格斗的格斗技种类

世界上的格斗技太多，以下只是简单的介绍几种。

拳击运动源远流长，它起源于人类产生之初。为了生存和竞争，人类发明了它。最初，它是保护人们生命财产的一种手段。有记载表明，它有5000多年的历史。在《英国大不列颠百科全书》就有“公元前40世纪，幼发拉底和底格里斯两河流域发现 拳击的遗迹”的记载。古埃及人用象形文字记载了拳击用的护具“皮绷带”。后来大约在公元前17世纪，拳击运动经过地中海的克里克岛传播到古希腊。公元前5世纪在爱琴海岸发掘的一对磁瓶上，有两人相互攻防的拳击图案。在希腊神话中，传说雅典王子赛希阿斯（公元前1000年）就通晓拳术，曾玩过这种拳击。在古希腊，这项运动称为角力拳击，据说拳击手套里面装有铁蒺藜，激烈的搏斗常常以失败者的殒命而告终。在美索不达米亚的考古发掘中，也发现了1700年以前拳击活动的遗迹。现代拳击运动于18世纪起源于英国，当时比赛不戴拳套，亦无规则和时间限制，直至乙方丧失继续比赛的能力为止。英国著名拳击家J-布劳顿于1743年针对拳击比赛的混乱局面，制定出了最早的一份拳击规则，又在1747年设计了拳击手套，对近代拳击运动的开展做出了贡献。1839年，英国颁布了新的伦敦拳击锦标赛规则，1853年进行修改，禁止用足踢、头撞、牙咬的低击等动作，并规定拳击台四周用绳围起，1867年英国记者钱伯斯编写了新的拳击规则，强调拳击中的战术和技巧。1880年伦敦成立了英国业余拳击协会，1881年举行了第1次锦标赛。1924年第8届奥运会前夕成立了国际业余拳击联合会。当今世界上同时存在着两种拳击运动，即职业拳击和业余 。奥运会和亚运会的拳击比赛都是属于业余拳击。这两种拳击在比赛规则和方法上都有很大的差别。在圣路易举行的第3届奥运会上，拳击第一次被列为正式比赛项目，参加比赛的只有美国1个国家的44名运动员，美国自然获得了所设7个级别的所有冠军。到了1964年在日本东京举行的第18届奥运会上，就有56个国家的269名运动员我国现代拳击始于20世纪20年代后期，最初称之为“西洋拳”。先有人翻译了一本《西洋拳术》。30年代，旧中国南京国民党政府的中央国术（武术）馆、国立国术体育专科学校将拳击列为主课之一。拳击可能是一般人最具感性认识的格斗形式。它起源于英式格斗，英国作为世界上最早进入资本主义文明社会的国家，希望能用一种相对文明的方式体现格斗的精神。踢击作为攻击力最大的招法，理所当然地被禁止了。摔法、反关节技术也相继被取消，只有最基本，并且也是杀伤力最小的拳法被保留下来。具有讽刺意味的是，由于拳击被认为是最“文明”的格斗形式，它开展得最为普及，还顺利地进入了奥运会，相对发展水平最高。今天，即使是这项最安全的格斗形式，仍然有可能给参加者带来严重伤害。职业拳王很多都具有强大的力量，唯此才能在顶级职业拳坛立足。那些著名的重拳手都无一例外地重视力量训练，腰腿力量对于重拳最为关键，因此深蹲是职业拳手的重要训练项目，另外包括大重量硬拉以及负重仰卧起坐。 摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动，希腊、埃及、中国以及日本等国家的古代文明中都有摔跤的文字记载。古代奥运会在公元前776年诞生之时，摔跤就是其中的一项比赛，而且一直是历届奥运会的比赛项目。

在奥运会中占有重要比重的摔跤项目，分为古典式和自由式两个跤种，又统称国际式摔跤。

1912年在瑞典斯德哥尔摩举行第5届现代奥运会时，国际业余摔跤联合会（FILA）正式成立。根据该会章程规定，古典式摔跤、自由式摔跤被列为国际比赛项目。国际摔联的成立极大地推动了古典式摔跤、自由式摔跤运动在世界范围内的传播，使摔跤运动在五大洲得以蓬勃发展。迄今为止，国际摔联拥有153个会员协会。分布的情况是：亚洲33个，欧洲45个，非洲34个，美洲28个，大洋洲13个。国际摔联管理和负责古典式、自由式摔跤的所有赛事。

跆拳道

跆拳道（韩文：태권도 英文：TAEKWONDO）是朝鲜半岛较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。跆(TAE)，意为以脚踢、摔撞； 拳(KWON)，以拳头打击； 道(DO)，是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫，其脚法占70%。跆拳道的套路共有24套；另外还有兵器、擒拿、摔锁、对拆自卫术及10余种基本功夫等。 跆拳道是经过东亚文化发展的一项韩国武术，以东方心灵为土壤，承继长久传统， 以“始于礼，终于礼”的武道精神为基础。所以跆拳道能有效地被融入泰拳及踢拳当中，并对修习者的技术有良好的提升作用。其套路招式可全部或部分被融入古式泰拳或现代泰拳的招式当中，从而提升修习泰拳者的技术水平。

跆拳道是种手脚并用的武术搏击，但在有些竞技比赛中，如奥运会，部分技术，特别是手技，出于保护运动选手、增强比赛观赏性等原因而被限制。具体要求即手的攻击动作只可使用直拳攻击，且只能攻击躯干部分被护具保护的位置。它由品势（特尔）、实战、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。跆拳道的由来，是将跆跟和松涛馆流空手道融合而来的朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。跆拳道源于朝鲜半岛三国时代的跆拳。其根源甚至可以追寻到古代的徒手搏击。另有说法认为跆拳道并无历史，其内涵风格以及名字均自20世纪50年代起始。“跆拳道”一词，是1955年由崔泓熙创造。其中“跆”指踢击（脚法）、“拳”指拳击，“道”则是代表道行、自己对礼仪的修练。崔泓熙在留学日本时，学习了日本松涛馆流空手道，并融入到跆拳道中去，因此在跆拳道的型中，可以看到少数松涛馆流的手部招式。

