晚上不吃饭，真的能瘦下来吗？

这种事情就得分情况而论了，如果你白天吃了太多的食物，而且都是一些高脂肪高油高糖，甚至是一些垃圾食品，一天总体的摄入量都已经超标好多了，即使晚上不吃饭，也会长胖的。

但是如果你白天采用正常的健康饮食，再加上晚上克制不吃饭的话，一定会瘦下来的，而且瘦下来的速度非常快。直接遇到减肥的瓶颈期的时候，当时就算什么运动也是不掉称，自己靠不吃晚饭，从96斤两个星期瘦到了90斤。但是良心劝告，晚上不吃饭，对身体健康特别不好而且非常的难熬。这些肠胃本来就不好，再加上晚上不吃饭，半夜经常胃疼。这还不是最痛苦的，半夜被饿醒那种滋味才叫难受呢，看见什么都想往嘴里塞。虽然靠节食减肥瘦下去了，但是后期就造成了暴饮暴食的现象，尤其是一到晚上就克制不住食欲，结果体重又噌噌的往回反弹。

所以不建议大家采用不吃晚饭作为减肥方法，除非你能长年累月的一直坚持下去，否则就会复肥。我们应该养成正确健康的饮食习惯，少餐多食，早晨要吃好，吃的营养健康全面，一天工作才精力充沛。午餐要吃饱，才能避免晚上多吃。晚上即使不饿的情况下，也让自己少吃一点，吃到五分饱或者吃一个苹果也是可以的。要保证我们人体每天的基本热量的摄入，男生保持在1800大卡，女生保持在1500大卡左右。一天所有食物总和下来，热量不超过这些就可以了。再加入适当的体育锻炼，才能健康快乐的瘦下去哦。

不会

怎样减肥早晨起床一杯温开水。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。

根据个人体质挑选适合自己的食物。

每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。

合理膳食，搭配营养。

很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹。

饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。

晚上8点过后尽量减少进食。

绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。

通过快走运动来消耗热量。

散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

减肥的好习惯，每天早上一杯水或者蜂蜜水，吃饭保证暴饮暴食，尽量少吃零食，平时多吃高纤维蔬菜和芹菜等

晚上不吃饭，的确可以减肥。但是，早上不吃饭，却容易变胖哦！

最初大家都不吃早饭减肥，早上不吃饭即可睡懒觉，还可以减肥，不过后来意识到，不吃早饭危害身体健康，不是一种健康的减肥方法，况且不吃早餐也不一定会有减肥效果，还可能有肥胖的趋势。

嗯，如果想要养成好习惯，就要8点后，不吃东西，不喝水。睡觉前3个小时绝对不要吃东西。

而且晚上喝多了水，容易水肿！12点前必须睡觉。

根据一般人的作息时间来说，晚上八点以前进食并不妨碍减肥，因为此时距离睡觉还有2-3小时的时间，我们还有足够的时间消耗摄入的热量，再加上稍微的做一些运动，还能更好的消耗脂肪，达到减肥的效果。

如果，一个人习惯晚上工作、娱乐或者做其他事情，这时吃点高纤维的小东西，以供给身体所需能量维持体力，其实无碍减肥成果。

如果是，没事做也不想运动，就一边吃零食，一边做着看电视，肯定会胖。