我152高，腰腹部过胖。手臂偏粗。这样的身材夏季要怎么搭配衣服啊

　　穿条纹的，黑色的，显瘦，不要白的，其他的，你可以穿稍微宽松一点的衣服，还要多吃水果哦

　　或者你试试下边的瘦身操

　　对于如今的办公室LADY来说，想拥有一双像莫文蔚、珍妮弗-安妮斯顿那样的美腿越来越难了：长时间的坐姿，让腿部的新陈代谢、血液循环变慢，脂肪堆积、浮肿常常困扰着她们。怎么办

　　STEP1

　　站姿，双脚分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。慢慢抬起左腿，直到小腿与大腿呈直角;双手分开高举过头，手心朝内，手指并拢。坚持10秒钟，再回到起始动作。换腿进行。重复10组。

　　STEP2

　　站姿，双手叉腰，提右腿，向前跨一大步，同时左腿向地面屈膝，直至膝盖离地面15厘米左右，保持3秒钟。然后换腿进行。重复该动作10次。

　　STEP3

　　双腿直立，双手叉腰，身体向前倾，深呼吸，左腿用力向后伸展，直到与身体呈一条直线，保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复该组动作10组。

　　STEP4

　　躺在床上，双腿并拢，屈右膝，双手紧紧抱住膝盖，深呼吸，用力抬起上身，直到右腿与身体呈直角，保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10次。

　　STEP5

　　双手、双膝贴地，采取匍匐姿势，用力向后抬起右腿，与地面保持平衡，与此同时，向前伸直左手臂，也与地面保持平行。保持该姿势5秒钟。然后换腿进行。重复10次。

　　STEP6

　　跪姿，右手叉腰，左手撑地，支撑住身体重心，抬头挺胸，眼睛向前平视，抬起右腿，直至与地面保持平行。保持该动作5秒钟。然后换侧进行。重复多次。

　　STEP7

　　平躺在地板或床上，双腿并拢，双手放身体两侧，用力撑起上身，双腿缓缓向上举，直到与身体呈90度角，保持该姿势5秒钟，然后放下。重复进行10-20次。

　　STEP8

　　侧躺在床或地板上，双腿并拢，左手扶耳撑住头部重心，右手自然地放在胸前，用力抬起右腿，抬到最高处，保持该动作5秒。然后换侧进行。重复多次。

上身胖有肚子穿什么衣服显瘦

上身胖有肚子穿什么衣服显瘦？很多女性都是非常注重穿衣搭配的，我们可以通过好的穿搭来让自己显得更瘦。接下来就由我带大家了解上身胖有肚子穿什么衣服显瘦的相关内容。

上身胖有肚子穿什么衣服显瘦1

第一件：微宽松衣服

上身胖的在选择上衣的时候，衣服宽度的选择很重要，切忌过于宽松、过于修身的版型，只有微宽松版型的上衣穿起来才更合适，更好看。

如果你是上半身胖的妹纸，那么在选择上衣穿的时候，例如是t恤，我个人建议还是选择简约一些的款式，仅仅是胸前有这么一个小小刺绣图案就可以，太过于花哨的图案不建议选择，微宽松的版型，恰到好处的对身材进行了修饰和遮掩，显瘦又好看！

黑色的微宽松t恤，对于上半身胖的妹纸也是很友好的，特别是这种设计的，肩部进行了挖空处理，蛮有小心机的设计，瞬间能让众人的视线转移，喇叭袖，加宽松版型，粗手臂，粗腰的妹纸完全不用担心，遮肉显瘦轻而易举，简单的搭配就很好看。

第二件：V领衣服

为啥上半身胖要选择V领的衣服，而不是选择圆领或者高领？很简单，v领的衣服，在视觉上有纵向拉伸的效果，V领穿上更显瘦，而圆领比起高领稍微要好些，但却不及V领的优势，高领就是上半身胖的人致命缺点，千万别踩！