它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。分为世界跆拳道联盟（WTF）和国际跆拳道联盟（ITF)世界职业跆拳道联盟（WPTF）。跆拳道是第三个进入奥运会的格斗项目。前两个进入奥运会的格斗项目都不约而同地回避了腿法这个杀伤力最大的技术，但缺少了这种最重要的技术，格斗世界无疑是极不完整的。怎样既能反映腿法技术，又能保证参赛者的安全呢？花式跆拳道吸取了击剑的思想，用一种点到为止的方法，解决了这个问题。这使跆拳道练习者的数量呈爆炸式增长，但也受到了格斗界人士最多的批评。对他们来说，花式跆拳道是典型的“花拳绣腿”，将本是重击利器的腿法变成纯粹表现技巧的表演，简直是“对格斗精神的亵渎”。由于是点到即止的原则，花式跆拳道重视力量训练的程度较小。

如今跆拳道快速的发展，在很多格斗赛事都能看到跆拳道选手的身影。 泰拳，即泰国拳术，杀伤力大，历史悠久。泰拳分为古代泰拳（Muay Boran)和现代泰拳。泰拳脱胎于暹罗武术。泰拳号称“五百年无敌”，时至今日仍是杀伤力最大的普及型格斗技。泰拳号称“八条腿的运动”。古代的泰拳其拳法并不突出，但拥有凶狠的膝法、肘法，以及异常刚猛的腿法：泰拳的标志技术---扫踢，曾使众多的拳手葬身于铁腿之下，被踢断胳膊、踢断腿的不胜枚举。在古代泰拳刚猛的技法基础上，现代泰拳完美的融合了西洋拳（拳击）技术，使现代泰拳技术得以完善，如虎添翼。在现代泰拳手中不乏拳猛之辈。泰拳的致命弱点，是拳手对摔法及反关节技术缺乏了解。泰拳的力量训练思路比较独特，强调耐力训练，要求每一击都集中全身力量，对训练重量倒不太关心。当然，这种思路称不上正确，只能认为是一种趣向。在泰拳式技术占据主流地位的自由搏击界，拳手们用正统的力量训练方法，获得了力量更强的腿法。

泰拳（泰语:มวยไทย；拉丁转写：Muay Thai）何谓泰拳？有关泰拳的文献越来越多地见诸武术刊物或泰国风土游记中。此类文章大部分试图介绍、评述泰拳技术或特色，遗憾的是，只能勾绘出泰拳轮廓。部分所谓专家，只顾其外表形态，不谙其精妙之处，另一部分则大力描绘其原始、粗野或灰暗的一面。

泰拳在泰国是属于国技，具有很强的杀伤力。而近年由于瘦身热潮，有人利用泰拳的高热量消耗来代替带氧舞踏，在帮助女士瘦身之余，亦使她们习得一技之长，以作个人防卫用途。

有人说泰拳不外传是泰国的民族拳术，没有什么奥秘可言，但是现代泰拳已经成为“源于泰国，属于世界”的一项体育运动，大家熟知的K-1、KOMA等搏击大赛的选手大多数来自泰拳。任何武术所以扬名世界，必有其独特性质及个别价值。泰拳闻名于世，有辉煌灿烂的历史，其珍贵之处，绝非三言两语可以尽其精华。练习泰拳的一般为穷苦人家。有关泰人习拳练武的最早记载，可见诸《北方纪年史》，这是记述泰族进入中南半岛后，由素可泰王朝至大城王朝的早期典籍。据载，当时在军中已有拳斗的活动，作为休战期间侯王们的消遣娱乐。拳赛虽然没有成为职业比赛，但诸侯们已有豢养武士角斗，以取悦君王的风气。随着宫迁拳师与退役士兵返乡，拳斗技能逐渐传入民间。据史籍所记载，大城皇朝初期颁布的法律，已有豁免在拳斗中杀伤对手者治罪的条例。到了大城皇朝鼎盛时期（公元1350年），拳斗之风日益盛行，遍及全国。泰人逐渐领悟到新术可以卫国安邦，故习武之风甚烈，不但成人好武，而且泰族儿童也能挥拳踢腿，习练拳艺。拳术已发展成民间的时尚娱乐活动。随着西方文化的传入，泰国的传统文化也受到影响。西洋拳击于1912年传入泰国，其比赛的形式和技术逐渐被泰拳采纳并应用。尤其在国柱擂台初期（1928年），“泰北腿王”乃彭踢死高棉拳师后，为了安全，“戴套”式泰拳比赛开始采用，逐渐取代了传统的“缠麻”式拳赛，比赛回合也陆续减少到五局。1937年4月1日泰国政府教育署体育厅首次颁布了泰拳竞赛规则。至此，全国擂台比赛的制度和形式，终告完善统一。

第二次世界大战爆发后，泰国受到了战乱的影响，泰拳比赛也一度萧条不景气，数年间仅在内地佛寺盛会时偶有拳赛举行。大战结束后，著名的“叻喃隆拳场”竣工，泰拳进入现代标准竞技。各地拳师纷纷进京，为了名誉财富大显身手，使一度冷清的拳坛，空前活跃。1946年至1951年，史称“叻喃隆拳场”时期，堪称近代泰拳发展的黄金时代。其后“仑披尼拳场”于1956年建成，进一步推动了泰拳的发展，为泰拳开辟了新的局面。 散打也叫散手，诞生于1979年，80年代初，中国国家体委在北京体院和武汉体院开始试点开展散手运动。如今散打已经在国际格斗赛事上有一定的地位。

散手是中国武术的普及形式。为了安全起见，传统武术绝大多数增强功力的训练方法，散手都没有采用。目前散手有“踢、打、摔”三项招法。散手腿法受到的批评最多，由于指导思想首先关注的是安全问题，腿法力量受到了最大的限制。这一点渗透到散手比赛规则、战术思想和训练的方方面面，尽管从来没有过明文禁止腿法重击，但不可否认，散手腿法在杀伤力方面和传统武术有天壤之别。摔法是散手的杀手锏，在以拳脚为主的普及型格斗界，散手摔法让很多门派的拳手感到不适应。散手如今仍不太重视力量训练，力量训练的方法还不太科学，因此散手缺少重击选手。散打中的摔法是有一定特色的。根据“快摔”的要求和“无把”的特点，把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出了“接招摔”和“夹打摔”的方法，使散打的摔法快速、省力且实战性强。

