请问身为男生如何让自己的肩膀变窄？

身材是很多人除了自己的脸部以外，很关注的一个点。很多人其实都长得很好看，但是就是因为自己的身材，导致他们对自己会很不自信。尤其是对于女生来说。试想一下，如果一个女生长得很好看，但是体重却达到了150斤以上，那是一个什么样的场面？肯定会有很多人接受不了的。

其实有时候女生并不是因为身材胖的原因让她们看起来虎背熊腰。而因为她们的肩膀太过于宽阔，而让她们整个人看起来都比较的壮。很多女生都想让自己的肩膀变得更窄一些。但是往往瘦肩膀比瘦其他地方更难。所以很多人都无从下手。难道真的没有可以使肩膀变窄的方法吗？其实是有的。接下来就让小编带你们一起来看一下吧！

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一、饮食控制。

我们都知道大多数女生都很喜欢吃东西，而且，有一些人特别喜欢吃甜品。所以就需要注意了。假如你真的想让自己的肩膀变窄的话，那么就一定要控制自己的食量，而且要有一个很规律的饮食习惯。而且要尽量的将那些零食饮料都要戒掉。这样你的体重自然就下来了，肩膀也会跟着瘦下来。

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二、做有氧运动。

假如你的身材并没有肥胖的特征，而是只有肩膀比较宽厚的话，就说明了，其实你是具备肥胖的特征的，不过并不明显而已。那你就需要坚持做一些有氧运动。不仅可以让我们的肩膀变窄，而且身材整体来说都会变好。可以经常跑一跑步，或者是去健身房练一练瑜伽。

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三、生活规律要规范。

多数女生肩膀宽的原因都是因为她们的身材。所以就一定要有一个规范的生活规律。这样的话才能保证自己有一个健康的身材。否则的话，就很有可能会打乱我们身体的激素分泌情况，从而引起我们身体肥胖。

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四、做一些肩背练习。

要想让自己的肩膀变窄的话，就要做一些针对肩膀来设计的运动。比如说举哑铃。很多人都认为这是一种练习手臂肌肉的运动，它也可以帮助我们的肩膀变得窄一些。除了这个以外，还可以将我们的肩膀适当的往后做一下画圈动作，从前往后动一动，这也是一种不错的方法。

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五、注意自己的穿着打扮。

有很多人想让自己的肩膀变窄，但是他们又太懒，又控制不住自己的饮食，所以也要想从根本上来解决，肩膀宽的这个问题几乎是不可能的。这时候就只能靠一些衣服的搭配来让自己看起来比原来更瘦一些了。

泡泡袖是一种很适合肩膀宽的女生穿的衣服。那就是因为袖子比较宽大的话，可以将你的肩膀稍微的遮起来，看上去就不会那么的宽大了。

如果你想从根本上的解决自己的肩宽的问题，那么就需要有足够的耐心和毅力。不然的话，你只能通过穿着上的方法来将自己肩膀宽的缺点遮挡起来了

一、露出肩部增加肩部宽度

近些年流行的一字肩，绝对算得上时窄肩星人的救星。一字领能从视觉上增加双肩的水平线距离，这样会给人一种肩部变宽的视觉感。

除此之外，还可以通过内收缩式挂脖设计，将肩膀多余的肌肤暴露在外，这样反而能从视觉上起到弱化窄肩，增加肩宽效果的功效。

还有一种就是挖肩设计的上衣，它之所以能增加肩宽。挖肩设计遮盖住了肩部的大部分肌肤，但是露出的肩膀头，给人一种肩太宽，衣服肩部都不够遮挡的视觉效果在其中。

要是你不仅肩窄，而且还伴有“溜肩”的情况。那么粗肩带就能帮助你缓解肩部下塌的不美观感，而且还能够修饰肩部线条，让上衣更服帖。

二、给肩部加上设计充实肩部宽度

最简单的方法就是垫肩了，采用垫肩设计的上衣，可以说是为窄肩量身定做的。不仅怎加了肩膀部位的立体感，更为重要的一点就死提升了气场，而这其中以垫肩西服，最能够展现出这种效果。

泡泡袖不仅具有宫廷气息，更为关键的一点就是它蓬松起来的效果，能够增加肩膀部位的蓬松扩大效果，从而让肩部看上去比实际更为宽一点。

还有就是在肩部部位，多些褶皱元素，比如说木耳边、荷叶边等。也同样能够怎加视觉的膨胀效果，从而怎加肩部部位的横截面积，改善窄肩的尴尬。

最后一种就是改善肩部衔缝距离，比如说蝙蝠袖的落肩设计，能够从视觉上拉长肩部好多倍。但它本身又采用的是宽松版型，从另一面综合了落肩的拖沓感。

肩宽是骨架问题 和你遗传，锻炼有关通过运动你只会起到反作用。

如果想窄点就换穿衣风格

依我个人拙见：

肩宽的人

1、适合穿正式的职业套装，比如穿西服一定好看。

2、比较适合穿斜插肩衣服，这样穿效果也好。

转贴专业一点的观点：

肩宽美人6大穿衣原则

从领型、袖长、图案、色彩找出最适合肩宽美人的穿衣原则，让你轻松摆脱自己的体型困扰，展现匀称的身材曲线。

1、 领是肩宽美人穿衣致胜的关键

领口形状最能影响肩部的视觉观感。大V领是肩宽美人的最佳款式，借由V领的视线延伸，巧妙的隐藏住宽肩的缺点。

2、 U领，尤其是深U领也能“缩肩”

U领使颈部露出一片开阔地带，颈部修长了，肩部自然也就变窄了。

真丝质地的上装手感级好、悬垂感也极佳，大U领有效修饰宽肩缺陷，颈部的饰花既有装饰作用，更无法忽略其修饰意义。

3、 图案比较小的上衣领口必须开阔

密密麻麻的圆点或小碎花图案，十分的花俏时髦，肩宽的人必须选择领口比较开阔的款式，这样才不会显得肩膀更壮硕。

密密麻麻的圆点看起来倍感稠密，如果领口密不透风，会让上半身的比例加重，以大V领设计，将领间展开，平衡了宽肩的线条。

4、 深色系上衣具有缩肩效果

在色彩的选择上门，宜尽量考虑深色系，具有收敛的效果，让肩膀宽大的人不再愁眉苦脸。

5、 别致的衣摆设计转移焦点

色彩绚丽夺目的上衣，宜选择胸线以下有特殊设计的衣服，最好在下摆处有所创意，让人想不注意都难。

6、 有特色的上衣会让人完全忘了宽肩

别致的设计、花样的图案只要能将人的视线牢牢吸引住就行