健身私教课用的小器械有哪些?

健身私教课 用的小器械一般有瑜伽球，健腹轮，等。

拓展材料：

健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。

健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、棒等轻器械体操，这些主要用于女子健美训练，借以减肥和改善体形体态，提高灵活性，增强韵律感；更有许多能发达身体各部位肌肉的举重练习动作和其它动作。这些动作主要用于男女强壮体魄、发达肌肉，也用于男女健美训练。

为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能 科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。

健身长跑有利于防病治病 健身长跑使血液循环加快，对排泄系统有害物质起到清洗作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，可降低血液中胆固醇。这对老年人易患不同程度的高血脂症，继而引起血管硬化、冠心病、脑血管病等有着良好的预防作用。

健身长跑有利于心情舒畅、精神愉快 这种长跑因其不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，因此对缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动最能促进体内释放一种多肽物质——内啡吠，从而使人产生一种持续的欣快感和镇静作用。另外，由于长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用。特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人他们尝到健身长跑锻炼的好处。

健康长跑需要注意速度的快慢，尽量保持在自己身体所能适应的速度，切忌过于猛烈的快速长跑，尤其是不经常跑的，初次可能会在次日手脚酸痛，因为剧烈运动产生的乳酸造成。

——健身

水地暖与电地暖是地暖的两种不同方式，电地暖和水地暖都属于低温辐射采暖，都是舒适型采暖方式，不同的是他们的热源，系统设计小有不同。两者各有优缺点，不能以好坏而分，需要消费者根据自身的喜好和需求选择。

一、水地暖的优缺点

（一）水地暖优点

　　水地暖是以不高于60℃的低温热水为热媒，通过埋设地板内的加热管把地板加热，均匀地向室内辐射热量，是一种对房间微气候进行调部分的部分能采暖系统。在铺设地板的地方：水暖占用层高在6-8cm；在铺设地砖的地方：水暖占用层高在4-5cm。其优点如下：

　　1、供热用燃气炉可以同时解决生活用水问题，不用另外花钱购买热水器。

　　2、如果供暖面积大，供暖时间长，安装成本低，后期使用成本也低。

　　3、没有辐射的安全忧虑。

　　4、运行费用较低。

（二）水地暖缺点

　　1、燃气炉初期投资较大，如果只是小面积铺设的话就有点不划算。

　　2、与电热相比多占用2cm层高。

　　3、传热速度比电热慢一些。

　　4、锅炉需要保养，除垢，地面水管需要清洗等，这都需要花费。

二、电地暖的优缺点：

（一）电地暖优点

　　电地暖是以电力为能源，发热电缆或其它材料为发热体，将97%的电能转换为热能，并以建筑物内部地面作为散热面，通过对流换热加热周围空气的同时，还向四周的维护结构进行辐射换热，保障建筑物的室温达到舒适要求，符合人体工程学的采暖方式。在铺设地板的地方：电暖占用层高在4-5cm；在铺设地砖的地方：电暖占用层高在2-3cm。其优点如下：

　　1、铺设成本基本只与面积相关，小面积铺设更方便，便于装修和摆放家具。

　　2、占用层高比水暖少2cm。

　　3、传热速度较水暖快一些。

　　4、发热电缆属清洁能源，无污染。

　　5、电热地板采暖系统可用温控器调节室温。

（二）电地暖缺点

　　1、可能有辐射问题，如采用电热一定要关注商家提供的辐射检测数据，一般知名品牌电暖的辐射都是在人体承受能力之内的。

　　2、使用电作为能源，由于受电暖家用电表额定电流的影响，一般来说比较适合小面积地板取暖的方案。

　　3、运行费用相对稍高。

三、电地暖和水地暖共同的优点

　　1、房间温度分布均匀。由于是整个地板均匀散热，因此房间里的温差极小。而且室内温度是由下而上逐渐降低，地面温度高于人的呼吸系统温度，给人以脚暖头凉的舒适感觉。

　　2、地暖有利于营造健康的室内环境。采用散热片取暖，一般出水温度在70摄食度以上，但温度达到80度时就会产生灰尘团，使暖气上方的墙面布满灰尘。而地板取暖可以杜绝灰尘团和浑浊空气的对流，给人一个清新、温暖、健康的环境。

