回流，这样就可以减少局部肿胀。 手腕扭伤之后呢，第一时间的处理是三大要点而且必须要按顺序来进行，1制动、2抬高、高于心脏，3要冰敷，其实这个抬高和冰敷都是一个目的，都是要化淤，不要让这个血都集中到伤处去。 特别提醒，扭伤时要将伤手固定在自然平放

引言：现在的人们非常喜欢这些，因此很多人在健身过程中都会进行倒立，但是在倒立的时候不小心将手腕扭伤之后应立即停止运动，并且可以适当的进行冷敷以及按摩，如果情况比较严重的话，就需要及时就医。手腕是人体中比较重要的关节部位，因此很多人在做运动的过程中都会应用到自己的手腕，但是在进行倒立的时候，如果自己的手腕出现疼痛的现象，这是要立刻停止，接下来小编就跟大家介绍一下，在倒立的时候手腕扭伤了该怎么办？

一、倒立时手腕扭伤该怎么办

在进行倒立的时候，如果出现手腕疼痛的情况，就需要及时停止运动，不要再继续用力，否则的话有可能会造成二次伤害，加重疼痛感。手腕在扭伤之后，如果比较轻微的情况下，就可以用冷敷的方式来先缓解一下，并且缓解肿胀的情况，也可以对疼痛的部位进行适当的按摩来帮助肌肉放松，并且可以涂抹或者是贴一些膏药来缓解疼痛的症状。并且一定要适当的做一些比较温和的手部运动来缓解疼痛，挥动手臂或者是旋转手腕等，如果疼痛感较强并且活动受限时，一定要及时就医。

二、在倒立的时候为什么会出现手腕扭伤的情况

人们在进行倒立的时候，全身的力量都是由手腕来进行承担的，所以负荷过重，因此在这种情况下就很容易出现疼痛的感觉，一不小心就会扭伤。如果是初次进行倒立的人，不仅容易出现晒伤的情况，同时也很容易扭伤手腕，从而产生生存痛感，有很多人在日常生活中并不经常锻炼，而且在倒立之前也没有进行热身运动，姿势不规范，以及本身手腕儿有旧伤或者是手腕力量较弱，同时也包括到底时间过长等情况都会导致手腕容易出现扭伤以及疼痛的情况。

三、小结

人们在倒立之后出现手腕扭伤的情况，如果是因为姿势不当或者是倒立时间过长导致的疼痛，一般在采取正确的措施2~3天之后都可以恢复，但如果是因为扭伤或者是有旧伤，那么就需要根据伤情来判断，也有可能需要1~2周或者是几个月才能恢复，并且人们在恢复的过程中可以多吃一些蛋白质较高的食物，同时吃一些新鲜的蔬菜及水果，都可以帮助恢复。

我觉得掰手腕最重要的是手臂上的力量，劲儿用不好就会造成手臂骨折。

因为我们的手臂其实不能承受太多横向的力量，所以掰手腕这个运动最好是专业的运动员来做，正常人还是去锻炼身体就可以了，不要去跟大家逞强来比较掰手腕，它是会有一定的风险的。

这件事是怎么回事呢？

近期上海的一名女子在团建中掰手腕受伤，被认定为右臂上端粉碎性骨折，被掰伤手腕的女士表示自己其实经常锻炼，对自己的骨头突然被掰断感到很意外，从掰弯的视频中，我们可以看出女子在掰弯过程中一下咔嚓的声响，手臂就被折断，送往医院后，医生也说手臂像钟摆一样会晃来晃去，骨头下面已经扭得开花了，女孩子看起来并不是很瘦弱，个子也不矮，她也经常锻炼，在比赛过程中可能是女子还没准备好，对方一上来一用劲儿就把他的胳膊给压了下来，压下来之后连着身体就一起倒过去了。

不是所有运动都适合我们。

其实在我们日常锻炼中，不是所有的运动都适合你，其实选择正确的运动是非常重要的，要结合自己身体的具体情况，找到适合你锻炼的运动，每个人的体质不同，擅长的运动也是大不一样，如果身体上有某个关节器官比较脆弱，但是我们做的运动会大幅度的使用脆弱的器官，那就会造成本身就不太良好的身体状况更加恶劣，所以我们的运动一定要选择适合自己的。

这件事给我们的启发。

运动也是有一定风险的，在做任何运动之前都要进行热身锻炼，而且要根据自己的身体状况选择适合自己的运动，而不是为了一时的比赛逞强，反而伤害到我们的身体，锻炼的意义在于加强我们的身体素质，而不是伤害到我们自身。