儿童户外拓展训练有哪些项目

儿童户外拓展训练项目如下：

儿童拓展项目有绳网探险，儿童攀爬架，室内儿童攀岩，儿童冒险乐园，时空隧道，儿童钻网通，超级蹦床等等，其中最火的是绳网探险、室内儿童攀岩和超级蹦床。

绳网探险将高难度的野外生存拓展训练完整、安全的复制到城市休闲空间中，项目分二到三层，每上一层难度不断加大。

室内儿童攀岩模拟真实攀岩项目，是一项适合锻炼身体的运动，增加身体柔软度与协调感和平衡感，对肌肉发展、身体协调都有好处。

超级蹦床运动是一种全新的娱乐项目，大人小孩都可以玩，是全民娱乐的一个火爆项目。总的来说，儿童户外拓展能让孩子在玩得开心的同时，还能强身健体和健脑益智。

儿童户外拓展训练的意义：

通知一系列的情感活动和交往活动，从而达到团队的合作的目的，增强团队凝聚力、执行力，同时锻炼员工的身体，让员工在精神和身体上都得到满足。

拓展活动可以熔炼整个团队，拉近员工与领导的关系，对于参训者而言不仅可以增强自信心，提高解决问题的能力，并且能让学员学会关心他人，更为融洽地与群里合作。

在我们生活中，不少孩子不会与别人交往，而且他们不善于表达自己的感情，害怕吃苦，依赖性比较强等，这些都表明了他们没有一个健康的心态。

为了让他们适应未来的生活，家长可以选择放手，让他们进行儿童拓展训练游戏，让他们吃一些苦，自己独立做主，并与别人交流，而这也是他们改正缺点的一个机会。

户外拓展训练心得总结

　引导语：那些共同完成的项目、那些失败后沉思的面容仍然在交织着，我不禁在心里盘点起自己的收获。下面是我为你带来的户外拓展训练心得总结，希望对你有所帮助。

篇一：户外拓展训练心得总结

　一：态度决定一切

　“当你用神采奕奕的眼神看世界，世界也会用他宽容的怀抱接纳你”。“悬崖速降”这个项目让我又一次深刻地理解了这句话。在“悬崖速降”这个项目开始之前，身边很多伙伴们都在开玩笑说我肯定会哭着从山上走下来，我也曾这么认为，哪怕就在教练要把绳索套到我身上时，我仍然觉得我无法完成了。当时，告诉自己说，没有什么，你是最勇敢的!结果，我也一样顺利的降到崖下了，那一刻，我终于相信没有什么是自己完成不了的，一定不要在你没有开始努力之前就放弃就盖棺定论。只要你愿意，你的态度可以决定一切——你的成功，你的失败。

　二 换位思考，化干戈为玉帛

　俗语也说金无足赤，人无完人，对别人少一分挑剔，多一份欣赏。“风雨人生路”上，我们难免会磕磕碰碰，也会遇到能力参差不齐的人，对来搀扶我们前进的人，我们需要怀感恩之心，而对需要我们去搀扶前进的人，则需要更多的去发掘他的优点，多一分的'欣赏。在平时的工作中，如果大家都善于这样去换位思考，那么1+1在我们的团队里永远都会大于2。

　三成功来源于合作

　相信游戏“七巧板”的那幅大家你争我夺的场景还历历在目，游戏刚开始大家都是分外的兴奋，既激动又紧张，彼此都希望可以比别人率先完成游戏，却忘记了我们是一个团队，需要团队成员的设定计划、分配任务、相互沟通、协同合作来共同达成团队目标。游戏失败了，大家掩饰不住脸上的失落，不是因为没有成功，而是联想到了我们的实际工作，都在反思着自己再平时的工作中是否也是这样。游戏是失败了，所幸的是我们都开始懂了——成功来源于合作。

　没有完美的个人，但可以有完美的团队。两天的拓展给我们带来了无穷的乐趣与收获，

　那是一次信任与团结互助的温习，是一次对自己工作生活习惯的反思，更是一次合作双赢的演习，很多的道理我们都知道，都懂得，而却没能去执行。两天的游戏融汇了太多的道理，也让我们各自敲醒各自的警钟：在团队工作中，唯有知行合一，才能百战不殆。