　　3、高效节能。在室温相同的条件下，地暖比传统取暖方式要节能10%到20%；由于取暖的辐射面大，相对要求的供水温度低，只需40至50℃，而且可以克服传统取暖片一部分热量从窗户散失掉影响取暖效果的缺点。

　　4、节省空间。由于取暖管全部铺设在地板下，节省了放置取暖片的空间，方便室内装饰及家具的摆放。水暖、电暖适用不同取暖面积。

四、电地暖和水地暖的共同缺点

　　1、对层高有6-8厘米左右的占用；

　　2、地面第二次装修时，易损害地下管线，不能在地板钉钉子之类的；

　　3、铺设木地板则有干裂变形的麻烦，最好选用地砖或复合地板。

　　从电地暖和水地暖的优缺点综合比较来看，水地暖和电地暖都是比较安全的，都是埋在地下的，只要不在地面上乱砸乱订都不会出现漏水和漏电的问题，就像城市中埋在地下的水管和电缆，如果不是挖掘机乱挖，注意施工的话，基本都不会出问题，用户可根据自身的习惯和使用环境选择一种更有利于自己的采暖方式。另外，地暖还可和空调、太阳能、家庭热水联动使用，全方位保证一个冬暖夏凉家居舒适环境。

现在是讲究全面发展的时代，每个人都有自己的拿手好戏，有拿手好戏的人会有更好的发展。不管是画画跳舞，还是做饭 唱歌 ，只要有一项技能比别人出色，那就是自己的拿手好戏。你的拿手好戏是什么呢下面是我为大家带来的我的拿手好戏 作文 (10篇)，希望大家能够喜欢!

我的拿手好戏作文1

上一年级时我就开始 学书法 了。

刚开始学书法时，老师先教我们拿笔，笔要直着拿，不能歪了。当我们把笔拿好后，老师让我们握一分钟，说完，就走了。

一分钟到了，老师也进来了，给我们每人一本字贴。老师给我们写了一个：一字让我们写，一个又一个，一字总算被我写端正了。接着，老师又让我们练一些基本笔画，我专心地写，写了一个又一个，这些字也被我们训服了。

第二次来上课，老师让我写上字。和上次一样，老师先给我们做个个示范，就让我们自己写，笔上的短横居然是从细到粗的，就像横着的点，起先我还不以为然，认为上那么简单，肯定好写，可是不写不知道，写一写吓一跳，原来上的结构那么难，不是这里长了，就是那里短了，老师耐心地教导我，在老师的指点下，我把上写得端端正正的。

下课后，老师对我说，你现在是班里唯一个女生，也是写字写得最好的一个。听了老师的话，我心想，我一定要认真把字练好。

如今，我已经把字练得很好了。记得在去年我还得过全段一等奖的好成绩呢!

我的拿手好戏作文2

别人都有自己的拿手好戏，比如：唱歌、跳舞、打球等等，三百六十计，行行出状元。我也有自己的拿手好戏---做鸡蛋饼。

小时候，我常常在厨房里看外婆做鸡蛋饼，渐渐的，我做鸡蛋饼的水平现在已经超过了外婆，所以，我家每天的早饭都少不了我做的鸡蛋饼。

每天早饭前，我都会到厨房里做鸡蛋饼。

先把鸡蛋打在碗里，每次要打四个;然后，在把韭菜洗干净，切碎，放在碗里，和鸡蛋一起拌，准备好以后，就要开始做鸡蛋饼了;先开火，再往锅里倒适当的油，油开了以后，把鸡蛋液一点一点的倒进锅里，再把面饼的两面都沾上鸡蛋液，在锅里做，还要保持面饼不粘在锅上。做好以后，用小刀子把饼分成四份，再每人倒上一杯牛奶。

每当家人吃完以后，都会称赞我的鸡蛋饼特别好吃，连弟弟也非常喜欢吃。每当我一回到家，他总是扭着小短腿跑到我身边，拉着我的衣服，说：“姐姐、姐姐，我还想吃鸡蛋饼，你再给我做一次，让我吃吃吧!”看他这样子，我这是哭笑不得，只好又给他做了一次。

