我们中国人评判一个人是胖还是瘦,首先就是看他的整体外形,因为我们大多数人都是相信自己的眼睛的,但很多人看似很胖,但实际体重却又没有多少,有的人明明看着很瘦但是实际体重却有很大,这就有点胖瘦难分了。那么为什么有的人体重明明很大,但是却看不出来他很胖呢?
在我很小的时候,老家是农村的,那一到了农闲的时候就喜欢在一起闲聊,打打麻将,七嘴八舌的什么都聊,连隔壁张大妈家晚上吃什么都聊,更有甚者是隔壁村的和我们村的哪个有关系都聊,那时候暑假我在家里,跟着妈妈一起出去玩,然后就说我长得瘦,问我多少斤,我说刚好一百斤,我那时候才读6年级,身高还没到150cm,然后那些婶婶就说这肉肯定都是长的节肉,不显肉,那时候反正我也是云里雾里,只是听他们闲聊。
直到后来了我开始慢慢接触,我才知道他们说的肉结实,就是说长的肌肉比较多,小时候唯一的爱好就是喜欢骑自行车,大夏天盯着太阳都要骑,在我们那个乡村小道上面,几个小伙伴一起看谁骑得快一点,虽然我的年纪小但是我总能冲在第一个,所以从小的运动天赋还是不错的,也为我后面的职业生涯打下了一定的基础。
我们知道的NBA巨星詹姆斯,他是一个运动天赋爆表的球员,虽然是一个前锋但是有着中锋的体重,但是他要比一些中锋要矮很多,就是因为他的肌肉量比较高,体脂低,他的体重达到了113公斤,但是丝毫看不出他身上有什么多余的肉,再加上203cm的身高,根本不会觉得他有多胖,只是觉得他很强壮。
其实我们说的瘦也并非是外在看着瘦,我们说的是身体成分,瘦就是体脂低,没有多余脂肪这就是瘦!胖就是指体脂比较高,脂肪含量很高,即使是一个人只有90斤,但是他的体脂有20%的话,那他也是一个胖子,所以有的时候不能用我们的外在的体型去判定一个人的胖瘦,更加不能用一个人的体重数字大小来判定一个人的胖瘦的,这是最不科学的!我们应该实事求是的去分析,去看看他的身体成分!
即使一个人的体重再大,但是他的体脂率只有10%左右的话,那么他看着也不会太胖,这就是肌肉与脂肪两种物质的差距,就像一公斤的泡沫和一公斤的铁一样,体积的差距不只是一倍两倍这么简单,所以有的时候可能会被一些表面现象所迷惑了眼睛,同时也可能迷惑我们自身,误以为我们很健康,实际上已经患了很严重的脂肪肝!
这就是因为体脂高,但是体重又不大导致的,就是因为自己缺乏运动,不关注自己的身体状况,最后得了稀奇古怪的病,自己还不知道怎么回事。对此,我们应该时刻关注自己的身体状况,关注自己身体成分的分析,壮不一定胖!体重大一点也没有什么关系,所以我们的肌肉和脂肪的比例才是决定我们身材的关键!
标准体重和肥胖
人有胖瘦之分,体重过轻则为瘦,过重则为胖,那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢?这当然必须有个参照值,这个参照值,我们就把它称之为标准体重。目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种:
一种是:成年:(身高(厘米)-100〕*0.9= 标准体重(千克)
另一种是:男性:身高(厘米)-105= 标准体重(千克),
女性:身高(厘米)-100= 标准体重(千克)
以上两种计算方法,基本已被广泛采用。
另外,军事科学院还推出一计算中国人理想体重的方法:
北方人理想体重(千克)=(身高厘米-150) x 0.6+50,南方人理想体重(千克)=(身高厘米-150) x 0.6+48,这一计算方法,似乎比较适合南北地区中国人。 儿童标准体重的计算,简便的方法是: 1~6个月:出生体重(千克)十月龄*06= 标准体重(千克);7~ 12个月:出生体重(千克)十月龄 X 0.5= 标准体重(千克);1岁以上:8十年龄x2= 标准体重(千克)
但是,由于人的体重与许多因素有关,不同人体之间有差异,在同一天不同的时间也会有一定的变化,加之所处地理位置(如地心引力的原因)、季节、气候、自身情况的不同,对体重也有一定影响,因而很难完全符合标准体重。也就是说,难以用一个恒定值来表示,而应当是一个数值范围,我们把这个数值范围称之为正常值,一般在标准体重+-10%以内的范围。超过这一范围,就可称之为异常体重。 实测体重超过标准体重,但超出部分< 20%者称为超重;实测体重超过标准体重 20%以上,并有脂肪百分率(F%)超过30%者则可诊断为肥胖病。体重超过标准体重的30 %一50%,F%超过35%一45%者称中度肥胖病;超过标准体重50%以上,F%超过45%以上者称为重度肥胖病。
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