篇二：户外拓展训练心得总结

　单位组织大家进行了一天的户外拓展训练。在这次训练中，虽然过程很辛苦，但是受益匪浅、感受颇深。以下是这次拓展训练的体会：

　一、团队的力量胜过一切

　感受到集体的智慧、众人的力量是无穷的。上课一开始，教官就将所有队员分成2个队，并发给一面队旗，要求每个队准备一个队名、队训，然后排练队歌。经过大家的认真讨论，最后确定了我们的队名是“磐石之师”、口号是“磐石磐石 ，团结奋进”、队歌是《打把归来》。通过这一小小环节的准备练习，使我立刻感受到集体的智慧，深深被这个氛围所感染。尤其在后边的几个训练项目中，更是被这种团队精神所鼓舞、所感动。因为在这些训练项目中，不是一个人独自能完成的，必须由大家共同配合来完成。通过训练，让我倍加真实的感受到“团结就是力量”这句话的深刻含义，在工作中，我们也要加强提高集体的凝聚力和战斗力，同心协力，相信任何困难都能克服。

　二、激发潜能，挑战自我、超越自我

　科目训练，要求每个队员用最响亮的声音喊口号，状态达不到就不许通过，在平时我们很少尽情释放自己，不知道自己的声音到底有多响亮。第一次上场时虽然自己感觉声音足够大，可是教官认为还没有真正进入状态，还有没有发挥出的潜能，于是在教官的耐心指导和队员们的鼓励下，第二次上场后我终于完成了这个项目的训练，虽然喊到嗓子要冒烟，但有一种自信的感觉在心中升腾。在我们的一生工作、生活中，会遇到许多的困难，当面对困难时，是选择挑战，还是退缩，关键在于自己的态度，只要相信自己，全情投入，就会有完美的结局。同时学会鼓励他人，欣赏他人。

　这次拓展训练，让我深刻体会到了团队的力量是巨大的，如果没有团队里每一个成员相互协作、共同努力，很多事情是难以完成的。另外亲身感受到了“人的潜力是无穷的”。世上无难事，决不轻言放弃，多一些勇气和毅力，很多机会就不会轻易放弃，要相信自己。我坚信：通过这次训练，全体职工在今后的工作中会拧成一股绳，心往一处想，劲往一处使，团结协作，战胜挑战，迎接光明的未来。

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拓展训练简介

　什么是户外拓展训练下面跟着我一起来详细了解一下吧!

　户外拓展训练是指通过专业的机构，对久居城市的人进行的一种野外生存训练。拓展训练通常利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。但是基本上只能学到一些常识的东西，并不能学习到真正的户外生存知识，更多的是通过一种野外的生存环境来刺激原本麻木的精神，从而达到团队合作的目的。让人更加珍惜现在的生活。

　户外拓展训练的意义

　1、提升和强化个人心理素质

　户外拓展训练是一项旨在协助企业提升员工核心价值的训练过程，通过训练课程能够有效地拓展企业人员的潜能，提升和强 化个人心理素质，帮助企业人员建立高尚而尊严的人格，同时让团队成员能更深刻地体验个人与企业之间，下级与上级之间，员工与员工之间唇齿相依的关系，从而 激发出团队更高昂的工作热诚和拼搏创新的动力，使团队更富凝聚力。

2、增强团队合作精神

　户外拓展训练是一套塑造团队活力、推动组织成长的不断增值的训练课程。是专门配合现代企业进行团队建设需要而设计的一套户外体验式模拟训练， 这是当今欧洲、美洲及亚洲大型商业机构所采纳的一种有效的训练模式;训练内容丰富生动，寓意深刻，以体验启发作为教育手段，学员参与的训练将成为他们终身 难忘的经历，从而让每一系列活动中所寓意的深刻的道理和观念，能牢牢地扎根在团队和每个成员的潜意识中，并且能在日后的工作合作中挥发应有的效用。

