肩部肌群训练方法大全

1、起始动作，双腿自然站立，双脚与肩同宽，双手正握着杠铃或者哑铃放于腿前，双手距与肩同宽。

2、开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起，举至与地面平行位置，停留2秒，之后慢慢放下还原为起始动作。

3、一般做3组，每组12到15个。重量选择最大重量的百分之五十至六十。注意：在向前举起时肘关节微微弯曲，向前举前吸气，慢慢放下时吐气。

约束带的应用 需限制病人肢体活动时使用约束带，常用于固定手腕和踝部，防止发生意外。（1）宽绷带约束 先用棉垫包裹手腕或踝部，再用宽绷带打成双套结，套在棉垫外稍拉紧，使不脱出（以不影响肢体血循环为度），然后将带子固定于床缘上。定（2）筒式约束带 需限制病人坐起时可用筒式约束带固定。筒式约束带用布制成，宽8cm长12cm。操作时，将患者两侧肩部套进袖筒，腋窝衬棉垫，两袖筒上的细带子在胸前打结固定，将下面两条较宽的长带系于床头。（3）膝部约束带 常用于固定膝部，限制患者下肢活动。膝部约束带宽10cm长280cm，用布制成。操作时，两膝衬棉垫，将约束带横放于两膝上，宽带下的两头带各缚住一侧膝关节，然后将宽带两端系于床缘。（4）尼龙搭扣约束带 操作简便、安全，便于洗涤和消毒，可以反复使用，临床已广泛应用。可用于固定手腕、上臂、踝部、膝部。约束带由尼龙搭扣和宽布带构成（图6－39），操作时，将约束带置于关节处，被约束部位衬棉垫，松紧度要适宜，对合尼龙搭扣后将带子系于床缘。若无上述特制的约束带时，可用大单代替，固定双肩和膝关节。（5）使用约束带的注意事项①用前应先向病人及家属解释清楚，可用可不用时应尽量不用。②保护性制动措施，只宜短期应用，同时须注意病人的卧位舒适，要经常更换体位。③被约束的部位，应放衬垫，约束带的松紧要适宜，并定时放松，按摩局部以促进血液循环。④约束时应将病人的肢体置于功能位置。

常用的三角巾包扎法有普通头部包扎、普通面部包扎、风帽样头部包扎和普通胸部包扎四种。

1头部和颈部包扎法：

大头包扎法，将三角巾平铺开，将长边放在患者的前额或颈部下方，然后将两端交叉绕过头部或颈部，再回来固定在头部或背部。额部包扎法，将三角巾对折成长方形，然后将长边放在患者的额头上，将两端交叉绕过头部，再回来固定在头部的后方。

颈部固定法，将三角巾对折成长方形，将长边放在患者的颈部下方，将两端交叉绕过头部，再回来固定在脖子的后方。

2上肢包扎法：

肩部固定法，将三角巾对折成长方形，将长边放在患者的肩部，然后将两端交叉绕过腋下，再回来固定在背部或肩部。腕部固定法，将三角巾对折成长条状，将长边放在患者的手腕上，然后将两端交叉绕过手掌或手臂，再回来固定在手腕部位。

3下肢包扎法：

大腿固定法，将三角巾对折成长方形，将长边放在患者的大腿上，然后将两端交叉绕过腰部，再回来固定在腰部或背部。踝部固定法，将三角巾对折成长条状，将长边放在患者的脚踝上，然后将两端交叉绕过足部或小腿，再回来固定在踝部。

在实际包扎过程中，要根据伤势进行适当调整，确保包扎紧固而不过紧，同时要及时送往医院或寻求专业医疗人员的帮助。使用三角巾包扎时，要确保三角巾整齐、洁净，并用结实的扣子或胶带将其固定在适合的地方扎。

顶角和底角，三角巾的顶角和底角是两个尖锐的角，通常用于固定包扎物品。斜边，三角巾的斜边是连接顶角和底角的边缘。它通常用于包扎伤口或骨折部位。底边，三角巾的底边是连接顶角和斜边的边缘。它通常用于固定包扎物品或包扎伤口。