后来，学校要举行“厨师小能手”大赛了，我毫不犹豫地报了名。在学校的厨房里，有各种各样的锅和铲子、勺子。我选了小铲子和平底锅。在选食材的过程中，先由老师出题，如果答对了，就可以选食材。竞争非常激烈，但我还是如愿以偿地拿到了鸡蛋，面饼，油。

我先开了火，在平底锅上倒了油，因为有点紧张，我把油都弄出锅外了一点，动作也没有平常熟练了。但是，令人想不到的是，我的鸡蛋饼竟打过了一个个高手，获得了金奖。

做鸡蛋饼就是我的拿手好戏，想吃吗来找我哦!

我的拿手好戏作文3

我的 爱好 有很多，打游戏、看电视、滑旱冰……但是我最喜欢的是玩 魔方 。

一天我在下课时，看见同学们玩魔方，玩得很开心，我很羡慕。回到家，我也让妈妈给我买个，妈妈答应了。我和妈妈来到了玩具店，我买了一个最好最快的魔方。妈妈还给我找了一个魔方辅导老师。辅导老师让我抄写小鱼公式、拐角公式、左手公式、右手公式、修改公式……

回到家，老师让我把这些公式都背下来好用。这三阶魔方，有红橙黄绿蓝白等六种颜色，总共有六面，每个面都是一个正方形，每个正方形又包含着9个小正方形。这些小正方形打乱后，还可以复原，真是奥妙无尽，我一下子就被它吸引了。

我背着背着，啊!这也太难了，想要放弃了。就在这时，妈妈走过来说：“世上无难事，只怕有心人。”接着，我开始苦练，最难的是步骤记不住，于是我单独练它，每次都练得满头大汗，筋疲力尽。第二天，我给老师背了一遍，不可思议，我背下来了。老师教我复原，我复原成功。

这一周，有一个魔方复原大赛，我报了名。在比赛的前一天晚上，我练到了深夜才睡觉。功夫不负有心人。在比赛上，我心里暗想：这是为班级而战，一定发挥出自己的最好水平。

老师喊：“开始!”我迅速拿起魔方拼了起来。时间如流水，我拼完了，我对老师说：“好了，一分钟整!”老师和同学都鼓掌。此时，我感到无比骄傲和自豪，心里就像吃了蜜一样甜，全校参赛学生中我拼得最快。

魔方，让我的课余生活更充实，让我变得更加聪明，让我懂得做任何事都得讲 方法 ，才能更好地实现目标，也让我体会到了“台上十分钟，台下十年功”的含义。

我的拿手好戏作文4

每天晚上，我早早地写完作业，便坐在桌子前，端起一本书，大声地朗读起来，清脆悦耳的读书声在屋子里回荡。这时妈妈站一旁，满脸笑容，不时地点头，有时还夸上我几句：“大儿子真棒!”听到妈妈的赞扬，我更有兴趣，读得更来劲了。

读书让我增长了知识。我读过的书有《眼镜蛇王》。这本书让我知道这种蛇的厉害，它的毒素可以达到让人口吐白沫、浑身抽搐的这两种效果。

三角龙的头是三角形的。三角龙的繁殖率很低，一头三角龙在繁殖季节只生有三四枚蛋。孵化恐龙蛋要有技巧，单靠外面的环境恐龙蛋是孵化不出小恐龙的，因为没有适宜的温度。保护恐龙蛋的不是雄性，而是雌性。有的恐龙常起坏心，它让自己的孩子出世，却不让别人孩子出世，因为怕自己孩子受到伤害而去世了……

我把这些 故事 讲给同学听，他们听得津津有味。故事讲完了，他们依依不舍地围着我，七嘴八舌地说：“再讲一个吧!”我刚要讲第二个故事，这时，“叮铃铃”上课的铃声响了，同学们纷纷不舍地回到了自己的座位上。

因此，我也成为了同学们心目中的故事大王，受到了同学们的敬佩。这更激发起我读书的兴趣。读书已经成了我生命中的一部分，哪一天不读书，我的心里都痒痒。

读书让我有了无穷的乐趣，也给了我战胜困难的勇气。记得有一次爸爸妈妈出去吃饭，天黑了，我一个人在家里很害怕，于是我便开始读书，读着读着，我忘掉了烦恼和害怕。

读书成了我最大的爱好，读书了给了我知识，读书给了我勇气，读书给了我快乐。我爱读书!

