2020气质超A直短发，肩部以上长度大胆尝试，韩范儿瞬间凸显

导读：2020气质超A“直短发”，肩部以上长度大胆尝试，韩范儿瞬间凸显

各位点开这篇文章的朋友们，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，我每天都会给大家带来不一样的 时尚 资讯，如果对我的文章或者其他的什么，有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦，我每条都会认真看的。那么本期的内容是：2020气质超A“直短发”，肩部以上长度大胆尝试，韩范儿瞬间凸显

随着美学的不断提高，它不再是长发的世界。更多女孩喜欢气质发型。例如，短发是一个不错的选择，越来越多的短发发型开始受到女孩的青睐。

但是短发也分为以前非常流行的超短发等类别。今年似乎很少见，但肩部以上的一些短发更为常见，而且气质会更加突出，而且会更加韩国化。

耳短发也是一种短发。这种发型就像它的名字一样，只是伸到耳朵上。这短发实际上并不是特别直，相反，它具有一点自然蓬松的效果，因此它不仅可以修饰头部的形状，还可以整合一个人的气质，适合日常生活中的酷**select。

实际上，这种发型的样式是多变的。这是一种既可以个性又可以英俊的发型。选择不同的发色会带来不同的风格，例如女孩可以选择黑色，这会让整个人都特别而纯正，但也有很酷的感觉。如果感觉太凉爽，他们还可以选择搭配空气刘海，使整体造型看起来特别可爱。

韩国短发的种类也很多，女孩可以从各种各样的选项中进行选择，例如，与男孩的短发样式相似，头发被修剪到脖子上的位置，并且末端被整齐地修剪，但是前额两侧的头发修剪到中间，头发修剪成相同的长度，这可以很好地增加整体造型的个性，而且这种发型也非常 时尚 ，具有自己的特征和风格。

选择此发型时，可以将其与更个性化的眉毛搭配。二维眉毛很好。选择露出自己的眉毛，整体形状会显得特别帅气和凉爽，这种发型实际上特别适合路线凉爽的女孩。

千千建议女孩选择这种发型，她们可以选择同一种线条的搭配方法，上半身可以选择黑色紧身裤，下半身可以选择高腰紧身裤，鞋底可以选择一双凉马丁靴子。整体造型将带给人们特殊的 时尚 与热议！

这种短发也是今年最受欢迎的短发。风格更令人耳目一新。与其他短发相比，蓬松感会更加明显。两侧的刘海显示出向内弯曲的状态。两侧的刘海可以选择自然的碎发。

如果碎发比较小，建议女孩可以选择分开刘海，这也是一个不错的选择。它可以增加整体形状的趣味性。但是，在尾巴的位置处，头发缓慢地移至靠近脖子的位置，因此它可以在修饰脸部形状中起到很好的作用，还可以显示女孩的细长脖子。

这种发型可以很好地展现女孩的精致五官，同时，这种发型也比较清爽，特别适合凹形。那么这个发型可能不适合您。同时，它也对发量有要求。太少的卷发显然是不协调的。

短发总是给人一种相对原始和中性的印象，而且总是缺乏女性的柔韧性，然后我们可以加长一点，它不会特别中性，直发代表着女孩的温柔，但是介于两者之间的长度总是会突出我们的表情，因此在某种程度上它的气质相对较强。还可以看出，她们的兼职短发女孩通常是A并具有强烈的女性气质。

另一方面，这种短而齐肩的头发很方便护理，几乎没有必要，而且随着头发的生长，我们会表现出一种外翻现象，这是另一种风格。对于这样的短发来说，这不是一个尴尬的时期，所以您想要它。对于短发但又不想太中立的人，请尝试一下。

在过去的两年中，短发已成为女孩发型的最前沿。毕竟，每个人都想挑战自己从未尝试过的风格。短发需要勇气和强烈的 时尚 意识，才能突破中立的限制。但是，如果您想避免绕道而行，并且一次做到正确，那么不妨尝试以上几种方法来剪短头发，这也是2020年的超热短发类型，气质更加突出，韩国粉丝也越来越受欢迎。