约束带的样式很很多，有用于保护性约束的约束带，有用于康复辅助的固定带。

约束带按材质有磁控约束带、棉布约束带和尼龙约束带。按部位有肩部约束带、腕部约束带、踝部约束带、四肢约束带、腰腹约束带、大腿约束带。

关节护套的内容

　关节护套的内容，我们常常能看到运动员们的手臂上五颜六色的关节护套，很多人会不知道这有什么作用，当然是起到保护的作用，减轻人们身体的压力。以下分享关节护套的内容。

关节护套的内容1

　 天气逐渐变冷，护膝到底能否起到防护作用？

　随着天气逐渐变冷，很多人这时候都考虑为父母或自己添备一双护膝，特别是喜欢户外跑步的朋友，有不少人提出护膝到底有没有用？我查阅了国内外一些资料，供大家参考。

　增温效果：盖着一块布，基本上就会有保暖的效果。温度增加，血管扩张，血液循环就会变好。有些护套会增添能释放远红外线的物质，其功用也是在增加温度促进循环。

　加压固定：大部份的膝护最都是弹性材质去制作的，即便是自黏式的，在使用时也是要加压才能固定位置（但压力不是愈大愈好喔）。加压的作用主要是增加血流速度，血流快血液循环就会增加。另外加压能避免局部的肿胀（热效应、微小撕裂伤等易产生微肿），减少不适！

　缓解疼痛：因为加压的关系，触觉刺激增加更多，会有部份止痛的效果。

　增加本体感觉：因为触觉刺激的增加，所以会让大脑更知道、确定膝关节的相对位置。在2010年8月的研究利用了功能性核磁共振（fMRI），确实发现穿戴膝护套后，借由本体感觉的刺激能加强脑部的活动。所以相较于膝护套的机械性支撑，增进膝盖的本体感觉才会是膝护套最主要的作用！

　另外针对膑骨症侯群的患者，同样在2010年时有学者研究发现，在使用膝护套后，能改变膝关节受压位置并且能减小压力，因此能减少疼痛。

关节护套的内容2

　 导致关节痛的原因

　 病因

　1、关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。

　2、软骨损伤主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如踢足球运动中，弯小腿转身踢球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。

　3、关节滑膜炎由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时，疼痛也会明显加重。

　4、自身免疫系统疾病免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣，也会侵犯关节出现肿痛，这要靠血液化验协助诊断。

　5、儿童生长痛此类患者主要是处于生长期的儿童，男孩多见。疼痛部位常见于膝关节、髋关节等。这种情况是儿童生长发育过程中出现的一种正常的生理现象。由于处于生长阶段的儿童骨骼生长相对较快，骨膜和局部肌肉生长发育不协调，从而引起不适，出现关节疼痛。也有人认为，这种疼痛是由低毒性感染引起的`。

　6、化脓性关节炎有全身其他部位感染的病史或局部外伤的病史，疼痛的关节可以有肿胀，部位深在也可能不明显，但都有体温升高、关节疼痛、不能活动、血象升高等现象。

　7、外伤性关节痛由于某种意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的关节在没有发生骨折等严重的情况下出现外伤(如软组织损伤、骨折脱位等)而引起关节疼痛。

　8、骨性关节炎骨关节炎的发病年龄大多在40岁以后。关节疼痛早晨较重，白天和夜晚趋轻。关节部位的骨质增生和骨刺摩擦周围的组织，可引起关节的疼痛。

　9、骨质疏松症老年妇女全身多个关节疼痛，感到特别无力，不能负重行走，若排除其他疾病，可能患了骨质疏松症。

　10、湿性和类风湿性关节炎多发生于20～45岁的女性。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛(疼痛的位置不确定)，疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称发病(如双手腕、双膝盖)。

　11、痛风性关节炎痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节(脚拇指外侧)。主要是由于食用海鲜和饮酒进而诱发的体内嘌呤代谢障碍。在急性期，患者局部红肿、疼痛剧烈，难以忍受;在慢性期，患者可有疼痛、关节变形等表现。

　12、劳损引起的疼痛由于关节部位活动量相对较大，导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损，进而引起疼痛，常见的有肩周炎、网球肘等。

　13、肿瘤引发的疼痛关节局部出现肿瘤也是造成关节疼痛的重要因素之一，多见于生长发育期的儿童和老人。如果出现关节肿痛，疼痛感晚间比白天严重，服用止痛药物无效，又没有合理原因可以解释，应到医院做进一步检查，排除关节肿瘤。

关节护套的内容3

　 各种保护具的使用方法和注意事项

　1、床档：主要用于预防患者坠床。常见有多功能床档、半自动床档及围栏式床档。

　2、约束带：主要用于保护躁动的患者，限制身体或约束失控肢体活动，防止患者自伤或坠床。根据部位的不同，约束带可分为肩部约束带、手肘约束带或肘部保护器、约束手套、约束衣及膝部约束带等。