现代散打比赛始于20世纪70年代末，而2000年的中国武术散打王争霸赛则以全新的形式亮相，相对于传统的锦标赛和邀请赛，武术散打王比赛给人的感觉是更精彩，更好看，也有其竞赛的一些基本规则。

散打王争霸赛的计分是五局总分制，每局比赛边裁判员都要对比赛分数进行记录，由场上裁判将分数交给记分员，在全部五局比赛结束时，由记分员统计每位边裁判员的记录分数，在一场比赛结束时，被多数边裁判员判为胜方的运动员应被宣布为获胜方。需要注意的是，每个裁判员是独立判分的，不能由三个边裁判员的总分相加来判断胜负。 在散打比赛中，只要运动员合理运用各武术流派的攻防招法，包括拳法、腿法、摔法和膝法，均有可能得分，但在比赛中如果使用犯规动作，是要受到严厉惩罚的。

中国传统武术源远流长，门派众多，技术丰富。在攻防技术上，传统武术讲究“手是两扇门，全凭腿打人”。在发力技术上，传统武术讲究“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，指出“练腿为本”。传统武术对力量的作用有清晰的认识，自古就有“千斤闸”练法，拳手可以进行深蹲、腿举、推举等多种训练，再配合石担、石锁，形成了一套完整的力量训练体系。古代武术名家认为力量和技术对于武术同等重要，不可偏废。武术特别重视功力训练，因此训练周期比现代格斗长得多，再加上伪气功等一些骗术鱼目混珠，今天武术界呈现出一种特别混乱的局面。有识之士早已大声疾呼，武术如果再不正本清源，就有可能被江湖把式吞没了。 踢拳，英文名称是：Kickboxing，片假名是：キックボクシング，它在日本那边有很多个汉字名称，如：『蹴拳』『蹴撃』『蹴道』等名称。有美式跟日式。

注：当年踢拳(Kickboxing)传入中国时，被香港人翻译成“自由搏击”，自由搏击这一词就是当初翻译Kickboxing时来的，这个词原意是指Kickboxing。 相扑是日本的国技，在日本，相扑运动是高雅的事业，运动员要具备纯真、热心、胸怀宽广的素质以及诚实果敢、谦虚的修养。

相扑力士们在“土表”使用各种相扑技法进行比赛，相扑不以体重分等级。

如今相扑也受到很多女性的喜欢。而横纲则是相扑里的最高等级称号 MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，中文全称即是综合格斗(综合武术)

谈到最暴烈的格斗项目，非无限制格斗莫属。早期的无限制格斗，真是名副其实的打架比赛。选手不带护手带和拳套，空手上阵。且规则极为开放，头撞、击裆、揪头发等不道义的打法也未加限制。选手们能够充分发挥踢、打、摔、拿等各项技术。当今的MMA（综合格斗）并不残酷，它从赛制、规则、监督各方面保证比赛的安全性，所以选手的伤亡很少。无限制格斗中可以采用踢、打、摔、反关节等各项技术，比传统的空手道、泰拳等项目的技术更全面，有利于选手形成全面的技术。

MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术搏击比赛的主要项目。MMA运动是拳击、kickboxing(踢拳)、柔道和摔跤等运动的完美结合，可以说是搏击运动的十项全能。MMA比赛是体育比赛规则上的一个突破，MMA的规则对所有的武技一视同仁，不同格斗技的练习者可以在统一的规则下同场竞技。MMA运动的赛规可以让各方高手在一个公开且公平的环境下进行较量，是真实公平的一种竞赛方式。在比赛中允许使用击打、抱摔、关节技等各种技术，并在选手倒地时继续进行比赛。踢、打、摔、拿等各种武技都可以得到完美的展示。

现代MMA运动把kickboxing、柔道和摔跤、功夫等各种格斗术运动相融合，使其成为一个非常精彩的格斗比赛。MMA具有统一的比赛规则，赛规的设定不偏不倚，既不会偏向某一种武技，也不会使某种武技处于劣势。参赛者可以使用拳、踢、抱摔、锁技、绞技等多种技术。比赛可以在与拳击台相同的拳台进行，也可以在带护栏的八角形场地举行。比赛获胜的方式同拳击比赛相似，即KO胜、优势胜利、医生终止比赛、对手弃权、分数评定、或者取消比赛资格。但与拳击或踢拳比赛的不同之处在于选手也可以通过让对手认输来取得比赛的胜利。当参赛者由于被缠抱、挨拳过重或身体疲劳等原因而希望停止比赛时，他都可以主动选择认输。整个比赛过程流畅明朗，当选手倒地时比赛继续进行，裁判很少叫暂停。比赛重量级别的划分与拳击、摔跤、柔道和散打基本相同。综合武术竞技可以追溯到公元前648年古希腊时期的第三十三届奥林匹克运动会，在当时被称为Pankration。完美的参加者应该是拳击手中最优秀的摔跤手，或者是摔跤手中最优秀的拳击手。参赛者不仅需要高超全面的武技，而且良好的勇气、心理素质和战术安排也是比赛取胜的关键因素。古代时的格斗比赛，都是无规则的，是以生死来相搏的，比如罗马斗兽场以前就是用来比赛的，比赛时，选手可以使用任何招式，可以使用拳击、古希腊式搏击、摔跤等等格斗术。

近几年来,踢打摔拿无所不用的综合格斗竞技无疑已经成为世界擂台竞技的主流,关于交叉训练（cross training）和MMA（Mixed Martial Arts英文简称，即综合格斗）的专业探讨,也毫无疑问已经在国际武坛牢牢占据话语权,而由此上溯,国际武坛权威人士无不将今日世界综合格斗的先驱性思想指引和实践启蒙,归功于李小龙．因为早在上世纪1966年代，当传统武术界人士还是以拳套和寸止式竞技作为训练和比赛主体，还在津津乐道近乎神秘的”一击必杀”绝技的时候，洛杉矶振藩国术馆时期的李小龙就已经通过大量地改良训练工具和改进训练方法，开始跨流派，跨领域的交叉训练，以及踢打摔拿无限制的笔者称之为”JKDMMA”的综合技击实践，这被国内外一些武术评论者视为现代综合格斗运动全球化的肇始。

