我跟同事打架，同事的朋友同学拉偏架打我，打完以后我发项链不见了。2024年_健身

共4部长达集,下面给你发个分集介绍吧，可能不太详细，还是看看电视剧更精彩，这只是大概的脉络噢：第一部分集介绍：第1、2集从小跟奶奶在农村生活的郑银珠被接回汉城来，比她大一岁的姐姐郑金珠容不下她，两人经常发生摩擦，本来就不喜欢她的妈妈贞子，总是偏向着金珠。好多年过去了，金珠、银珠已长成二十六、七岁的美丽姑娘。一次，在游泳馆碰见多年不见的妈妈从小一起长大的好朋友松子，从此两家又取得。银珠从剧场出来，在地铁中被小偷扒窃，朴校长的长子、年轻检察官朴基义勇为和一起制伏了小偷。经过几次交往，两人从相识相敬发展到互有好感。银珠护士学院毕业后在亚洲北院当护士，由于她的优异表现被调到南院。她对人热情、能干、敬业，深受病人和同事喜欢。同在这家当实习的李胜美，本来就瞧不起银珠，现在更加嫉妒，总是找岔刁难她。银珠的弟弟郑明之是个思想单纯、热爱教师工作的新青年，因为他头上抹了摩丝，身穿衬衣，一到学校就遭到传统、刚正的朴院长的严厉批评。第3、4集朴基正为人正直、事业有成，深受家人和社会好评，因为他是长子，家长对他的婚姻非常重视，谈了几个都没成功，他姑姑朴凤姬就介绍李胜美给他处对象。虽然他们都感到对方不太适合自己，但迫于家长压力仍然保持着。这时，他与银珠的交往更加频繁，交谈越来越深入，只是心中的爱恋谁也没说破。金珠在母亲的娇惯下，养成了虚荣、娇气、好逸恶劳的坏毛病，虽然读到国文系硕士学位，但小说写不出，打工教孩子写作又不干，婚姻上挑三捡四，至今一个对象也没谈成。朴基正的弟弟朴基丰和哥哥正好相反，他在电视台当舞蹈教练，是属于赶时髦的另类青年人，他烫卷发，戴耳环，生活懒散、放荡，每每受到老爸教训，总是嘻皮笑脸的。第5、6集郑汉采的出版社经常是入不敷出，无钱顾家，妻子贞子老是埋怨他，夫妻在磕磕绊绊中过日子。朴凤姬向哥哥提出让她儿子吴善男转学过来，被哥哥拒绝，又去找嫂子做哥哥的工作，还是没答应。松子到贞子家吃她做的手擀面，谈话之间流露出对贞子家的轻视情绪。贞子请她给金珠帮助找对象，她只是勉强的答应下来，临走还告了银珠一状，贞子听了非常生气。第7、8集凤姬还是瞒着哥哥将善男转学过来，正好分在明元的班上。银珠来不久，大名已在病人中传开，李先英科长请她吃饭唱。银珠打给基正。基正没等他们唱完就来到厅，在送银珠回家的路上，称赞她的唱得好听。回到家中，妈妈为她与胜美吵架事大骂一通，银珠生气地说：“金珠是宝贝女儿，我是多余的”。锁上门躲进中。明元头一次领到工资，高高兴兴为全家人了礼物。因为给金珠的礼物贵，引起银珠的不满。善男要基丰哥带他到电视台找名星签字，基丰让他洗衣服为交换条件，凤姬看了不依不饶，老校长借此教育了凤姬又惩罚了基丰。第9、10集基正奶奶到女儿家诉苦，凤姬却说了大嫂不少好话，这时，基正妈也来到凤姬家说要请胜美到家吃饭。基正和银珠喝酒时鼻子出血，银珠很温柔体贴地为他止血，言语间流露出对他的爱慕之情。贞子见金珠身体不舒服，不想吃饭，就张罗着中药给她补身子，可吃了补药闹起肚子来。汉采回无绳，一家人都很高兴。松子给金珠介绍了一个申博士，贞子就张罗着花四十万给金珠衣服，银珠生气地和妈妈吵了起来。银珠在门口看到来接胜美的是基正，心情非常复杂。

第11、12集汽车抛锚，老爸推车撑破裤子，未进家门，先闹了两个大笑话。奶奶非常不满意，认为胜美没资格做长孙的媳妇，妈妈倒认为还可以，就让基正自己决定。为此婆媳俩还吵了起来。对这桩婚事松子很满意。心情不好的银珠，为洗碗事又和妈妈、姐姐吵了起来，并说姐姐是公主病晚期。听说要相亲，贞子叫金珠去衣服，又要去做。知道的银珠公开向基正表示了爱意，并希望基正能接受她的爱。基正没做明确答复，只说要考虑考虑。极为痛苦的银珠，因胃病疼把金珠花了47万的相亲衣服全吐脏了，惹得金珠大哭一场。第13、14集凤姬给明元老师送礼物被明元拒绝，她放下领带就走了。申东照和金珠见面又请吃饭、又看**，很讨金珠的喜欢，而银珠却说他是的嘴脸，靠不住，要她多考察考察。明元收礼受到银珠批评，后来发现领带盒内还装钱，她让他夹在书里送回去，明元高兴地答应了。妈妈知道基正与银珠护士交往就一口回绝。胜美突然把基正请到家里吃饭，松子见了非常喜欢。基正约银珠见面，说她是位好姑娘，对她有好感，但又说他是长子，只能尊重父母的意见。银珠进一步表白，她很喜欢基正，请他改变自己的决定，还说她会像他一样，去孝敬他的父母的。第15、16集金珠、银珠、明元姐弟三人吃饭，金珠喝得烂醉如泥，耽误了给申东照打，贞子大发脾气。胜美忘记给病人开处方，银珠没有给病人用药，科长发现后，胜美偷偷补上处方，使银珠背黑锅受到严厉批评，气愤之下银珠打了胜美。松子、贞子知道后大骂银珠。第17、18集申东照正式向金珠求婚，还带她去看了新，金珠和贞子非常高兴，而银珠却不大放心。基正约银珠在老地方见面，表白了自己对她的爱情，当基正将自己的决定告诉父母时，母亲坚决反对。基丰在电视台看到金珠，便紧追不舍，讨要她的住址和码。而贞子为金珠婚事和丈夫大吵一顿，汉采生气出走。胜美将与银珠打架的原因告诉妈妈，松子生气的教训她这是嫁祸于人。第19、20集一家人正在着急，醉醺醺的汉采回到家。贞子还在为金珠的婚事四处借钱，松子也为女儿胜美的订婚忙碌着。凤姬听说基正另有别恋，便找基正兴师问罪。基正决心一定，无论姑妈如何指责、引导不为所动。申东照是个心理变态离过婚的男人，谎言被英爱揭穿，金珠悲痛不知所措，贞子气愤地找媒人松子算帐，两人互相大骂，互揭老底。这时，基丰向金珠展开追求攻势。

第21、22集银珠要姐姐打消对申东照的念头，而金珠却背着人家又和申东照见面。松子将基正另有别恋的事情告诉胜美，并要她主动去笼络基正，胜美却一口拒绝。基正和银珠的接触更加频繁，并要求她要耐心等待他去做家长工作。银珠约胜美谈心，两人和解，胜美喝得大醉。基丰再次追求金珠，仍不得好脸儿。申东照又来要金珠同他见面，银珠单独去见他，并说他们的性格不合，以且不要再找她姐姐。而申东照竟恬不知耻地说俩人合得来，银珠警告他，如果再来，就给他的领导打。第23、24集凤姬要妈妈把店铺给她，妈妈没答应，又向妈妈借钱，也被妈妈拒绝。贞子在银珠劝说下向松子道歉，于是两人和好，同时两人又都为自己女儿的婚事烦恼。基丰带奶奶兜风、吃饭、衣服，原来他讨奶奶喜欢，是为了让奶奶给自己子。汉采给妻子贞子了一套睡衣，一家高高兴兴，说说笑笑。奶奶出线给基丰了一套子，他高兴地说，他将从和委屈中解放出来，引起爸爸和姑姑的猜疑。基正带银珠去民俗村玩，正好碰见带学生野营的弟弟，知道校长就是基正的爸爸，感到很别扭。第25、26集贞子和金珠看到银珠回高档衣服和包都很惊讶。基正妈知道基正又和银珠见面，就以断绝母子关系相威胁，基正却以我看重的是人，而不是什么条件相反驳，并表示他的心不会改变。一向很信任大儿子的老校长也劝他听妈妈的话，放弃银珠**，而基正反而求他帮助做妈妈的工作。在基丰的坚持下，又得到奶奶、哥哥、妈妈的帮助，老校长才答应他子出去住。而被爸爸宠惯了的凤姬借机又向妈妈要。基丰对金珠穷追不舍，金珠谎称自己离过婚，他都不在乎，定要与她结婚。第27、28集在音乐试验课上，郑明元让善男独唱，善男被吓得晕倒。校长让凤姬马上给他转学，在家人的劝说下，才以答应三个条件解决了这场风波。基正告诉爸妈，他的想法没变，等他们同意后，就和银珠结婚，妈妈还是坚决不同意。爸爸却说，他们爱得很深，让他回心转意，很难啊。向来喜欢攀高门坎的贞子，听金珠说结识了电视台的编舞，气就不打一处来，要她不要再搭理他。银珠被胜美硬拉到家中吃饭，基正几次呼她，她不便回，第二天一大早，两人就约定晚上见面。第29、30集面对妈妈的反对，基正要求银珠先结婚再劝说妈妈。银珠不想伤妈妈的心，想在父母的祝福下结婚。银珠没有告诉基正，主动上门表白心意，但妈妈还是不同意。奶奶对银珠十二分的满意，鼓励基正不要放弃。爸爸也很喜欢银珠，由于妻子反对，只好劝说儿子听妈妈的话。同病相怜的松子和贞子不知道银珠就是基正所爱的女孩，还在一起大骂这女孩抢走胜美所爱的人。奶奶把银珠夸成一朵花，让基正和银珠赶快结婚吧。基正妈对基正爸说，过去我只觉得她条件不好，现在看来她太厉害、太老练了，我更不同意了，我会坚持到底的，我们共同努力吧。第31、32集基丰与金珠的接触越来越多，感情也逐渐融洽。基正去找银珠被胜美看见，两人又大吵起来，刚刚和好的关系，从此又闹翻。心情不好的胜美一人大醉而归，并告诉妈妈，朴检察官喜欢的女孩是郑银珠。松子盛怒之下找贞子算帐，贞子虽感惊讶，但却掩饰不住内心的高兴。基正和银珠不为所动，继续一往情深地热恋着。贞子问清情况，没有责怪银珠，反而对她的态度好起来。基丰对金珠更加体贴，天天接送金珠上学，并送项链给她。胜美要和银珠竞争，主动约会基正，基正对她很冷淡，并告诉她以后不要再见面了。松子让司机把银珠接到家中，狠训了一顿，银珠毫不示弱，表示不会放弃自己喜欢的人。第33、34集基正将与胜美见面的事告诉银珠，并说以后不会再见了。松子见银珠态度坚决又找贞子，贞子这次态度也很坚决，并说他们已经相爱，爱情谁挡得住？我有什么办法。基丰和金珠的感情逐渐升温，又看**，又吃饭，还了一大堆水果让她带回家。银珠上次到基正家没有见到基正爸，她又带着鲜花和点心，没有和基正又来了，尽管妈妈仍然冷若冰霜，她却象女儿一样，口口声声奶奶、爸爸、妈妈的叫着还勤快地做这、做那。妈妈虽然不让她再来，但奶奶、爸爸却欢迎她。善男签名的事被校长发现，明元不但替善男还了钱，还在教师节不收同学的礼物，只收了同学写有承诺的纸鹤，使凤姬十分感激老师。松子软硬兼施地再找银珠做工作，碰了钉子后，她便教唆胜美紧紧缠住基正不放。第35、36集校长借叠纸鹤的机会教育了妹妹凤姬，表扬了老师明元。势利的贞子听银珠说累，就抓了一副药给她补身子。基正知道银珠在他家受到妈妈冷遇，就来慰劳她。并说爸爸非常喜欢她，希望她千万别有悲观情绪。胜美总是把感情带到工作中去又受到科长批评，她约会基正又遭到拒绝，可是她并没有离开停车场。基正让她冷静点，不要感情用事，她却坚定地说，只要你不结婚，我就不会放弃希望。银珠拿着大枣又到基正家，奶奶不在妈妈还是冷冰冰的。奶奶回来后非常高兴，还给她零花钱。爸爸回来也很喜欢，并要妻子别老沉着脸。妈妈生气的说，自己的克制是有限的，以后别费功夫了。第37、38集性格软弱的金珠不敢将与基丰恋爱的事情告诉妈妈，只有顺从地按照妈妈的意思去与李明洙大夫相亲，不识相的李大夫大谈生孩子的情形，金珠生气地离开。金珠相亲正好被基丰看见，她感到不好意思，基丰不介意，两人继续频频来往。银珠给基正爸爸了一条漂亮的领带，使他心里美滋滋的。劝她不要急，会好莱坞的。胜美又打约会基正，干脆被基正谢绝。她就找基正妈做工作，她说她愿意放弃工作为基正做一切。基正和银珠，基丰和金珠两对恋人亲亲密密地过恋人生活。松子和贞子还在不断地挖苦、揭短。基正家除了妈妈和姑姑很喜欢银珠。

