只喝水不吃任何食物 已经第10天了 为什么还是瘦不下来？ 很崩溃求助

瘦不下来的原因较多，首先要了解正常体重范围，可能是体重并没有超标位于平衡期，此时也并不需要减肥。如果确实是体重超标，可能是没有使用正确的减肥方式，也可能是某些疾病因素引起，需要做到进食热量和消耗热量保持负平衡才可以减重，而疾病引起的肥胖应治疗原发病才能从根本上解决瘦下去。

1、体重处于平衡期：判断自己是否超重或者肥胖，可以用体重指数来衡量。体重指数BMI的计算公式为BMI＝体重(单位kg)/身高的平方(㎡)，结果为24-279为超重，≥28为肥胖。如果体重指数在185-239属于正常体重，不需要继续瘦下去，保持每天营养充足即可；

2、错误的减肥方式：如果计算出来体重指数属于超重或肥胖的人士，则要根据身高计算出适合自己的每日所需热量，严格按计划执行。但仅通过控制饮食不能有效降低体重，仍需要增加运动量来消耗多余的热量，达到热量进出的负平衡，在身体允许的情况下，可以选择长跑、瑜伽、踩单车、游泳等长距离无氧运动消耗热量，保持匀速变瘦。切忌盲目的增加运动或过度控制饮食，导致体重短期明显下降引起身体健康问题；

3、疾病引起肥胖：某些肥胖人群是因为患有疾病所致，比如多囊卵巢综合征、库欣综合征，会引起肥胖，需治疗原发病控制体重；服用某些药物也会引起体重的增加如糖皮质激素。积极治疗原发病的基础上并在日常生活中控制饮食，选用低糖、低脂、低盐、高纤维食物。

减肥的方法要正确，并不是不吃主食就一定会瘦，要找到适合自己的方法，要正确选择减肥的方式，我也一度以为不吃主食会瘦，但是坚持一段时间发现效果一点不明显，而且有时闻到米饭馒头的味道特别馋，当恢复主食以后反倒又胖了好多，心情超级不爽。而且长期不吃主食对身体也不好。

第一：不吃主食也瘦不下来的原因

不吃主食会瘦只是效果不明显，但是一旦恢复正常饮食以后一定会反弹，甚至比之前还胖，而且长此以往下去会营养不足，低血糖，出现眩晕的状况。

第二：反弹

经常不吃主食的人，会想吃更多的其他食物来填补空缺，甜食，辣的，刺激性的口味重的食物，这样反倒会更容易胖，而且不吃主食脂肪没法分解，补充的蛋白质也无法得到充分利用，主食含有碳水化合物，长期得不到摄入，会使人皮肤变得暗淡无关，粗糙，头发也会受到影响，脱发而且还油腻，记忆力减退，情绪也稳定，还容易造成贫血等等。身体方面也会有所影响，身体会缺钙，容易导致骨质疏松，易出现反映性高血糖，容易引发糖尿病。

合理的饮食，正确减肥方法，不要盲目追求减肥，切记不要乱食用减肥产品，适当的运动，清淡的饮食，多吃膳食纤维食物和蔬菜，尽量不要暴饮暴食，减肥是个漫长的过程，方法找对了时间久了一定可以瘦下来，加油吧，宝贝们。

对于肥胖者来说，能够将自己的身体减到正常人的体重，那是件非常高兴的事情，那么要怎么样有效合理的减肥，才会不伤身体的减掉身上的赘肉呢。我给大家好好说说吧！

方法/步骤

1注意饮食，和饮食量。你肥胖的话，平时肯定吃得多，吃高热量的食品也多，饭量也不小吧！减肥开始，就是要减饭量。要慢慢来，不要像多数人一样，自己想减肥，又不吃饭。那么有用吗？会伤胃的哦！

2你平时一顿的饭量是2碗饭，那从减肥开始，就吃一碗半，慢慢减少。要 吃得清淡，多吃蔬菜瓜果，少吃荤菜。但是也不能够不吃荤菜，你要每天补充充足的营养的话，荤菜是少不了的，只不过是少量的，缺少营养也不行啊！如果说不吃饭，那你受得了了。而且只有减肥有效果吗？只是适得其反。根本无济于事，这样的减法，说不定比以前还能吃呢。

3接下来，就是运动，生命在于运动，那减肥也是如此，你不运动，怎么减掉你多余的脂肪呢。运动了，就会消耗大量的能够，燃烧脂肪，起到减肥的效果。没有几个肥胖的人，喜欢运动吧！因为本身体重问题，稍微运动一下，就大汗淋漓，呼吸急促。爬个小坡都爬不上去。其实，这样慢慢运动下来，你就在减肥。