3、感受现代社会挑战

　现代社会是一个高度人际互动的社会，是一个团队英雄主义的时代。如何实现团队的整体优势和优势互补在这个生活节奏 越来越快，工作分工越来越细，工作压力越来越大，人与人的情感交流越来越困难的竞争环境中，企业、组织和个人更需要团队。户外拓展训练揉合了高挑战及低挑 战的元素，学员从中在个人和团队的层面，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境和辅导的培训而得到提升。拓展训练强调学员去“感受”学习，而不仅仅在课堂 上听讲。

4、培育积极进取的人生态度

　良好的团队精神和积极进取的人生态度，是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。在现代社会，人 类的智慧和技能只有在这种人格力量的驾驭下，才会迸发出耀眼的光芒，拓展训练应运而生。利用户外自然环境对人进行培养的户外训练方式起源于二战期间的海上 生存训练，战后逐渐演变成一种面向现代社会的户外训练方式。

　5、价值观

　[积极主动]积极的工作态度和人生态度是拓展精神的核心。乐观自信，从我做起，环境因我而变;坐言起行，言必行，行必果;从内心关怀客户。

　[开拓创新]以开放的心态，应对变化，积极进取。

　[认真负责]人和事因认真而完美，注重细节是专业化的表现。坚守承诺，积累信用。

　[独立协作]独立自主，各司其职，独当一面。个人和公司的竞争力来自你不可替代的价值。高水平的独立，才有可能带来高水平的协作。局部利益服从整体利益;以双赢的心态创造最大动力。

　[共享成功]成功来自每个人的努力和贡献，成功是协作的结晶;共享成功的经验，共享成功的好处。但共享不是平均分配，吃大锅饭。

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户外拓展训练的意义总结

　引导语：户外拓展训练是企业培训人才团结员工的一个重要手段，大家知道户外拓展训练还具备什么样的意义吗下面就让我来告诉你户外拓展训练有什么意义。

　篇一：户外拓展训练的意义

　户外拓展意义何在

　前几天有幸参加了明阳天下拓展公司的第二批训练，其中的酸甜苦辣真是受益终生。

　其实作为活动办成员，我也盼望着第二批能早点开营，但天公不作美，一直未能成行。直到现今通知下来了，同志们个个跃跃欲试，回家第一件事就是找作训服、运动鞋，告诉家人要参加拓展训练。

　按照计划，我们早早就到达了训练基地。刚一下车，训练营的教练已经等候。我们放下行李后，迅速列队，在教练的带领下，做了热身活动，进行了开营仪式。随后，拓展训练竞技项目就正式开始了。

　其中有一个拓展训练项目是盲人方阵。盲人方阵也是一个发现个人领导能力的项目，大家戴上眼罩，用绳子摆成一个方阵，四条边均等，所有人员平均站到四条边上。听起来难度不大，但是人们在看不见的情况下做起来很难。这个项目，珍珍、平平都显示出好的思维，但在执行遇到问题时解决的不好，同时思维也出现了断层;其次是镜子、大郭、伟伟发挥自己的思路，积极动手，最终在大家的共同努力下完成了方阵。 作为除教练外唯一的观察者，我认为盲人方阵与筑塔的不同点在于，筑塔中每个人都有具体的任务，至于筑成什么样的塔目标不明，而盲人方阵目标很明确，缺少的是每个人的具体任务，这两个项目从不同的维度测评着参赛者分析

　问题、解决问题的能力和组织协调能力。

　通过明阳天下这次的拓展训练之旅，我们收获了一个自信、坚强的人生。我爱我的团队!我将奉献于我的团队!拓展训练不仅锻炼了个人体魄、熔炼了团队凝聚力，增强了我们说一不二的坚强执行力，更收获了我们对工作人生新的认识，我有一种凤凰涅盘的感觉

　前几天有幸参加了明阳天下拓展公司的第二批训练，其中的酸甜苦辣真是受益终生。

　其实作为活动办成员，我也盼望着第二批能早点开营，但天公不作美，一直未能成行。直到现今通知下来了，同志们个个跃跃欲试，回家第一件事就是找作训服、运动鞋，告诉家人要参加拓展训练。

