膝盖处总是嘎嘎响，到底是怎么回事？保养膝盖应该静止还是运动？

相信很多人知道，膝盖是人体中的运动关键部位，但在日常的生活中很多家里的老人腿脚不便，在日常在行动中总是发现自己膝盖处嘎嘎响，这是一种正常的生理现象，在医学上被称为弹响膝，在保养膝盖时应该运动，但要避免负重较大的运动。

有关于膝盖处总是嘎嘎响其实只是一种正常的生理现象，我们的膝盖是一个活动的轴，连接两个杠杆，帮助我们连接大腿、小腿的骨骼，让骨头更好活动，人们在平时活动膝盖处之所以能够听见响声，是因为在我们膝盖中的关节腔内有气体，此时我们的膝关节为了减轻震荡，加上关节腔内的空隙处又有很多液体，就让气体和液体相互碰撞就很容易产生声响。在整个过程中，大家是感觉不到痛苦的，对于我们的身体也不会出现什么影响，但如果说你感受到了伴随着明显的疼痛，那么很可能你的身体出现了疾病，你患上了关节病变，需要赶紧去医院。

在保养膝盖上，可能会有小伙伴疑惑，是应该静止还是运动？小编认为，对于膝盖的保养，首先还是应该从保养膝关节开始，尤其是关节处的软骨是我们更应该重视养护的关节，对于一些剧烈的运动和负重较大的运动，大家一定要避免，因为这非常的损害我们的关节，如打网球、反复蹲起和长时间的爬山。但大家想要做膝盖的保养必然是要运动的，我们可以先做一些固定的腿部动作，如抬腿动作、伸腿动作、侧躺动作等，此外，大家可以做一些瑜伽、散步和打太极拳等运动，有意的加强腿部肌肉的力量。

在日常生活中，大家可以提前养护自己的膝盖，锻炼自己的小腿，防止膝盖受损。

膝盖内侧酸是内测副韧带劳损发炎了，和小腿肌肉没关系，属于运动过度引起内测副韧带慢性积累性损伤，发生无菌性炎症，出现临床酸痛现象。

治疗：1-2个月内停止剧烈运动，适当休息，减轻下肢负重，口服消炎止痛药物，理疗针灸推拿等保守治疗效果都不错，疼痛较为厉害可行注射疗法消炎止痛，疼痛3周以上针灸理疗药物效果不佳者，可行小针刀松解术，可取得立杆见影之疗效。

平时患处适当做些热敷，充分促进血液循环和损伤组织修补，运动前充分做好准备运动，对于保护膝关节，减少酸痛发生很有帮助。

人的膝盖中间两根大骨头中间是有软骨的，而深蹲的时候，由于没有准备好，所以软骨产生那磨损，这样的磨损就会发出咔咔的声音，最好在运动前进行热身运动。 

可能是膝盖有问题

大家都知道正常人的膝盖深蹲的时候是不会咯噔响的。不过我们在深蹲的时候，膝盖总是咯噔响，就可能是因为膝盖出现了一定的问题。虽然他并没有伴随着疼痛，但是久而久之可能会对我们的膝盖造成一定的损伤。这种情况我们就需要去医院接受检查与治疗。

缺钙引起的

缺钙也是导致膝盖出现咯噔响的原因之一，日常生活中由于体内缺乏这种元素，从而导致膝盖出现一些问题。所以我们在日常生活中应该及时补充自己的钙元素，多吃一些含钙类的食物比如牛奶鸡蛋，肉类。

在运动时，关节之间肯定是有相互摩擦作用的，一般年轻人关节在运动时是会有声音的，这主要是关节内的关节液比较少。

其实大部分关节响都是正常的，不需要太过担心。长期不运动，关节液自然分泌的就少，所以长期有计划的锻炼还是必要的。不过千万不要让膝关节承受太多负荷。

还有可能就是长时间的不运动之后，长时间让自己保持一个姿势的话也会导致关节响，就比如说我们现在的人一直经常玩手机，然后有的时候换一个姿势玩的话动一下脖子就会发出那种关节的响声，长时间的不运动后突然让腿开始深蹲的话就会导致关节发出响声。