我的拿手好戏作文5

我的拿手好戏要算 游泳 了。

记得第一次学游泳的时候，教练首先教我们憋气，应为我刚开始学，一点也不会。但是我不气馁，回家天天练习憋气，终于学会了憋气。有一次，教练要我们 在水下进行一次憋气的小比赛，我们一个个瞪着眼珠子，鼓着腮帮子在水下憋气，最后，他们一个个都先后撒了气，唯独我还在坚持着。教练为此还表扬了我，教练 的表扬让我更加坚定了要学好游泳的决心。

学完憋气该学泳姿了，泳姿有四种，分别是蝶泳，蛙泳，仰泳，自由泳。我最喜欢自由泳了。刚刚开始学自由游泳的时候，教练先教我们手和脚的动作，然后 教练要我们手脚配合着下水试一下。我本来觉得很简单，可是一下水就傻了眼，我的手和脚怎么也配合不协调。在后来的几天里，我天天都练习，手和脚的配合也协 调都了。有一次教练要我们下水联系自由泳，我满怀信心地跳进游泳池里，做好预备姿势，教练一吹哨，我双腿使劲一蹬，窜出去好远。我的双脚不停地拍动，双手 熟练的前后划动，真象自由自在的小鱼儿在水里玩耍。刚一上岸，教练就表扬了我，我心里美滋滋的。

通过学习游泳，我明白了一个道理：做什么事只要天天坚持，就能干好!

我的拿手好戏作文6

我的独门特技，也就是我的拿手好戏——几招做武器。

前些年，我一直在乡下生活。那时，村上有许多木枪、木弓、木剑，我们都爱去拿。我经常把武器拆了又拆，装了又装。这样我学会了快速制作一些“冷兵器”。随着脑瓜日益充盈，“热武器”的制作自然是一点就通。村里新办的火药化工厂和金属制品厂，更是我的“知识宝库”。

村上的村委会总是很烦，也非常的暴躁。“刘哥，村上抢粮的来了，借点枪啊!”我总会去水厂后面的废料堆，敲点胶管，搜点气球，在家中锅炉里装点火药给别人。每次看到村上的人满身灰土，从檐旁跑过，我就知道成功了。

“刘哥，村上的狗疯了，我招点人，你生产武器!”只见我取出塑料的枪架，拿出弹簧和弹夹(空的)安上，扣上板机，掏出捣来的齿轮，去锅炉里盛点火药，不到十分钟，就有十几支手枪了。我又掏出空瓶，插上绳索，里面盛点火药，就是手榴弹(爆炸式)。再拿出以前做的长矛、石剑、弹弓以及偷的木武器，开打!

才到半坡，几位“榴弹侠”就把村委的侧墙炸倒了，村委会顿时变成了车库，五面环绕，空面人墙。枪声在楼里回响，刀弓在楼里挥动、跳跃。突然一阵炮声把人墙击退了，我们只好减弱攻击力，外围远攻。不行，我愤怒了，我做了一个大的弹射装置，然后去偷点玻璃球，用针管往里面塞火药。又抬了一个锅炉，把它改了炮筒，按上了弹射器，架在爷爷的推车上——大炮完成!我急忙退去助战，只见几推几推，西瓜大小的玻璃炮就射出去了，有人当场被射伤，没射伤也被玻璃扎伤了脚，火药变成了黑人。最后村委会见大势已去，只得叹息，举了白旗。

