一天早上喝一口醋一天能瘦五斤吗?

“你今天吃醋了吗”现在已经成为很多人彼此见面时一种时尚的问候方式，同时醋具有杀菌消毒的作用，被认为时下极为崇尚的健康饮品。其实“喝醋能减肥”的说法也已经流传已久，美国在5、6年前十分流行喝苹果醋减肥，其中还好像出过基本关于喝醋减肥的书，教人怎么喝醋瘦身。

而在现在这么多五花八门的减肥方法的面前，你又可否相信喝醋减肥呢？又是否有科学依据呢？这一期我们39健康网时尚减肥组的方法鉴定对象是——喝醋减肥法，那到底它真的能喝一口就能瘦吗？那就让我们一起来共同见证它的真假与否！

传说中的喝醋瘦身的原理：道理是否科学？

“近日，日本的研究人员就醋的减肥作用做了对照实验。他们用高脂肪食物分别饲养两组小白鼠，并给它们喝不同的“饮料”。一组饮用醋酸溶液，另一组喝水。实验进行6周后，虽然两组小鼠的体重都有增加，但是“喝醋”的小白鼠比“喝水”的小白鼠体重少增加10%。”

中医认为：

醋比较适合虚胖的人群使用，醋属于温性的食物，有收敛效果，能润肠通便、消油脂，可能对于浮肿、肉肉的虚胖的体质有间接效果，但是若是属于湿性体质则不宜喝醋。同时不能空腹喝醋，这样可能会刺激肠胃分泌过多的胃酸，应在饭后喝为妙。

观点：虽然可以促进新陈代谢，但却不能消耗脂肪，因此减肥效果有限。

西医认为：

醋是属于酸性食物，按照人体内环境的PH值来看，很多人的肥胖是属于酸性肥胖，若再喝醋减肥，确实不利用于减肥，可能相对来说对于碱性肥胖的人有起轻微的效果。消化系统不好的人不适用，若饮用过量，极有可能造成肠胃不适。

观点：且不能长期使用此种减肥法，长期下来会造成营养不均，对碱性肥胖的人群有点效果。

网友体验：看看网友们对喝醋减肥的评价！

为了更好地方便需要减肥者知道喝醋减肥到底有没有效果，从、等各大论坛和网站上，收集整理了一些关于网友的客观评价，希望能对大家提供有用的信息，帮助大家早日瘦身成功，贴出来，仅供参考。

他们觉得有效的：

阳光心情 ：我这坚持好几年的喝醋加蜂蜜，早上起床空腹一碗，说真的减肥到是没那么悬，但是喝这个对皮肤好是真的，我的皮肤几乎没什么问题，远离了痘啊，色斑啊，什么的，我是开火锅店的，几乎天天吃火锅，而且你知道店里面空气很不好，对皮肤不好，但是我的皮肤就没出现什么问题，连冬季都没出现干皮屑现象，这些都和我早上起床喝一碗醋加蜂蜜是分不开的。不过还要加敷面膜哦。所以单纯喝醋肯定没有那么悬的减肥效果呵呵，祝MM减肥成功

减肥最好还是健康减肥，少吃主食多吃蔬菜，晚餐喝酸奶，我有个MM就是这么减的，一年时间瘦了10斤，也不会反弹。皮肤也不错哦

我爱棒棒糖：喝醋减肥我试过，挺管用的，每天只要和饮料瓶盖一笑盖就行了，喝多了对胃不好的！！！

他们觉得没效的：

冰お瑟 （）我试过两次。都是一个月为限的。ps：本人很爱喝醋的！

第一次是每天喝苹果醋，味道还不错，结果：只是省下了饮料钱。

第二次喝白醋加蜂蜜，早上空腹，中午晚上饭后，其他饮食造就，结果：肠胃变得不错，体重从51到了50，凤毛麟角的改变。

总结：效果不佳

充电猫 ：偶也试过滴 8过喝完之后我胃口大大滴好 没减肥反而胖胖了 嘿嘿……6编辑点评：

看了网友们对喝醋减肥的评价之后，不难发现大家对喝醋减肥的看法都各不相同，有试用过成功的，也有觉得这个没什么多大作用，只是增加新陈代谢，促进肠胃的蠕动，没有实际性的减肥的效果。这些大都只是代表了他们个人见解、感受，不能作为大家代表性的意见，由于没有一个科学系统的说法，因此很多专家都表示，喝醋减肥的理论仍然不明确，而且无研究证明其成效。同时那些利用喝醋减肥的原理来制成的苹果醋的产品，也很多没有合格标准，副作用相当多。

但是，适量“吃醋”对健康没有坏处，应该很多人都知道醋对健康的帮助，其实只要饮食均衡就能达到， 并不是非喝醋不可，因此不必对醋抱太高的期待，更何况是喝醋减肥赋予太高的寄望，天天喝醋是否能减肥，纯粹是与个人饮食、养生偏好有关，没有喝醋习惯的人偶尔调一杯醋饮料，换一换口味，当做增添生活乐趣。控制饮食和运动减肥相对于喝醋减肥更加安全更加有效，我认为以其选择喝醋倒不如运动减肥！

鉴定结果：喝醋减肥没有科学性，适量喝醋对肠胃有益，过多会造成肠胃不适。

水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

这里根据以往真实的经历给大家分享一下，坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。

一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法，多数人可以坚持1天，一般不会超过3天，因为饿太久人会出现头晕眼花，四肢无力，胃痛流口水，做什么都不来劲，满脑子都是饥饿信号。

只喝水不吃饭减掉的重量一部分是水分，一部分是肠道中残留的食物，剩下的小部分才是脂肪。而且由于长时间不进食，在恢复饮食后，身体会反射性的大量吸收脂肪和营养“预防下次饥饿”，因此体重反弹很快。

只喝水不吃饭对健康伤害极大，如果经常一整天只喝水减肥，身体会被拖垮，抵抗力也会下降。下面两个是只喝水减肥最常见，最容易被发现的危害。

只喝水而不吃饭头3天可能还能够坚持，时间长了身体得不到必需的营养物质，比如铁、维生素、矿物质、蛋白质等等，代谢会变慢，血糖和肌糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血。

只喝水不吃饭的减肥会造成内分泌失调，影响雌激素分泌，经常整天不吃饭的人很容易出现月经不调，经血量少、经期推迟甚至闭经，最终可能导致不孕。

告诉你哦,每天吃红豆要多瘦有多瘦

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！

材料：

红豆200克、陈皮5克、盐少许

具体做法：

先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。 用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。

红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。

　　减肥需要坚持，并不是几天就能减下去几斤。

　　可以采用以下方法：

　　1、早晨起床一杯温开水。

　　早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

　　2、根据个人体质挑选适合自己的食物。

　　每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

　　3、合理膳食，搭配营养。

　　很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

　　4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

　　饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

　　5、晚上8点过后尽量减少进食。

　　绝对不在8点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

　　6、通过快走运动来消耗热量。

　　散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。