为什么练习提踵时膝盖疼

膝盖内侧酸是内测副韧带劳损发炎了，和小腿肌肉没关系，属于运动过度引起内测副韧带慢性积累性损伤，发生无菌性炎症，出现临床酸痛现象。

治疗：1-2个月内停止剧烈运动，适当休息，减轻下肢负重，口服消炎止痛药物，理疗针灸推拿等保守治疗效果都不错，疼痛较为厉害可行注射疗法消炎止痛，疼痛3周以上针灸理疗药物效果不佳者，可行小针刀松解术，可取得立杆见影之疗效。

平时患处适当做些热敷，充分促进血液循环和损伤组织修补，运动前充分做好准备运动，对于保护膝关节，减少酸痛发生很有帮助。

换膝盖手术后恢复，一般是指的膝关节的人工关节置换手术后的恢复。主要是恢复膝关节的正常屈伸功能和肌肉的力量，同时加强关节周围软组织的力量和加强稳定性，同时消肿止痛，促进恢复，避免一些容易出现关节不稳定的体位和情况。手术后1-2天主要是卧床可以予以局部经皮电刺激，一般是可以用频率100HZ消肿止痛，加强踝部和足趾的主动运动，大腿和臀部肌肉的等长收缩，用CPM机等持续被动活动锻炼，术后第一天0度-45度开始，以后每天增加10度，术后第3天开始可以主动屈伸膝关节，直腿抬高，床上的翻身、坐起、移动、移动到床边等，桥式运动锻炼腰背肌，继续持续被动运动膝关节，第4天开始站立行走训练，需要在扶拐杖等条件下。术后一周到12天开始扶拐杖渐渐负重训练和走楼梯，有坡度的训练，并渐渐增加屈伸范围和力度，术后3周看具体的情况，可以去拐，渐渐恢复到正常生活。

您好！

髌骨骨折应该在1个月的时候做静止性的伸缩动作，2个月时可以轻微活动，如弯曲、伸直等。

3个月时应该是低强度的短时间的正常活动。

骨折恢复会比较慢，一定要避免激烈和长时间的运动。

另外还有一些饮食注意：

1、早期(1～2周)：受伤部位瘀血肿胀，经络不通，气血阻滞，此期治疗以活血化瘀，行气消散为主。消肿散瘀为骨折愈合之首要。饮食原则上以清淡为主，如蔬菜、蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，忌食酸辣、燥热、油腻，尤不可过早食用肥腻滋补之品，如骨头汤、肥鸡、炖水鱼等，否则瘀血积滞，难以消散，会拖延病程，使骨痂生长迟缓，影响日后关节功能的恢复。在此阶段，食疗可用三七 10克，当归10克，肉鸽 1只，共炖熟烂，汤肉并进，每日 1次，连续 7～10天。

2、中期(2～4周)：瘀肿大部分吸收，此期治疗以和营止痛、祛瘀生新、接骨续筋为主。饮食上由清淡转为补充高营养，以满足骨痂生长的需要，可在初期的食谱上加以骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏之类，以补给更多的维生素 A、 D、钙及蛋白质。

3、后期(5周以上)：:受伤 5周以后，骨折部瘀肿基本吸收，已经开始有骨痂生长，此为骨折后期。治疗宜补，通过补益肝肾、气血，以促进更牢固的骨痂生成，以及舒筋活络，使骨折部的邻近关节能自由灵活运动，恢复往日的功能。饮食上可以解除禁忌，食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤、炖水鱼等。

希望可以帮到您，祝您早日康复！

你好，

50多天到这种程度，也算可以了，不过如果你配合治疗的话完全可以更快一些的，我的建议

利用中药热敷治疗配合中医推拿按摩另加自身的大强度功能锻炼再有50天应该可以完全恢复，

不过要把握几个重点，第一要有专业中医推拿按摩指导操作，第二最好是配合中药热敷针对患病膝关节直接渗透给药，以松解粘连，活血生筋为目的。，第三是最重要的，自身的锻炼，小跑，下蹲，踢腿等等动作要不间断做下去，同时要确立吃苦和忍耐强烈疼痛的信心。不能半途而废，不能因为疼痛减少活动量，要知道在这50天中每天都有疼痛才是最大的成就。

具体你还可以参照我的空间有相关的药敷资料，

希望能帮到你