据古巴《起义青年报》9月29日报道，一群憨态可掬的小鸭子正在鸭妈妈的带领下漫步在温哥华街头。突然，

据古巴《起义青年报》9月29日报道，一群憨态可掬的小鸭子正在鸭妈妈的带领下漫步在温哥华街头。突然，几只小鸭一失足跌入了路旁的下水道。危难时刻鸭妈妈沉着冷静，向巡警求助，并带领他们赶到“出事地点”。巡警从下水道中捞出了将要被冲走的小鸭子，目送它们摇摇摆摆地又上路了。

温哥华街头的爱

在一个阳光明媚的日子里，鸭妈妈决定带着鸭宝宝们到温哥华自然公园去散步。

一路上，鸭宝宝们唱着歌，非常高兴。小鸭子有的东瞧瞧，西望望，好奇地看着这个繁华的城市；有的在问哥哥，那个长着四个轮的“怪物”是什么;有的则跟着鸭妈妈，想快一点到达自然公园，去呼吸大自然的新鲜空气……

鸭妈妈大摇大摆地在前面带路，还不时地回过头来，好像在对鸭宝宝们说：“孩子们，快跟上，不要掉队！”就在这时，有几只淘气的小鸭子，边走边看，一不小心跌入了路旁的下水道里，后面的小鸭子见了，像炸了营一样，嘎嘎地乱叫着，鸭妈妈见状，扑着翅膀，开始嘎嘎狂叫，它看了看四周，急忙朝远处的巡警跑去，向他求助，巡警以为鸭妈妈在和他闹着玩，就对它笑了笑，但他万万没有想到，这是“鸭”命关天的大事啊！鸭妈妈见巡警没有理自己，就有尽力气拽他的裤脚，但巡警还是以为鸭子在胡闹，于是就准备离开了，没办法，鸭妈妈只好使出了自己的“绝招”：鸭妈妈不停的用嘴琢巡警的鞋子，而且越做琢越焦急，巡警渐渐意识到鸭妈妈可能有什么事，就随鸭妈妈赶到“出事现场”。原来，下水道里有几只小鸭子在用力地挣扎，他什么也顾不上了，挽起袖子，从下水道里救出了将要被冲走的小鸭子，鸭宝宝被救上来了，巡警又端来一盆热水，给这小鸭子好好洗了个澡。鸭妈妈一会儿抱抱这个孩子，一会儿楼楼那个孩子，望着失而复得的鸭宝宝，心里充满了无限的慈爱。随后，鸭妈妈向巡警“嘎嘎”叫了几声，好像在感谢他。

此时此刻，围观的人用赞许的目光望着巡警，个个竖起了大拇指，路上的汽车都纷纷停了下来，为鸭子们让路，鸭子们平安地穿过了车水马龙的大街……

看啊！这是温哥华大街一道多么感人的风景啊

未修图的佟丽娅，"胖"出巅峰体重？美人难当啊！模特打扮是娱乐圈中大火的小仙女或是小鲜肉，作为一个走在时尚前沿的小编，当然会时刻关注一些新品以及新品的模特是谁。

小编翻到佟丽娅，这是她给某品牌环保系列新拍的一组照片，裙子是露背+大片的印花，修长显高的裁剪，衬托得丫丫更加的美丽，从照片上看感觉丫丫又美出了新高度!!

但是，我们这届的网友着实太严厉了一些，就是这样标准的丫丫，也被调侃是胖了不少了。连着好几天上了热搜。

说是看新品的精修图和工作室发布的新图没有办法看出丫丫胖了多少，但是你看活动现场的无修图，就会发现她的背部有赘肉，也是之前我们说的："丸子肩"……

对于网友评论的丫丫"胖"到背后有赘肉、"胖"到被手臂、衣服带子挤出了肉肉，小编只能说，现在的美人啊，实在难当！

而作为更加胖的网友们，却没有自知，不去改善自己却对别人大肆评论，真是不可取哦，如果你也想评论别人，那么请自己自律。而今天这组体式你就一定要练!!一起来看看!!

1侧弓步拉伸

侧弓步拉伸是在侧弓步伸展的基础上，深入进行体式学习的体式，也可以称为是骑马式侧伸展式。体式效果在于打开胯部，拉伸盆骨，帮助打开骨盆，刺激舒缓骨盆的压力和紧张感，促进盆腔内血液循环，滋养盆腔内生殖器官并强化其功能；拉伸腿部，收紧腹部，有效消除或减少腹部及腿部多余脂肪，让松弛的身体线条变紧实；强化腿部及腰腹肌肉力量，增强身体的平衡力。延展腰侧肌肉，帮助去除腰侧赘肉。

练习方式：

A 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，髋位摆正，脚尖朝前，膝盖收紧，脊柱延展；

B 左腿向左侧跨大步，脚尖外旋，脚跟朝向右脚方向，腿部伸直；

C 缓和呼吸，屈左腿，让左大腿坐在左小腿上，膝盖往前推，脚掌用力着地，右腿伸直，脚掌着地，髋位摆正，身体挺直，两手撑在身前位置平衡；

D 启动两手离地，身体挺直，脊柱延展，缓和呼吸，身体向左侧屈，左肩部抵在左膝上，左手往右腿方向伸直，五指分开，右手向左上方伸直，拉伸右侧腰部的肌肉，头部看向左侧地面；

