145斤三个月最多能减多少

如果你能够坚持下来，我想至少40斤是没有问题的。

首先，要养成好的作息时间，早睡早起，少熬夜。我有时候会看剧不想睡觉，我就和自己说早睡明天体重掉的多，最开心的时候就是每天早上起床称体重的时候啦

其次，饮食健康一点，少油少盐少糖，肉类可以吃，尽量吃白肉肉，少吃肉皮啦。牛奶豆浆什么的尽量选择低脂无糖滴

然后呢，夏天比较闷热，可以早点起床出去走走，或者傍晚出去运动运动。因为基数比较大，走路就差不多啦（不要走太慢嗷），一开始先别跑步跳绳。

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦

！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~

注意

象kfc

水煮鱼

火锅啊

这么高的热量就不要吃了啊

就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃

苹果

番茄！不但可以减肥

还对皮肤也好,

有益身体健康呢

减肥是当下人们最为关注的一件事情，毕竟还有三个月不到就是夏天了，谁都想在此期间拥有一个好身材。那么三个月瘦能不能瘦30斤？三个月瘦30斤皮肤会松弛吗？答案都在这了。

一、三个月能不能瘦30斤

三个月瘦30斤是可以达到要求的。

尤其130斤以上大基数群体更容易达到。我自己也在减肥，但是我身高一米五五原来的重量是110斤，但是现在差不多两个月不到，现在的体重是96斤，最主要是吃个七八分饱，嗯，早上中午都可以正常吃。晚上就只吃素菜。尽量不吃脂肪高的东西，牛肉啊，鸡肉是最好的选择。只要坚持三个月，30应该不成问题，再加上可以适当的运动运动。凡事只要有恒心，都能做到。

二、三个月瘦30斤皮肤会松弛吗

三个月瘦30斤皮肤会不会松弛主要取决于你的减肥方式方式。

如若单纯靠节食来减肥的话虽说大基数在减脂前期会掉称相对快一些，但是短时间内掉30斤这么多体重的话，恐怕皮肤弹力会有影响。并且这种影响是随着年纪而增长的。

如果是运动+合理饮食的情况下，短时间内体重不会掉的这么快，但是往往这种稳定的方式更容易保持不反弹并且不会对身体造成伤害。

三、三个月怎么瘦30斤

1、节食不是绝食，每顿饭都少吃一点给身体正常的能量和营养，如果觉得饿可以加餐，就是要做到少食多餐，养成习惯。

2、培养一个自己的运动爱好，我是通过跳绳运动，跳绳不需要他人配合一起，对场地要求也不高。还不知道通过什么运动减肥的可以试一下跳绳，成本也比较低。

3、跟着keep锻炼，但是这个过程比较枯燥，需要劝自己坚持。

4、拉伸，运动完要拉伸，这样线条比较好看哦！