第二部分集介绍：第1、2集基丰约金珠吃晚，俩人聊了一会后，基丰突然向金珠求婚，金珠说让她考虑考虑。回到家中，基丰拿着为金珠准备好的戒指自言自语。基正和银珠约会送她一套德的“意大利漫游记”。银珠说自己正想这本书呢。汉采为了让妻子贞子消气，特意为她了一枚玉戒指。金珠听妈妈说上次相亲的李大夫又要同她见面，就说不喜欢他，用不着再见面。李大伤痛无忧，活力无限!于几个男人间的她

趣味评论精彩心情日记趣味评论精彩心情日记夫打约金珠见面，就在楼下等着，金珠不去，银珠说姐姐最好下去同他讲明白，别给人家留下暧昧的印象。金珠下楼，三言两语就把这他打发走了。第3、4集听说基正忙完了工作要回家，奶奶高兴地让儿子朴校长叫个小时工把家里打扫一下。奶奶和朴校长都劝池女士能接纳银珠，但她说基正、奶奶和丈夫都是鬼迷心窍了。池女士为促成基正和胜美的婚事，约胜美来家里做客。基正和朴校长看胜美一大早就来家里，知道这肯定是池女士特意叫来的。银珠应基正之邀来到朴家。没想到池女士将她挡在门外，根本没有让她进屋。明元的教学方法——游戏式教学法受到朴校长的批评，他递上了一份辞职书。凤姬回到娘家，同大哥朴校长争吵起来。她说善男的班主任郑明元上课孩子们十分喜欢，善男每天上课都很高兴。而朴校长说明元带着同学们玩没有教师的样子。第5、6集基正仍和妈妈闹气，说自己可以一直等到她接纳银珠为止。银珠下班回家，看见金珠在等她回来做饭吃，就生气地只做了一碗自己吃了。金珠见状和银珠吵起架来，幸亏妈妈和弟弟回来，及时把她俩拉开。贞子劝金珠再同李大夫见见面，说要是当了大夫的妻子就能大把大把地花钱过好日子了。金珠一听妈妈又让她同李大夫见面，说自己永不相亲，要自己找对象。当贞子追问她是否有对象时，一着急噎住了，银珠和妈妈一起为她治病。凤姬为感谢明元老师对善男的帮助和照顾，中午带了一份便当准备送给老师吃，没想到又碰上严厉的校长大哥，只好拿回娘家孝敬老妈。朴校长责问明元为什么让家长送饭，明元气病了。第7、8集胜美在基正妈的鼓励之下，不久又主动提前下班来到朴校长家，还特意为奶奶了点心，池女士热情接待，并留胜美在家吃晚饭。这个时间基正和银珠在一起，银珠陪他去美发厅理发。明元病了发高烧，朴校长和凤姬不约而同都去看望明元。凤姬把游园时给妈妈、基正、银珠照的像片拿回家来，奶奶看了很高兴，惟独池女士满脸怨气。松子向女儿胜美寻问去检察官家的事，让她一定要抓紧，不能落在银珠后面。基正再次动员银珠先和他结婚，慢慢再同妈妈搞好关系，银珠说那样做会加重矛盾。金珠试探着问妈妈自己的家境不太好，只想找富人家庭不太现实，问妈妈最看重男方什么，贞子说职业比较重要。银珠因为奶奶去看她说很想她，就去基正家看望奶奶。不料，到家门口时发现是池女士接的，并毫不客气的说让她回去。银珠在雨中碰到正好回家的奶奶，银珠向奶奶倾诉自己受到池女士的无数次羞辱，这等于是对自己父母尊严的亵渎。她已改变主意，绝不再同基正来往。连生气带淋了大雨，银珠病倒了。得知银珠要放弃基正，松子故意跑去找贞子说这事，贞子气得骂她“醋溜松子”。第9、10集基正向母亲下跪，说自己只能和心爱的人先结婚，等池女士想通了能接受银珠再回家侍奉奶奶和父母。池女士大骂他是“背叛父母，不会幸福，走着瞧”。池女士一意孤行根本不听丈夫和婆婆的劝告。基正要见银珠，告诉她俩人绝不能分开，离开银珠他就会失魂落魄，一无所有。儿子要搬出去住，池女士求助于小姑子凤姬，让她劝劝基正回心转意。凤姬本是为儿子善男的事来看望郑明元的，没料到在郑家大门口碰见了银珠，吓了一大跳，赶紧告诉嫂子银珠和明元是姐弟关系。凤姬害怕自己过去一直对银珠尖酸刻薄的明元会给善男小鞋穿。自从银珠被大雨淋病后，基正常常对她加倍地关心和疼爱，他让银珠下个月就同他婚礼，银珠没有答应，但是他仍在积极准备结婚之事。第11、12集基丰一直不断地对金珠发起攻势，把鲜花和大蛋糕让人送到她家。池女士再次求凤姬劝基正，不然儿子就真的要娶银珠了。凤姬感到左右为难不想再插手嫂子家的事。基正和银珠仍然幸福地在一起约会见面。松子母女一概不知，还以为银珠已经退出。基正肯定是她家女婿了。老师聚会朴校长喝多了，被明元送回家来。不巧是凤姬和善男也在这里。他俩赶紧躲进卫生间里不让老师发现。基正出差去日本开会。他脑子里又想起最后一次同银珠见面，她说要痛分手的话。在为病人的安危之事，银珠和胜美吵起来。第13、14集松子为了让银珠不会再干扰自己女儿胜美和基正的婚事，主动向贞子建议给银珠介绍对象。贞子一听对方是开饭馆的就大骂松子太不懂事了。松子对胜美说希望检察官早点忘了银珠。基丰和姑娘们录制节目太晚了，就到他的吃饭，喝酒，醉倒了一地人。第二天一大早朴校长来检查二儿子在外面过得怎样，一看此景气得要命，回家就对老妈说不该让基丰搬出去住。基正刚从日本回来就去找银珠，他劝银珠先同他结婚再等妈妈慢慢回心转意，银珠认为这样做不会幸福，基正坚持，银珠流着泪说为了不伤害双方的父母，两人还是分手的好。基正同银珠分手后独自驾车回家，因为心里烦，开车分神出了交通事故，住进了。银珠由于喝闷酒也不舒服，经诊断得了急性十二指肠溃疡。银珠只对家里说太忙，可能一个星期回不了家。第15、16集脑震荡的基正仍没有醒，父亲朴校长守在病床前。松子听女儿说银珠病了就去看望她，又去银珠家问贞子，女儿病成这样为什么不闻不问还坐在家里。基正出了车祸之后，池女士一直什么话都没有说，只听奶奶在屋里埋怨她太狠心，说都是因为她不同意他们的婚事才使基正出事的。当基正稍好一点时，池女士去探望他，同意了他们的婚事。基正说银珠为了维护自己父母的尊严，已经跟他彻底分手了。池女士约出银珠妈说谈一谈，池女士向贞子道歉说自己不应该排斥银珠，更不该说两位长辈的坏话。贞子乘势说出银珠受到许多委曲和为此而生病住院。为了儿子池女士对贞子又谢罪又替儿子求婚。第17、18集池女士亲自去看望银珠，请求她的谅解，希望她答应作她的儿媳。回到家中，又把去探望银珠和定下个月为他俩办婚事的好消息告诉了刚出院的基正。可是池女士的心里觉得自己向银珠及她的家人认错很窝囊。银珠出院，基正开着弟弟的车去接她出院。池女士的变卦让胜美和她妈妈很生气。第19、20集贞子发愁二女儿银珠在金珠之前先结婚，怕刺痛了金珠，她根本不知道金珠暗中一直在同基丰来往。基丰开车带着金珠到济富岛去吃切面，金珠终于接受了基丰的求婚戒指。基正同意不伤害金珠的感情，可以等等再办婚事。病好后银珠去基正家看他的家人，这次全家人热情地招待了她。第21、22集凤姬得知银珠的弟弟就是儿子善男的班主任后，就一直提心吊胆的，既怕哥哥知道了生气，又怕明元老师知道真情后给善男小鞋穿。基丰急于到金珠家去提亲，而金珠总怕父母见了基丰会不满意，迟迟不让基丰到家来拜访。在基丰的催促下，她只好对妈妈说自己已经有对象了，妈妈一听是电视台搞舞蹈的，就让她马上分手。金珠说离不开他，贞子让金珠伤痛无忧，活力无限!于几个男人间的她

趣味评论精彩心情日记趣味评论精彩心情日记气得差点昏过去。胜美主治的患者由于治疗不及时死了，她的心情很不好，连妈妈的都不接。第23、24集胜美回家对妈妈说自己太累了，并说自己只是妈妈培养的木偶。金珠挨了妈妈一巴掌，跑去找基丰，基丰带她去凉面馆用餐。凤姬约银珠见面，为自己过去的态度向银珠道歉，银珠说过去的事都忘了，俩人握手言和。基丰了个大花篮到金珠家，劝说贞子同意他与金珠的婚事。贞子对金珠的爸爸说，基丰象个。银珠同基正妈一起到集采购，回到家又和基正的奶奶、爸爸在一起谈得很开心。第25、26集银珠虽然己被基正家接纳了，可是池女士仍然看她不舒心，她只能把埋怨银珠的话说给小姑子凤姬听。为了金珠，基丰几乎每天都要去金珠家门前等着出门打水的贞子，说是给妈妈当保镖。听了姐姐银珠的话明元在暑假约朴校长打保龄球，俩人玩得很高兴。凤姬为了看看基丰的女友什么样，分别约基正和银珠等人休息日去野游。第27、28集金珠爸爸汉采让女儿把基正带来让他也见一面，汉采同基丰俩人特别谈得来，基丰送他回家，喝多了的汉采一口一个姑爷的叫，气坏了贞子。金珠听基丰说基正也要一同出游，就对基丰说初次见面不能穿着泳装见人，结果基丰和金珠没有同大家一起野游。第29、30集玩了一天的基正和银珠又被凤姬留在家中吃晚饭，最高兴的要数善男，他和银珠玩得特别开心。朴校长约明元打保龄球，还打赌谁输了请吃鳗鱼，结果朴校长输了。回家后，朴校长向基正妈唠叨，说明元不懂事，也不知道让着他点儿。奶奶去基丰住的，看见了金珠的照片，回家后对凤姬说金珠像个受惊的狐狸精。奶奶想喝糯米酒，让妇女福利会派个大嫂来给做点糯米酒。池女士觉得这是让她难做人，婆媳俩吵了起来。功夫不负有心人，基丰天天早上陪贞子去打水，贞子的心里总算是开始松动了。

第31、32集银珠学着做了一些糯米酒，给奶奶送去，奶奶尝后大加赞赏银珠的手艺。经过反复考虑，贞子觉得基丰是真心诚意爱金珠的，她把基丰叫到家里承认了这个未来的女婿。基金珠的事情有了着落，就去银珠家拜见银珠的父母，银珠的父母见到基正十分喜欢。但池女士却打定了主意，让基正和银珠结婚后另立门户。伤痛无忧，活力无限!于几个男人间的她