在整个人体中，有许多肌肉对我们的日常生活和健身有着举足轻重的作用。肩膀就是如此，肩膀虽然是一个小肌肉群，但它像手臂一样对我们整体身材的影响还是很大的。拥有一个饱满立体的肩膀不仅可以完善手臂肌肉线条，还可以衬托出上半身的倒三角。如果你想让自己给他人一种充满力量的感觉；如果你想让自己成为一个标准的“衣架”；如果你想让自己在训练中表现更好，那一定要锻炼好自己的肩膀。

影响肩膀形状的肌肉主要就是三角肌和斜方肌。如果斜方肌太过发达就会影响到肩膀的完美形状，因此在肩部训练中尽量使其收到的锻炼最小。而三角肌就不同了，三角肌分为前束、中束和后束三个部分，其中中束对肩膀的形状影响最大。锻炼好三角肌中束，就可以有效解决肩膀窄等现象；三角肌后束很难被练到，但它决定着肩膀的饱满程度；而三角肌前束在训练中经常能锻炼到。因此在训练中要注重锻炼中束和后束，避免过度锻炼前束。

相信大家来看这篇文章多半是想了解练肩膀的动作，但是不要着急。在讲动作之前，要先说一说在练肩中如何降低对斜方肌的锻炼，这样才能将锻炼效果集中在三角肌上。

首先在训练中的重量不要太大。其次就是在训练中保持手肘微屈的状态。然后就是在侧平举和前平举这样的动作中，手臂举起的高度不要超过肩膀的高度。最后一点就在在训练中注意挺胸收腹。训练中注意上面这几点就可以最大程度降低斜方肌的参与程度。

知道了如何减低斜方肌的锻炼后，我们就要开始虐肩了，下面这几个动作一定要掌握。

1坐姿杠铃推举

这个动作主要锻炼的是三角肌前束和中束。首先正坐，挺直后背，收缩自己的腹部。双手紧握杠铃与胸的正上方。然后肩膀发力将杠铃推举到头部上方，然后缓慢下放，连续重复进行。在训练中要注意不要将自己的肘关节锁死。

2俯身哑铃反向飞鸟

主要锻炼的是三角肌的后束。自然站立，双脚微微打开，收缩自己的腹部核心。然后俯下上半身，尽量使上半身平行于地面。双手握哑铃自然下垂，然后向两侧举起，知道手臂平行于地面，然后缓慢下放，重复进行。

3单侧绳索侧平举

这个动作主要锻炼的是三角肌的中束。首先站在绳索架的一侧，挺胸抬头收腹。内侧手扶住绳索架来稳定住身体。外侧手拉绳索，向外侧上方拉起，知道手臂与肩膀同高为止。在最高位置时进行适当的顶峰收缩，然后下放还原，重复进行。

上面这三个动作就是虐肩的王牌动作，想要一个饱满立体的肩膀不能只针对前束、后束和中束中的每一个进行锻炼。三个部位都需要加强锻炼，这样你的肩膀才能平衡发展。再一次练肩训练中上面这几个动作都有训练，保你有一个宽厚肩，让自己形成一个倒三角身材。

随着电脑和手机的普及，颈部疼痛极为常见,其发生的主要原因是因为日常活动中长期低头、不良姿势或将头部保持在一个姿势不活动等。这种疼痛会明显影响日常工作,而且这种疼痛很容易扩展到肩膀和背部,颈部疼痛还可能会导致头痛。

正常颈肩姿势

1、正面看，双侧肩部等高，没有明显耸肩或不对称，头颈部对称居中，没有明显侧偏。

2、侧面看，头部基本在肩的正上方，耳垂基本垂直于肩部。

异常颈肩姿势

1、正面看，若双侧肩部肌肉不对称或头颈部侧偏，都会导致我们双侧颈肩部肌肉不对称用力。

2、侧面看，若头部过度向前，也就是“头前引”。这个动作，需要颈部肌肉花费更大的力量去拽住我们的头，久而久之，颈椎生理曲度易出现变直，曲度变直又会影响颈部的缓冲能力，使椎间盘、椎骨的退化加快。