患腰椎间盘突出还能继续做深蹲、硬拉等力量训练吗?

患腰椎间盘突出还能继续做深蹲、硬拉等力量训练吗?,第1张

腰椎间盘突出后,能否继续健身?

健身与腰椎其实并不冲突。相反,通过健身增强腰部肌肉力量、让腰椎更加稳定,是缓解疼痛并最终消除疼痛的重要方法。

不过,一定要选择好动作形式,切忌盲目训练,特别是需要或有可能导致自己弯腰的动作。

疼痛阶段(大约在前2周)。通过低强度动作,增加腰部的血液流动,缓解疼痛。注意腹肌与腰部肌肉发力,减少骨盆和腰椎移动。

死虫式↓

保持5秒后换另一侧,每次30秒,重复3次。

鸟狗式↓

保持5秒后换另一侧,进行2分钟。

疼痛明显缓解(大约在2-4周)。稍增加运动强度,通过特殊动作来增强腰椎周围腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、多裂肌的力量,让腰椎甚至是整个脊柱能更好的对抗旋转。

侧向平板↓

每次10秒钟,重复10次。

Paloff推举↓

弹力带拉出后,保持5秒钟再收回,重复10次。

疼痛完全消失后。尝试恢复更多的健身动作。

髋部铰链↓

体验脊柱中立位(腰椎小幅度向前凸)

单侧卧推或单侧划船↓

测试自己是否能通过核心发力保持脊柱中立位,一定要使用小重量。

总结

所有使腰部过度承重,过度向前弯腰或过度旋转的动作,都对椎间盘不利

深蹲、硬拉、壶铃摇摆一定要注意动作标准

正常情况下,以上训练不会加重腰痛

需要弯腰时,尽量多屈膝

断电、耐心和绝缘。

1、关机后断电,不要用手去摸面容旁边的点阵,摸了后点阵会熔断,造成面容不能用。

2、拆卸电池不要硬拉,面容排线和音量排线容易拉断

3、一定要注意绝缘。

随着目前5G手机的快速普及,5G手机的重量和厚度也逐渐来到与之前4G齐平的水准,我强烈推荐你买这款轻薄的5G手机:OPPOReno5,它是OPPO刚刚发布的一款产品,搭载全新的星钻工艺,机身厚度仅76mm,重量也只有173g,非常轻薄。趁着双十一打折的时候,我也入手此款手机,用了一段时间给我最大的感觉:轻薄时尚的外观和焕彩人像的视频,值得推荐。下面来看看我的详细介绍吧~

一、开箱外观方面

首先在包装方面,OPPO Reno的包装盒比较特别,采用了不常见的长条式包装盒,外观采用了全息幻彩印刷,在不同的光线下呈现出不同的光泽。仅从外观来看,这部手机包装应该很有“料”,打开后果然惊喜不断:

包装正面是手机背部特写,第二层是说明书和保修卡卡页,再打开露出了手机真容,用防尘膜保护。

下一层是配件,包括手机保护壳、充电器、数据线、入耳式耳塞、取卡针。不同于其他手机不附赠耳机的做法,OPPO Reno随包装赠送耳机,从另一方面讲也是对于手机音质的自信。

VOOC闪充作为OPPO引以为傲的快充技术,Reno搭载了最新的VOOC 30闪充技术,虽然没有使用无线充电技术,但闪充也弥补了这个遗憾。VOOC 30相对于VOOC 20充电时间缩短238%的同时还升级了涓流充电算法,充电算法上采用了全新VFC充电算法,利用定制的电压电流监测芯片,更合理的控制充电功能。适配器输出5V 4A的电流,不到一个半小时即可给手机充满。Type-C数据线和闪充头端口都采用了OPPO的绿色,不负绿厂的美名。

OPPO作为音乐手机的开创者, Reno在音质上也下不少功夫,不仅支持Hi–Res无损音乐和杜比全景声,同时也配备了双扬声器。外放时声音洪亮有力,搭配自带的入耳式耳机也能随时随地享受到美妙的音乐。不过手机毕竟是手机,Reno在音质上作出的努力只是为了让你享受到一般手机上享受不到的高品质音乐,HiFi?那可不是手机该干的事儿。

耳机的隔音网也采用了绿色,Reno的小心机你发现了吗?手机和所有附件全家福:

二、手机外观方面

说完了配件,下来说说手机本身。OPPO Reno作为一款趋于“完美”的全景屏手机,在外观设计上没有丝毫将就。了解OPPO的朋友们都知道:自OPPO Find X面世以来,OPPO及其后续机型都延续着摄像头不凸起的美学设计。所以在OPPO Reno上,你可以看到与屏幕、机身设计和性能之间的巧妙平衡。虽然这款机型是没有装备10X混合变焦的普通版,但后置镜头依然配备了顶尖的索尼 IMX586 4800万CMOS和500万像素虚化镜头,日常拍摄完全够用。如果是其他机型,摄像头凸起在所难免,而Reno通过巧妙的设计,让摄像头和机背浑然一体。我手上是雾海绿配色的手机。