这件V领款式的短袖t恤，穿上身显瘦的效果可真心不错呢，袖子处细绑带设计，更添时髦气息，微宽松版型，巧妙的遮掩腰间赘肉，配上一条黑色短裤什么的就很好看。

如果说V领的衣服上半身胖的人穿起显瘦，那么这款既有v领设计，又加入了竖条纹元素的衬衫，简直就是微胖女生的福音呐~少扣几颗纽扣，露出精致的锁骨，视觉上就是有拉长脖子线条的既视感，更何况还有竖条纹搭配，这样的衬衫穿上不仅显瘦还好看。

第三件：竖条纹衣服

今年不是很流行条纹元素的衣服么？条纹有横条纹、竖条纹，当然，这两种条纹中，只要竖条纹显瘦的效果最好，特别适合上半身胖的妹纸。

很显气质的一款竖条纹连衣裙，领子处黑色小系带设计，时髦更添美感，高腰+瘦身设计，最显瘦遮肉了，上身胖的人穿上就对，既显瘦又好看。

上身胖有肚子穿什么衣服显瘦2

胖人穿什么衣服显瘦

连衣长裙

肥胖的人身上是有很多的肉肉的，所以不适合穿裤子，那么最好的遮盖方法就是长裙，将下半身完全都遮盖起来，字啊搭配一双高跟鞋，是非常的显高显瘦的，而且如果是高腰的连衣长裙的话，会更加拉伸腿部的曲线，显得人更加的高挑，这样就可以忽视你的身材了。

条纹衣服

条纹的衣服可以给人一种错觉感，特别是条纹的衣服在加上简单的剪裁，凸显干净利落，这样的穿着是很好看的，而且可以弱化你身上的缺点，让人只关注你的衣着，忽视你的肉肉，达到显瘦的效果。

V领大码T恤

不管是什么身材的人都应该会有意见自己喜欢的T恤，但是在胖子选择T恤的时候要注意一下，千万不要选择圆领的T恤，因为圆领的T恤会显得更加胖，反而是V领的T恤会显瘦一点，V领是很经典的设计，性感大气并且很时尚。

阔腿裤

如果你只是下半身肥胖的话，下半身最好是穿长裙或者是阔腿裤，因为阔腿裤可以掩盖你腿粗的缺点，而且能体现你腰部很瘦，拉伸腿部的曲线，改变大家对你的关注点，这样会显得更高更瘦一点。

拼接西装裤

干净利落的西装裤也是胖MM的最好选择，在加上拼接的设计，可以从视觉上面显得腿部很修长显瘦，在加上职业化的装扮，别人对你的认识就不仅仅是身材了，可能更多的是关注你的工作或者是其它的魅力。

上身胖有肚子穿什么衣服显瘦3

胖女人穿什么衣服显瘦

针织衫+半身裙/阔腿裤

休闲版的针织毛衣搭配网纱裙，还有休闲版的毛衣搭配阔腿裤，在今年秋天都是比较火的流行穿搭方式。更适合微胖的女生选择，整个人都显得很甜美，而且整体搭配的颜色不会过于沉闷，裙子的长度既能够起到显瘦的作用。裤子是经典不过时的牛仔元素，又能够起到显高又能够起到显瘦的作用。

对于女生无论是在日常生活当中，还是凹造型选择，针织衫都是很不错的选择方法。阔腿裤和网纱裙都能够很好地遮挡住腿部的缺点，休闲版型的毛衣能够很好地遮挡住小肚子的赘肉。而且这样的穿搭方式还是非常时尚流行的，对于微胖的女生来说，既满足了时髦感，又兼顾实用性！

卡其色风衣+牛仔裤

卡其色仍然是今年非常时尚的颜色，而且这款卡其色风衣采取的是中长款的款式，对于腿粗的女生是非常友好了，能够很好地遮挡住身材的缺陷。而且牛仔裤选择的是九分的款式，露出脚踝非常的显高。脚底选择的小白鞋，整个人充满了青春的活力，这样的穿搭你们喜欢吗？