趣味评论精彩心情日记趣味评论精彩心情日记

第33、34集胜美受到接连不断的打击后，向递了一份辞职书就出去散心了。回来没几天又决定到意大利去看读书的妹妹，临行前她去看望银珠，并祝贺银珠即将结婚。由于来之前空腹喝了些酒，还没进银珠家门就倒在了地上。明元将她背进家里，给她吃完药后，姐弟俩又把她送回了家。朴校长从基丰住处拿回有金珠照片的杯子，池女士高兴地夸奖二儿子找了个又聪明又漂亮的姑娘。基丰请金珠父母吃饭，贞子对银珠说基丰很有男人味。当基正和基丰各自带着未婚妻相聚在一起时，金珠和银珠都大吃一惊。35、36集基正和基丰知道这种特殊的关系后，觉得这事太巧了，基正认为姐妹不能同时嫁进朴家，得有一对分手，可是哥俩谁也舍不得放弃自己的恋人。当金珠和银珠知道明元的校长就是基正、基丰的父亲时，都说让明元再与朴校长打保龄时故意输给朴校长。金珠劝银珠放弃基正，成全她和基丰，银珠坚决不同意，并说自己有优先权，下个月就要跟基正结婚。第37、38集金珠和基丰约银珠出来喝酒，约定谁输了谁让步。结果三个人都喝得酩酊大醉，回到家后，气得贞子大骂他们在外面丢人现眼。池女士本来想让基正和银珠结婚后搬出去住，但由于奶奶说什么也不同意，她只好请人二楼并给他们布置了新。第39、40集酒醒后的金珠和银珠为了让对方退出，又吵了起来。金珠说不过银珠就又哭又叫，基丰站在准姐夫的立场教训银珠，银珠很不服气。明元和朴校长打完保龄球后，朴校长请明元回家吃饭，这天正好池女士也请了银珠，听说朴校长带明元老师来了，吓得池女士赶紧把银珠藏了起来，因为只有朴校长一人不知道明元是银珠的弟弟。最后奶奶还是把基正和银珠叫出来同爸爸和明元见面，到这时两家人的各种关系才开始逐渐明朗化。但两兄弟和两姐妹还是不知道该如何向双方家长挑明他们之间的复杂关系。

我独自徘徊在凄冷的街头，天空中的细雨把都市的喧哗清洗得干干净净，也让这夜晚的街头显得更加的凄清和美丽。你走了，却没带走我对你的思念当你背起行襄，踏上异乡时，我才明白爱是禁不起等待的，当我想好好地爱你的时候，你却违背了我们之间的诺言，远走他乡。你曾经对我说过：“尽管你的能力有限，但你的爱是无限的，即使时间和空间把你我分开，你也会化成清风和雨露陪伴在我的身边。”认识你我是无比的富足，色彩斑斓。是你让我懂得了爱，是你让我知道辛勤的汉水不只收获在秋天的田野里，它也可以在其它季节得到温馨的回报。生活永远不可能是一条直线，总会有转弯的在没有你的日子里，我把自己崩得紧紧的，我怕自己一清闲就会想起你，我要让自己活得充实而忙碌。可我总感觉自己似一艘破烂的小舟在渺无涯尽的大海里飘浮着。雨停了，月亮露出它那惨白的脸，月光下的我显得是那么的孤单，远方的你，还好吗？在你记忆的心空中，是否还有我的存在。那天你来我的店里买**，当时人太多了，我们只把熟人的先接过来打，在后面排队的你不高兴了，唧唧歪歪地说了一大堆，把其他彩民的不满都给带动了，为了平息这场因你而起的风波，为了不得罪你们这些“上帝”，我只好收起自己所谓的特权，对每个彩民公平对待。可你对我的数落却没因此而改变。“**，你的太度是否转得太快了，令我们这些小彩民有点受庞若惊。不过你也打得太慢了，你那老板不会是把你这个花瓶放在这里，当摆设吧。真是中看不中用啊！”你的话像一颗刺一样，深深地刺痛着无辜的我。我真想给你一巴掌，好让你闭嘴。没办法，自知理亏，胆子也就变小了。只好装做没听见。好不容易轮到你买了，你却说号码还没选好，要我让你在机子旁慢慢挑，这不是存心跟我找茬吗？马上关机了，还提这种要求。我强忍住心中的怒火说：“行，不过你要快一点，后面还有没买的。”你马上嘻皮笑脸地凑过来说：“**，这好像不是你的作风哦，刚才你的眼睛睁得太大了，好像要把我给我吃了似的。我不至于那么让你讨厌吧。所谓忠言腻耳，你不会连这都会生气吧。”我把你从头到脚打量了一番，看你满脸的书生气，高高地鼻梁上架着副眼镜，怎么看也不像个二流子，或是来捣乱的。我还傻傻地望着你时。你已经打完了。“你起来，我来帮你打更快，不要再让后面人再等了。”你把我从座位上硬拉起来，自己就坐下了，让我算完钱。然后就应接不暇的忙下去，你的速度真是够快，自叹不如啊！可也从没见过你这么霸道的人，对一个陌生人会变得这么热情起来，有点难以理解。就这样，一直走到了爱，我彼此相拥，在心与心的碰撞下，爱情在炽热地燃烧。当我习惯了你的呵护，你的高傲，完完全全地爱上你时。你却走了，公司派你去另一所城市公干。你说很快就会回来，不要担心，你对我的爱是不会改变的。从此我每天都在等待中度过，等待你的归期，等待你温暖的问候，等待……虽然，对你有太多的不舍和牵挂，但还是忍心放你走，希望远方的你能开拓出一片属于你的世界。今晚，我又想起了你，……

　在学习、工作、生活中，大家都接触过作文吧，写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。你写作文时总是无从下笔？下面是我为大家整理的那一次我真愧疚作文（精选10篇），欢迎大家分享。

那一次我真愧疚作文篇1

　一抹刺目的红色映入我的眼帘，我不甘，我在心中咆哮，分数的降临，让我想逃，强迫自己冷静下来，我清楚地知道回家后是怎样的狂风暴雨。

　闪电一次次划过天空，似一次次割向我的心头。果不其然，回家的是母亲失望的眼神。她严厉的喝道：“说！为什么错？粗心？又是这个理由？”电话那头传来的也是父亲的沉默和叹气。此时正是叛逆期。心里的疯狂和不甘像毒素般一点点积累，偕同那些四面八方接踵而来的压力一起扼住了理智的咽喉。“够了！”我忍不住了，平生第一次对母亲怒吼、反驳。

　内心的野兽想解开禁锢住它的枷锁，嘶吼，一度让我陷入黑暗。母亲愣住了，旋即是更加强大的暴风雨：“你有什么资格对我吼？我辛辛苦苦养育你……”我捂住耳朵，拎起书包夺门而出。

　雨水，肆意的倾打在我的身上，我被自由蒙蔽了双眼，畅快淋漓的感觉溢满全身。我全然不顾街上行人异样的眼光，漫步于此。一声声婴儿的哭啼使我转过头。一个中年女子，抱着哭叫的婴儿，脸上布满了焦急和不安。她与我擦肩而过，我清楚地看见，婴儿脸上带着不正常的红晕。中年妇女用外套紧紧地包住婴儿，任凭风雨的袭击，不畏惧，如傲梅在寒风中屹立般。我愣住了，小时候，母亲也是这样对我的，也许，我做错了些什么……

　意识的清醒，犹如一道阳光，驱散了我心中的迷茫。我飞一般的跑回了家，果然，母亲眼神空洞的看着家门。桌上的碗筷纹丝不动。我的到来，让母亲顿时站了起来，看着我，眉宇间有一闪而过的欣喜，很快恢复成一潭死水般的平静。我释然般的转过身，却听见身后传来微弱的抽噎声……母亲如释重负一般瘫坐地上，崩溃的捂住脸，眼泪像泉水一样顺着手指的缝隙往外涌，衣襟濡湿了一片。她努力不发出声音，整个人像经历过一场浩劫般无力，只是摆摆手，最终无言。我冲上前去紧紧的抱住母亲。这一次，我真的愧疚了，真的，真的！

　原来，母爱便是如此简单，不用言语表达。这次注定饱含苦涩的经历，却让我真真切切的体会到了成长的滋味、母爱的滋味。珍惜母亲，珍惜母爱，不要失去了才懂的珍惜，却为时已晚。

　而我，现在不晚。外出的鸟儿如何在蓝天翱翔，终要回巢。我不论在外面的世界怎样绽放光彩，母亲是我永远的依靠。我蓦然回首，母亲在我身后，张开双臂，轻声细语地说：“孩子，别怕，回来，我等你！”

那一次我真愧疚作文篇2

　时隔三年，我依然忘不了四年级下学期那一次语文考试。

　那一天，我已经把会做的试题全做完了。接着，开始攻克之前遗漏下来的难题堡垒：给土加两个偏旁并组词。刚开始，我在脑海里想着；接着，用手比划着；最后干脆拿出一张白纸把能想想到的偏旁都写上去凑一遍。可我想出一个庄字后就再也

　没有想出第二个。老师说还有五分钟就要交卷了。顿时，我急得像热锅上的蚂蚁，一个歪念头在脑海中速生出。

　我环顾四周，最后把目光落在了平日的好朋友黄铭阳身上，他坐在我的斜上方。我用求助的目光看着他，但他却没理我。嘿！给土可以加什么偏旁？尽管我压低了声音，可那低沉的声音还是把我自己吓一跳。他缓缓地抬起头，用疑惑的目光看着我，那眼神仿佛在说：啥？或许是两人隔得太远，无论我怎么说他还是听不见。老师似乎被我的声音惊动了，在我和他周围转了一圈，然后离开了。

　我见四下没人看着，像做贼似的，将一个小纸团扔到他脚边。他拿起纸团，在上面写了几个字。正当这时，老师走了过来，不识趣的黄铭阳竟然不小心把纸团扔到了老师脚下。老师捡起纸团，轻轻敲了敲他的桌子，转身离开了。天气有点热，我的脸憋得通红，豆大的汗珠一滴一滴往下掉，羞得连头都抬不起来。

　这是我第一次也是最后一次作弊。那一次，我真羞愧。

那一次我真愧疚作文篇3

　我看着那面容如怒狮般的妈妈，心中有一点愧疚，可当我想起我的国庆节期竟然满是培训班，补习班，而别人则是开开心心地游山玩水。我的心中就又重升起那“三味真火”，从脚跟一直燃到头顶，简直快把五脏六腑燃成灰烬。

　我越想越火，破口大骂：“你，老子我不做了！”妈妈一惊，脸上露出惊讶的样子，可她的面容从黄转灰，如雨前的颜色，脸上如水泥一般，嘴巴里发出咬牙的“咯咯”声，接着从灰变红，使人联想那是一个雷公，是个京剧脸谱中的关公脸，手握的紧紧，鼻孔张大如公牛将要前冲的样子。她将手一伸，那巴掌在风中，不，是巴掌带动的风，疾速向我那红润的有着晕圈的脸颊“飞”来，可在我的脸颊将要亲吻那嫩白的手时，妈妈停住了，风措手不及，还是刹不住呼地碰撞了我的脸颊。我看着妈妈的眼睛，那深邃是眼睛里含着一种慈爱，含着那种只有长辈才会做的，对小辈的爱。我像凉风吹了一下，微微地震颤了一下。

　忽地，妈妈的模样似乎变老了许多，那在空中颤抖的红白骄嫩的小手，和眉宇间微微地不易让人察觉的老人纹，一切似乎都在对我说：“母亲老了！”

　妈妈放下手，转身走了，隔壁传来了小声的抽泣声，我的心一惊，好像看见妈妈那双红红的眼睛，身体因哽咽而一抖一抖，脸上全是爱之痕。

　想想妈妈人不当我的面哭过，再苦，再累也不说一句，只愿为我的茁壮成长，第天六点就起床上班，晚上十点多才能休息，为我准备一日三餐，为我的学习环境作出巨大的贡献。可我嫌这嫌那，自己用差分来作回报，我是个不孝子。

　仰头望天，天遮太阳，看向课桌，一片狼藉！想想每天，妈妈都帮我整理书桌，而我还有理骂她吗？

　一瞬间，也是一个永恒，我的心留下一个爱的疤，那是一个使我感到愧疚的疤！

　“妈妈，我是个不孝子，是个愚昧之人！”我狠狠在母亲的面前骂了自己一通。而妈妈也不哭了：“没事，我太小题大做了，哦，饭还没烧哩！”她微笑着看了我一眼，径直走向厨房，我的心像被谁划了一刀。

　……

　窗外寒风阵阵，可屋里我却暖意直流。

那一次我真愧疚作文篇4

　那一次，我真愧疚。

　那天，我正和我的朋友乐乐一起在小区里闲着漫步，突然听见了一声狗的大叫，然后就是一群人的嘈杂声。

　我们顺着声音跑了过去，是一群小孩拿着捡来的树枝对一只狗摆摆弄弄。那一只狗明显是流浪狗，满身是灰，毛打着卷，已有点发黑，它呲着牙，想逃去其他地方，但小孩的木棍把它逼到了墙角。

　看见了这一幕，我有一种冲过去制止他们的冲动，但我最后忍住了，因为我对狗的那种状态有着一种恐惧，我曾在别人家做客时不小心踢到了他们家的狗，狗也是那种眼神，但少了无助，一口气狂把我追着绕小广场三圈。