“刘哥万岁!”村委会又被我们折腾了一回。多亏了我的独门绝技，我的拿手好戏。

身处农村，性格野僻，做武器，你能几招成吗

我的拿手好戏作文7

唱歌，画画，变 魔术 ……十八般武艺，样样是好戏!说起我的拿手好戏，那就不得不提跳舞了。

有一次，晴空万里，风和日丽。早晨，语文老师陈老师走上讲台，面带微笑的说：“静一静，同学们，静一静。”顿时，教室里鸦雀无声。于是，语文老师接着说：“过几天就是艺术节了。其中，有许多项目任我们挑选。但是，今天我们先把舞蹈这个项目排掉。每个班只有三个名额，谁想要参加”

顿时，我们班像沸腾的开水，同学们议论纷纷，仿佛我们进入了菜市场。讨论了一阵之后，老师在“茫茫人海”中“万里挑三”，终于选出了我、小兰和丽丽。这时，老师对我们三个说：“过几天就要比赛了，你们一定要努力，努力再努力，把剩余的时间用来排练舞蹈，反复练，成功的大门就会为你们敞开，你们三个有没有信心”

我们三个异口同声的喊着：“有信心，只要我们反复练，勤奋的练，成功的大门就会一定会为我们敞开，所以，我们一定要加油!”

过了几天，艺术节到来，令同学们兴奋不已。有参加书法的，有参加唱歌的，还有参加绘画的……但是，今天的重头戏不是这些，而是舞蹈比赛。我、小兰和丽丽为了在这次比赛中拔得头筹，把剩余的时间用来排练，反复的练。

随着时间的推移，比赛开始了。过了许久，八号结束，九号结束。接着，老师喊着：“十号请入场，十号请入场。”顿时，我的心像揣着一只兔子怦怦直跳，脚就像挂上了 铅球 一样，。这时，老师说着：“十号请入场，十号请入场。”我只好硬着头皮了头皮上了。这时，熟悉的韵律，让我一下子放松下来优美的旋律，轻快的步伐，人人都带着笑容。过了几天，宣读成绩时，我得到了“十佳小舞者”的称号。

牛皮不是吹的，泰山不是堆的。跳舞——就是我的拿手好戏。

我的拿手好戏作文8

每个人都有自己的拿手好戏，比如：唱歌，跳舞，玩魔方……我的拿手好戏是――跳绳。

说起跳绳也是有技巧的：要找一根跟自己身高差不多的，绳子不能太长，也不能太短，然后紧握绳柄，深呼吸一口气，便可有节奏地甩动手臂跳起来，脚尖只需要轻轻一跳，不需要跳太高。

喜欢上跳绳，还要说起那一次，上一年级的时候，我们学校举行了跳绳比赛，看着大哥哥，大姐姐，他们跳的是真好，他们身体十分轻盈，如只只小鹿蹦达在跳绳之间，我十分羡慕，暗自下决心：一定要学好跳绳。每次写完作业，我都会跳一分钟绳子。

终于，到了我大展身手的时候了，我们学校又举行了跳绳比赛，我迫不及待地报了名，来到操场，我的心如揣着一只小兔子“怦怦”直跳。我暗暗给自己鼓励：你一定能行的，都练了这么久，加油!随着一声哨响，比赛开始了，我们的绳子开始飞舞，犹如一条条彩龙，“啪啪"绳子落地，尘土飞扬，“呼呼”声经过耳边，令数数的人眼花缭乱。

开始的时候我还并不熟练，后来绳子似乎听我的话了，手脚也成了好朋友，绳子在我头上和脚下一闪而过，我越跳越快，使劲地甩动绳子，发出的声音和踩地的声音似乎成了交响乐，我如一只敏捷的小燕子，穿梭在彩绳之间。

快结束了，我的双腿像灌了铅似的，抬也抬不起来，可我咬咬牙，放慢了速度，坚持了比赛，比赛结束了。我获得了一等奖，心像吃了蜜一样甜。

瞧，这就是我的拿手好戏――跳绳，它还教会我：坚持就是胜利。

我的拿手好戏作文9

“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，任何事物都要经历磨难才能获得成功。而我的拿手好戏一书法，也正是这样练成的。

书法是我国的国粹，散发着艺术的魅力，受到人们的喜爱和珍视。它看似容易，却蕴含着奥秘。学习乐器需“百日笛子千日箫”，学习戏曲需要“台上三分钟，台下十年功”是要经过长久的练习的。而学习书法也是一样，要刻苦勤勉，不能半途而废，轻易放弃，这样才能写出一手好字。

