做什么运动使嘴唇变薄

做什么运动使嘴唇变薄

　做什么运动使嘴唇变薄，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动在我们平时的生活中是非常重要的，我们要合理安排运动时间，保持身体健康是运动的第一要义，下面我带你了解做什么运动使嘴唇变薄好处。

做什么运动使嘴唇变薄1

　文章目录

　一、做什么运动使嘴唇变薄

　二、引起嘴唇厚的原因

　三、嘴唇厚要怎么化妆

　做什么运动使嘴唇变薄

　1、做什么运动使嘴唇变薄

　嘴唇操

　方法:首先用力吸吮嘴唇,然后用手指按摩嘴唇边缘部位像这样一次5分钟1天3到5次,坚持3个月左右嘴唇肯定会变薄的。

　嘴唇操是一种运动嘴唇的方法,无论效果如何,也能起到促进唇部的血液循环。

　2、嘴唇太厚怎么办

　一般情况下嘴唇的薄厚对五官的美观有一定的影响,嘴唇薄很美丽,嘴唇厚有时也很好看,像著名演员安吉丽娜朱莉。所以无论嘴唇薄厚都要对自己的外表充满自信。时刻保持微笑。如果你觉得自己的嘴唇确实有点厚,可以涂抹唇膏解决,一般不要涂抹颜色比较亮的唇膏,那样很容易反光看起来更厚。可以通过整形手术把嘴唇做薄,不过这种办法一般是不可取的,应该慎重考虑。

　3、嘴唇变薄的方法

　31、经常抿嘴

　用力吸吮嘴唇然后用手搭配按摩嘴唇边缘部位,想这样一次10分钟,1天3—4次,坚持下去嘴唇肯定会变薄的,天天把嘴巴抿起来,时间长了就薄了。另外,要多喝水,改掉咬嘴唇的坏习惯。

　32、注意保护双唇

　每天清晨起床洁面后,用湿润的化妆棉仔细擦拭唇周和唇角,温柔清除夜间在嘴唇周围堆积的残留物。随后,用干净的化妆棉浸透化妆水,在唇部轻敷30秒,为唇部肌肤补充水分。选择一支质地柔软、成分安全、使用感滋润的润唇膏,在双唇上薄薄涂抹一层,令双唇从清早开始就得到足够的'营养和呵护。

　33、保持良好的生活习惯

　除了坚持唇部养护,保持良好的生活习惯也对唇形塑造起到不小的作用。如不要习惯性地做嘟嘴、下垂嘴角动作、避免长期使用吸管饮水等,如果你有这样的坏习惯,现在纠正还来得及。有些人很爱舔嘴唇,以为这样可以帮助唇部保湿。事实上,唾液中的淀粉酶等物质粘在唇部只会让深部结缔组织收缩,反而让嘴唇变得更干燥,甚至脱皮。倘若你还用手剥除唇部翘皮,那就会令嘴唇受伤更重,最后松弛走样,因此这个习惯千万要改正。

　引起嘴唇厚的原因

　1、大多数人是遗传,也就是基因决定的,还有一部分人是坏习惯造成的。嘴唇干燥不舒服,很多人会下意识地舔唇,结果却往往越舔越干,越干越舔,形成一个恶性循环,甚至舔得口唇周围皮肤粗糙变厚,甚至嘴唇肿胀,形成医学上的“舌舔皮炎”,嘴唇上经常残留牙膏(牙膏脱脂)这都是原因。

　2、嘴唇厚有先天性的原因也有后天性的原因,不同的嘴唇厚的原因就要通过不同的治疗方法进行整形。

　天性的包括哪些呢专家介绍,细菌感染所引起,表现为急性或慢性两种病状,嘴唇逐渐变大,厚唇变薄手术可以改善这种情况。厚唇变薄手术可以改善因腺性囊变所引起的口唇肥大,仅限于下唇,唇大明显,近年来认为它是扁平上皮癌的前驱症。

　嘴唇厚要怎么化妆

　1、对于厚嘴唇化妆来说,是要选择粉底在嘴唇上打底的,如果唇色比较暗的话,应该用比面部的粉底浅一号的颜色,如果嘴唇不是太厚的话,只需要用粉底在嘴唇的边缘涂抹,淡化一些唇部和脸部的边界线就行了。