　我没有挪动一步，但乐乐冲了出去，满脸愤怒地抽走和踩断了他们的木棍，把他们赶走了，又从建筑垃圾堆放点找到了一个小箱子，拍了拍灰，把小箱子放在了一个几乎没人知道的地方去了。

　我在一边远远看着，一边自责：“为什么我不去帮他呢？是因为不知道干什么吗？我知道，我为什么要克制怒火呢？……”

　我又在今天看见了那一只狗，它对我望了一眼，摇了下尾巴，向我的朋友给它的小屋方向走去。

那一次我真愧疚作文篇5

　相信天下人没有人不爱自己的母亲吧？母亲是寒冷时愿第一个为你披上棉衣或叮嘱你多加点衣物的人，她如一丝清风，用她认为最好的爱呵护着我们。母爱无私而又伟大，像一股清澈小溪，无私的流向我们的心中抚慰着我们的心灵……

　我的母亲脾气很火爆，性格直来直去，对我的'爱也是直来直去，却没有一丝含糊。我的母亲经常会因为我的事和我吵嘴，我的性子顽劣，总把最不好的一面留给母亲，使母亲伤透了脑筋。

　在一个阴沉沉的下午，我与母亲吵了一架之后，我生气地回到房间，关上门，恶狠狠地甩甩母亲送我的十岁生日礼物——一只巨大的熊。我恶狠狠地拍着他，来表达自己的怒气。那只熊僵坐在那里，面带微笑，眼睛异样有神，我看着那刺眼的微笑便生起一股无名之火，手上的力道又重了几分。一时不察，将熊的眼睛扣了下来，小熊微笑着，只有一只眼睛的他越发的可笑，而我却笑不起来了，这是母亲送我的十岁生日礼物啊，我用手恼怒地拍了下自己的头，不知该如何是好，急得跟热锅上的蚂蚁一般。灵光一闪，我偷偷摸摸地到了母亲放针与线的地方，将眼睛缝好，之后，假装平静，拂去心慌，吃饭、聊天。进入被窝时，我已经忘了熊的那回事儿了，半睡半醒中。“嘎”——只见母亲偷偷地进来，脚步很轻，生怕吵醒了我似的。母亲望见被我缝的乱七八糟的熊的眼睛时，微微叹了口气，出去拿了针与线进来，在昏黄的灯下，一针一线地缝着，母亲也许是苍老了，眼睛看不清楚了，扎到她好几次手，我知道母亲从小就怕痛，这几扎犹如扎进我自己的心里，生疼生疼的，我偷偷的望着母亲的背影，心中担心、羞愧、难过顿时全部涌了出来，我躺在床上偷偷地抽泣着，待母亲缝好了帮我把被子盖好后，才下楼睡去。

　我起身看了看熊，眼睛又恢复了，虽然还是淡淡的微笑着，我却觉得平常觉得普通的脸变得更加好看。我轻轻抚了抚她，关了灯，抑制住满腔的情绪，带着愧疚沉沉睡去……

那一次我真愧疚作文篇6

　那一次，我笑啦！那一次，我哭啦……正是这些许许多多的第一次，使我懂得了生活的不易，友情的珍贵，奋进的艰辛……人的一生总是会犯许许多多的错误，在我从小到大的“犯错记录本”上，有些错误过啦就过啦，经过时间的洗礼也就淡忘啦。但是其中有一次直到现在也难以忘记。

　那年春节，孩子们都有了压岁钱，我也不例外。当时我想，这么多钱少一点应该不会被发现吧！然后我和我的铁哥们每人往游戏里冲了一百多元钱，我们俩特别开心。但开心和快乐是短暂的，世上没有不透风的墙，不久便被发现了。

　当时我和我爸在街上玩，回家时我爸问我要压岁钱，当时我心里像是有十五个水桶，七上八下的。我就一直说：“不给你，我要自己拿着花。”可回到家后我爸一直问我要压岁钱。而且旁边还有我姐的助攻。当时我爸气势汹汹的说：“快点给我，你是不是花了。”我只好承认了事实。我爸听到后气的脸色发紫。严厉的说：“为什么乱花钱。”边说边准备打我，爸爸修理我是那恨铁不成钢的眼神。而且那可是真打呀！让我疼的哇哇大叫，这时我无意间看到，爸爸眼圈有点红，然后问我：“知道错了吗？‘’我说：“知道啦。”：“都哪儿错了。”我说：“不应该乱花钱，要做一个诚实的人，以后不再玩游戏，把心用在学习上。不再让你失望。”这时爸爸蹲下来抚摸着刚刚打过的地方，让后对我说：“孩子知错就好，知错能改还是好孩子。将来要做个对社会有用的人。”我惭愧的点了点头。

　这件事虽然过去了很久了，但是我依然记忆犹新。因为它让我明白了家人对我的关爱和期望。

那一次我真愧疚作文篇7

　星光携着秋天的气息漫进窗来，洒落一地碎玉，窗外落叶纷飞，给暮秋的夜晚增添了一分诗意。望着萧瑟的秋景，我禁不住打了个寒颤，秋天的夜晚真冷啊!我的视线回到作业上，翻开作业本，看见一张满是红叉的纸掉出来，我的思绪又回到了那天……

　“咚，咚咚……”我一路唱着小曲，兴致勃勃地来到学校，兴高采烈地上早读。老师突然进来宣布检查全体同学的语文作业时，我高兴的情绪立刻飞到了九霄云外，因为，前一天晚上我并没有认真地写作业。

　老师开始检查了，我心里像有蚂蚁在爬，又像有小鹿在撞一样。那种粗劣的“产品”能经受的住老师的“火眼金睛”吗更何况我拼音本来就不太好呢!看着老师检查的身影，我像一个死刑犯一样，既不希望走上断头台，又因为临终前这段难熬的时光而甚至有点儿期待死亡的到来了!

　老师终于查到我们这一排了……孔夫子说过：“逝者如斯夫，不舍昼夜。”而我却感觉时间过得是那么慢，终于老师来到了我身边，拿起了我的作业本。我只觉得脸上火辣辣的，可我压根儿不敢抬头看老师，因为我觉得自己那样的作业是对老师极其得不尊重。我就差把头缩到衣服里去了……

　“哎，老师那么用心!”我开始埋怨自己，“我昨晚为什么不好好写呢我还是课代表呢!怎么对得起老师的良苦用心”我后悔极了。

　时间一分一秒的流逝着，终于，老师把本子甩过来了，我忐忑不安地站起来，连看一眼老师的勇气都没有，我仔细地看了看本子，除了几个结构简单的“小家伙”，其他拼音无一幸免全都穿上了“红衣裳”，我恨不得趴在地上找个缝钻进去。我觉得我大抵是脸红了，站了一会儿才觉得泪水在眼眶里打着转。

　下午，我拿着作业本，忐忑不安地走进了老师的办公室。老师生气地训斥着我，我的汗水从额头上落下来，尽管我不断地告诫自己：“这是活该!”可是我的泪水还是不争气地流了出来。哎，为什么每次都到最后我才会后悔知错呢看着老师恨铁不成钢的眼神，我的心里一阵刺痛。老师，我是多么对不住您!

　想到这里，我的眼里又不自觉地浸满了泪水。老师勤勤恳恳为我们做了这么多，我怎么能够这样糊弄作业呢秋风依然萧索，冷月却变得明亮，我的内心也越发坚定起来。于是，我起身把那张打满红叉的纸钉在了书桌上，以此警戒自己!

　啊，那一次，我真愧疚!

那一次我真愧疚作文篇8

　人的一生中，总会有多多少少令人感到愧疚的事。而这些事，又习惯性地被分为两种：一种可以被挽回的，而另外一种则是永远的遗憾……

　不久前的一天晚上，我到外婆家吃饭，正赶上长居外地的老舅妈来访。一进门，我便见到一个长着黑圆脸的老妇人坐在沙发上，老花镜后面的黝黑双眸隐隐闪着光。外婆和大姨都在厨房里忙碌，菜板乒乓作响，诱人的香气溜出厨房，在客厅里氤氲着。身材短胖的老妇人静静地坐在沙发上，目光呆滞，我出于礼貌向她问了个好，她也只是呵呵地干笑。

　“她是什么人啊？”我低声问客厅中的爸爸。

　“你的老舅妈呀！”爸爸十分诧异地反问道。“你不记得了吗？”

　“呃，那个……”

　“唉，我们家亲戚太多了，她记不过来。”爸爸微笑着向老舅妈表示歉意，她干笑了几声表示回应。看来，她并不聋。

　晚饭时间到了，我们围坐在餐桌旁，静静地等待消灭着自己面前的饭菜。我看老舅妈一言不发地坐在椅子上，表情落寞，目光无神，便谋划着发起一场关于她的谈话，老人们都爱“忆往昔”怀旧，如果跟她聊一聊她自己的青春，一定能让她兴奋起来，多少找回一些当年的活力。

　我构思好措辞，刚要开口，却将话咽了回去，觉得自己这样关心一个老人，似乎不太恰当。“这样说总不太好吧……怎么讲呢……不如不说吧。”我心里努力地替自己找着借口，“对了，老舅妈是不是只听得懂闽南话？”

　连我自己也觉得这个理由牵强，于是安慰自己：“没关系，等我饭吃完一半，再讲也不迟。”

　外婆端着菜出了厨房，我们家颇具传统的“晚餐闲聊”正式拉开了序幕，内容一如既往，还是关于我的日常琐事，间或插入一些外地求学的表姐的新闻。家人们纷纷热情地为我夹菜以表示宠爱，可我却发现老舅妈的碗里空空如也，亲情的阳光并未普照大地，至少没给她一个老人应有的温暖。

　我心里一凉，想为她夹菜，想跟她聊她的过去，想给她温暖，想告诉她这个家里还有人关心她……，老吾老，以及人之老……，我的饭已经吃了一半了，我感到自己有无数的话想对她说，可话到了嘴边，又消失得无影无踪。的确，一个说惯了“谢谢”的人，是很难说出“不用谢”的。

　这些话，还是由懂闽南话的人来说吧。

　不一会儿，饭吃完了，一家人说说笑笑地道别，约定了明晚再来吃饭，还不忘叮嘱我早点写完作业，却全然忘记了那个呆在沙发上的黑圆身影，那深藏在老花镜下的渴望关怀的眼神。

　临走前，我向老舅妈道别，她竟回以一句标准的普通话：“再见。”

　标准得不带任何口音。

　我掩了门，不敢再看，也不敢再想，只想赶紧离开。

　这之后的两三天里，我没少在外婆家看见她，看见她或一个人呆坐在沙发上，或缓缓地徘徊在高大的家具之间。我一次一次地看见那个矮胖的身影在我面前走动，却始终下不了决心开口。

　“没关系，”我不断地安慰自己，“我还有时间，还有下一次机会……”

　可是一天中午放学后，我没再看到那个黑而圆的身影。我向外婆询问，得到的回答却是：“她在厦门看完了眼病，就回老家了呀。”

　眼病！怪不得她老是看上去目光呆滞。可是，她走了，谁来跟她聊自己的青春往事呢？一个丈夫故去的女人，谁来给她安慰呢？她年事已高，又住在外地，见她的机会可谓是见一次少一次，“这一次”的遗憾，也许已经没有“下一次”来弥补了。

　与家人相处的时间，总令人觉得来日方长：反正婆婆妈妈的唠叨天天都有，孝敬的机会多的是，又何必太在乎呢？于是我们顶嘴、我们忽视、我们反抗家人的每一句话，心想着自己还有的是时间，不着急。可当我们真正想要关心他们时，时间已经不多了。

　有些事情，做错了，就永远无法挽回，比如青春，比如亲情。

　我的这份愧疚，也将伴随着我度过终生吧。

　谨以此，献给我熟悉但又陌生的、亲爱的老舅妈。

那一次我真愧疚作文篇9

　每当我看到那处断崖时，内心深处便有一缕愧疚之情油然而生，这是因你而起，我亲爱的朋友——亨特。

　那天，我们都困坐在草地上，相安无事。但我忍不住寂寞，也承受不住这种悠闲。便“写”了一份倡议书，提倡大家一起去冒有史以来最大风险——爬断崖，也称裂谷。得到大家的一致同意后，我们欢欣鼓舞。但我从未想到你，考虑过你，硬拉着你去爬崖。

　到山脚下，我却直接跳上断崖开始攀爬，而你，也在我一片的冷嘲热讽之下开始攀岩了，我明知你不怎么能冒险，却仍让你去做那么危险的事！在这，我要对你说一声——对不起，亨特！