E 维持体式，胸腔上提，维持体式30秒，收回动作，回到山式休息5秒，换右腿屈膝，身体向右侧屈，拉伸左侧腰部再次练习，每天重复10次练习。

古巴共和国位于加勒比海的西北部，东隔海地77公里，南离牙买加

哈瓦那有很多著名的餐馆和酒吧，其中一些是海明威生前常去的，如“街中小酒馆”、“小佛罗里达餐馆”等。“街中小酒馆”地处哈瓦那老城，位置正好在大教堂广场旁一条街的中间部分，因此而得名（有译为“五分钱小酒店”的）。这家酒馆历来是文人墨客聚集的地方，因为久负盛名，许多到访的外国元首也不忘到此一坐。这里供应的最有名的酒是一种用古巴特产朗姆酒加薄荷叶和柠檬调配的鸡尾酒，名叫“莫希托”，这也是海明威的最爱。别的酒吧餐馆都忌讳顾客在墙壁上乱涂乱画，而这里却采取鼓励的态度，因此小酒馆内的墙壁上已经布满了顾客的签名和留言，顾客中不乏一些世界级的名人。当然海明威的留言被摆在了最显眼的位置———吧台酒柜的正中央，上面写着：“我的‘莫希托’在‘街中小酒馆’，我的‘达伊基里’（另一种用朗姆酒调配的鸡尾酒）在‘小佛罗里达餐馆’

　来到哈瓦那，海滨大道是必定要走上一走的。海滨大道的西文名是“马雷贡(malecon)”，总长度约4英里，从哈瓦那的老城一直延伸到新城，西端尽头是代表殖民历史的莫罗·卡瓦尼亚城堡，东边却是鳞次栉比的高楼，代表哈瓦那的新貌，可以说，这道长堤贯穿了哈瓦那的过去和现在。

马雷贡岸上堤高80多厘米，宽1米，上可走人。平时，堤上常有情侣们或躺或卧，交头并颈，窃窃私语，所以这4公里长堤也常被人称作“爱之墙”。古巴人戏说，如此长的堤，让全古巴的情侣们都来谈情说爱，也不会显得过于拥挤。

一种音乐 乐满夏拿湾

古巴音乐人有些是八十岁的钢琴师，七十岁、五十岁的主唱……走过一生贫困的岁月，行走卖唱，不离不舍的是不需要乐谱人人都能闭着眼睛唱和百遍也不厌倦的词曲，虽有几许忧伤，始终保留一份快乐执着的感恩之心。他们说：我们来自一个贫穷的小国家，可是我们的生活很快乐，我们对现在的生活很满足，也对目前拥有的一切感到骄傲。

当他们突破美国与古巴断交的禁忌，这群已经等待了几乎一辈子的乐人进入美国卡内基音乐厅演出，他们的血管里流淌着音乐，演奏是呼吸，音乐已经是他们生命的一部分。站在舞台上，乐声响起，经历了人生大半岁月的他们在舞台上从容不迫地流露出心中对音乐的热爱。就好像七十岁的伊布拉辛·菲列高举着古巴国旗挥舞，他说：“我们弹奏演唱的是好音乐！”

一种享受 来根古巴雪茄

据古巴《起义青年报》9月29日报道了一件关于母爱的事：

这一天，阳光明媚，风和日丽，一只大鸭子后面跟着一些小鸭，看起来，那只大鸭子应该是小鸭子们的妈妈吧！着一些憨态可掬的小鸭子正在鸭妈妈的带领下漫步在温哥华街头呢！他们悠哉游哉地走着，他们走过来时，汽车还要让着它们，仿佛是什么老爷。

走着走着，鸭妈妈看到了一个下水道，那个下水道可能事由于道路施工的问题，没有把井盖盖上，所以路过那里时，还需要绕着走。鸭妈妈向小鸭们“嘎—嘎—”的叫着，仿佛在说：“看到这个下水道了吧！”一定要绕开走哦！“小鸭子们心领神会，个个点头哈腰，同时又小心翼翼的迈开脚步，一只小鸭子过去了，两只······突然一只小鸭子跌入了水里，鸭妈妈见了，急忙赶到下水道旁，可这似乎来的晚了点，后面的几只小鸭子已经掉入水里，鸭妈妈此时心里也许会想：怎么办，怎么办？这时，一位身穿黑色制服的巡警向它们大踏步走了过来。鸭妈妈顿时眼前一亮，仿佛在想：这真是‘山重水复疑无路，柳暗花明又一村啊！’于是，鸭妈妈用自己的扁嘴，重新梳理了一下自己的羽毛，镇定自若的走向巡警，用自己的肢体语言向警察求救，可警察毕竟是人啊！它压根就看不懂鸭妈妈的意图，他压根就看不懂鸭妈妈的意图，可鸭妈妈却依然是那样沉着冷静，叼着巡警的裤腿，把他拉到了下水道旁，警察可算是知道该怎样做了，他俯身把头探下去，想用手把小鸭子救上来，可小鸭子在湍急的水中旋转着，而小鸭子又那么小，虽然只有一指之遥了，却怎么也够不到。鸭妈妈见此场景，干脆自己跳到了下水道里，让小鸭子坐到它的背上。这下，巡警一下子就够着了，这可真是皆大欢喜呀！

鸭妈妈替小鸭子向巡警点了一下头，又“嘎——嘎——”叫了两声，好像在说谢谢。那位好心肠的巡警冲它们点了点头后，目送它们摇摇摆摆地上路了……

歌名：古巴的夏天

歌手：林依伦

循一种痕迹 炎热的空气

太阳下水珠 滑过身体

雪茄的香气 椰树下黑的沙砾

转个转 从冬天我来到这里

红色的神话 旋转着桑巴

扑面的呼吸 像热带雨

黑夜早过去 书本里枪声四起

黄面孔 倾听他黝黑的传奇

教堂钟声 在回荡啊 漾起城边的海浪啊

究竟在这里 或是在梦里

加勒比的风 穿越了时空

往岸上涌 眼前老城墙

像面起伏的胸膛 镶嵌着

骄傲的异国的勋章 我抬头仰望

他的光 他的光

http://musicbaiducom/song/2074803