李小龙三十多年前所提倡的无限制技击的思想理念，以及通过《龙争虎斗》开场与洪金宝那充满划时代意义的现代无限制格斗寓示，最终在1993年代直接启发了世界第一次终极格斗大赛（UFC）的举办者：让不同门派的武术家在最接近实战情况的准无限制规则下进行比赛，究竟谁更强？即在比赛中允许使用踢打、肘膝、摔抱、关节技、绞杀技等任何流派技术，即使在选手倒地后仍然可以继续进攻，直至一方彻底俯首称臣，以最大限度的接近现实中的无限制实战，结果，巴西柔术霍伊斯·格雷西爆冷夺得多届冠军，巴西柔术第一次打破了人们立技最强的传统武术观，跨流派无限制格斗竞技由此开始风靡世界。最初，在此类赛事中，选手门派分别泾渭分明，而柔术和摔跤选手风光无限，一统天下，但是，随着终极格斗大赛实践的不断走向深入，一度让人以为柔术世界最强的新”保守”武术观再次被无情的打破－－因为那些门派界限模糊，既精通各种站立技，又谙熟地面技术的多项全能的综合格斗选手，开始以极大的优势称霸．

历史的发展，恰好印证了李小龙超时代的洞见：只有当武术取消了人为的门派和种族的界限，才能真正呈现无限的新鲜、活泼和活力，而”惟有全面的武技才能应付任何的情况”－－不管是踢拳也好，还是柔术也好，没有谁比谁更强，惟有全面结合，立体运用，才能真正立足当代综合格斗擂台．当前，在日本、美国、巴西、俄罗斯等国家此类综合格斗赛事一时间层出不穷，进化迅速，名称虽各异，但统称为MMA比赛．而绝非巧合的是，今日最火爆MMA赛事选手们的主流着装和护具，活脱脱正是《龙争虎斗》开场无限制格斗中，李小龙与洪金宝的着装和护具的翻版！

对于李小龙之与MMA的先驱性伟大贡献，日本权威武刊<<全接触空手道>>杂志曾就此明确点题:伟大的中国武术家李小龙：综合格斗的始祖。2007年，在Spike TV“李小龙日”纪念活动上，美国UFC组织总裁Dana White更公开评价李小龙为“MMA之父”（The father of Mixed Martial Arts）。

在MMA兴起之前，世界擂台是站立式自由搏击的天下，而今日世界武坛全接触自由搏击擂台赛制的形成，其主要推动者可以上溯至七十年代初号称美国“踢拳宗祖”的乔．路易斯，而乔．路易斯正是李小龙三大冠军级进修弟子之一，他的全接触自由搏击职业赛的理念，正是直接源自他的导师李小龙。

格雷西家族于1993年把MMA比赛引入美国，即终极格斗大赛（Ultimate Fighting Championship，简称UFC）。UFC允许任何门派的武术（如空手道、柔道、相扑、自由搏击等）和奥运会的体育项目（如拳击、柔道、摔跤、跆拳道）参加比赛，并在统一的规则下决出哪种功夫最厉害。UFC使美国观众第一次在同一个场地中看到了不同格斗术间的较量。迄今为止，UFC已成为世界上最具影响力的MMA比赛，并是世界公认的最具娱乐性与竞技性的体育赛事之一。UFC的成功得到了国际武术界的巨大支持。现在，奥运会和世界锦标赛的冠军和各方武术高手都会去参加UFC。UFC的成功带动了世界范围MMA运动的发展，MMA已成为了全球化的流行运动。迄今为止，MMA比赛在美国全国所有50个州，都已成为正式合法的比赛。除了每月一次的UFC比赛；美国全国还有将近100家的不同机构，举办着各自的MMA比赛。

在俄罗斯、英国、法国、德国、西班牙、芬兰、挪威、荷兰、丹麦等欧洲国家都已先后开展起了MMA运动。亚洲的科威特、阿联酋、韩国、台湾、泰国、菲律宾等地区也都开始举办自己的MMA比赛。尤其值得一提的是，日本现在已成为继美国之后的另一MMA发达国家。PRIDE是日本最大的MMA组织，和UFC并列为MMA比赛的世界霸主地位。PRIDE一般每个月都会在日本举行一次比赛，光现场观众就达数万人以上。就连一向以踢拳比赛著名的日本K-1组织，现在已经开始将其半数的比赛转变为MMA比赛。

形容暴力的成语有：

豹头环眼、暴厉恣睢、残暴不仁、残酷无情、鸱视狼顾。

以下是对上述成语的详述：

1、豹头环眼

bào

tóu

huán

yǎn

成语解释：

形容人的面目威严凶狠。

成语出处：

元

无名氏《博望烧屯》第二折：“我也不信，我豹头环眼，倒拿不住一目的夏侯惇。”

成语例句：

清·名教中人《好逑传》第13回：“只见那人年纪只好三十上下，生得豹头环眼，燕颔虎须，十分精悍。”

2、暴厉恣睢

bào

lì

zí

suī

成语解释：

暴：残暴；恣睢：横行霸道，任意妄为。形容残暴凶狠，恣意横行

成语出处：

清·李宝嘉《文明小史》第12回：“这位新官，或是慈祥恺恻，叫人感恩，或是暴厉恣睢，叫人畏惧。”

成语例句：

这伙害群之马暴戾恣睢，横行霸道，当地百姓恨之入骨。

3、残暴不仁

cán

bào

bù

rén

成语解释：

凶狠毒辣，一点也没有同情、怜悯之心。

成语出处：

明

罗贯中《三国演义》第53回：“韩玄残暴不仁，轻贤慢士，当众共殛之！”

成语例句：

金玉舟《赵匡胤》第三章：“生性多疑，且残暴不仁，早已丧尽民心。”