　按照计划，我们早早就到达了训练基地。刚一下车，训练营的教练已经等候。我们放下行李后，迅速列队，在教练的带领下，做了热身活动，进行了开营仪式。随后，拓展训练竞技项目就正式开始了。

　其中有一个拓展训练项目是盲人方阵。盲人方阵也是一个发现个人领导能力的项目，大家戴上眼罩，用绳子摆成一个方阵，四条边均等，所有人员平均站到四条边上。听起来难度不大，但是人们在看不见的情况下做起来很难。这个项目，珍珍、平平都显示出好的思维，但在执行遇到问题时解决的不好，同时思维也出现了断层;其次是镜子、大郭、伟伟发挥自己的思路，积极动手，最终在大家的共同努力下完成了方阵。 作为除教练外唯一的观察者，我认为盲人方阵与筑塔的不同点在于，筑塔中每个人都有具体的任务，至于筑成什么样的塔目标不明，而盲人方阵目标很明确，缺少的是每个人的具体任务，这两个项目从不同的维度测评着参赛者分析

　问题、解决问题的能力和组织协调能力。

　通过明阳天下这次的拓展训练之旅，我们收获了一个自信、坚强的人生。我爱我的团队!我将奉献于我的团队!拓展训练不仅锻炼了个人体魄、熔炼了团队凝聚力，增强了我们说一不二的坚强执行力，更收获了我们对工作人生新的认识，我有一种凤凰涅盘的感觉。

篇二：户外拓展训练

　现代社会是一个高度人际互动的社会，是一个团队英雄主义的时代。如何实现团队的整体优势和优势互补在这个生活节奏越来越快，工作分工越来越细，工作压力越来越大，人与人的情感交流越来越困难的竞争环境中，企业、组织和个人更需要团队。

　相信每个人都参加过大大小小的培训。有谁会想到，经过短时间的训练能把妙趣横生的游戏同你的人生、事业、伙伴联系在一起给你带来无穷的乐趣、信心、勇气和思索引起心灵的强烈震撼和共鸣这就是--拓展训练。在这里，每个项目都离不开团队的支持和鼓励、集体的智慧和力量。

　拓展培训是什么

　拓展培训是一种户外“体验式“培训。

　体验式培训强调学员去"感受"学习，而不是常规在课堂上说教与听讲。在体验式培训中，学员是过程的主宰，如果学员感到课程的进程由他们掌控，他们将更加注意活动的过程--没有人比自己更能走近自己的内心。研究指出，一般课堂讲授式学习的吸收程度为20%，而体验式学习吸收程度高达80%，能更加有效地将思维信息传授给学员。

　体验式培训中包含个人挑战性项目和团队合作性项目。学员无论在个人还是在团队的层次上，都可通过对危机感、领导、沟通、面对逆境和激励等要素的训练而得提升。个人挑战项目，强调挑战自我、信任队友和伙伴的激励。学员在队友的激励下，通过完成规定科目来扩大自己的"舒适领域"，从而正视困境和减少对危机感的恐惧。团队协作项目需要学员发挥团队合作精神，通过有效沟通掌握正确的合作方法。所有队员积极参与，发挥聪明才智，从而得到了解自我和提升团队的机会。

　拓展训练所给予我们的启发和经验是一笔永久的精神财富。通过训练我们增强了自信心，磨练了战胜困难的毅力，我们超越了自己，完成了看似不可能的事情。提高了解决问题的能力，更增进了对集体的参与意识与责任心。 下面我们就来看看拓展训练的五大特点吧!