如果是年纪比较大的朋友，有这方面情况。并且运动时发出声响并且伴有疼痛的感觉，就一定要引起注意和重视了。这种情况下就是出现关节炎征兆了。

建议：病情分析：关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理，也不必为此惴惴不安。但有一部分人在关节弹响的时候，还会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉，这时可能就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、髌股关节骨关节病等，这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。

指导意见：判断关节响是否暗藏着健康问题，还和年龄有很大关系。一般来说，年轻人出现关节响以生理性的原因为主，除非有外伤；而年纪大的人一旦出现，则更多的要考虑局部是否有病变，比如韧带劳损、骨刺等。这种情况下，要尽早到正规医院检查，找出真正原因，积极对症进行药物治疗、局部理疗或其他物理治疗，否则会引起严重后果。

人体骨与骨之间有数个细气泡

(

air

cushion

)

来减低骨与骨直接摩擦的机会，啪啪声就是气泡爆了。

但其实若然你骨与骨之间系润滑的话，气泡是不容易爆，兼且不会爆得很大声。最好补返D骨胶原

(

collegen

)

，对关节会好一点。

为什麼弯曲关节会发出声音？

当我们弯曲手指关节，或从椅子上站起来时，经常会听见「喀啦」的声音。

会发出这种声音有两个原因。

第一，那是使关节柔软的滑液气泡，聚集之后又破掉所发出的声音

第二，就是附著在骨头上的肌肉纤维质——韧带，从一个骨质表面滑到另外一个骨质表面时，所发出的滑动破裂音。

关节声响有两类

第一类是只有一次，关节再活动时则不会有声响，要休息一段时间后再活动关节才会有第二次。这一类的声响不用担心，只是关节内气体受到压迫而形成。

第二类是每次关节活动都会有声响。这一类的声响，通常是肌腱的滑液囊退化造成肌腱与骨头的摩擦力提高，使得关节活动时，肌腱的活动形成跳动，撞击骨头的声响。是一种过度使用退化的象徵。应找医生检查

啪啪声同关节的压力有关,关节里有一种叫滑液的液体,当中有不少已溶解的气体平日受压的关节突然改变位置,压力就会减少,这些气体在滑液中形成气泡如果压力进一步减低,气泡就会爆破,造成啪啪声

啪啪声多数出现在平时活动不太灵活的关节或长期受压的部位较易出现关节炎的地方,亦较易发出啪啪声

就是这种情况

里面有气泡

…………

我想

以上的百度一下

应该能解决你的问题

这个跟你的病情差不多

病情分析:

您好：

关节响是很正常的现象,这是因为在活动的时候肌腱的滑动产生的响声,并不是骨头的响声,也不是膝关节有什么病变,但是如果响的同时伴有疼痛那么就应该警惕了

通常,关节弹响有生理性和病理性之分,大多数关节弹响属于生理性,发出响声的同时不会引起身体其他部位的不适,对身体危害不大,不需要特别处理,也不必为此惴惴不安但有一部分人在关节弹响的时候,还会伴有酸疼,肿胀等不舒服的感觉,这时可能就预示着关节出现问题了临床上比较常见的病有半月板损伤,髌股关节骨关节病等,这种病理性弹响在膝,踝,髋,肩关节中都比较常见

意见建议:

有可能是关节退行性病变或关节软骨损伤,韧带损伤等等,请检查确诊后再对病治疗,建议中医治疗

一般的响声不算大的问题,但是受伤造成的有可能是半月板受损,可以去做MRI或者关节镜检查

病情分析： 您好:那可能是因为关节内缺乏润滑，或关节内压力过大导致的弹响声或者摩擦声。

意见建议：应该练习股四头肌的力量，空蹬自行车增加关节液分泌滑利关节。必要时到医院就诊，拍片除外骨骼、半月板、韧带疾病。

问题分析：

你好根据你提供的情况，考虑是骨质疏松症 骨刺之类的症状引起的，中医药考虑是肝肾阴虚 肾气不足 引起的症状，及时的采取中医药的方法治疗，可以有效的改善症状。

意见建议：

建议可以口服六味地黄丸大蜜丸 壮腰健肾丸 骨质增生丸之类的药物调理，可以晚上睡觉以前热水泡脚，促进血液循环，可以改善症状。或者可以适当的补充高钙片之类的。