4、残酷无情

cán

kù

wú

qíng

成语解释：

残忍冷酷，没有任何情面

成语出处：

林语堂《忆狗肉将军》：“有不少传说谈到这位狗肉将军的残酷无情的忠实。”

成语例句：

路遥《平凡的世界》第四卷第39章：“命运如此残酷无情，是不是在报应她曾偷过那几块手

帕？”

5、鸱视狼顾

chī

shì

láng

gù

成语解释：

①如鸱鸟举首而视，如狼反顾。②形容人的凶狠贪戾。

成语出处：

《文选·马融》：“鱼鳖禽兽闻之者，莫不张耳鹿骇，熊经鸟伸，鸱视狼顾拊噪踊跃。”

成语例句：

建鸱视狼顾，唯利是赖。《新唐书·叛臣传下·陈敬瑄》

参考资料

搜狗百科：http://baikesogoucom/v109382htmfromTitle=%E6%9A%B4%E6%88%BE%E6%81%A3%E7%9D%A2

最简单也最有效的计划,一周3天,或一周6天、3天2循环,即胸背腿各一天,胸加二头,背加肱三,练腿的一天把股四股二小腿都练到,但腹、肩没有练到,腹可以一周练3~4次、在每次训练后可以加4~8组,或4组2~3个动作,也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧肩可以在推胸的一天少推几组胸,加3组上斜加3组推举,等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天,正好6天

3天计划的好处有很多,如果你练6天,正好可以做两个循环,如果你练4天,这多出的一天就练你的重点、主要矛盾;如果练5天,那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位,呵呵,总之先练最弱的地方,最有待提高的部位,最需要加强的主要矛盾

如果想快点减脂,请坚持一星期至少3~4次以上的有氧训练可在每次器械训练后30~40分钟左右,也可在早上空腹跑30-60分钟,或再安排一个有氧日,跑个痛快饮食上注意控制热量

计划:

第一天 胸背

卧推1~2组热身

哑铃卧推20RM3

哑铃飞鸟20RM3

蝴蝶机(或十字夹胸)20RM3

罗马椅挺身(或硬拉)20RM3

杠铃划船30RM3

坐姿划船(或单臂哑铃划船)20RM3

要点:练习所有胸部动作时记住要挺胸做,学会用胸肌发力,而不是拱背练习背部动作时,意念在背上,要体会用背发力,不要用手臂发力做动作

第二天 腿、臀、有氧

不负重蹲30次热身

深蹲30RM3

弓箭步25RM3

提踵20RM3

股二弯举25RM3

后摆腿25RM3

跑步30~40分钟

要点:别用大重量,别用爆发力下蹲后意念在臀部发力,站起后也要收紧臀部(男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的)保持腰背腿臀的紧张,动作宜慢,防止受伤注意组间和训练后的抻拉练习,把线条拉开

第三天 腹、有氧

热身

曲腿仰卧起坐(或腿放凳上)30RM3

支撑抬腿(或坐姿抬腿)25RM3

支撑抬腿转体(或坐姿抬腿转体)25RM6(左右侧各3组)

负重转体50RM3

跑步30~40分钟

要点:动作尽量慢,用腹肌发力(团身),不要借力组间休息不要过长,训练后做放松伸展练习

第四天 胸、手臂

随着大家对身体健康重视程度的提高，饭馆里撸串的人见少，健身房里撸铁的人日益增多。

但是大家有没有发现一个问题？健身房，一个充满了汗水、嘶吼声，雄性荷尔蒙爆棚的地方，却几乎不会出现打架斗殴的现象。

这是为什么呢？首先，我们要知道的是，健身房不是格斗场。大家来健身房都是认真锻炼的，谁也不会没事找茬打架玩。

而且，那些大块头，看起来“凶猛”无比，其实他们是“虚”的一批。

因为他们一周七天，胸肩背腿腹，轮着班的虐自己，那还有时间和精力去虐你。

有兴趣的朋友可以试试，找一个做完深蹲硬拉的兄弟，你踢他一脚，完事就跑。你放心，他是没本事追杀你的，他自己能站稳，不跪下就已经很好了

所以在健身房，即便自己虎背熊腰雄壮有力，但是在不清对方底细前，在自己体力不足的情况下，大家都是和平相处的。

不过大家不要以为这就表示，健身房的人只是徒有其表，空有一身腱子肉，却怂到不敢动手。

大家虽然不会在明面上打架，但是 无形battle，最为致命！

力量区的比较就不说了，这都属于正常操作。但你见过动感单车骑到腿打飘的，没见过骑到腿隐形的吧？

你在这边认认真真地拉伸，那边立马就来个一字马

跑步就比谁跑的更久更快，谁停下来喝口水谁就是弱鸡。

泳池里各个都以为自己是菲尔普斯，各种泳姿来回切换不说，还会挡着你的道儿，要么踹你一下，要么用水浪骚扰你。

连喝水也要跟你比

除了喝水，还有洗澡，那速度也是咔咔的

还有，蒸桑拿，看谁熟的快一点，谁先出去谁就输，结果一群人热死在汗蒸房。

你可能觉得健身房不battle就像逛公园一样无聊。但健身房比武，其实是高手过招，招招无形。

看起来“腥风血雨”，但大多数人大多时候的状态都是这样的：

你有没有在健身房和人battle过呢？

1 暴力的四字成语

暴取豪夺 豪：强横。用暴力劫夺。

出处：宋·苏轼《策断上》：“国用不足，则加赋于民，加赋而不已，则凡暴取豪夺之法，不得不施于今世矣。”

横拖倒拽 拽：用力拉扯。指用暴力强拖硬拉。

出处：明·凌濛初《初刻拍案惊奇》卷三十四：“众皂隶一齐动手，把娇娇嫩嫩的一个尼姑，横拖倒拽，捉将下来。”

横拖竖拉 犹横拖倒拽。指用暴力强拖硬拉。

出处：陆文夫《荣誉》：“可是文教委员是个大块头，打篮球的一等好手，横拖竖拉地就把方巧珍顶到大礼堂门口。”

