瘦人一天吃一只苹果会不会越吃越瘦？？（苹果的价值已知道，不要复制粘贴）

不会滴，有益身体健康滴，不过我觉得楼主更想问的是怎么样能稍微胖点，我来告诉你，我自己亲身经历哦，120-150，第一每天坚持晚上一杯酸奶，第二睡前加餐一顿。保证你一个月后见效明显，我半年长了30斤，现在恒定了！！

1、水果一般不建议吃太多，成年人按照中国营养学会推荐每天吃200~350克水果为宜，即便多吃最多也不要超过500克，特别是胃肠道和消化功能不好的人，吃太多的水果可能会产生胃肠道不适的状况。

2、如果想减肥，可以在餐前吃水果产生一些饱腹感，这样正餐就能相对少吃点。如果胃口不好或是有肠胃病的人可以考虑在两餐之间吃水果，这样不会影响正餐也不会加重肠胃的不适。

　通常我们大家在减肥的时候都是需要控制饮食的，而很多人在减肥的时候都会选择吃鸡胸肉，同时也是需要控制食量的，那么减肥一天吃多少鸡胸肉？减肥吃什么水果效果最好？跟着我一起看看。

减肥一天吃多少鸡胸肉

　减肥期间一餐，可以吃70~80克左右的鸡胸肉比较好。鸡胸肉是属于高蛋白的食物，而且热量是比较低的，所以很多减肥人群都会选择鸡胸肉。因为鸡胸肉的热量比较低，不会造成人体的肥胖，由于鸡胸肉的脂肪特别的低，而且富含很多的营养，非常适合体育锻炼者和减肥期间的患者使用，它可以增加身体的肌肉，促进减肥期间患者骨骼的增长。通常的情况建议，早餐食用鸡胸肉不要超过300g，午餐一般会比较多一些，通常不要超过500g。晚餐则不要超过200g。要适当另外一日三餐要注意清淡，有营养，再加上坚持运动，就可以达到减肥的效果，除了吃一些鸡胸肉，还可以吃一些少量的虾，黄瓜，西红柿等。

减肥吃什么水果效果最好

　1、苹果。很多人喜欢吃苹果，减肥的人也不会例外，这是因为苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，最主要的是吃了好不会胖。

　2、柠檬。吃了油炸高热量的食物时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。

　3、菠萝。菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。

　4、木瓜。木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。

　5、西柚。西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。

减肥吃什么代替主食

　1燕麦：燕麦中含有大量的可溶性食物纤维，食用后会在体内成倍膨胀，有着极强的饱腹效果，即使吃的很少也能收获不错的饱腹效果，对减少热量摄入的帮助很大。

　2糙米：未经过加工的糙米，含有丰富的麦麸。它有减缓血糖值急剧升高的作用。食用以后完全不用担心血糖的变化和脂肪的堆积。

　3藜麦：藜麦中含有丰富的食物纤维和可溶性食物纤维，不仅能改善肠内环境、加速消化排泄，还能在消化的过程中吸附出多余的脂肪，瘦身的效果更加的显着。

减肥期间吃什么最容易瘦

　1、玉米：玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果，坚持食用一段时间之后我们可以发现自己的便秘现象都得到了很好的改善效果。

　2、苹果：苹果是一种比较常见的水果，它的营养价值含量也是非常的高的，苹果富含丰富的维生素C和膳食纤维，多吃一些苹果可以促进我们肠胃的蠕动，也可以起到一个清洁肠道的功效。

　3、海带：海带中有比较丰富的海带素，这种元素可以很好的降低身体的脂肪，并且海带也是一种脂肪含量比较低的食物，海带中也有比较多的矿物质和微量元素，这些物质可以很好的改善动物肝脏对身体的影响。

人们常常为了均衡饮食多吃水果，但其实有很多水果不仅含有丰富的营养，而且还能够通过对消化系统的促进和分解作用，还能够达到减脂的功效。那么，减肥可以吃什么水果呢？接下来为大家解答一下。

减肥可以吃什么水果

1、苹果

众所周知，苹果在减肥中发挥了重要的作用，为其个大的特点，可以作为三餐，而且其营养丰富。是补充营养的重要水果之一。人们称苹果为养生果，具有排毒养颜的好功效，还有利于促进脂肪的消化。苹果富含钾和少许钠，可有助于消除水肿。

2、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

3、香蕉

香蕉不仅能帮助身体新陈代谢，帮助肠胃消化，还能治便秘。除此之外，香蕉还含有丰富维生素和较低的卡路里，是美容瘦身的首选水果。 但是也要注意，香蕉不像苹果一样可以当正餐，如果香蕉使用过多会导致拉肚子的。