　(1)宽绷带：常用于固定手腕及踝部。使用时，先用棉垫包裹手腕部或踝部，再用宽绷带打成双套结，套在棉垫外，稍拉紧，确保肢体不脱出，松紧以不影响血液循环为宜，然后将绷带系于床缘。

　(2)肩部约束带：用于固定肩部，限制患者坐起。肩部约束带用宽布制成，宽8cm，长120cm，一端制成袖筒。使用时，将袖筒套于患者两侧肩部，腋窝衬棉垫。两袖筒上的细带在胸前打结固定，将两条较宽的长带系于床头。必要时亦可将枕横立于床头，将大单斜折成长条，作肩部约束。

　(3)膝部约束带：用于固定膝部，限制患者下肢活动。膝部约束带用宽布制成，宽10cm，长250cm，宽带中部相距15cm分别钉两条双头带。使用时，两膝之间衬棉垫，将约束带横放于两膝上，宽带下的两头带各固定一侧膝关节，然后将宽带两端系于床缘。亦可用大单进行膝部固定。

　(4)尼龙搭扣约束带;用于固定手腕、上臂、踝部及膝部。操作简便、安全，便于洗涤和消毒。约束带由宽布和尼龙搭扣制成。使用时，将约束带置于关节处，被约束部位衬棉垫，松紧适宜，对合约束带上的尼龙搭扣后将带子系于床缘。

　3、支被架：主要用于肢体瘫痪或极度衰弱的患者，防止盖被压迫肢体而造成不舒适或足下垂等并发症。也可用于灼伤患者采用暴露疗法需保暖时。使用时，将支被架罩于防止受压的部位，盖好盖被。

　那么，对于这些保护具，在使用过程中，又有什么注意事项呢我们一起来学习：

　首先使用保护具时，应保持肢体及各关节处于功能位，协助患者经常更换体位，保证患者的安全、舒适。接着使用约束带时，首先应取得患者及家属的知情同意。使用时，其下须垫衬垫，固定松紧适宜，并定时松解，每2小时放松约束带一次。注意观察受约束部位的末梢循环情况，每15分钟观察一次，发现异常及时处理。必要时进行局部按摩，促进血液循环。

　然后确保患者能随时与医务人员取得联系，如呼叫器的位置适宜或有陪护人员监测等，保障患者的安全。最后记录使用保护具的原因、时间、观察结果、相应的护理措施及解除约束的时间。

　　2018年护士考试已经于全面圆满结束，有远见的同学想必从现在就已经开始了2019年护士考试的准备工作。为了广大同学的复习效率能够有所提高，环球医学教育网小编特地为大家搜集了2019护士考试重点笔记整理的内容以供大家参考。

　　保护具

　　一、目的

　　防止高热、谵妄、昏迷、躁动及危重病人因意识不清而发生意外，确保病人安全;保证治疗护理工作的正常进行。

　　二、操作步骤

　　1床挡 用于保护病人，以防坠床。床挡可分为多功能床挡和半自动床挡两种。床挡要安装牢固，确保病人安全。

　　2约束带

　　(1)宽绷带约束：常用于固定手腕及踝部。用棉垫包裹手腕或踝部，用宽绷带打成双套结，套在棉垫外，稍拉紧，使之不影响血液循环、又不能脱出为宜，然后将带子系在床缘上。

　　(2)肩部约束：常用于固定双肩，限制病人坐起。约束带用布制成，宽8cm、长120cm，制作成袖筒，袖筒上有细带。病人两侧肩部套上袖筒，腋窝垫棉垫，两袖筒上细带在胸前打结，两条宽带系于床头。

　　(3)膝部约束带：用于固定膝部，限制病人下肢活动。带宽l0cm、长250cm两膝垫衬垫，将宽带下的两头带固定膝关节，将宽带两端系于床缘。

　　(4)尼龙搭扣约束带：约束带由布和尼龙搭扣制成。使用时将约束带置于关节处，被约束部位垫衬垫，对合尼龙搭扣，将带子系于床缘。

　　(5)支被架：用于肢体瘫痪病人，以防盖被压迫肢体，也可用于烧伤病人暴露疗法时保暖。

　　三、注意事项

　　1保护病人自尊，使用前要取得病人及家属的理解，使用时作好心理护理。

　　2保护性制动只能短期使用，要使病人肢体处于功能位置。

　　3约束带下应放衬垫，经常观察约束部位的皮肤颜色，必要时进行局部按摩，以促进血液循环。

　　以上就是环球医学教育网小编为您整理的关于2019护士考试重点笔记整理的全部内容了，希望可以给广大考友提供帮助，更多护士执业相关资讯敬请访问环球医学教育网护士频道。

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