横行无忌 横行：指行动蛮横；无忌：无所顾忌。指倚仗暴力，毫无顾忌地干坏事。

出处：明·罗贯中《三国演义》第十三回：“横行无忌，朝廷无人敢言。”

三户亡秦 三户：几户人家；亡：灭。虽只几户人家，也能灭掉秦国。比喻正义而暂时弱小的力量，对暴力的必胜信心。

出处：《史记·项羽本纪》：“故楚南公曰：‘楚虽三户，亡秦必楚’也。”

危迫利诱 用暴力压迫，用利益引诱。形容软硬兼施，企图使人服从。

鱼肉百姓 鱼肉：指受宰割者。后比喻用暴力欺凌，任意残害无辜的人们。

出处：《后汉书·仲长统传》：“于是骄逸自恣，志意无厌，鱼肉百姓，以盈其欲。”

2 形容女子可爱的四字词语

百媚千娇 〖解释〗媚、娇：美好形容女子姿态美好 闭月羞花 闭：藏使月亮躲藏，使花儿羞惭形容女子容貌美丽 冰肌玉骨 像冰一样的肌肤，像玉一样的骨骼形容女子洁美的体肤 步步莲花 原形容女子步态轻盈后常比喻渐入佳境 步步生莲花 莲花：荷花形容女子步态轻盈姿 沉鱼落雁 鱼见之沉入水底，雁见之降落沙洲形容女子容貌美丽 楚楚可怜 楚楚：植物丛生的样子，也形容痛苦的神情本指幼松纤弱可爱，后形容女子娇弱的样子 楚腰蛴领 谓腰肢纤细，颈项洁白如蝤蛴形容女子体态之美 绰约多姿 绰约：姿态优美的样子形容女子体态的美 蛾眉皓齿 蛾眉：像蚕蛾触须似的弯而长的眉毛修长的眉毛，洁白的牙齿形容女子容貌美丽 蛾眉曼睩 曼睩：明亮转动的眼睛形容女子的眉目秀美有神 蛾眉螓首 弯弯的眉毛，方广的前额形容女子容貌的美艳 分花约柳 亦作“分花拂柳”形容女子走路姿态美好 粉妆玉琢 白粉装饰的，白玉雕成的形容女子妆饰的漂亮或小孩长得白净也用来形容雪景 粉装玉琢 〖解释〗白粉装饰的，白玉雕成的形容女子妆饰的漂亮或小孩长得白净也用来形容雪景 丰肌弱骨 〖解释〗丰润的肌肤，柔嫩的骨骼形容女子或花朵娇嫩艳丽而有丰韵 丰肌秀骨 〖解释〗丰润的肌肤，柔嫩的骨骼形容女子或花朵娇嫩艳丽而有丰韵同“丰肌弱骨” 丰神绰约 绰约：形容女子体态柔美的样子指女子体态柔美丰满 丰姿绰约 〖解释〗丰姿：风姿，风度姿态绰约：柔美的样子形容女子体态柔美，神采飘逸同“丰神绰约” 风姿绰约 风：风度；绰约：女子姿态柔美形容女子风韵姿态柔美动人 国色天香 原形容颜色和香气不同于一般花卉的牡丹花后也形容女子的美丽 国色天姿 国色：女子美色冠绝全国；天姿：天生的姿色旧时形容女子容貌极美 皓齿蛾眉 皓：白色的样子；蛾眉：女子修长而美丽的眉毛洁白的牙齿，修美的眉毛形容女子容貌端庄美丽，也喻称美女 皓齿明眸 皓：白色的样子；眸：眼珠，泛指眼睛洁白的牙齿，明亮的眼睛形容女子容貌美丽，亦喻指美女 花容月貌 如花似月的容貌形容女子美貌 花颜月貌 形容女子的美丽 环肥燕瘦 环：唐玄宗贵妃杨玉环；燕：汉成帝皇后赵飞燕形容女子体态不同而各有其风韵也比喻艺术作品风格流派各具特点，各擅其美 回眸一笑 眸：眼珠转动眼珠，嫣然一笑常用以形容女子妩媚的表情 慧心巧思 聪明的心地，精巧的构思多用以形容女子某种技艺精巧，别出心裁 举止娴雅 娴：文雅形容女子的姿态和风度娴静文雅 梨花带雨 象沾着雨点的梨花一样原形容杨贵妃哭泣时的姿态后用以形容女子的娇美 柳娇花媚 形容女子娇娆妩媚 柳眉星眼 形容女子细长的眉和明亮的眼睛 柳弱花娇 形容女子苗条妍美 柳夭桃艳 形容女子貌美 柳腰花态 形容女子婀娜娇美的体态 落雁沉鱼 雁见了飞落地面，鱼见了潜入水底形容女子容貌美丽动人 明眸皓齿 明亮的眼睛，洁白的牙齿形容女子容貌美丽，也指美丽的女子 明眸善睐 形容女子的眼睛明亮而灵活 袅袅娜娜 〖解释〗形容女子体态轻盈柔美同“袅袅亭亭” 袅袅娉娉 〖解释〗袅袅：柔美貌；娉娉：美好貌形容女子姿态柔美 袅袅亭亭 〖解释〗形容女子体态轻盈柔美 袅袅婷婷 袅袅：柔美貌；婷婷：美好貌形容女子姿态柔美 娉婷婀娜 ①形容女子姿态柔美②借指美人 娉婷袅娜 形容女子姿态优美 千娇百媚 形容女子姿态美好 螓首蛾眉 螓：蝉的一种螓首：额广而方；蛾眉：眉细而长宽宽的额头，弯弯的眉毛形容女子容貌美丽 如花似玉 像花和玉那样美好形容女子姿容出众 山眉水眼 形容女子眉目清秀水灵亦作“水眼山眉” 姗姗来迟 形容女子走路缓慢从容的姿态现形容慢腾腾地来晚了 桃花人面 事本唐孟棨《本事诗》崔护清明京都郊游，于一庭院，桃花之下邂逅一美妙女子次年再访，物在人去，慨叹不已，题一绝句：“去年今日此门中，人面桃花相映红人面不知何处去，桃花依旧笑东风”后遂用“桃花人面”形容女子貌美亦借指意中人 桃腮粉脸 形容女子粉红色的面颊 桃羞杏让 桃花和杏花都感到羞愧，只好退让形容女子比花还要艳丽动人 桃夭柳媚 形容女子年青貌美 天生丽质 〖解释〗天生：天然生成丽质：美丽的姿容形容女子妩媚艳丽 天香国色 原形容颜色和香气不同于一般花卉的牡丹花，后也形容女子的美丽 天姿国色 天姿：天生的姿色；国色：女子美色冠绝全国旧时形容女子容貌极美 亭亭玉立 亭亭：高耸直立的样子形容女子身材细长也形容花木等形体挺拔 我见犹怜 犹：尚且；怜：爱我见了她尚且觉得可爱形容女子容貌美丽动人 雾鬓风鬟 鬓：脸旁靠近耳朵的头发；鬟：环形发髻形容女子头发的美也形容女子头发蓬松散乱 雾鬓云鬟 头发象飘浮萦绕的云雾形容女子发美 西子捧心 西子：即西施，春秋时越国的美女形容女子的病态美比喻名家的诗文、字画等，其本身存在的某种疵病不足以掩盖其固有的优点，有时反而增色 仙姿玉貌 形容女子姿态容貌都美 仙姿玉色 形容女子姿态容貌极美 杏脸桃腮 形容女子容貌美丽 羞花闭月 〖解释〗形容女子貌美，使花亦羞愧，月亦隐藏 嫣然一笑 嫣然：笑得很美的样子（指女性）形容女子笑得很美 妍姿艳质 形容女子的体态容貌很美 。