4、葡萄柚

一般来说肥胖人士习惯于高脂饮食，而葡萄柚对于那习惯于高脂饮食的人来说，能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。除此之外，葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效。

以上就是关于减肥可以吃什么水果的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

问题一：苹果一天吃几个比较好 苹果在上午吃吸收最好但不要饭后马上吃水果,否则会引起消化不良 「一日一苹果,医生远离我。」在众多水果之中,苹果可说是最普遍又最平和的一种,但它的营养价值却不容小觑。中医相信它可「生津润肺,健脾开胃」;营养学上的分析,指出苹果含有最多果糖,并含有多种有机酸、果胶及微量元素。

苹果果胶属于可溶性纤维,不但能促进胆固醇代谢,有效降低胆固醇水平,更可促进脂肪排出体外。法国人做过一项实验,让一组身体健康的中年男女每日进食两、三个苹果,一个月后,量度他们体内胆固醇水平,发现80%的人血中低密度脂蛋白胆固醇(LDL又叫坏胆固醇)都降低了;同时,高密度脂蛋白胆固醇(HDL即好胆固醇)却有所增加。苹果对于心血管的帮助可见一斑。

苹果所含的微量元素钾能扩张血管,有利高血压患者,而锌亦是人体所必需,缺乏时会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。[cchere 西西河 大卫]

生吃苹果,除了能获得以上效益,还能调理肠胃,因为它的纤维质丰富,有助排泄。另一方面,泄泻的人吃它也有好处,因为苹果酸具收敛作用,但须注意,如属脾胃虚寒型的慢性泄泻,则须将苹果用锡纸包裹,先h熟或煨熟才吃。

苹果营养丰富,热量不高,甚受减肥者欢迎。食疗方面,用苹果皮加姜数片煮水喝,可止呕吐。用苹果配梨子可减梨子之寒,更有强化和润肺润胃之效。秋季糖水,用苹果、梨子数个,加百合1两(30克),石斛5钱(15克),南北杏3钱(9克),可润肺止咳。

问题二：一天吃几个苹果为宜？ 30分 楼主你好！

苹果可以防止蛀牙，泌尿系统感染，肠道癌症及心脏病的发生，苹果富含维生素以及抗氧化物，有助于通便以及抗衰老，不过脾胃太过虚弱，吃苹果会拉肚子的人尽量不要多吃。

每天吃2个营养就足够了，饭后不能吃，营养增加胃肠负担，苹果的营养吸收会差。可以餐前吃，最好是下午吃。另外，饭后半小时才可以吃水果。

祝你健康！

问题三：一天最多吃多少苹果，苹果一天吃几个最好 你好，早上吃苹果最好，每天一个即可。俗话说：早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。苹果含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高。 晚上吃了苹果它还来不及消化，长时间再胃里就成烂苹果了。

另外饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。

传统习惯认为，饭后吃水果是良好的饮食习惯。但是近来研究发现，这一观点并不科学，饭后吃水果会给消化功能带来不良影响。 饭后吃的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，并且会影响食物的消化与吸收，给消化功能带来不良影响。另外正餐前吃水果也不适宜，这会影响人的正常食量，人体肠胃也不能完全吸收水果中的营养物质。

问题四：一天最多可以吃多少个苹果？ 果，古称柰，又叫滔婆，酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

功效：苹果是心血管的保护神、心脏病患者的健康水果，因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。苹果中的胶质能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒机会要低。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”，或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果还能防癌，预防铅中毒。祖国医学认为，苹果甘凉，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。苹果有着天然的怡人香气，具有明显的消除压抑感作用。

适合人群：非常适合婴幼儿、老人和病人食用。现在城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻上一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。

适用量：每天吃1～2个苹果就足以达到上述效果了。男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇作用。

温馨提示：苹果的营养很丰富。吃苹桌时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。苹果含糖丰富，糖尿病患者切忌多食苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物, 可降低癌症发生的机会。

吃苹果的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多。

所以，苹果可以几天都吃，因为它可以当做饭来吃，也不会发胖，如果想减肥的话，实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

问题五：苹果减肥期间一天能吃几个苹果 希望能帮到你： 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

记得采纳啊

问题六：一个人每天最多吃几个苹果 3个，不然胃酸过多，还坏牙齿。少吃可以保护牙齿。

问题七：什么时候吃苹果最好，一天吃几个苹果最好 1 早饭后2小时，午饭前1小时是吃水果的最佳时间！！！

上午吃的是金果

下午吃的是银果

晚上吃的是(水果）垃圾

2 苹果在一天中的上午(10:00--11:00)吃吸收最好但不要饭后马上吃水果,否则会引起消化不良

「一日一苹果，医生远离我。」在众多水果之中，苹果可说是最普遍又最平和的一种，但它的营养价值却不容小觑。中医相信它可「生津润肺，健脾开胃」；营养学上的分析，指出苹果含有最多果糖，并含有多种有机酸、果胶及微量元素。