我学习书法时，也曾被那繁多复杂的笔画所困扰。“这样难写的东西我肯定学不好，还不如早早的放弃”，在起初练习的时候，我经常会有这种想法，于是便向父母提出了放弃，但是妈妈语重心长的一番话让我一直坚持了下来。妈妈说：“书法不仅仅是一种文字，它更是一种 文化 ，一种传承，需要耐心的练习，那些名师大家也是如此，他们用一生去学习书法，而书法也成就了他们的一生。练习书法既能使得国粹得以传承，又能锻炼意志，陶冶情操，何乐而不为呢”妈妈的这番话令我嚼然醒悟，从此潜心练习。岁九寒冬练，三伏夏日练，冬去春来练，金秋送爽练，日日练，年年练，终于老天不负有心人，我练就了一手雄健洒脱的书法。从中我也体会到了文字的魅力，如小篆的别具一格，隶书的端庄典雅，颜体的精益求精……

转眼到了考级的时候，在考场上我手握笔杆，静下心来书写，一横，一竖，一撇，一捺，每个字的大小，结构在我脑海里一一闪现。不一会儿，一幅力透纸背，飘若游云，矫若惊龙的书法便跃然纸上。我的书法当场受到了老师和其他考生称赞，听着大家的赞美，我的心情简直就像一朵盛开的鲜花，美极了。

通过多年潜心练习书法，在丰富课余时光的同时，也培养了我坚韧的性格，并最终明白“世上无难事，只怕有心人”，任何事情只要坚持不谢的努力就一定能够取得成功。

我的拿手好戏作文10

每个人都有自己的特长，当然我也不例外，我的拿手好戏是 跆拳道 。

万事开头难。小时候在电视上看散打或者跆拳道，运动员那酷劲儿让我羡慕极了。在我的一再央求下，妈妈终于答应让我去学跆拳道。从此，我在跆拳道的路上越走越远。

刚学跆拳道时，由于身体偏硬，下叉时会疼得直叫。老师和妈妈鼓励我说：“不经风雨，怎么见彩虹只要多加训练，勤劳努力，胜利的大门将会为你开启。”功夫不负有心人。随着大腿不停地下压，每天练高抬腿，我的腿速变得越来越快了，我的动作做得也越来越标准了。

一次在下课时，一个烦人精来到我的闺蜜面前，给了我闺蜜一脚，然后就逃之夭夭。当时，我的怒火就燃烧起来了，冲下楼，领着闺蜜向操场跑去。只见那个烦人精落荒而逃，我拼命地追赶，终于追上了，在他胸脯上帅气踹了一脚，把他踹倒了。然后把闺蜜领过来对他说：你给说我的宝贝，哭着也要宠。你说碰就碰，你算个屁!”那烦人精乖乖地按照我的话，向我的闺蜜赔礼道歉。

在回班的路上，闺蜜在我的耳边一直说：“如果那烦人精把你告诉老师，怎么办”

我说：“没事，责任由我来担。”

我问道：“你知道我为什么学跆拳道吗”

闺蜜反问道：“为什么”

我说：“一是因为我喜欢;二是因为我要保护一个胆小鬼。”

闺蜜不高兴地说：“谁是胆小鬼，我是怕自己出手太重，打坏他。”

我无可奈何地感叹一声：“咦!”

每当朋友遇到难处时，我总会出 手相 救，因此我结交了许多的朋友。每次帮别人揍人的时候，回忆起我那帅气的样子，不禁自恋起来。

我参加过许多比赛，得过大大小小的奖杯和奖牌。对此，我感到骄傲与自豪，同时促使我更加努力。

这就是我的拿手好戏——跆拳道，它带给我快乐。

我的拿手好戏作文（10篇）相关 文章 ：

★ 我的拿手好戏优秀作文10篇

★ 我的拿手好戏小学作文精选10篇

★ 最新我的拿手好戏作文大全通用10篇

★ 我的拿手好戏作文600字10篇

★ 我的拿手好戏作文素材通用10篇

★ 我的拿手好戏作文范文大全10篇

★ 我的拿手好戏作文优秀范文10篇

★ 我的拿手好戏优秀作文通用10篇

★ 最新我的拿手好戏六年级作文精选10篇

★ 我的拿手好戏最新满分作文10篇

var _hmt = _hmt || []; (function() { var hm = documentcreateElement("script"); hmsrc = "https://hmbaiducom/hmjsf3deb3e38843798ce8b6783fc0959c85"; var s = documentgetElementsByTagName("script")[0]; sparentNodeinsertBefore(hm, s); })();