这款穿搭采取的是上长下短的方式，对于微胖的女生来说，特别是对于有小肚子的女生，能够很好的遮挡肚子上的赘肉。同时风衣也是流行不过时的款式，下身选择搭配黑色铅笔裤也是很好的穿搭方法，更适合职场女性选择，女生可以选择尝试一下。

小西装+长筒袜

小西装很适合微胖女生的选择，在秋季的时候，既能够起到保暖的作用，还能够凹造型。西装选择的是高级灰，低调却不老气。西装大多都是宽松休闲版，如果觉得比较臃肿可以用腰带来打造出小蛮腰，看起来会更瘦一些。下身选择的是马丁靴搭配长筒袜，很有个性，而偏向于韩系学院风。

这款穿搭原则是下半身失踪法的穿衣方法，这样的方式非常显腿长。同时女生在日常生活当中还可以选择将下半身的长筒袜换成长靴也是挺不错，既能够适应季的变化，也能够起到时髦的需求，尽管是胖女生，也能与时尚贴近。

牛仔外套+网纱裙

牛仔外套属于比较经典的版型，浅蓝色大方又百搭，时尚感非常容易穿出显白的效果。小翻领的设计是牛仔外套的个性化，这样就能够从颈部遮挡住脸上的小肉肉。搭配黑色网纱裙，遮肉又显瘦，具有甜美的感觉。脚底选择的运动款式的鞋，更是增加了整体的俏皮感！

这款穿搭方式属于比较经典方便的日常的，也是女生在秋天的普遍选择，通勤实用性很强。女生还可以将里面黑色打底去换成白色，这样整个人会更加的甜美。或者是搭配紧身裙都是挺不错的选择，女生可以根据自己的实际需求选择适合自己的造型。

宽松卫衣+休闲裤

上衣选择的是今年比较流行的牛油果绿，搭配经典不过时的黑色休闲裤，整体色彩很明亮，所以比较适合日常外出的时候。牛油果绿很挑肤色，一般黄皮肤和黑皮比较嫌黑，但是一般胖女生皮肤都很白细，所以更适合牛油果的靓丽。一双小白鞋可谓是陪我们度过了一年四季，不知道如何搭配，是选它准没错。

我们可以发现这样的风格对身材的包容性很强，不管是丰满又或者是腿粗都能得到很好的遮掩。总体来说，卫衣是比较百搭的上衣非常遮肉，而且非常显瘦，建议比较微胖的女生可以选择尝试一下哦！

针织开衫+A字裙

针织开衫很适合胳膊上有拜拜肉的女生，紧身内搭作为打底很显瘦，针织开衫搭配a字裙，休闲中有透出一丝甜美。高腰的版型提高要极限，即使腿粗也能看起来很长。同时这样的宽松针织也能缓解整体过于紧绷的状态，对于微胖的女生既满足了温柔贤淑的形象，又能遮住自身的缺点。

可以说这样的创意原则是混搭风，甜美的a字裙搭配休闲款针织开衫，将人们的重心移在了腰部。高腰也会称的我们的身材更加匀称，针织开衫要比t恤更温柔也更显瘦。这样的穿衣方式更适合微胖女生，太过于纤瘦反而无法塑造饱满的形象。

胖的人穿的好看的衣服其实是挺多的，可以分为4种，分别为宽松型，开衫V领，深色衣服和针织衫+铅笔裤。

1、宽松型。胖人应选择宽松版，这样可以减少视觉的横向冲击，给人一种条型的感觉。

2、开衫V领。应选择开衫V领的，把脖子露出来显得修长，用宽松的外衣遮住肚腩，选择荷叶袖上衣可以遮盖胳膊的肉肉。衣服图案应选择竖向条纹的图案，并伴有印花底款，可以收缩别人视觉，形成上下条形的感觉。

3、深色衣服。颜色应该选择深色、蓝色、黑色能充分吸收视觉显瘦，也可选择色彩艳丽可以增添动感，显示活力。不宜选择中间色。

4、针织衫+铅笔裤。针织衫+铅笔裤这种搭配，可以充满休闲随意感，可以将观众视觉分散，不宜引起肢体肥胖的感觉。