解决了摄像头的问题,Reno的设计师才可以从容的把摄像头、OPPO LOGO、文字安放在机身中轴线上,让整体实现了平衡的美感。同时为了不让设计显得呆板,Reno的设计师还创造性运用宝石镶嵌工艺在摄像头下方设计了一个O-Dot。精致漂亮的同时也可以起到定位的作用,比如你的食指摸到这个点,就知道手机处于上方还是下方。DESIGEND BY OPPO,字体精细,边缘过渡自然,展现了OPPO深厚的机身加工工艺。

机身左侧是音量键和Nano SIM卡槽,音量键手感清脆回弹适中,中间有一条细细的腰线,两侧对称提升整体美感。OPPO Reno支持4G双卡双待,虽然不支持TF卡扩展,但最大256G的内存也足够存放足够多的视频、资料。右侧是开关键,手感和音量键差不多,开关键中间有绿色点缀,天线隐藏在机身两侧。

手机底部是35mm耳机孔、麦克风、Type-C接口和双扬声器输出口,在越来越多的手机取消了35mm耳机接口的风潮下,OPPO Reno依然保留了35mm接口,不仅让用户手中的耳机用了用武之地,也不难看出OPPO打造时尚音乐娱乐手机的决心。

雾海绿配色,采用了雾面凝光渐变技术,带来了类似阳光穿过雾的独特朦胧观感,在不同的光线下,还能反射出不同的质感。同时雾海绿配色也采用了业界首创的AG雾面蚀砂工艺。既提升了整体颜值,也能让机身最大程度的防止指纹,可谓一举多得。

1566x743x90mm尺寸的机身,采用了全新的月牙弯设计,机身边缘弧度基于人体手掌工程学微调,缓解了单手握持时对小指的压力。而渐消腰线设计让原本轻薄的机身进一步“瘦身”,185g的重量,单手握持也毫不费力。我认为此款手机是5G时代的轻薄先锋。

三、摄像方面

1、摄像头方面

OPPO Reno后置AI智能双摄,它采用4800万像素索尼IMX 586传感器,具备四合一像素聚合技术,1/20英寸的超大传感器和f/17大光圈,拍摄时进光量更大,在逆光和夜拍时成像质量更好。同时在不牺牲性能的前提下,Reno的设计师做到了摄像头不凸起,平整又过度自然的机身,很少有朋友能拒绝它的吸引。

机身上方是侧旋升降摄像头,平常是关闭状态,只有打开前置摄像头才会自动弹起,时间约为08s。需要注意的是这个功能是电动控制,没事不要硬拉以免造成损坏。

前置摄像头为1600万像素,内置AI智慧美颜,旋出时中包含前置柔光灯,自拍时周围环境光线较暗时可以用于补光,让人像肤色更自然。同时相机还具有定制高级人像风格、AI美颜、HSL人脸肤色还原、超高清逆光模式,此外,摄像头旁边也集成了听筒,声音也可以从正面屏幕上方的细孔透出,不弹出摄像头也能听清电话内容。

侧旋升降结构摄像头可谓是OPPO Reno的亮点之一,它解决了全面屏摄像头和听筒的矛盾,不仅提升了整体屏占比,也让整机看起来更美观。摄像头基本都是关闭状态,除非在自拍或使用人脸识别时才能打开,从另外一方面也能避免摄像头偷拍用户隐私的情况。

摄像头弹起时间约为08s,弹起时屏幕两边会有闪光提示,看起来很动感。弹出/关闭时都是由电动控制,整个过程顺滑无声,看着也是一种享受。前部分是摄像头、柔光自拍灯、听筒,后部分则是双色温闪光灯。

2、拍照表现

OPPO Reno配备后置4800万 IMX586主摄+500万像素虚化镜头和前置1600万像素侧旋升降镜头。有了高素质镜头的加持后,在ColorOS 6上Reno也采用了全新的简约拍照界面,在这里你可以看到各个常用的功能都集中在一级界面上,而更高级的一些功能则放在图库旁边的菜单中。在拍照界面,自动HDR、滤镜、设置选项一应俱全,而且还加入了全新的炫彩模式,可以令画面更鲜艳。

进入美颜模式后,不仅可以调整AI磨皮程度,还可以进行小脸、下巴、大眼、瘦鼻、补妆、立体等微调,这点对爱美的妹子来说,确实很有吸引力。

进入炫彩模式后,Reno通过AI引擎识别场景,从而还原图像的亮度和色彩信息,然后再利用像素级的色彩映射算法,重建色彩,让照片颜色更鲜艳自然,这个过程并不需要所见即所得,按下快门照片已经处理拍摄好。同时相对比普通色彩模式,Reno炫彩模式的优势在于针对像素进行调整,对比度更强、色彩更自然,这点大家可以在拍摄时根据场景需要选择。下图是在炫彩模式拍摄的照片,大家可以看到建筑物和电线没有畸变,云层层次过渡自然,树木也还原了本来的颜色,照片通透清晰。

