【求救】站直后肩膀很平，有点耸起怎么办

想站着，走路有气质？那就在家对着镜子练走路吧。

走路时步子不要太大，不要太快，两手自然尽量向后放，胸自然就挺起来了，然后头顶一本书，在挺胸，收腹，抬头，眼睛正视前方的情况下书不掉，就算练成了。

其次，你的肩膀有点斜，背包的时候，尽量用左边背，平时背单肩包或胯包的时候要是地不时的换肩背，不然就会造成一边比另一边矮。

长时间的调整，慢慢会变成一样平的。

直立耸肩上身正直，把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，吸气，屏住，默数10下，然后呼气放松，双肩自然落下，重复15次。可使颈、肩部肌肉放松，缓解疲劳酸痛。双肩绕环上身正直，两臂下垂，让双肩后展，以肩关节为中心做绕环动作。双肩用力向后转动10次左右，稍停，再向前转动10次左右。有松弛肌肉、缓解紧张、消除疲劳的作用。拉伸颈部低头——抬头，两侧扭头，抻拉颈部肌肉，四个方向每个方向持续30秒。注意：1控制动作的速度与节奏。2动作一定要做得正确规范，每天早晚做3—5组，要坚持天天做才能收到疗效。3．你也可以双手各拿一瓶饮料，加强锻炼效果。首先头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈）。让颈肩有破胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为1组。每天早晚做3—5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100—120次。

耸肩虽然很简单，但是耸肩的动作一定要做得正确规范，且要坚持天天做才能收到疗效。

耸肩 目录释义 概述编辑本段释义　　词目：耸肩　拼音：sǒng jīan　基本解释：　　抬起肩膀。今多表示轻蔑、疑惑、惊讶等。　唐 韩愈 《石鼎联句》序：“道士哑然笑曰：‘子诗如是而已乎？’ 印 袖手耸肩，倚北墻坐。” 洪深 《戏剧导演的初步知识》上篇三：“嘣嘣花旦，眼珠乱射，连连耸肩，表示轻狂。”　也是一种服装风格，指衣服肩部耸起，一种复古风格 编辑本段概述　　耸起的肩膀传递出一种无助的信息：“我不知道要说什么”或者“我无能为力”。耸肩也被定义为一种自我保护形式，或是一个面对困局选择退却的信号。达尔文用“无意识对比原则”解释了这一姿势。他说，一个愤怒的人，准备为荣誉而战，他会昂首挺胸，握紧拳头。相反地，一个人觉得无能为力或不确定时就会采取与此相反的动作了。他会隆起双肩，把头一斜，掌心向上，两手一摊。够有意思的是，耸起肩可以得到降低头部相对位置的明显效果，这个动作很自然会让人联想到海龟把头缩进龟壳的画面；因此，人类耸肩和海龟缩头的含义是相同的，即“对我来说，这实在无法解决。”