传统硬拉和罗马尼亚硬拉有什么区别？哪个效果更好？

      传统硬拉和罗马尼亚硬拉有什么区别？哪个效果更好？

罗马尼亚硬拉与硬拉

我们将对罗马尼亚硬拉和标准硬拉进行一个简单的对比。哪一个动作更好？两者的区别是什么？ 

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很多人会把这两个动作弄混，他们搞不明白为什么一个动作有两个名字。但实际上，它们还是略有区别的。让我们来看一下： 

标准硬拉

标准杠铃硬拉是提高下肢稳定性和肌肉围度的头号动作。在传统硬拉中，股四头肌、臀部、腘绳肌、小腿和下背部都会受到强烈的刺激。 

标准硬拉可以看作是深蹲的一种变化动作，在这个版本中，下背部受到的刺激大得多。

很多专家认为，标准硬拉是发展下肢的最佳动作之一。硬拉是一个复合动作，能够刺激上面提到的众多大肌群。

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标准硬拉不仅能够发展整个下肢的肌肉，还能提高全身力量，而且是具有功能性的力量。练习这个动作一段时间后，你会发现从地上拿起一个沉重的箱子或抱起一个小孩子变得容易多了。 

标准硬拉和罗马尼亚硬拉的主要区别是： 

在后者当中，股四头肌的参与要少得多。

如果你希望寻找一种发展臀部和腘绳肌的好动作，我建议你把罗马尼亚硬拉加入你的训练计划。举重选手一直在利用罗马尼亚硬拉来发展臀部和腘绳肌的力量和围度。

它与直腿硬拉相似，但在整个动作中需要使铃杆与双腿保持接触。 

做罗马尼亚硬拉时，你的双腿需要处于比较直的状态。这是为了减轻下背部的负荷。如果你的下背部有问题，罗马尼亚硬拉会更适合你。

在杠铃下落的过程中，使铃杆与你的双腿保持接触，这会迫使你进一步将髋部向后推，减轻下背部的压力。 

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第2个主要区别是：

完成一次罗马尼亚硬拉之后，不能把杠铃放回地面。在动作的最低点，杠铃不必触地，只需稍低于膝部即可。

当你的腘绳肌产生伸展感之后，使髋部前移，让上体回到垂直状态，同时尽量使铃杆与双腿保持接触。这会对你的握力提出很大挑战，加强你的双腕和前臂的力量。

也许是错了一两个数字，在原密码基础上试试相邻的数码，比如原码为842，你可以试下942，742，832，852，843，841等，再不行就一个一个地试，反正就那么一千种组合（三位数码的箱子）

1、可以用柠檬去锈法：将鲜柠檬榨汁滴在锈迹上，用手揉搓直至锈斑去掉；或用10%的柠檬酸溶液将锈迹湿润后泡入浓盐水中，次日洗涤漂净。

2、拉链在日常使用过程中，要注意防锈处理，其中铝合金的拉链比较容易受到腐蚀，因此应保持枯燥，切勿受潮，以防铝齿生成白色的氧化物， 日久还会招致拉链生锈，影响使用，同时也要注意拉链不与碱性和酸性的物质接触，以免氧化生锈就不好了。

3、拉链使用时要正确使用，在拉动拉链前，必须先将两边的齿靠近，顶端必须对齐，然后捏着金属箱包拉链头顺着轨道轻轻地拉动，不能用力过猛的拉。使用时要注意拉链有无脱齿、歪斜等缺点，有这些缺点要及时修理，不要再硬拉。若是拉链拉起来发涩，可先在拉链的齿层上涂抹一层蜡，这样用起来拉链就会比较滑顺了。

4、金属拉链比较容易氧化擦花擦花，所以，若是不用箱包的时候，可以用纸或是防尘袋把箱包或是拉链套起来，尽量减少拉链的损耗，延长其使用寿命。

24寸。

购买旅行箱包时，应根据个人需要购买合适规格、面料的产品，旅行箱包在使用时易损坏的是拉杆、走轮和提把，购买时应重点检查这些部位。

除了轮子和拉杆，在选购旅行箱包时还有一些小细节同样不能忽视，比如拉链、锁具等。拉链一定要多拉合几次，看拉动时是否顺畅，拉链是否有缺齿等。锁具则主要检查密码锁的拨盘是否灵活等。