　我们爬上断崖后，我又不顾情况，对你打起“嘲讽机关枪”，还发出一阵阵的嘘声，还把本来想要救你的杰里硬生生拽走了。我不该在你陷入绝境时，置你于不顾，把我们的快乐建立在你的恐惧之上，我要在此再说一次：“对不起！”

　回到我温暖的家时，我正要休息，突然，听到隔壁一阵喧闹，声音是从你家传出的。啊！一定是你还没回来，家人准备去救你。果不其然，一阵“亨特”之后，你父亲便出去了……

　……

　等你回来时，我正好在院中乘凉。你向我看了一眼，四目相对，我从你眼中感到的不是怨恨，而是浓浓的疑惑！

　我心里十分难过，真的，我的良心受伤了，我很想补救我的过失，真的，亨特，对不起！

那一次我真愧疚作文篇10

　在时光的长河里，我经历了许多事情，开心的，悲伤的，幸福的，但有一件事让我内心深感愧疚，这件事就发生在那一天……

　早晨，天空中乌云密布，整个城市仿佛被乌云包围了。时不时还打几声闷雷，我的心也被吓得颤了几下，有一种不祥的预感笼罩心头。

　因为昨天被父母骂了，我哭着躲在房间睡着了，作业都没写完，今天一早我便起来补作业，还差最后一项作业没完成，只好回学校再补了。

　回到了学校，我连忙拿出作业来补。过了一会儿，我的同桌小明也到了，他交完作业后，看到我红通通眼睛和补写着的作业问道：“你怎么了？眼睛都肿了起来，作业都没写完？这可不像你的风格啊！”可能是因为起床气和昨天的气还没消，我非常生气地说：“要你管！”小明听到这就不说了。

　过了十分钟后，我剩最后一道题了。就在这时，小明刚从门外打了水回来，他被一个急匆匆跑出门的同学重重地撞了一下，杯子里的水洒在了我的作业上。顿时，作业上的字全被水晕染了，作业本也变黑色了。终于，我内心的怒火被点燃了，我变得暴躁了，大骂道：“你干嘛呀！走路不看路吗？”他非常抱歉地说：“对不起，对不起。”还躹躬了，但当时的我根本听不进去，我拿起了他一直放在身旁的一张照片，并撕碎了它。他开始流泪，眼眶里的泪水一滴一滴地滴了下来，我不知道发生了什么，不就是撕了张照片，他至于吗？后来才得知，原来那是一张他和父母的全家福，但是父母常年在外务工，很少回家，所以那也是唯一一张全家福，是他寂寞时的唯一安慰。

　那天我非常的愧疚，非常后悔，我被怒气冲昏了头脑，本来是件很小的事情，却对小明造成如此大的伤害，还让小明失去了他心爱的全家福……

　那一天，我真的很愧疚。

1 语言或动作描写作文100字

小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀。小丽高兴得又蹦又跳。

他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。

他50多岁了。戴着一副高度近视眼镜。他战战兢兢取下眼镜，用衣服的下摆随手擦了擦镜片。“嗯嗯……”他刚要讲话，忽然想起了什么，手忙脚乱地在盘子里找了找，又匆匆往口袋里掏了掏，掏出了一盒火柴，这才放心地又“嗯嗯”两声，站直身子，用特别响亮的声音说：“现在开始看老师做实验！”

教室里打得乌烟瘴气。毛老师气咻咻地站在门口，他头上冒着热气，鼻子尖上缀着几颗亮晶晶的汗珠，眉毛怒气冲冲地向上挑着，嘴却向下咧着。看见我们，他惊愕地眨了眨眼睛，脸上的肌肉一下子僵住了，纹丝不动，就像**中的“定格”。我们几个也都像木头一样，钉在那里了。

老人的双手很灵巧。一个泥人在他手里诞生，只要几分钟。看他又拿起一团泥，先捏成圆形，再用手轻轻揉搓，使它变得柔软起来，光滑起来。接着，又在上面揉搓，渐渐分出了人的头、身和腿。他左手托住这个泥人，右手在头上面摆弄着，不一会儿，泥人戴上了一顶偏偏的帽子。

说时迟，那时快。那个摔倒在地上的运动员，手一撑，脚一踮，猛地爬了起来。左脚尖顶住起跑线，膝盖一弯，稳稳地蹲着。两手就像两根木柱插在地上，整个身体微微前倾，那架势，就像一只起飞的雄鹰。

她挤进大门，把担子撂下地；走上前去，将地上的草揽好，用膝头压着，俯下身，双手使劲勒紧草腰子，提起来，扔到院墙角落。

她看见奶奶站起来，双手抓着锅盖向上揭。吃力地揭了几次，才稍稍揭开一条缝。一股浓烟从灶口冲出来，差点熏着奶奶的脸。奶奶随便用袖子拂了拂布满皱纹的脸，又摇摇头，自言自语地说：“老了，不中用啰！”

她那张小嘴巴蕴藏着丰富的表情：高兴时，撇撇嘴，扮个鬼脸；生气时，撅起的小嘴能挂住一把小油壶。从这张嘴巴说出的话，有时能让人气得火冒三丈，抽泣不止，有时却让人忍俊不禁，大笑不已。

那天是我的生日，我一回到家就飞速写完了作业。6点了，按照平常的惯例，爸妈早就应该回来了，更何况今天是我的生日！可能是去超市给我买东西了吧？想到这儿，我便打开电视看了起来。6点25分了，我站了起来，不停地踱步，焦急地等着……难道他们出事了！

2 描写人动作神态语言的作文（400字）

我的表弟

我有一个天真又可爱，聪明又活泼的表弟，他有一对水灵灵的大眼睛，想问题时乌黑的眼珠便在眼眶里骨碌骨碌直转。当表弟笑起来的时候，就能露出一对洁白又整齐的小牙，十分有趣。我非常喜欢他。

表弟住在奶奶家。有一次，他对奶奶说他喜欢小花猫。奶奶疼爱表弟，什么话都听他。便叫我看好表弟，自己到街上去买小花猫。奶奶买回来一只又活泼又美丽的小花猫。表弟看到那活泼可爱的小花猫高兴得跳了起来，就连忙跑到外婆身边，跟那可爱的小花猫玩，轻轻地抚摸着它，嘴里还唱着动听的小花猫歌曲。这时小花猫用爪子把表弟的裤子抓破了。爷爷看见了，把小花猫抱起来一扔。表弟看到了哇哇地大哭起来，嘴里说：“外公你坏，小花猫不懂事，你要教育它，怎么可以扔掉它，我不懂事，你也扔掉我吗？你看它多可怜呀！”大家听了都哈哈大笑起来。爷爷赶紧抱起小花猫，对表弟说：“对，小猫不懂事，弟弟教育它！”

还有一次，表弟在屋子里玩，他不听奶奶的话，偏要玩自行车，结果一不小心把自行车弄翻了，手指被压住了，他连忙把手指掰开，哇哇地大哭起来。这时奶奶听到了哭声，连忙从房里跑出来，看到这种情景又好气又好笑，便不去理他了。他哭了一会儿不哭了，从手指缝里偷看，看外婆是不是注意他。他发现外婆不理他，走到外婆身边大笑起来。

我的表弟多么有趣可爱呀！我非常喜欢他。

3 描写人物语言动作的200字作文

兴奋和激动如同决了堤的洪水，浩浩荡荡，哗哗啦啦地从他的心理倾泻了出来，他再也无法隐藏他的那份斯文了奔跑，奔跑，奔跑！他的心激动着，他的痛快已经不能用我们浅薄的语言来表述，似乎他身上的每一根汗毛都有跳动的欢畅描写人物动作，最重要的是注意观察。

在日常生活中要格外留心，观察周围各种人形形的行为动作，特别要注意不同的人的动作特征，抓住特征仔细地反复地进行观察。如下面例段：小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。

靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀。小丽高兴得又蹦又跳。

捉蝴蝶、打篮球，都是我们常见的活动，有的甚至是同学们亲自参加过的。但写起来却不具体。

上述两段描写，由于作者观察仔细，把捉蝴蝶，打篮球的动作、神态写得栩栩如生。二、是要抓住最能突出人物特点的动作描写。

请看下列例段：他50多岁了。戴着一副高度近视眼镜。

他战战兢兢取下眼镜，用衣服的下摆随手擦了擦镜片。“嗯嗯……”他刚要讲话，忽然想起了什么，手忙脚乱地在盘子里找了找，又匆匆往口袋里掏了掏，掏出了一盒火柴，这才放心地又“嗯嗯”两声，站直身子，用特别响亮的声音说：“现在开始看老师做实验！” 教室里打得乌烟瘴气。

毛老师气咻咻地站在门口，他头上冒着热气，鼻子尖上缀着几颗亮晶晶的汗珠，眉毛怒气冲冲地向上挑着，嘴却向下咧着。看见我们，他惊愕地眨了眨眼睛，脸上的肌肉一下子僵住了，纹丝不动，就像**中的“定格”。

我们几个也都像木头一样，钉在那里了。老人的双手很灵巧。

一个泥人在他手里诞生，只要几分钟。看他又拿起一团泥，先捏成圆形，再用手轻轻揉搓，使它变得柔软起来，光滑起来。

接着，又在上面揉搓，渐渐分出了人的头、身和腿。他左手托住这个泥人，右手在头上面摆弄着，不一会儿，泥人戴上了一顶偏偏的帽子。

上述三段都抓住了最能突出人物特点的动作。例一写的是一位高度近视的老教师。

通过“用衣服的下摆擦镜片”、“手忙脚乱地在盘子里找”、“匆匆地往口袋里掏”等动作的描写，写出了一个高度近视、动作不利索且有点“糊涂”的老教师的特点；例二，主要抓住性格暴躁的人生气时，面部表情动作的特点来描写的。如：“气咻咻地站在门口”、“头上冒着热气”、“眉毛怒气冲冲向上挑”、“嘴向下咧着”、“肌肉纹丝不动”等，把生气时的面部表情写得生动而逼真。

例三则是抓住捏泥人的动作特点，写出了一位心灵手巧的老艺人形象。三、是要准确而恰当地运用动词。

读读下列例段，看看各段中带点的词的作用。说时迟，那时快。

那个摔倒在地上的运动员，手一撑，脚一踮，猛地爬了起来。左脚尖顶住起跑线，膝盖一弯，稳稳地蹲着。

两手就像两根木柱插在地上，整个身体微微前倾，那架势，就像一只起飞的雄鹰。这短短的几句话中，用了“摔、撑、踮、爬、顶、弯、蹲、插、倾、飞等”10个动词，把赛场上运动员起跑的预备姿式描写得准确而逼真。

她挤进大门，把担子撂下地；走上前去，将地上的草揽好，用膝头压着，俯下身，双手使劲勒紧草腰子，提起来，扔到院墙角落。段中带点的这些动词用得非常贴切。

写出了一个能干、利索、有力气，干活熟练的农村姑娘的形象。她看见奶奶站起来，双手抓着锅盖向上揭。

吃力地揭了几次，才稍稍揭开一条缝。一股浓烟从灶口冲出来，差点熏着奶奶的脸。

奶奶随便用袖子拂了拂布满皱纹的脸，又摇摇头，自言自语地说：“老了，不中用啰！” 这段话描写的是一位老奶奶干家务活的动作。用“揭、冲、熏、拂、摇”等动词，准确而恰当地写出了老人干活动作的特点。

上述各例说明，描写人物的动作必须选用准确、恰当的动词，才能具体形象地写出人物的动态形象。手舞足蹈描写学习的好词佳句（1）描写学习态度的词语勤奋刻苦认真专注钻研踏实勤恳虚心好学发奋苦读脚踏实地不耻下问精益求精刨根问底废寝忘食手不释卷如饥似渴持之以恒一丝不苟（2）专心学习的词语聚精会神全神贯注屏息凝视目不转睛专心致志津津有味掩卷沉思神情专注（3）描写学习的佳句小飞坐在座位上，埋头只顾写呀写呀，笔底下好像有源源不断的泉水涌流出来，用不到一节课的时间，一篇作文竟全写好了。

晓鸿恰好面对窗户坐着，午后的阳光射到她的圆脸上，使她的两颊更加红润；她拿笔的手托着腮，张大的眼眶里，晶亮的眸子缓慢游动着，丰满的下巴微微上翘——这是每当她想出更巧妙的方法来解决一道数学题时，为数学老师所熟悉、喜爱的神态。每当我做作业时，笔尖沙沙响，好像小鸟在对我唱歌，又好像在鼓励我：“你要不怕困难，勇攀高峰。”