3 形容女人的4字成语

步步莲花 碧海青天 白华之怨 冰肌玉骨 嫁狗随狗

败柳残花 冰清玉洁 闭月羞花 楚楚可怜 旷夫怨女

初发芙蓉 风信年华 粉妆玉琢 国色天香 国色天姿

姑射神人 瓜字初分 皓齿蛾眉 皓齿明眸 诲盗诲*

红粉青楼 环肥燕瘦 回眸一笑 花容月貌 蕙心兰质

红颜薄命 诲*诲盗 花颜月貌 巾帼奇才 巾帼须眉

巾帼英雄 巾帼丈夫 惊鸿艳影 及笄年华 嫁鸡随鸡

静如处女 动如脱兔佳人才子 绝世独立 举止娴雅

郎才女貌 罗敷有夫 梨花带雨 路柳墙花 柳絮才高

林下风范 林下风气 怜香惜玉 绿叶成阴 明眸皓齿

明眸善睐 女大十八变 男尊女卑 破瓜之年 飘茵落溷

搔头弄姿 守如处女，出如脱兔 闲花野草 小家碧玉

心灵手巧 杏脸桃腮 香消玉殒 惜玉怜香 仙姿玉貌

野草闲花 莺俦燕侣 压良为贱 逾墙钻隙 遇人不淑

冶容诲* 嫣然一笑 艳如桃李，冷若冰霜 燕瘦环肥

尤物移人 瘗玉埋香 燕语莺声 秋风团扇 千娇百媚

螓首蛾眉 如花似玉 人老珠黄 软玉温香 扫眉才子

上烝下报 天生尤物 投梭折齿 萧郎陌路 莺声燕语

亭亭玉立 天香国色 雾鬓风鬟 雾鬓云鬟 文君新醮

我见犹怜 闲花野草 小家碧玉 萧郎陌路 心灵手巧

杏脸桃腮 香消玉殒 惜玉怜香 仙姿玉貌 野草闲花

莺俦燕侣 压良为贱 逾墙钻隙 遇人不淑 冶容诲*

嫣然一笑 艳如桃李，冷若冰霜 燕瘦环肥 莺声燕语

瘗玉埋香 燕语莺声 瘗玉埋香 燕语莺声 妍姿艳质

姑射神人 花容月貌 绝世独立 郎才女貌 面如傅粉

面如冠玉 袅袅娉娉 袅袅婷婷 柔枝嫩条 柔枝嫩叶

色衰爱弛 香消玉碎 香消玉损 秀色可餐 夭桃秾李

夭桃穠李 一顾倾城 倚姣作媚 玉碎香残 月貌花容

阿娇金屋 彩云易散 姹紫嫣红 沉鱼落雁 尤物移人

逞娇呈美 春暖花香 春色满园 春深似海 斗美夸丽

斗艳争辉 蛾眉皓齿 飞阁流丹 国色天香 皓齿蛾眉

皓齿明眸 红颜薄命 胡天胡帝 花颜月貌 金屋娇娘

金屋贮娇 尽态极妍 绝色佳人 姱容修态 兰质蕙心

离魂倩女 落雁沉鱼 落英缤纷 靡颜腻理 明眸皓齿

女貌郎才 琪花瑶草 螓首蛾眉 清词丽句 清辞丽句

清辞丽曲 曲眉丰颊 爽心悦目 水木清华 天生丽质

宛转蛾眉 我见犹怜 霞光万道 涎玉沫珠 左家娇女

香消玉殒 小家碧玉 杏脸桃腮 杏腮桃脸 杏雨梨云

雄伟壮观 煦色韶光 妍蚩好恶 艳色绝世 艳紫妖红

宜嗔宜喜 宜喜宜嗔 旖旎风光 瘗玉埋香 余霞成绮

鱼沉雁落 远山芙蓉 章台杨柳 朱唇皓齿

姑射神人 花容月貌 绝世独立 郎才女貌 面如傅粉

面如冠玉 袅袅娉娉 袅袅婷婷 柔枝嫩条 柔枝嫩叶

色衰爱弛 香消玉碎 香消玉损 秀色可餐 夭桃秾李

夭桃穠李 一顾倾城 倚姣作媚 玉碎香残 月貌花容

阿娇金屋 闭月羞花 彩云易散 姹紫嫣红 沉鱼落雁

逞娇呈美 春暖花香 春色满园 春深似海 斗美夸丽

斗艳争辉 蛾眉皓齿 飞阁流丹 国色天香 皓齿蛾眉

皓齿明眸 红颜薄命 胡天胡帝 花颜月貌 金屋娇娘

金屋贮娇 尽态极妍 绝色佳人 姱容修态 兰质蕙心

离魂倩女 落雁沉鱼 落英缤纷 靡颜腻理 明眸皓齿

女貌郎才 琪花瑶草 螓首蛾眉 清词丽句 清辞丽句

清辞丽曲 曲眉丰颊 爽心悦目 水木清华 天生丽质

天香国色 宛转蛾眉 我见犹怜 霞光万道 涎玉沫珠

香消玉殒 小家碧玉 杏脸桃腮 杏腮桃脸 杏雨梨云

雄伟壮观 煦色韶光 妍蚩好恶 艳色绝世 艳紫妖红

宜嗔宜喜 宜喜宜嗔 旖旎风光 瘗玉埋香 余霞成绮

鱼沉雁落 远山芙蓉 章台杨柳 朱唇皓齿 左家娇女

4 形容女生的四字成语

珠光宝气、

国色天香、

金枝玉叶、

窈窕淑女、

倾国倾城、

花容月貌、

红颜知己、

小家碧玉、

出水芙蓉、

风华绝代、

钟灵毓秀、

衣冠楚楚、

秀色可餐、

沉鱼落雁、