4运动的话，一般是早晨。因为早上空气新鲜，污染少。夏天的话，5点半到6点就可以起来了。开始的时候，你就运动半小时，慢跑。之后慢慢时间加长，跑步速度也可以加快了。

5有的人说，吃减肥药，呵呵，现在的减肥药大家都知道，有几个减肥产品是合格的呢？而且反弹的厉害，很伤身体。特别是肝脏，肾脏不好的人，肠胃不好的人，更不能够药物减肥。最好的办法，就是在不吃药的情况下，减掉自己身上的赘肉。

6接下来就是你的生活习惯。睡眠一熬充足，但是不能够多睡，正常成年人的睡眠时间7-9个小时就够了。如果你睡多了，特别是午睡，睡了3-4个小时，你都要吃晚饭了。自己还不想起来，软绵绵的，没有力气，这就是睡眠时间过多，越睡越乏。

我朋友就是按这种方法，减掉了20斤。我是不胖的，因为我是和他一起坚持了一年零3个月。因为他去外地工作了，所以之后没有再坚持运动了。我还是老样子，不肥不瘦。

希望对你有帮助！

正常来说，晚上的这一餐吃不吃都不会影响太多，最主要是平日里摄入的食物能量决定的。不要高热量高脂肪的食物，要饮食清淡，主要的是心态平衡，注意作息时间，不要熬夜和过多思虑。每天适量运动，早吃好，午吃饱，晚吃少的原则坚持就好。这些需要过程，大概到四月你就能瘦了，现在不要着急，欲速则不达。

晚上不吃饭也瘦不下来，是怎么回事

晚上不吃饭体重的确会下降，很多人以为减肥就要全吃素，完全不吃肉，甚至一点儿主食不吃，只吃蔬菜水果，甚至经常饿肚子，这是不对的，体内蛋白质不足，会给身体带来各种坏影响，同时会越减越肥。因为蛋白质不足会引起肌肉的数量减少。从而使得基础代谢率也跟着减少，基础代谢率一旦变低，即使运动，脂肪也很难燃烧，减肥的效果也会变得很差。另外，还会出现脱毛、贫血、腹泻和浮肿等现象。

晚上不吃饭去运动怎么瘦不下来

坚持白天另外两餐不多吃，不吃热量高的，坚持晚上不吃饭去健身，时间久点，就会下来。如果没下来，只能吃更少，运动更多。减肥的孩纸都会遇到这种情况，坚持过去的肯定会成功，而心浮气躁想放弃的绝对会失败。

为什么晚上不吃饭，还是瘦不下来？

晚上不吃饭是解决不了问题的！因为你的胃肠蠕动慢，所以第2天清晨你吃的东西的营养会全部吸收，（一般情况下，营养是不会全部吸收的）导致营养过盛，还会导致肥胖！所以千万不能靠不吃饭来解决问题！最好的减肥方法是运动，且要运动45分钟以上才能消耗脂肪！（这个是科学依据！）

求采纳

晚上不吃饭,再吃晚饭就想吐是怎么回事

你的消化系统已经紊乱了！晚上一定要吃饭，可以选择少吃并且可以以清淡为主

为什么我晚上不吃饭还是瘦不下来

不吃饭，是不是吃了零食，水果，6点以后什么都不吃！水都别喝！做运动！不能因为晚上不吃饭，早上中午就玩命吃！

我晚上不吃饭减肥一个星期了也没见瘦是怎么回事

你要运动，加快自己的新陈代谢。还有减肥一般第一周都不会有啥变化，坚持一下第二周就开始有效果了。

晚上不吃饭,体重还是不减,是怎么回事

除了要管住嘴以外，还需迈开腿。另外，不建议晚上不吃饭。一日三餐要按时吃；皇帝的早餐、贵族的午餐、乞丐的晚餐。睡前2小时不要进食。只是晚上不吃就不代表你全天吃进去的热量就少；方便的话可以说说你的年龄、性别、体重。帮你看看全天摄入热量标准。

为什么每天晚上不吃饭还是瘦不下来

真是服了你了，想减肥就少碰花生酱这种东西嘛，中午吃工作餐的话应该很饱的，要真想减肥的话中午吃好饭站个半个小时，不要马上坐下来，晚上你虽然没有吃饭，但是果汁的糖分很高耶，建议你晚上啃苹果，可以起到收胃、去水的作用，晚上跑步半小时或半小时以上，不跑步的话可以跳有氧操，或者练瑜伽，这样才能加快本身的新陈代谢，把体内多余的热量消耗掉

正常情况下，人体胖瘦与进食有一定关系，但不属于直接关系，因为人的胖瘦取决于人体能量的消耗情况，当消耗能量小于摄入能量时，一般来讲是瘦不下来的。反之，则有可能变瘦。

为什么不吃晚饭也瘦不下来

晚上不进食的话是对身体不利的。严格来说，若想到达到良好的身材效果，除了需要控制饮食热量的摄入之外，还可以搭配运动消耗热量。