她站了起来，回答得那么准确，那么自然，那么流畅，似乎早有准备似的。她抑扬顿挫地朗诵着，声调优美，娓娓动听，举座动。

4 描写人物语言动作的200字作文

靠近了，靠近了，又见她悄悄地将右手伸向蝴蝶，张开的两个手指一合，夹住了粉蝶的翅膀。小丽高兴得又蹦又跳。

捉蝴蝶、打篮球，都是我们常见的活动，有的甚至是同学们亲自参加过的。但写起来却不具体。

上述两段描写，由于作者观察仔细，把捉蝴蝶，打篮球的动作、神态写得栩栩如生。二、是要抓住最能突出人物特点的动作描写。

请看下列例段：他50多岁了。戴着一副高度近视眼镜。

我们几个也都像木头一样，钉在那里了。老人的双手很灵巧。

一个泥人在他手里诞生，只要几分钟。看他又拿起一团泥，先捏成圆形，再用手轻轻揉搓，使它变得柔软起来，光滑起来。

接着，又在上面揉搓，渐渐分出了人的头、身和腿。他左手托住这个泥人，右手在头上面摆弄着，不一会儿，泥人戴上了一顶偏偏的帽子。

上述三段都抓住了最能突出人物特点的动作。例一写的是一位高度近视的老教师。

例三则是抓住捏泥人的动作特点，写出了一位心灵手巧的老艺人形象。三、是要准确而恰当地运用动词。

读读下列例段，看看各段中带点的词的作用。说时迟，那时快。

那个摔倒在地上的运动员，手一撑，脚一踮，猛地爬了起来。左脚尖顶住起跑线，膝盖一弯，稳稳地蹲着。

写出了一个能干、利索、有力气，干活熟练的农村姑娘的形象。她看见奶奶站起来，双手抓着锅盖向上揭。

吃力地揭了几次，才稍稍揭开一条缝。一股浓烟从灶口冲出来，差点熏着奶奶的脸。

她站了起来，回答得那么准确，那么自然，那么流畅，似乎早有准备似的。她抑扬顿挫地朗诵着，声调优美，娓娓动听，举座动。

5 描写语言,动作,神态的作文400字

我的妈妈，三十来岁，中等个子，苗条身材，瓜子脸，长着一头乌亮浓厚的长发，每天扎着一个马尾辫，在脑后摆来摆去。

一对细细长长的眉毛下长着一双水灵灵的大眼睛，高高的鼻梁上架着一副黑框眼镜，显得很斯文。我最喜欢看妈妈笑，妈妈笑起来时露出一口洁白的牙齿，好看极了。

你别被我妈妈的外表所迷惑，她在家里可是个“大王”呢。记得有一次，妈妈叫我练毛笔字时，我及不情愿，心不在焉，一心想着看电视，三下两下把几张毛笔字写好了，此时妈妈走了过来，看到了我的字，不由分说，“啪……啪……”，给了我两巴掌，拽起我刚写的字，揉成一团，撕得粉碎，丢进了垃圾筒，指着我，训斥地说：“就凭你的这种态度，还想写好毛笔字”，我捂着刚刚被妈妈打的通红的脸，默不作声，两滴眼泪从眼里不由的流了出来，我重新拿起笔，认认真真的开始写字了。

我知道妈妈是为我好，她也时常教育我：少壮不努力，老大徒伤悲。我的妈妈虽然脾气有点急躁，但她非常能干、勤劳。

早晨，天还没亮，妈妈就早早的起床做早饭、洗衣服，等我们起来时一顿丰盛的早餐就展现在我的眼前，香气扑鼻。怎么样，我有一个世界上最好的妈妈，羡慕吧！我和我的妈妈作文400字 “世――上――只――有――妈――妈――好――……我喜欢这首歌。

我的爸爸对我很好，然而与女儿最最贴心的还是妈妈。作为妈妈――也许是世界上最最困难的，也是最最令人忽略的职业。

小时候，我不懂妈妈对我的关爱，在我眼里她只是个手拿毛线针，永远绷着面孔的妈妈。我总是一会儿顽皮，一会儿文静，总惹妈妈生气。

我一天天长大，不知道妈妈在我背后流过多少泪，有着多少无奈。进了小学，妈妈不再娇惯我。

如果我犯了错，考试不理想，妈妈总是焦急又关切地说：“这次没有考好，我原谅你。你也长大了，应该懂事了……”每次听到这句话，一股暖流涌遍全身。

在温暖的被窝里，我默默地流泪了，那是后悔的泪水，我不想让妈妈知道。现在，妈妈的身体不算太好，我不想让她生气、发火。

可有时不知不觉又要犯错，妈妈终于涨红了脸训斥了我，我心中没有一丝怨恨，有的只是惭愧――惭愧我为什么又要惹妈妈生气。很多时候我与妈妈像朋友，一对好朋友，有数不清的知心话，一起高兴，一起忧伤，一起进步。

我喜欢我的妈妈，我理解我的妈妈，我懂得了妈妈的爱，喜欢她的和蔼，喜欢她的严厉。我不再惹妈妈生气！妈妈，我从没当面说过这些话，写下这篇文章，借此为我以前的不懂事，深深地说一声――“对不起，妈妈！” 我们的幸福就是妈妈的幸福，妈妈的幸福也是我们的幸福读了《非常妈妈》有感作文650字妈妈是我们生命中最亲的人，她们有的童心未泯，有的优雅迷人，有的糊涂粗心……但无论是怎样的妈妈，她们都有一个共同的特点，那就是—她们都深深地爱着我们。

当我读了《非常妈妈》之后，才彻底感受到了全世界妈妈对孩子的爱和全世界孩子对妈妈的爱与依赖…… 你瞧，马小跳的妈妈是那么容易感动，她看着儿子亲手为她做的这个色彩缤纷的十二层的三明治，流下了幸福的眼泪。别说宝贝儿妈妈没吃过这样的三明治，就是美国的总统、英国的女王，恐怕都没有吃过。

此时此刻，马小跳和他的妈妈都觉得自己是那么的幸福。冉冬阳的妈妈是个从容、聪慧的人；鲁云飞和黄豆豆的妈妈是两个糊涂的人；吴缅的妈妈是个自信、坦诚的人……那我的妈妈呢？我的妈妈是个非常直爽坦诚的人，她的人缘特别好。

妈妈的朋友对我期望也很高，所以妈妈总是让我好好学习，才不会辜负大家对我的期望。我的妈妈很严格，总是让我多看有用的书，多做有用的作业，不要将时间浪费在那些漫画小说之中。

所以到现在我有的只是大量的作文书、辅导教材…… 有时候我总是抱怨妈妈，和她赌气，但回过头想一想：妈妈这么做是为了谁？为了自己？还不是为了我？！别人都在炎炎烈日下上培训班，我却窝在家里乘凉。是我自己答应妈妈不去上培训班，要在家好好读书的！失信的是我，我又怎么能怪妈妈呢？妈妈始终是我最爱的人，我也始终是妈妈最爱的人！第二天，我们又和好了。

那时，我和妈妈真的觉得好幸福！妈妈一直陪伴我，陪我一起走过了这十年的光阴，我突然间明白：我们的幸福就是妈妈的幸福，妈妈的幸福也是我们的幸福！全世界的非常妈妈，我代表全世界的子女向你们致敬，祝你们永远健康美丽幸福！给妈妈的一封信：妈妈，我想对您说作文400字亲爱的妈妈：您好！今天是母亲节，首先祝您母亲节快乐！在这个感恩的日子里，我想请您停下操劳的脚步，静静地听我向您诉说…… 妈妈，您还记得吗？那一晚，我突然发高烧。您非常着急，跑前跑后，又是冲药，又是拿湿毛巾给我散热。

您担心的看着我，一脸哭相。待我喝完药，您又给我足部穴位，还不时地问我：“怎么样？好点没有？”那时刻，我真想说声“谢谢妈妈”，却不好意思说出口。

妈妈，您还记得吗？每次买来很贵的虾蟹，您都让我先吃，您自己却只吃一些虾壳蟹爪。其实，我心里挺难受的！妈妈，以后您也和我一块吃好吗？妈妈，您还记得吗？那一次我数学考试考砸了，又撒了谎。

您知道内。

6 运用动作、心理、外貌、语言写200字的片段,要合在一起的今天就要

我的妈妈我的妈妈留着一头乌黑亮丽的短发，她长着柳叶眉，一双大眼睛和一张不大不小的嘴，高高的鼻梁上面架着一副眼镜妈妈不仅对工作兢兢业业，对我的学习、生活等方面也尤为关心平时我住在奶奶家，只有星期六和星期天才能见到妈妈每逢星期天我写完老师布置的作文后，妈妈总要仔细阅读，并和我一起专心致志的修改病句改完作文后，妈妈又给我找一些类似的作文，一边读一边给我讲解，这篇作文哪些地方值得我学习，再结合着我的作文，哪些地方写得好，哪些地方写得不好妈妈不但关心我的学习，同时对我的生活方面也特别关心记得有一天，天空中纷纷扬扬地下着鹅毛大雪，不一会儿，整个城市就变成了雪的海洋，雪的乐园，雪的天地那天，我的乳牙还没有掉，恒牙却长了出来，妈妈非要带我去拔掉乳牙，我因为害怕疼，就不想去，还跟妈妈拗了好半天，妈妈最终硬拉着我向医院走去一路上，我一直没有和妈妈说话，还拿雪球砸妈妈心想：妈妈真不近人情，这么冷的天为什么非让我出来拔牙？不拔它自己也会掉的到了医院，医生给我打了麻药，就把乳牙拔掉了，一点儿也不觉得疼后来，我才知道妈妈的一番苦心妈妈说：“拔掉活动的乳牙，恒牙才会长整齐，如果不拔掉活动的乳牙，新长的恒牙就会长歪，回来一笑就不好看啦！”果然如此，因为我下面一排中间的几个乳牙全是拔掉的，所以长出的恒牙很整齐，笑时也不拘束了，也很开心我爱我的好妈妈。

7 我的同学（作文）通过动作、语言、神态、外貌等描写,写出班上一个

我的弱智同学在我上学的小学校园里，我有一个弱智同学他每天背一个小书包，像别的同学一样上学、放学只是，同学们上课的时候，他只能在校园里溜达，独自玩耍他最开心的时候，就是同学们放学的时候，他会跟上最早一个放学的队伍，昂首挺胸地走出校门然后，在校门外，等所有的同学被家长接走，他再独自回家每一个接学生的家长，不管刮风下雨，还是酷暑严寒，都会在校门口看到他熟悉的身影转眼几年过去，大概许多家长已经习惯看见那个弱智学生单纯的笑和人真的举动几乎是每天的中午和下午放学的时候，他都会在学校门前那条小公路上“指挥交通”，像交警一般认真、虔诚他会时不时地很公正地训斥每一个在他眼里“违规”的家长如果见有小同学摔倒了，他会急跑几步，扶起那个小同学如果见谁有被碰撞的危险，他会适时地去提醒人家，用他含混不清的语言，从不计较人家是否领情，是否感激每天看到他，我总会想起那一个让我感动一生的场景：一个中午，家长们都在校门外等我们放学，依旧是那个弱智同学在“指挥”着“交通”这时，一个小同学在玩耍时被公路上的一块砖头绊倒了，他的妈妈把他扶起来，抱走了而那块砖头，肯定是所有的学生和家长都看到了我也看到了，但我并没有想到去拿走它每一个人也都在懒散地站着，聊自己的天，想自己的事情而此时，是那个弱智同学，急地跑过去，捡起砖头，把它扔到远远的墙根下我一下子觉得很惭愧，我想，当时肯定有许多学生和家长也会有那样的感觉我突然就想起了那句三字经：“人之初，性本善”处于混沌状态下的同学，他保持了那份与生俱来的人的本性――善良！而我们这些智力正常的人们，却已慢慢忽略了这两个字，或许它还深深藏在心底的某个角落，却无暇去表现，早已落满灰尘每一天依旧如水流逝，那个弱智同学，依旧每天快乐乐地活跃在校园，忙碌而满足校运动会上他会去为大家捡拾垃圾，甚至会去做许多淘气同学的出气筒他却一直在微笑，宽容而憨厚或许，他是觉得自己融入了这个校园，是这个校园让他远离了孤独，所以他心存感激我却一天天被他感动，我想，因着他，我已掸落了心灵上堆积的那层灰尘同学。