　拓展训练的五大特色：

　1、投入为先：拓展训练的所有项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、意志活动和交往活动，有明确的操作过程，要求学员全情投入才能获得最大价值。只有亲身体会才能知道其中的事情，没有参加就没有发言权。我们在工作中遇到问题也是一样，你不知道事情的来龙去脉怎么可能去评价讨论一件事。什么事情都要积极的参与。投入为先，首先就必须挑战自己的恐惧感，当我们豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也许就能抓住属于自己的机会，实现人生一大步的跨越。

　2、挑战自我：拓展训练的项目都具有一定的难度，表现在心理素质的考验上，需要学员向自己的能力极限挑战，跨越"心理极限"。就拿诠释拓展《扬帆远航》的课程来说吧，在半天的时间完成350人的海上漂流，这让很多人认为这是一个不能完成的任务。最后大家用半天的时间，通过大家共同的努力，建造了一艘篮球场大小的帆船，扬帆远航、寻找宝藏!这让所有人挑战自我、挑战心理极限。

　3、熔炼团队：体验团队的伟大力量，增强团队成员的责任心与参与意识，树立相互配合，相互支持的团队精神和群体合作意识。一艘庞大的帆船一个人、两个人是不能完成的，这需要一个团队的群策群力，挑战极限、共同协作完成的。在活动中能够更好地熔炼团队，取得成功。在工作中，成功来自每个人的努力和贡献，成功是协作的结晶;共享成功的经验，共享成功的好处。但共享不是平均分配，吃大锅饭。一个人的力量是渺小的、集体的力量是非常庞大的。

　4、高峰体验：在克服困难，顺利完成训练项目要求以后，学员能够体会到发自内心的胜利感和自豪感，获得人生难得的高峰体验。比如：350人在自己搭建的帆船上扬帆远航、去海上寻找宝藏!是多么震撼的场面，完成了这样一个看是不能完成的任务，能够更好的激发团队成就感。

　5、自我改善：充分尊重学员的主体地位和主观能动性。在工作中如何能够不断的发现自身问题并改善问题，如何能够更好的提高部门与自身的工作效率，如何能够更好地完善现有的工作流程、工作方式及配合协调各部门的工作，这些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奋斗的目标!

　在拓展培训的过程中，员工在完成任务的同时，体验到了成功来源于同伴的帮助与支持，这让员工在团体中体会到一种找到归宿的认同感，会为所在的集体骄傲。训练过程中产生了大量近距离交流和身体接触，以一种非常原始，但却强烈刺激的方式增加彼此的了解和信任，这有助于减少团队内部的分歧和不良竞争性因素，经过这样的团队建设后，员工的凝聚力会加强，员工流动率和流失率也会大大减少。

　通过拓展训练，学员在以下方面将有显著的提高：认识自身潜能，启发想象力与创造力，提高解决问题的能力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;更为融洽地与群体合作。

　企业要想发展，就要有狼的精神，而狼性的精华就是团队的力量!可是要想形成一个狼性团队，往往是非常困难的!因为一个狼性团队，要具备下面的特质：协作、信任、服从、忠诚、关爱、智慧、冷静、顽强、策略、形成团队狼族，是个强大，不可侵犯的一整体。可是对于一个企业而言，老板想着如何赚取更多的利润，员工往往想着如何出最少的力来获得更多的报酬，这显然是狼性团队背道而驰的!这样的企业也是很难具有强大的竞争力!

　于是很多企业领导层会想各种方法来提升企业的团队建设，比如通过选派一些基层，中层和高层的领导去学习培训课程，然后希望这些不同级别的领导，来影响周边的一些群体，从而起到传帮带的作用!慢慢的让企业形成一个团队!这是很多企业目前采取的普遍做法，但是成功者寥寥无几!为什么呢一方面这些培训课程非常的枯燥，很多人都是带着耳朵去的，东边耳朵进，西边耳朵出，根本不能够形成一个牢固的团队建设理念!

　再加上这些不同级别的领导层，往往也有很多小算盘，所以团队的建设只能够以失败而告终，不过从这些失败的经验教训中，越来越多的企业，已经意识到，光光去培训理论知识是不行的，而是要将企业中的大多数人，结合在一起，仿造军队的训练模式来进行培训，这实际上就是一种拓展培训，但是这只不过是拓展培训的初期，现在，拓展培训已经演变成多种形式，更多的是将理论上的培训，转化成娱乐的形式，让参训人员，从娱乐中发现团队的力量，从而潜移默化的影响受训的每个团队人员!