再来一张微距,肌肤纹理和虫子的边缘清晰可见。

四、系统体验方面

OPPO Reno的系统采用了全新设计的ColorOS 60,虽然集成了一些第三方APP,但用户不满意的话都可以手动删除。而且UI也经过了全新设计,图标和系统体验给人耳目一新的感觉,同时也集成了全面屏手势,搭配屏幕指纹,单手即可轻松操控手机。这里说的是戴手机套的情况下,如果不戴手机套,手机背后会比较光滑使用时不注意会有滑落的危险,这点还请大家在使用时注意。

Reno的ColorOS 60中,OPPO加入了全新的Hyper Boost系统级优化方案,包括System Boost、Game Boost与APP Boost三大模块,基本覆盖了用户的日常使用与游戏娱乐等应用场景。而硬件方面,OPPO Reno搭载骁龙710+6+256的组合,应付日常主流娱乐、视频、办公APP毫无压力。同时ColorOS 60在系统动画上也下了不少精力去优化,无论打开APP还是上下左右滑动,都能感受到流畅自然的切换体验,整体给人的使用感觉就是轻快。

ColorOS 60的主界面充满了明亮的色彩,展现出青春活力的气质。此外,在UI色彩、壁纸和字体上,OPPO也做出了全新的改变。OPPO与德国数字艺术公司ANF合作,带来了与众不同又独具美感的默认壁纸,同时Reno也有属于OPPO自己的字体,不定时换一种壁纸一种字体,顿时让使用手机的心情美好。

普通版的配置运行时下流行的热门游戏压力不大,但OPPO也为Reno打造了一个游戏空间模式,可以对热门手游进行性能优化,并开启免打扰功能,让玩家畅快游戏的同时避免无谓的打扰,轻松上王者。

五、屏幕方面

Reno搭载的是三星64英寸分辨率为2340x1080的AMOLED屏,不过与其他品牌的手机不同的是:Reno的AMOLED屏幕采用了新型发光材料,带来清晰显示效果和丰富色彩的同时也更省电,避免了追剧看大片颜色暗淡和模糊的问题。

OPPO Reno正面采用了康宁第六代大猩猩玻璃,进一步提高了抗损性能,能够经受15次从一米高度跌落至粗糙表面的坠落测试。此外,OPPO Reno护眼模式也通过了德国莱茵TÜV低蓝光认证,蓝光过滤量高于56% ,同时Reno也采用了类DC调光技术,多个角度下观看屏幕无闪烁和偏色现象,更健康护眼。

Reno开启“类DC调光”功能后,能够降低光线敏感用户因为低频PWM调光产生的视觉疲惫感。OPPO官方也表示一直在加速推动屏幕供应商,早日实现软硬件结合的“真全局DC调光”,届时屏幕质量将有更进一步的提升。

黑屏状态下,Reno完美演绎了息屏美学,屏幕和边框浑然一体。

六、续航时间方面

Reno搭载的是一块容量为3765mAh的电池,搭配VOOC 30闪充充电器,可以利用定制的电压电流监测芯片控制充电速率,充满70%电量后,充电速度立即提升近一倍,1小时20分钟多即可给手机充满电。在开启OPPO内置的省电功能后,满电状态下中度使用一整天压力不大。

七、其他方面

AI智能助手作为手机的标配,OPPO Reno也搭载了自己的AI助手--Breeno。Breeno支持语音、识物、识屏、速览、空间、建议以及驾驶辅助等七大模块。日常打开Breeno速览动嘴不动手,只需说出想要的指令如:订一张去明天去上海的机票,我在哪里?股票行情等问题,Breeno就会打开相关程序为你找到正确的信息,省时省力。在开车时只需动嘴操控手机进行人机交互,可以令驾驶更安全。

花点时间熟悉Breeno的玩法后,就会发现它在日常生活中确实能带来很多的便利。比如识屏功能,你只要通过按压相关地方,系统就能通过内容进些联想式搜索。打个比方:选择一位明星的名字时,Breeno就能够搜索这位明星相关的百科与新闻,智能又人性化

总结:

OPPO Reno作为一款主流配置的高颜值、时尚、轻薄的拍照手机性能可以满足用户日常应用和娱乐的需求。VOOC闪充 30和3765mAh电池的加持下,畅玩一天压力不大,加上NFC的加持,以后出门手机也能当公交卡。侧旋镜头也让手机屏占比大大提升,没有了恼人的刘海和水滴,看视频、玩游戏时视觉观感更舒适。不凸起美学在这部手机上展现的淋漓尽致,拍照表现也让人难忘。

若SIM卡,卡在手机中无法取出,不要尝试强行将其取出,以免造成手机硬件损伤。

建议可以带上手机到vivo售后服务中心由专业的技术人员处理的;

前往时建议可以携带手机、发票、保修卡去售后服务中心检测一下哦,可以进入设置--更多设置--售后服务/服务网点里面查询售后服务中心的地址方便前往,温馨提示:在去售后前,请电话确认下售后是否正常上班(例如售后在培训等),避免白跑一趟。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/10780839.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-11-14
下一篇2023-11-14

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存