被窝里放屁——能文能武

解释：这里的能文能武其实是谐音“能闻能捂”，是逻辑推理式的，说明部分是从前面比喻部分推理的结果。这里通过前半部分的“被窝里放屁”，来推出可以自己闻着，也可以捂着不让自己闻到，然后通过“能闻能武”来谐音“能文能武”。

扩展资料：

歇后语可以分成两种类型：

一种是逻辑推理式的，说明部分是从前面比喻部分推理的结果。例如：

水仙不开花——装蒜

哑巴吃黄连──有苦说不出

百川归海——大势所趋

蝎鳓虎子掀门帘儿---露一小手儿

还有一种是谐音的歇后语，它在前面一种类型的基础上加入了谐音的要素。例如：

鼻孔里灌米汤—— 够受的

炒了的虾米—— 红人（仁）

揍鸡毛—— 壮胆（装掸）子

冬瓜皮做甑子—— 不争（蒸）气

豆芽炒虾米（小虾）—— 两不值（直）

外甥打灯笼——照旧(舅)

孔夫子搬家——净是输(书)

—歇后语

雪之女王分集剧情介绍第1集

　　1998年韩国科学高等中学开学仪式上，泰雄拿着妈妈准备的盒饭来到学校，他好奇地看着正在做新生入学宣誓的正奎。从第一天数学课开始，正奎和泰雄就矛盾不断。正奎从内心反感看似平凡，但被别人评为天才少年的泰雄。

　　某一天，正奎偶然发现了与泰雄提交的内容一模一样的题出现在数学学会报上。

　　正在图书馆找书的泰雄被一个大声说话的女孩子吸引，女孩子正让图书馆管理员把《雪的女王》卖给自己，她就是宝拉。回家的路上泰雄见宝拉被一群孩子欺负，上前帮助她。宝拉把呼机递给泰雄后走掉。

　　第二天，泰雄被批评抄袭题，自尊心受到伤害的泰雄跑出学校。

雪之女王分集剧情介绍第2集

　　泰雄去医院看朋友冲植，见一名嚷着要割脉寻死的女孩子，她就是宝拉，泰雄阻止宝拉。

　　宝拉在父亲的强求下去相亲，在那里见到了健宇。

　　宝拉逛街时走进冲植的皮鞋店，宝拉和冲植发生了口角。这时泰雄走进店里，一眼认出了宝拉。泰雄向前劝说宝拉，反被宝拉嘲笑多管闲事，最后连冲植也因此面临被公司开除的危机。对朋友感到歉意的泰雄为了让他复职，找到了宝拉。

雪之女王分集剧情介绍第3集

　　金会长在坟前找到了宝拉，第一次表达爱护女儿的心情，宝拉受到感动。

　　为了表达对泰雄的谢意，宝拉买了一堆礼物来到泰雄的体育馆。承利看不惯傲慢的宝拉。承利担心宝拉对泰雄不利，她通过冲植知道了宝拉的住址。

　　泰雄知道了承利去找宝拉的事情，慌忙追出去。

　　健宇从同事民浩负责的患者名单里发现了宝拉的名字，健宇替民浩担任了宝拉的治疗医师。泰雄在大街上偶然与母亲擦肩而过。

雪之女王分集剧情介绍第4集

　　泰雄当上了宝拉的司机，宝拉从穿衣打扮到香水对泰雄唠叨不停，甚至说出打击泰雄自尊心的话。但看着泰雄反而坦然受之，宝拉劝泰雄放弃这份工作。

　　宝拉知道健宇对张博士说自己和宝拉关系很好的话，气冲冲地跑去找健宇。宝拉警告健宇不要再说那样的话，但健宇反过来提议说趁这次机会两个人好好相处一下。

雪之女王分集剧情介绍第5集

　　宝拉知道了德丘就是泰雄的事情后，想起往事。宝拉结束课走出来时，突然晕倒。泰雄慌忙把她送去医院，从健宇那里知道宝拉得了肌肉无力症后，泰雄大吃一惊。宝拉来到拳击馆问承利泰雄什么时候开始在拳击场。

　　宝拉和泰雄去机场送金会长，泰雄来到机场，想起小时候奔跑在高速路上的回忆，宝拉也回忆起小时候与泰雄在一起的时光。

雪之女王分集剧情介绍第6集

　　宝拉带建宇回家吃饭，爸爸和家里人都非常高兴，建宇对爸爸说，很庆幸自己当了医生，还拜托爸爸把宝拉交给自己。爸爸对建宇非常满意。德九看着宝拉和建宇在一起很开心，回想起自己见到的一面，黯然伤神。他对宝拉说，因为两次失约而道歉，宝拉明白了德九认出了自己，但是她说自己已经不是八年前的小女孩了。宝拉和爸爸一起参加活动，爸爸非常开心。宝拉爸爸劝德九珍惜机会，从拳击手的职业中离开，挖掘自己的潜力，但是德九拒绝了。他来到妈妈的店里，祈求妈妈的原谅，妈妈虽然对德九的态度没有那么恶劣，但是还是不能原谅德九，德九问妈妈是不是重新读书就可以原谅自己了？妈妈伤心的回想往事，原来当年由于正奎的死，太雄已经决定放弃学业了，妈妈一气之下才说出让太雄走的话。妈妈想起太雄的一切，又听了拳馆馆主的话，来拳馆找儿子，对他说，不要因为妈妈或者死去的正奎而委屈自己，要真心做自己爱做的事情。德九看着妈妈的身影决定重新开始学习。宝拉大学的一个教授非常欣赏德九，但是却行为古怪，他硬拉着宝拉和德九组成三人的队伍，与人进行篮球比赛。开始宝拉和德九都不乐意，但是渐渐被教授的热情感染了，德九在整个过程中目睹了宝拉的魅力，不禁被迷住了。胜利因为要还钱给宝拉而约她去喝酒，却巧遇也来喝酒的建宇和德九。闲谈之中建宇问起宝拉和德九怎么认识的，因为宝拉对建宇说过自己喜欢小时候带她去游乐场玩的一个哥哥，于是骗建宇说两人第一次在医院见面的。德九不知道原因，责怪宝拉不应该撒谎，宝拉只是说不希望建宇误会，但是德九将小时候的事情告诉了胜利，希望胜利不要讨厌宝拉，因为宝拉小小年纪就得病了。宝拉意外受伤，建宇赶去医院的时候，看到德九在摸宝拉的头发，他很害怕德九对宝拉动心。胜利无意间说出宝拉和德九认识的事情，建宇的心情复杂。

雪之女王分集剧情介绍第7集

　　德九和正奎的高中同学洪智慧来到建宇所在的医院实习，并且由建宇的好朋友带着。她在医院见到了扶着宝拉的德九，跑过去追得时候，德久已经上了电梯。建宇一直在回想宝拉的话，当听到宝拉说喜欢他才在一起的时候又很开心。宝拉不但和父亲的关系有了很大的改善，而且也渐渐热爱上了学习，为了应付考试，她甚至要德九帮她借同学的笔记。德九不但借到了，还帮宝拉抄好了笔记。建宇来接宝拉，德九慢慢地上伤心起来。妈妈和德九的关系也改善了许多，德久看到妈妈留着自己以前得奖的奖牌，决心重新开始学习。他来找赏识他的老教授，老教授对他放弃学业八年一直很费解。胜利叫德九带着宝拉来拳馆帮忙做泡菜，宝拉一开始非常不乐意，但是后来却和拳馆的人在一起度过了愉快的一天。她对德九说，以后伤心或者孤独的时候，是不是也可以去拳馆？德九心疼的说可以。在俩人回去的路上突然下起了雪，宝拉高兴得要为这第一场雪许愿，德久情不自禁地亲了宝拉一下，却被宝拉打了一个巴掌。那一夜俩人都睡不着，宝拉第二天就和德九划清界限，以他没有礼貌为由和爸爸换了司机。洪智慧终于在医院见到了自己的初恋太雄，她对德九说，正奎的死和他无关，不要再自责了。而建宇也向这位新同事介绍了自己的女朋女——天才少年金正奎的妹妹宝拉。宝拉换了司机非常不喜欢，而德九也记起了宝拉的各种好，两人都相当低落。心情不好的宝拉和建宇外出吃饭，却遇到了自己的母亲和同母异父的妹妹，妈妈哭着要求宝拉不要这样对待自己，宝拉虽然很想妈妈，但是却狠心地说着伤害妈妈的话，建宇看到宝拉对妈妈这样，要求宝拉对妈妈道歉，宝拉以为建宇不知道自己家的事情而非常生气。德男打电话给德九说宝拉还没有回家，德久找了很久，终于记得宝拉说伤心的时候会去拳馆的事，在拳馆的外满终于见到了宝拉。德九抱住了伤心哭泣的宝拉，为自己心爱的女子心疼不已。

雪之女王分集剧情介绍第8集

　宝拉哭着说要去哥哥的坟前，德久这才知道原来死去的不是宝拉的妈妈，而是他的哥哥。德九明白宝拉口里说不想见到妈妈，其实内心还是很想妈妈的，宝拉非常感动。建宇不相信得男说宝拉在大学同学家的话，到处找宝拉，最后在拳馆等了一夜。德九回来，建宇不由分说打了他，并且对德九说不要分不清状况。胜利因为德九哥哥被打而找宝拉，也打了宝拉一巴掌，宝拉才知道原来德九位自己承受了这么多。建宇对宝拉说宝拉很过分，质问宝拉究竟在和谁拍拖？宝拉的妈妈来找宝拉爸爸，说不管他怎么阻拦，一定不再让宝拉孤单了，言谈中妈妈提及死去的儿子正奎，亦让金长寿伤心不已。他让德久载他去以前和正奎一起住的别墅，想起自己心爱的儿子，潸然泪下。德九时常和妈妈一起住，妈妈看着心爱的儿子也很开心。妈妈问德九是不是有喜欢的人了，德久回答说是，但是自己却不能为她做什么。宝拉找建宇道歉，但是建宇并不领情，还说了狠心的话，让宝拉难受。医院的同事聚会，智慧认识了高中同学金正奎的妹妹、现在的同事徐建宇的女朋友金宝拉，于是很想对太雄说这件事情。可惜刚和常浩聚会的德九，看到了哭着离去的宝拉，随即跟了出去，当时没有时间听她说。德九准备跟着教授学习，并有意辞去司机的工作，教授非常欣赏德九的才华，鼓励他不要放弃对数学的热爱。德九送考完试的宝拉回家，并且把《雪之女王》的故事书送给了宝拉，说这事八年前离家出走的哥哥送的，希望她好好和建宇解释清楚，因为守护宝拉的人是建宇。建宇约宝拉出来道歉，并且向宝拉许诺以后不会再那样了，他拿出戒指给宝拉，但是宝拉拒绝了他。同时，智慧告诉太雄，死去的正奎的妹妹，就是宝拉。得知真相的德九来宝拉家找宝拉……

雪之女王分集剧情介绍第9集

　　知道宝拉的哥哥就是正奎后，泰雄来到正奎的坟前忍不住发泄。宝拉找不到泰雄，她来到体育馆，在那里发现晕过去的泰雄。偶然与宝拉通电话的健宇急忙来到体育馆，在那里他看见忙着照料泰雄的宝拉，内心失落。

　　泰雄带着宝拉来到母亲的餐厅，和宝拉吃完饭后，泰雄准备离别。

雪之女王分集剧情介绍第10集

　　承利看到宝拉向泰雄表白，受到了打击。泰雄告诉宝拉自己只是宝拉的朋友而已。但宝拉告诉他现在泰雄已经变成了让自己心跳的人。

　　泰雄母来到体育馆，对馆长说出事实，并拜托他不要让泰雄再受到伤害。馆长为了使泰雄不去想别的事情，安排他参加新人王大赛。为了重新开始，泰雄准备去旅游。宝拉见泰雄不理解自己的心，她去找泰雄母，偶然被泰雄看到。

雪之女王分集剧情介绍第11集

　　泰雄结束比赛后找到宝拉，宝拉住院，健宇在一旁悉心照料。德南告诉泰雄宝拉住院的事情，，宝拉埋怨德南。宝拉听着金会长车上的音乐，说这是哥哥最喜欢的音乐。宝拉去听音乐演奏会，在那里遇到了泰雄。