健身的好处有很多，最主要的是它可以使你的身体变得更加强壮，不利于疾病的发生，可以活得更久，甚至长命百岁。

一个好的身体是最重要的，健身可以使你心情保持舒畅，精神愉快，健身有利于防病治病，使血液循环加快，健身也可以提高呼吸系统和心血管系统机能。

健身也可以提高肺活量，稳定血脂，不利于血压的升高，可以防止高血压，提高心脏功能，也能提高机体的免疫力和抵抗力，不利于疾病的发生，使人体不易发炎，减轻心理负担。

没有辐射 就是油烟的危害 一是厨房油烟可随空气侵入呼吸道，进而引起食欲减退，心烦、精神不振、疲乏无力等症状，医学上称为“油烟综合症”。很多家庭主妇在厨房里忙了半天，烹饪出许多美味佳肴，但厨师却没有什么胃口，就是这种原因。

二是厨房油烟会伤害人的感觉器官，研究表明，当油温升至150度时就会生成油烟的主要成分炳烯醛，它具有强烈的辛辣味，对眼、鼻、咽喉黏膜有较强的刺激，可引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，每年都有成千上万的人因油烟问题导致哮喘，更严重者将会引发心脑血管疾病。。

三是厨房油烟中含有苯并芘这一致癌物质，苯并芘可导致人体细胞染色体损伤诱发肺癌，每年有160万人因油烟引起肺癌而死亡。油烟污染现已成为世界特别是中国极待解决的课题。上海市肿瘤研究所公布的恶性肿瘤发病率调查数据显示，油烟接触群体致肺癌率高出吸烟人士2-3倍！肺癌已成为上海市人群发病率和死亡率均占第一位的恶性肿瘤，女性肿瘤患者中肺癌发病率仅次于乳腺癌占第二位，死亡率同样占第一位。

四是油烟颗粒堵塞皮肤毛孔，满身油烟味，导致女性皮肤干燥、粗糙、出现皱纹、色斑，中年女性更易发胖。长期受油烟的侵害，头发就会干枯、脱落，是美丽容颜的大克星。

五是熏脏厨房，厨房的墙壁、窗户、油烟机粘乎乎的，必须定期清洗，严重破坏室内环境，影响居住心情，加速房屋变旧。

1 健身课程里踏板操是锻炼什么的

踏板操是提臀来 ，改善女性源肌肉线条的；因其主要针对的部位是下肢和臀部，具有明显耗能减脂（一节课可以消耗1000～1500千卡热能）。

踏板操作为一种健美操的形式在国际上日益成为时尚的减肥方法。其原因是踏板操是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成，因此，它具备了健美操的所有特点。

(1)健身动态课程扩展阅读：

踏板操的特点：

1、运动负荷可控性：具备了健美操的所有特点，再加上其高度可以调节，健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度，更有效地提高自身的协调性。

2、"踏板操"安全性较好：由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移动，跳跃性动作相对较少，自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲，这样就能够大大减轻对各关节的冲击，最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤。

3、动作变化多，娱乐性强：由于踏板的使用，动作内容大大增加，比如原来简单的踏、点可变成上下板；我们可以充分利用踏板的板面以及四个角来完成板上，板下的连接动作或单纯板上运动；还可以按需要将板 摆成不同位置，如横板，竖板。