旅行箱使用注意事项

尽量不要让箱包在过长的时间处在高温下或接近任何发热器，否则箱包易退色、变形。

旅行箱的轮子材质具备了“耐磨、好滑（拖行顺畅）”特质，请在上下台阶或越沟时，提起箱子，不要直接把拉杆箱硬拉过去，会在轮子落地时造成很大的冲击力，给轮子造成伤害。

拉杆箱品牌推荐雅士、威豹、皇冠、汉客等品牌。如下：

1、雅士

雅士品牌由万国通路股份有限公司创立于1979年，现已发展成为业界最大的，世界级的ABS、PP及聚酯类软袋类设计、制造及销售公司，雅士是台湾箱包第一品牌，名列全球三大箱包生产企业之一，是德、日等国的第一品牌，拥有提箱王国的地位。

2、威豹

威豹品牌拉杆箱系列均是采用进口高级布料及高品质五金精致而成，于2001年导入ISO9001国际质量管理体系，现在“威豹牌”系列产品远销欧洲、美国、中东、东南亚、日本等国家和地区。“威豹”已成为中国市场著名品牌。

3、皇冠

皇冠箱包属于中山皇冠皮件有限公司，其实亚洲最大的箱包生产基地，1952年诞生在台湾，80年代CROWN 成为享誉全球的经典品牌，箱包产品畅销海内外40多个国家，每一项产品皆由日本、美国及欧洲各知名设计师设计，无论哪方面均甚称世界一流。

4、汉客

汉客拉杆箱是广州洛熙菲奇贸易有限公司旗下的品牌，主要产品包括：拉杆箱、旅行箱、行李箱等箱包服饰，是国内最具有影响力的箱包品牌，因为他们拥有专业的人才，精明的团队，打造出最全面的现场解决方案以及最完善的产品和服务，所以其销量很好。

5、外交官

外交官品牌自1971年创立于台湾,是专业生产ABS、EVA等材质的包括拉杆箱、旅行箱、化妆箱等品种在内的各类高级旅行用品，其产品行销遍及全球等三十多个国家和地区，是世界三大品牌之一，其中内销占30%外销占70%。

扩展资料

拉杆箱使用注意事项

1、拉杆不能当把手用

旅行箱把手的缓冲功能，可以避免箱子的重量对拉杆造成损坏，还可避免提起行李时，箱子的重量对人体造成意外的扭伤，所以在提起箱子的时候，不能直接用拉杆提起箱子，而应该利用把手。

2、 重摔，重压

如果箱包受力，超出本身能够承受的压力，还是会造成伤害，硬箱会比软箱更能保护箱内的物品，软箱可以多利用空间，不同用途，选择适合的箱子很重要。

3、给轮子造成的伤害

旅行箱的轮子材质具备了“耐磨、好滑（拖行顺畅）”特质，请在上下台阶或越沟时，提起箱子，不要直接把拉杆箱硬拉过去，会在轮子落地时造成很大的冲击力，给轮子造成伤害。

很多玩家表示不知道，最后她对我说第三章怎么过第三章的难度还是挺高的，现行有很多玩家都卡在这过不去了，下面就跟着我一起来看看最后他对我说第三章怎么过吧。

最后她对我说第三章 剧情 通关攻略

1、再次完成必要剧情然后直接往下走来这里进学校(路过捉迷藏男)

2、解开密码3928进入报废学校往前走一步然后每个房间进一遍

3、走到一半时再次发现神秘男仍然无视

4、同时弹钢琴可以触发忍者剧情，告诉他老干部的名字可以完成成就之一

5、别忘了操场还有个黄球

6、发现日记不给，直接离开学妹会把你硬拉回来

7、广场这里可以找到绿色眼镜，这边是捉迷藏男的第一回合区，如果你看这个狐狸面具的女的感觉熟悉那就对了

8、来到杂货铺，可以买骗勇者的玩具，然后是二楼女仆的零食，最后这个把所有香蕉吃完吃到吐可以完成成就。

9、来到天狗神社，这里可以再次发现捉迷藏男

10、最后一关是藏在公交车后面，但是出村了可以判定为作弊

11、与果蔬店大叔闲聊问新鲜果蔬可以让他想起来女主的案件

12、来到庙门口发现小孩宗佑，然后绕出去到大庙里面看门，过去跟和尚他爹对话

13、得知那个房间是禁地去找无脑和尚要钥匙

14、进入天明寺的仓库直接按箱子去拿钥匙开库房——和无脑和尚樱庭他爸对话完去带他一起来开门

15、抓金鱼是先去旁边买个筷子然后把金鱼夹上来

16、打开门发现杀手兔和宗佑

17、然后看见无脑和尚被他爹拖走，开始杀手兔剧情，三章结束，再次轮回，被无脑和尚推过来直接问花店女。

然后往左走直接去花店问花店大姐，这里是隐藏剧情晋太郎记忆碎片，得知花店女撒谎过去再次找线索。完成剧情拿到手电筒去湖边山洞。

总结：第三章的流程还是比较麻烦的，小伙伴们注意密码，参考以上流程进行。