尽善尽美、

梨花带雨、

温文尔雅、

文过饰非、

亭亭玉立、

香草美人、

姹紫嫣红、

花枝招展、

眉清目秀、

秀外慧中、

风姿绰约、

闭月羞花、

冰清玉洁、

环肥燕瘦、

明眸皓齿、

千娇百媚

绰约多姿、

冰山美人、

双瞳剪水、

仙女下凡、

兰质蕙心、

淡妆浓抹、

貌美如花、

琪花瑶草、

信言不美、

美若天仙、

靡颜腻理、

秀外惠中、

粉妆玉琢、

傅粉何郎、

白璧无瑕、

人间尤物、

夭桃秾李、

齿如瓠犀、

仙姿玉色、

清水芙蓉、

美如冠玉、

娉婷袅娜、

浑金璞玉、

光彩照人、

娇小玲珑、

林下风气、

美伦美奂、

美丽动人、

仪态万千、

艳压群芳

5 形容女孩的四字成语

小家碧玉、

出水芙蓉、

风华绝代、

钟灵毓秀、

衣冠楚楚、

秀色可餐、

沉鱼落雁、

尽善尽美、

梨花带雨、

温文尔雅、

文过饰非、

亭亭玉立、

香草美人、

姹紫嫣红、

花枝招展、

眉清目秀、

秀外慧中、

风姿绰约、

闭月羞花、

冰清玉洁、

环肥燕瘦、

明眸皓齿、

千娇百媚

6 形容女生很凶的词语,暴力的也行,越多越好,有加分

形容女生很凶的词语有暴戾、凶恶、凶横、凶悍、蛮横。

1、暴戾

读音：bàolì。

解释：指凶暴残忍、粗暴乖张，脾性暴烈、凶险的意思。

引证：秦牧《艺海拾贝·鲜荔枝和干荔枝》：“绝大多数神经病人都是相当沉默的……狂躁暴戾，反而是神经病中较少有的表现形式。”

例句：即使是这样的速度，只要条件正确，暴戾的世界仍能被再次纳入正轨。

2、凶恶

读音：xiōngè。

解释：凶狠恶毒，堕落而凶恶的人。

引证：老舍《骆驼祥子》十五：“象女的，又象男的；象人，又象什么凶恶的走兽！”

例句：我在路上看到一群长相凶恶的摩托车手从我身边呼啸而过。

3、凶横

读音：xiōnɡhèng。

解释：凶恶蛮横。

引证：《儿女英雄传》第八回：“那个头陀尤其凶横异常，怎的姑娘你轻描淡写的就断送了他？”

例句：你不要那么凶，凶横的人一向不受欢迎。

4、凶悍

读音：xiōnghàn。

解释：凶猛强悍，比喻十分厉害的人或动物。

引证：杜鹏程《在和平的日子里》第五章：“她生平第一次看见这样凶悍的眼光。”

例句：有懦弱的丈夫，就有凶悍的妻子。

5、蛮横

读音：mánhèng。

解释：粗暴而不讲理。

引证：瞿秋白《饿乡纪程》十：“那堂倌絮絮叨叨说，那地俄国人怎样多，谢美诺夫的兵怎样蛮横，穷党来了，又不知道怎么样？”

例句：他这样蛮横无理，未免也太过分了。

7 形容女生性格的四字成语

乐天达观 成熟稳重 温柔体贴 活泼可爱 心地善良 狡猾多变 贪小便宜 见异思迁 情绪多变 脾气暴躁兴致勃勃，精神焕发，沉默寡言活泼开朗 性格爽朗 吝啬 大方 多重性格 乐天达观 成熟稳重 幼稚调皮 温柔体贴 活泼可爱 普普通通 内向害羞 外向开朗 心地善良 聪明伶俐 善解人意 风趣幽默 思想开放 积极进取 小心谨慎 郁郁寡欢 正义正直 悲观失意 好吃懒做 处事洒脱 疑神疑鬼 患得患失 异想天开 多愁善感 淡泊名利 见利忘义 瞻前顾后 循规蹈矩 热心助人 快言快语 少言寡语 爱管闲事 追求 豪放不羁 狡猾多变 贪小便宜 见异思迁 情绪多变 水性扬花 重色轻友 胆小怕事 积极负责 勇敢正义 聪明好学 实事求是 务实实际 老实巴交 圆滑老练 脾气暴躁 慢条斯理 诚实坦白 婆婆妈妈。

我尽量简单说，进攻球员犯规，在nba要记一次个人犯规，球权互换，当此节球队犯规达5次，就要被肘击球员罚球二次。凡技术犯规一个罚球一次，两罚一制那是违体犯规。特殊的包括恶意犯规，严重的要逐出物（这种主要对他人构成伤害或挑事打架）当一个珑员被人认为违反体育道德后(踢球，骂人，与裁判作对）可判技术犯规或恶意犯规