　　健宇偶然听到知慧与泰雄通电话。健宇不忍看着宝拉独自难过，想让泰雄与宝拉见面，他向知慧打听泰雄的联络方式。

雪之女王分集剧情介绍第12集

　　得九知道建宇认出了自己，他不多辩解什么，只是请求建宇不要把这件事告诉宝珞。建宇心里有点同情得九，但为了宝珞，他还是奉劝她不要再去喜欢得九。宝珞很奇怪大家的态度，她决定去找智慧问清楚事情的来龙去脉。就在她找到智慧的当天，偶然间看到得九也出现在医院，但此时智慧叫他的名字为“太雄”，宝珞刹那惊呆了，她终于知道得九原来就是太雄，就是正奎最好的朋友也是害死自己哥哥的人。宝珞内心的矛盾剧烈地交织着，她约得九出来见面，地点就在科学高中，得九准时赴约，故地重游，以往的事情再次浮现眼前，得九在宝珞的话语中知道了她已经认出了自己，不由从心里长叹一口气，他从背后紧紧抱住宝珞，请求她讨厌自己，宝珞狠狠推开得九，狠狠地说：好的，我就应该讨厌你。宝珞父亲看到神情恍惚的宝珞不由心里一惊，此时他还不知道得九就是太雄。得九继续着自己的学业，他的论文得到了教授的赏识。忠植偶然间得知得九曾在科学高中就读，原名叫太雄，发现了这一事实让他心里郁闷，因为最好的朋友隐瞒了过往的历史。正在这时，宝珞父亲来到拳击馆找得九，忠植冲动之下说出了得九的本名叫太雄，宝珞父亲惊呆了。

雪之女王分集剧情介绍第13集

　　宝珞的父亲得知韩太雄就是韩得九后，他变得非常震惊和难过，再加上听说自己的女儿正爱着得九以后，更加剧了矛盾的心理，他无论如何都无法接受这个害死自己儿子的人。他找到得九请求他离开，不要再出现在他和宝珞面前，并承诺无论去什么地方都会资助他。宝珞得知父亲的想法后心里很担心得九，她找到父亲说明得九这8年来也非常难过，也在用他自己的方式来赎罪，并说明害死正奎的并不是得九，而是孤独和自卑以及父亲时时刻刻给他的压力。宝珞父亲听后不知该如何作答，只说死去的正奎更加可怜。为了能让得九留在韩国，宝珞准备出国留学了，这样就能满足父亲的愿望，两人不再见面。得九从建宇处得知宝珞要出国了，但他却不想去送她，因为送不送对他来说都是一样的，他只想让一切都能以不痛苦的方式过去。他再次来到他与宝珞初次见面的游乐园，一个人从白天静静呆到晚上，就在他准备离去的时候，他忽然发现宝珞出现在了他面前，原来宝珞依然无法割舍对他的爱，得九紧紧抓住宝珞的手说：这一次抓紧你的手，我就不准备放了，前面一定会有困难等着我们，如果这样你也愿意，我就再也不会放开你的手！

雪之女王分集剧情介绍第14集

　　宝珞与得九紧紧牵着手，他们准备无论遇到什么艰难都要在一起了。宝珞把情况告诉父亲后，父亲把她赶出了家门，她暂时住到了胜利家，并在胜利的介绍下开始在服装店打工，并要求胜利不要把自己打工的事告诉得九。得九则以太雄的身份重新开始生活，白天他工作，晚上则拼命学习，并且想早一点能取得宝珞父亲的认同。太雄经常到宝珞家门口等宝珞父亲，告诉他宝珞的近况，父亲则说不要以为这样就会认同他们。太雄心里明白，只说是为了不让他担心才来的。太雄终于知道了宝珞在打工，他拉着宝珞说：我不是要你这样才叫你搬出来的。而宝珞却表示自己需要独立，这也是证明自己价值的存在。太雄感动，宝珞也开心地笑了。他们度过了一段美好的日子。宝珞用第一次领到的工资给胜利买了礼物，也给父亲买了一份礼物，看着手中的礼物，宝珞父亲不由长叹一口气。同时，宝珞的定期检查报告出来了，建宇看后心中一惊，经过再次检查，建宇证实了宝珞胸腺肿瘤再次复发。宝珞最近也感觉身体不适，在公交车上更是靠在太雄身上失去知觉，太雄看着陷入昏迷的宝珞，大惊失色。

大结局

雪之女王分集剧情介绍第15集

　　宝拉晕过去泰雄见后大吃一惊片刻醒来宝拉安慰泰雄不要担心健宇研究宝拉检查结果发现病情更加严重宝拉和泰雄度过愉快时光宝拉感觉到身体状况越来越下滑找到健宇健宇劝宝拉赶紧住院

　　宝拉看着泰雄沉浸幸福中感到心痛宝拉不忍让泰雄再次受伤害无法开口告诉自己病情宝拉决定悄悄离开泰雄去接受治疗

雪之女王分集剧情介绍第16集

　　泰雄通过田教授得知国外有名教授聘请自己当共同研究员消息但泰雄为了和宝拉一起拒绝了邀请金会长绝望地知道了宝拉病情恶化无法接受手术而宝拉淡淡地接受了事实宝拉知道泰雄拒绝出国后对泰雄发火

　　病情恶化宝拉对泰雄说想去旅游泰雄和宝拉准备着属于两个人旅行

你是否有过以下类似经历？

精神状态萎靡，总是失眠或者睡不醒，昏昏沉沉，困乏，疲惫；注意力不集中，做事效率低，老是出错，运气差。

如果有以上症状，说明你的精力管理出了问题。

————

本文将从饮食、睡眠、运动和压力四个方面介绍如何高效管理你的精力，帮助你成为能量满满、战斗力爆棚的人。

————

全文约6400字，大概阅读时长15-18分钟。

1什么是精力？

精力，是做事的能力。

如果你有很多欲望和需求，需要做事和输出，那么你就需要做精力管理。但如果只是天天躺着收房租，就没多大需要做精力管理。

对于普通人来说：在30岁之前，精力高于需求；在30岁之后，精力下降，需求上升，精力低于需求。

所谓的中年危机，就是指这样的现实情况。一方面体能随年龄的增长而下降，另一方面生活工作压力的增加导致个人需求的上升。如果没有做好精力管理的话，就容易导致精力低于需求的现象发生。

相对于普通人来说，职业运动员是精力管理的佼佼者。

将运动员模式用在高效能人士和组织身上是了不起的实践！

——《高效能人士的7个习惯》史蒂芬·柯维

2精力管理的目标

A提高精力的使用效率(efficiency）

B提高精力的供应水平（capacity）

推荐阅读：《精力管理》美吉姆·洛尔托尼·施瓦茨

有效管理精力，饮食、睡眠、运动、压力，四者缺一不可。

1精力管理之饮食

精力饮食原则一：少吃高GI值的食物

为什么你吃完饭后会犯困？

人在进食后，食物中的碳水化合物等转化为葡萄糖➩胰岛素➩促进蛋白质➩色氨酸生成➩形成褪黑素➩人体产生睡意。

GI=（Glycemic Index）血糖生成指数

是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

如果摄入过多升糖指数高的食物，则人会更容易产生困意。

食物的血糖供应特点 Glycemic Index：

升糖指数高（GI>70）:含糖饮料，甜甜圈，饼干，白粥，白面包，白馒头，面条，白米饭，土豆泥，运动饮料，水果如西瓜，荔枝，果酱等。

中（55~70）：水果如香蕉，梅果，菠萝，芒果，猕猴桃，木瓜等，鲜榨蔬果汁，巧克力，全麦面包，糙米饭，麦片，地瓜薯类等

低（<55）:肉、蛋、奶、脂肪、水产、坚果、花生、蔬菜、豆腐、杂粮、杂豆、苹果，橙，橘，桃，梨，柚，草莓，葡萄，樱桃等。

所以，我们应该尽量少吃或不吃升糖指数高的食物，而多食用升糖指数低的食物。

精力饮食原则二：一天三顿改为五顿

除了吃完饭后会较容易产生困意以外，我们发现在饭后三个小时左右的时间也容易犯困，比如下午四五点的时候，开始困倦，所以下午茶应该合理的。

为了保持好的状态，我们可以适当在上午和下午做一些加餐，为正餐做一个过渡。

那么两顿加餐，应该吃什么呢？

比较健康的加餐食物首推：坚果(吃原味的)、水果、酸奶（无糖，低碳水<2%）

在选择这些加餐食物时，一定要看一下配料成分表，很多坚果果脯和酸奶含有大量的糖分、碳水，应该尽可能选不含糖，或者碳水比例少的。

精力饮食原则三：三个一饮食法则

知道怎么吃，吃几顿后，每顿饭到底该吃多少量呢？

答案是：一捧蔬菜，一巴掌蛋白质，一拳头主食

另外，玉米、土豆、白薯、红薯、芋头、山药、莲藕等淀粉类蔬菜属于主食，如果菜里面已经包含这些食物，搭配的米饭和面食就应该做相应适当的减少。

精力饮食原则四：吃蔬菜彩虹原则

不同颜色的蔬菜所含有的营养是不一样的。

不同颜色蔬菜的营养：

绿色蔬菜：含有丰富的类胡萝卜素及VC，具有抗氧化提高免疫力，预防癌症及保护肝脏和眼睛的作用。

**蔬菜：富含维生素A和维生素D，能刺激神经系统兴奋、改善夜盲症、缓解皮肤粗糙、强健骨骼。

紫色蔬菜：富含花青素，具有强有力的抗氧化作用，能预防心脑血管疾病，可提高机体的免疫力。

白色蔬菜：富含膳食纤维以及钾、镁等微量元素，具有提高免疫力和保护心脏等功能。对调节视觉和安定情绪有一定的作用，对高血压和心肌病患者有益。

黑色蔬菜：能刺激人体内分泌和造血系统。研究发现，黑木耳含有一种能抑制肿瘤的活性物质，与降低食道癌、肠癌、骨癌的发病风险有一定关系。

我们应该尽量保持每天能够摄入不同颜色的蔬菜，以达到营养均衡。

精力饮食原则五：每顿保持七分饱即可

钟南山教授曾说过：若要身体安，三分饥和寒；要想活得好，不要吃太饱。

我们每顿吃到七分饱就可以了，这也遵循了少食多餐的原则。

七分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃。如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

八分饱：胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。

九分饱：还能勉强吃几口，但每一口都是负担，觉得胃已经胀痛。

精力饮食原则六：先菜再肉后米饭

为了避免饮食过量，减轻胃部消化食物的负担，我们应遵循先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食的原则。

精力饮食原则七：细嚼慢咽

人在吃东西后十多分钟才会感到饱腹感，所以吃饭不宜太快。

同时，细嚼慢咽，把食物尽可能的嚼碎，也更能减轻胃肠的工作负担。

2精力管理之睡眠

睡眠对于一个人的精力管理非常重要。睡不好觉，会对生活的各个方面带来许多负面影响，大大降低生活质量。

我犯的最大的决策失误，都是在缺觉的情况下做出的。——比尔·盖茨

（1）认识睡眠：

人的睡眠，可以分为以下四个阶段：

一般人的睡眠以90分钟为一个周期。

我们应该以睡了多少个睡眠周期来衡量睡眠质量的好坏，而不是简单的看睡了几个小时。

（2）我们应该睡多久？

每周获得28-35个睡眠周期。

避免连续3个晚上睡眠不足。

（3）几点睡觉比较合适？

每个人的睡眠规律不一样。有的是猫头鹰型，晚睡晚起；有的是云雀型，早睡早起。

所以没有最优方案，只有根据自己的实际情况来确定睡觉的时点。

（4）如何提升睡眠质量？

A-规律你的睡觉时间

早睡早起，晚睡晚起。

即使你某一天失眠了，或者因为其他事影响了睡眠时间，也不用担心，在三天内能把缺失的睡眠时间补上就可以了，不会对身体造成太大的影响。

千万不要为了某一天的失眠而感到无比焦虑，无谓的焦虑比失眠本身更可怕。

B-睡前30分钟关闭电子产品

使用电子阅读器的测试者未能产生足量的褪黑素，他们平均需要花费额外10分钟来入睡，睡眠中的快速动眼运动（REM）也要比另一组测试者少得多。

——哈佛医学院《夜间使用发光电子阅读器会对睡眠、昼夜节律和次日清晨的警觉性产生负面影响》

电子屏幕发出的蓝光，会抑制褪黑素产生并缩短褪黑素的持续时间。

C-营造一个舒适的睡眠环境。

舒适的睡眠环境需满足的条件：整洁、安静、昏暗。

现在市面上也有一种助眠的APP，原理是依靠白噪音的环境，来辅助提高睡眠质量。

这些大自然的声音，如雨声、风声、潮汐声、鸟鸣声，让大脑更放松，更容易进入睡眠的状态。有兴趣的可以试一下。

我跟同事打架，同事的朋友同学拉偏架打我，打完以后我发项链不见了。

发表评论

评论列表（0条）