体重特别重的人能不能靠骑自行车来锻炼减肥呢？

骑单车减肥，真的有这样的神奇效果吗？ 2018-11-12 20:30自行车不仅是一种不伤害大自然的交通工具，也是具有减肥美体的一种健身器材。很多人都说，骑自行车减肥，那么真的有这样的神奇效果吗？小编带你去看看吧。自行车减肥三大奇效第一：对身材的影响根据试验结果：体重超重的人连续骑车一段时间身体会明显减轻，不过要想取得显著成绩，还必须持之以恒，坚持天天锻炼，所以说自行车是热控减肥的有效工具。骑单车不但可以热控减肥，还能使自己的身段变得匀称迷人。配合骑单车或其它有氧运动而节食减肥的朋友取得的减肥效果的要好于单靠节食热控减肥的朋友。第二：对情志的影响单车运动能产生一种使人心胸开朗、精神变愉悦的荷尔蒙，有助于改善一个人的情志，让人感觉非常自由、畅快无比。原因是骑自行车能够压缩血管，加速血液循环，进而增加脑部血液含氧量，让整个人感觉十分清醒。因此它不止是一种热控减肥运动，更是使心灵变得愉悦的一种放逐方式。第三：对心脏的影响世界有半数以上的人是死于心脏病。自行车热控减肥也被认为是克服心功能不全的最佳工具之一。习惯性的单车运动能够慢慢扩大心脏，防止血管越来越细和心脏老化、功能退化，它的这种作用一般到中老年时体会最深。单车运动不仅可以强化心脏，也可以强化微血管组织，帮助您青春永驻。听了以上的介绍，怎样？赶紧去找辆单车轻松愉快的健身去吧。

骑行也能减肥吗？骑行多远才能达到减肥的效果？每天骑车20公里一定可以起到减肥的作用的，当然还需要配合控制饮食。因为每天骑车20公里有助于燃烧机体内的脂肪，促进血液的循环，有利于毒素垃圾的及时排泄，加上很好的控制饮食，可以达到减肥瘦身的目的。 

骑自行车不但能瘦身还可以塑型使身材匀称，每次骑车锻炼40-60分钟左右，不要超过一小时以防造成身体伤害，一周骑车4-5次，每次骑车锻炼完要徒步走20分钟，放松小腿肌肉避免长粗，同时用痩立美加快瘦身，它瘦身绝对顶级没有之一，可瘦到不想瘦为止，除了坚持运动外还要控制饮食，每天每餐不能暴饮暴食，按规律吃饭，多以清淡为主，平时适量吃点果蔬，多喝水瘦身同时又美容养颜。