　2、我们需要在嘴唇上涂一层打底的啫喱或具有滋润效果的唇膏,因为这样做的话可以让唇膏更好上色。

　3、用沾有唇彩的唇刷沿着嘴唇的边缘内部画好嘴唇的形状,我特别提醒,我们在给厚嘴唇化唇线的时候应该适当的拉长一下嘴角,这样可以从视觉效果上缩减了嘴唇的厚度。

　提示:对于厚嘴唇来说,化妆用到的口红应该选用亚光性的,可以带有一些璀璨的感觉,但是如果是厚嘴唇的话,化妆的时候最好不要用高光性的口红。

做什么运动使嘴唇变薄2

　文章目录

　一、做什么运动养肝

　二、养肝护肝的常识

　三、不同体质养肝方案不同

　做什么运动养肝

　1、步行运动养肝

　步行运动之所以能促进健康,其奥妙在于它和肝脏藏血主筋的功能密切相关。肝脏具有贮藏血液和调节循环血量的作用。安静状态下,血液归藏到肝脏,整个肝脏系统包括静脉系统,可贮存全身血容量的55%;正常人一旦运动需要,则肝脏至少可释放1000~2000毫升血液以最大限度保证足够的心排血量。而步行运动,运动量适中,既不增加肝脏负担,又可锻炼心脏功能。肝在体主筋,而筋即筋膜,包括肌腱和韧带,是连接关节、肌肉,主关节运动的软组织。故而步行运动能活动筋骨,锻炼肌肉,增强肝脏的功能。总体说来,步行能促进全身气血循环,使内脏经络都受到气血的滋养,促进新陈代谢,而使全身各个系统的生理功能自然而然地强盛起来。

　2、三元式站桩养肝

　两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

　3、提踵颠足养肝

　提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　4、用脚后跟健走养肝

　迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　养肝护肝的常识

　多喝水

　多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　用中药护肝

　中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

　喝酒前吃点东西

　喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

　心情开朗

　要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

　不同体质养肝方案不同

　平和体质:也就是人们说的正常体质,只要注意饮食搭配合理就可以了。

　气虚体质:表现为虚弱,感到疲劳,常出虚汗,容易感冒。除了饮食上调养,还应适量多运动,因为运动对补气有作用。

　阳虚体质:表现为手脚怕冷,胃部怕冷。应该科学膳食,注意温补。

　阴虚体质:表现为皮肤干燥,手脚心发热,脸潮红,眼睛干涩,口易渴,大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

　瘀血体质:表现为有黑眼圈、女性痛经,年龄大的人血液黏稠,皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

　湿热体质:表现为易生粉刺和暗疮,有口臭,小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

　气郁体质:表现为情绪低落,易失眠。可以喝玫瑰花茶、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。

　痰湿体质:表现为人较肥胖,感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

　过敏体质:易起荨麻疹,易过敏,皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物,少饮白酒。

可以。深蹲增加腿部力量，增弹跳是靠大腿爆发力。提踵是练跟腱，跟腱是影响弹跳的跟腱。建议选择适当的重量，逐次加重，深蹲每组8个左右，提踵20-30，随着重量增加可适当减少次数，以免拉伤肌肉。坚持会有成效。

不需复杂器材，难度系数较低的运动，都适合于在家里进行锻炼，如俯卧撑，仰卧起坐，瑜伽，臂力棒，哑铃等。

做俯卧撑并可以在背部放上一本书锻炼效果更好，另外一个就是找两个凳子分开比肩略宽，将两手撑在凳子上面，然后就像平时做俯卧撑那样，不同的是，需要将身体压到凳子中间的缝隙中，胸肌就会撑开，锻炼的效果更佳。

仰卧起坐，仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。

瑜伽，只要有一片干净的地，一张干净的毯子，就可以在家简简单单、轻轻松松做瑜伽。瑜伽，不仅可以修养身心更可以强身健体，是如今最受欢迎的运动之一。

臂力棒并不需要像常规的在胸前掰，同样可以在身体后面掰，也可以一手抓住臂力棒的一端放于胸前呈竖直状态，然后用另一手抓住另一端沿竖直方向掰，来锻炼一条胳膊的肌肉。

哑铃可以锻炼身体基本上全部地方的肌肉，在做仰卧起坐的时候将哑铃背在脖子上面，使锻炼效果更好；可以用双脚夹住哑铃，在抬腿的时候会带着哑铃一起做高抬腿，这样做会效果更好。

总之，在家里锻炼一样有效果，需要注意的还是因地制宜，根据家庭具备的条件，自己的实际情况，采取不同的锻炼方式。

最好坐姿提踵和站姿提踵搭配进行，这样可以更全面的对小腿肌肉进行锻炼，如果是为了发达肌肉，最好采用负重的训练，每组8-12RM，每个动作4组左右，建议你隔天进行训练，让肌肉有充分的休息恢复时间。