苹果果胶属于可溶性纤维，不但能促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，更可促进脂肪排出体外。法国人做过一项实验，让一组身体健康的中年男女每日进食两、三个苹果，一个月后，量度他们体内胆固醇水平，发现80%的人血中低密度脂蛋白胆固醇（LDL又叫坏胆固醇）都降低了；同时，高密度脂蛋白胆固醇（HDL即好胆固醇）却有所增加。苹果对于心血管的帮助可见一斑。

苹果所含的微量元素钾能扩张血管，有利高血压患者，而锌亦是人体所必需，缺乏时会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。[cchere 西西河 大卫]

生吃苹果，除了能获得以上效益，还能调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排泄。另一方面，泄泻的人吃它也有好处，因为苹果酸具收敛作用，但须注意，如属脾胃虚寒型的慢性泄泻，则须将苹果用锡纸包裹，先h熟或煨熟才吃。

苹果营养丰富，热量不高，甚受减肥者欢迎。食疗方面，用苹果皮加姜数片煮水喝，可止呕吐。用苹果配梨子可减梨子之寒，更有强化和润肺润胃之效。秋季糖水，用苹果、梨子数个，加百合1两(30克)，石斛5钱(15克)，南北杏3钱(9克)，可润肺止咳。

问题八：一天吃几个苹果，为最好，一个苹果要吃多少时间最好 苹果应该在饭前半小时左右吃最好

很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。

因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良 ，对免疫系统很有益。 苹果也是如此。

苹果是好东西，据说比任何一种水果的保健作用都更强。每日一到两个已足够，太多也吃不下。

这里有两句话供你参考：

1、每天一苹果，疾病不找我。

2、上午吃是金，中午吃是银，下午吃是铜，晚上吃是垃圾。

这句话说的是水果在各个时间吃的吸收和作用。

问题九：每天只吃几个苹果能瘦身吗？一天吃多少合适？ 最好早上吃，早上吃是金苹果，中午吃是银苹果，晚上吃是毒苹果。一天不要吃太多，吃多了会拉肚子

问题十：什么时候吃苹果可以减肥(一天吃几个) 答：它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康调理才重要,如果你就是单纯想减肥一天一个苹果对身体健康有帮助~~ 不过不要在吃饭前吃就可以了吧,具体的我说不准不过,每天跑步二十分钟以上,坚持一阵子,就可以

水果是大多数人日常生活中必不可少的食物，不仅营养丰富，而且种类繁多，风味各异。一般来说，每天多吃新鲜水果总是会给我们的健康带来一些好处，但是许多人不确定每个人每天应该吃多少水果。广州市人民医院临床营养科潘主任指出，成年人每天吃200~350克水果是明智的，水果和蔬菜是不能互相替代的。

在计算水果的数量时，它不仅指新鲜水果，还指不加糖或盐的干果，如罐头水果、乌梅和干枣，以及不加糖的新鲜果汁；除了糖含量高的水果(如甜点)和脂肪含量高的水果。具体来说，一份水果相当于一个中等大小的水果(如橘子和苹果)，1/4杯不加糖或盐的干果(如干葡萄干和干乌梅)，3/4杯不加糖的新鲜果汁(如带果肉的新鲜橙汁)。

“水果无疑是一种健康的食品，它含有人体所需的许多营养成分，如维生素、矿物质以及膳食纤维等。此外，在水果中含有许多对人体有益的植物化学物质。

然而，一般不建议吃太多的水果。根据中国营养学会的建议，成年人每天应该吃200~350克水果，即使他们吃得更多，也不应该超过500克。特别是对于胃肠和消化功能不良的人来说，吃太多水果可能会引起肠胃不适。"

吃水果减肥是不可靠的。水果和蔬菜不可以互相替代

在现实生活中，不难看到一些热爱美丽和减肥的人。他们故意控制饮食，因为他们想减肥，甚至不吃晚餐，而是用水果代替。潘主任表示吃只水果减肥不仅不舒服，而且也不是一种健康的减肥方式。

“只吃水果减肥会导致营养失衡。虽然它能达到一定的减肥效果，但大部分损失的不是脂肪，而是水和肌肉。它也可能导致营养摄入不足，因为饮食不平衡，这往往是不值得的损失。”