　比如有的拓展培训课程是通过设置悬疑故事，并且破解每个悬疑的难度会不断的加大，从突出个人能力到团队能力的过度，让参训人员，个人能力再过于强大，也没有形成一个强大团队后，所能够激发的潜力，还有的则是将参训人员投身于野山，让团队成员进行不同项目的比赛，个人的力量在这里完全被团队的力量所取代，每种不同的课程，给人的感觉有惊险的，有刺激的，有娱乐的，当然更多的是胜利后的狂喜!失败后的反思!

　正是如此，才让越来越多的企业意识到，理论的学习，远远没有让员工去亲身体验团队的强大力量那么具有冲击力，另外，当企业安排拓展培训后，很多员工都会想着踊跃报名参加，这和那种强迫员工参与理论学习的情况又是截然不同!当然更为关键的是，企业在经过拓展培训之后，很多员工的思想都会有一定的改变，虽然不会在短时间里面彻底完成狼性团队的建设，但是已经有了一定的成效，往往在经过多次不同的拓展培训课程的影响下，同时在企业领导的引导下，很多企业已经初具狼性团队!极大地提升了企业的竞争力!

　正是所具备的寓教于乐的培训模式，让很多企业不自觉的被拓展培训所吸引，因为企业的每一种投资都想要获得回报，拓展培训的回报比率无疑是极具性价比，这也是为什么很多企业选择拓展培训来培养自己企业的凝聚力的重要原因!

拓展培训能给企业带来什么

　每一名员工都融入到企业文化之中，他们将以全新的精神面貌和更高的热情投入工作。员工间、企业各部门间能够主动沟通、默契配合，极大地提高工作效率。各层领导者通过与员工间的角色互换，发现了自身弱点，从而进一步完善领导艺术。拓宽员工的思维空间，使员工解决问题的能力和创新能力大幅提升。参训人员的心理素质普遍得到增强，使他们受面对挑战和压力更加从容，更加自信。

　通过我们提供的活动，为您整合您的团队提供参考数据，发掘每个人的最大潜力，为您提高企训质量，为您开发本企业内部及您与您合作伙伴间新型的沟通平台，这就是户外拓展训练的真正意义!

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穿越地雷阵、七巧板、超音速、达芬奇密码、神笔马良、急速60秒、鼓动人心、逃生墙、动力圈、卓越圈、挑战150、疯狂市场、糖衣炮弹、抢凳子、踩气球、一圈到底、风雨人生路、解手链、坐地起身、绝壁逢生、翻叶子、信任背摔、高空断桥、穿越电网、盲人方阵、无非风火轮、孤岛求生。

1 杯子舞 2 奇幻多米诺 3破冰团建 4悬崖速降 5大坝速降\x0d\6攀岩 7空中断桥 8空中单杠 9空中天梯10合力过桥\x0d\11相依为命12缅甸桥13穿越绝壁14信任背摔15穿越电网\x0d\16集体木鞋17通天塔18超音速19风语战士20盲人方阵

随着我国教育事业改革的不断深入发展，体育教育的地位也随之不断提升。户外运动训练作为大学体育教学的重要组成部分，对传授体育知识、锻炼学生的体质、培养学生的综合能力发挥着重要作用。有效的户外运动训练的开展，不仅有助于学生身体素质的增强，而且还有助于学生心理健康的发展。该文从大学体育教学中户外运动训练的现状、意义及可行性入手，探究了开展户外运动训练的有效途径。

一，合理选择户外运动训练内容与场所

只有科学合理地选择户外运动的训练内容与场所，才能够在保障安全的情况下，取得良好的教学效果，实现教学质量的提高。在目前的大学体育教学中，由于缺乏足够的开展户外运动训练的经验，在实际的教学过程中很容易遇到各种问题与困难，因此需要体育教师进行深入剖析，对户外运动训练的各个环节进行综合考虑，不断改进教学内容与教学方案，为学生提供更好的训练环境。户外运动训练的内容不能够一味地考虑挑战性与目标性，还需要结合学生的实际情况进行合理的设置安排，以符合学生的实际情况，避免因为训练强度过大而导致学生受伤，挫伤学生的参与积极性。