2 健身房的动态课和静态课指的是什么

动态课就是指需要去做激烈运动的课程，而静态一般指瑜伽或者其他不需要做激烈运动的课程。

3 健身房主要有哪些课程

当今健身房流行以下几种课程：

1动感单车、杠铃操、普拉提、是腰腹最好的脂肪杀手；

2极限版搏击操能让权你的情绪快速宣泄；

3有氧拉丁操、健美操是塑形锻炼心肺功能的好帮手；

4爵士、肚皮舞能让人变得妩媚娇柔；

5瑜伽可以提升气质，调节身心。

4 学习健身教练都有什么课程

要想做全能健身教练的，就要求你有很强的综合素质，个人形象，个人专业能力，还有课程面广，目前国内的课程主要有：健身操

踏板操

搏击操

单车

肚皮舞

杠铃

瑜伽

等

当然，私教课程也是全能教练不可缺少的一部分，如果是没有基础的话，其中的健身操强烈建议你去学，这门课程会让你有一个很好的基础，包括健身教练需要的一些编排、分解能力还有手势、口令等等。推荐你去北京阿伦健身培训看看吧，不错的！

5 健身房什么课程最受欢迎

跑步来机上慢跑、动感单车等。

慢跑自具体操作步骤：

1慢跑,坚持慢跑一个小时6-7公里左右

2可以先跑20分钟,走5分钟,再跑15分钟,走5分钟,再跑10分钟走5分钟

3每次加点速度,每星期坚持4-5次以上

动感单车：

骑健身车是一种很好的有氧运动项目，可以说是多用健身器材，具有较强的辅助医疗作用。健身者不仅可以用来防止肥胖或减肥，又可锻炼肌肉。您可选择不同的骑行方法以达到提高心血管功能等目的，具体练法是：自由骑行–每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。间歇骑行–具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。

指导意见：

适应以后可以再加点器械练习,使肌肉处于兴奋状态有助于消耗热量

建议运动好注意补充营养,少吃垃圾食品!

6 关于健身课程

一般健身房的器械和沙袋等设备都是让会员敞开使用，不像健美操瑜伽之类的有专门的课程安排，你只需要去办张卡就好了，如果健身房人比较多，又有巡场教练，那你做的时候遇到不懂的地方请教下高手或者教练就可以。如果你经济宽裕想搞得专业点，可以考虑买私人教练的课程，一般的私人教练都会根据你的情况和要求给你指导的。

7 健身课程中XT，BC，BS，LO，ST是什么意思

健身课程中XT，BC，BS，LO，ST的意思如下：

XT： 入门课。回

BC ：基础课。

BS： 基础踏板课。

LO： 低撞击课。

ST ：力量答和收紧课。

(7)健身动态课程扩展阅读

健身的注意事项：

1、冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

2、衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

3、环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

4、锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

5、应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、肺气肿、哮喘、肺心病、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

8 做健身私教要学习哪些课程

健身锻炼不是简单撸铁，而是门系统化的科学，涉及的不仅只是运动，而且是健康、医疗、饮食、物理、生物学等多领域的综合学科。既然是门科学就需要专业学术研究，而且运动就有受伤风险。术业有专攻，专业的私人健身教练就是为了帮你解决这一系列问题的。

简单说，健身终极目标的高体适能状态就是：精力充沛，不易疲劳，随时适应突发状况，动作敏捷无障碍，没有身体不适，心理和生理健康状态良好。在高体适能前提下，能达成蜜桃臀、人鱼线和公狗腰才是更高的境界(饿出来的都不算)。小白实现蜕变，关键是教练。所以，想要达到一个好的健身训练效果，请一个专业的私人健身教练真的非常重要。

9 健身学院里面的功能性训练课程主要讲什么内容的呢

健身培训学院课程内容比较多，有功能性训练，急速瘦身、、蹦床操等培训。功能性训练主要借助小工具达到健身效果。教学的内容有：炮筒、弹力带动作、波速球等小工具的使用方法和训练。我们学院功能性训练课程的教学动作涉及到身体各个部位训练，训练动作也比较多。学习功能性训练能增强肌肉耐力等。

10 健身健美课程内容是什么

健身健美课程当然讲刚讲的内容是关于健身遇见美的，具体美，具体美理论知识理解主司巷。健身健美课程当然讲刚讲的内容是关于健身遇见美的，具体美，具体美理论知识理解平时的注意事项。