二， 做好户外运动训练的安全保障措施

户外运动训练是新时代背景下大学体育教学中的重要组成部分，能对学生体能素质进行综合性训练。刺激性与挑战性是户外运动训练的独特魅力，但是在这些特征之下，也蕴含着一定的危险因素，需要引起重视。为此，要使户外运动训练能够顺利进行开展，需要做好安全防护措施，以尽量规避安全事故的发生。在选择场地时，尽量不要选择环境复杂的区域，而且确定场地的过程中一定要事先实地探查，以排查安全隐患，规避可能存在的危险，及时制定应对措施。在户外运动训练开始之前，需要强化学生的安全意识，提前对学生进行应变能力与反应能力的训练，教授学生维护自身安全的方法。

随世界权威摔跤组织国际摔跤联盟提出“主动快速、顽强勇猛、全方位连贯”口号，中国为了推动自由式摔跤的发展进程，采取大量实际性措施。然而，在连贯技巧训练的过程中，仍存在问题较多。

一，加强真假动作训练

在自由式摔跤运动中,连贯技巧具有提高运动员整体水平和得分能力的重要作用。同时,高质量连贯技巧的养成,并非短时期内可以完成,需要运动员遵循由浅到深的自然规律,充分结合自身身体基本状况,进而确保连贯技巧在自由式摔跤比赛中发挥其应有功效,提升技巧和技术的稳定性与可靠性。从宏观角度上讲,在人类所有体育项目的运动技巧训练当中,均采用由难度较低、复杂度较低的训练内容向高难度、高复杂度发展的训练方式,自由式摔跤同样如此。结合本人多年来的从业经验和对自由式摔跤理论知识的深入了解,在自由式摔跤体育项目训练中,多为从简单的动作着手,并在运动员充分掌握和熟悉基本动作和动作要领后,展开真动作和假动作互相结合的摔跤技巧,切实提升摔跤运动员训练摔水平。

二，充分结合个人特点

自由式摔跤的连贯技巧训练中,摔跤手受自身身体机能和专业技术水平影响较深。因此,在对运动员进行连贯技巧强化的过程中,教练人员应充分结合运动员身体特点,使其优势性动作发挥出最大功能,绝不可将不同运动员一概而论。进而,将连贯技巧融入其中,以运动员自身优势充分激发连贯动作对自由式摔跤比赛的价值。例如,湖北省自由式摔跤省队运动员在进行常规训练的过程中,按照习惯惯例使用紧抱小腿转移动作,同时,此动作也是该运动员长期比赛中一贯使用的绝招,时常为其拿到比赛分数。然而,此动作只能使运动员在比赛中获得一分,并不能创造出较高的分值优势。因此,教练员可以通过提升抱小腿转移动作训练,使摔跤运动员在发挥原有摔跤动作基础的前提下,获得连贯技巧,并以此来实现提升运动员比赛成绩的最终目的。

三，多种技术相结合训练模式

通过对现在已有的摔跤技巧的了解可以发现,在自由式摔跤的实际对抗中,运动员双方之间的对抗多为由站立向跪撑发展的竞争性对抗。因此,由站立摔倒到跪撑的短时间内,应快速使用连贯动作。如果运动员在上述过程发生延缓、停顿,将极有可能错失良机,把比赛优势赋予对方。此外,在站立技术实践体系和跪撑技术实践体系方面,均受相关动作影响较大,导致跪撑动作的现实成功几率大幅下降,受到严重制约。针对该现象,教练员应及时采取相应措施,在现有动作基础上,进行动作的全方位、多角度优化,确保运动员比赛动作的连贯性。具体而言,其一,应加强自由式摔跤直接性对抗训练。其二,应加强特定把位下的进攻、防守和反攻训练。进而使运动员在比赛中,将跪撑动作技术和站立技术进行紧密结合,充分发挥二者独立性优势和配合性优势,激发运动员自身实力,使其获得更高分值。