骨架大怎减肥？

骨架大的人再怎么减肥还是比别人大一号，与其想着瘦下来苗条一些，还不如改变造型和穿衣风格，让视觉上产生瘦的感觉。

骨架大的女生其实并不一定是胖，只不过在局部线条会比一般女性更加突出而已。所以，在穿搭上宽松合宜很重要，这会让你在外观上看起来较为舒适、清爽。

想达到这个效果，首先是肩线上一定不能臃肿，最好是平直的线条；其次是腰线一定要突出，最好是系腰带。只要把这两点拿捏好了，整体穿搭的效果是不踩雷的。

有的服饰穿起来是横向扩展，而有的服饰是竖向扩展。对比比较强烈的就是工装衬衫和针织衫了，前者的版型正，修饰身形的效果不错，而后者是采用毛线勾勒的，所以穿起来就比较贴身形，也就是没有形且软趴趴的。

所以，大骨架女生尽量不要选择针织衫来做外套，会比较显壮。如果一定要穿这种，那么就选择长款的开衫吧，然后不系扣，遮掩效果会好一些。

线条竖直的服饰除了工装衬衫，还有这种无袖的马甲和无袖的衬衫了。它们的设计没有袖子，所以肩线看起来非常利落，在视觉上就像一刀切一样，如果你不是手臂偏胖的女生，仅仅是骨架大，这种无袖的服饰会在你的上身造成一种视觉分割，从而看起来比较立体，且非常竖直。

用不同的单品来做遮挡

，这个原理其实很简单，骨架大并不是整体的骨架都很粗壮，比如肩宽、胯宽，那么，我们就用相应的单品来做遮掩，然后露出比较瘦的部位，从而在穿搭上显出对比效果。

如果你肩线宽，从而导致的上身粗壮，那么就可以选择这种短款大V领的衬衫，一是造成一定的视觉留白效果，露出你纤细的肩颈部；二是把肩部遮住，让你的肩线和宽大的领口做对比，这样一遮一露，上身就不显得粗壮了。

但是，这种留白的服饰，尽量不要选择太长的款式，不然穿起来显得肥大，可以选择短款，也可以把衣角扎进裤腰里。

其实西服对于骨架大的女生修饰效果也比较一般，但是，西服裙就不一样了，它真的是骨架大女生在秋天的福音。她的设计和西服一样周正，所以线条感是特别好的，但是，它为了凸显女性魅力，一般都会做收腰的设计，或者加一根腰带。

穿衬衫是永远不会错的，但是，对于大骨架女生来说，选择带印花的衬衫会比纯色的衬衫更加显瘦，因为印花有转移视线的效果，反而不会让人注意你的骨架了，再搭配白色的裤子，整体就很好看了。

无袖收腰A字裙

，这种裙子是一个X形，收腰且无袖的款式，在视觉上就造成了一种凹凸有致的效果，特别是直接截断的肩线，反而会让你的上身看起来很纤瘦。

总结：大骨架女生其实想穿衣显瘦也很简单的，一是注意肩线和腰线，二是服饰适当的留白，三就是穿衣松紧合宜，只要做到这三点，基本上穿衣就不显壮了。

、我们的肩膀和我们的胯部如果是等宽的，那么就会让我们整体看起来特别的匀称，这也是一种比较标准的身材。

　　2、除此之外，我们的肩宽和我们的头部也是有一定关联的。通常情况下来说，我们的肩宽要比头宽大三倍，不过这种情况是比较苛刻的，只有超模才可以达到。所以在一般情况下来说，我们的头肩比只要达到合适的比例就可以了。

　　3、如果我们的肩膀看起来特别宽，同时我们的头部又比较小，那么这样是可以在一定程度上将我们显瘦的。反之，如果我们的肩膀比较窄，而头部特别大，那么这样就容易使比例失调。

　　4、如果我的肩膀比我们胯部宽很多，那么我们一定要注意。首先，我们需要观察的是我们肩膀之所以宽，是因为肌肉比较多，还是因为骨骼比较大

　　女生肩膀太宽怎么办

　　1、有氧运动：一般肩膀宽厚的女性都是具有肥胖性特征，坚持做有氧运动，可以让整体的脂肪获得消耗，在整体变瘦的过程中，肩部也会瘦。

　　2、饮食控制：一般肥胖者饮食量大，规律絮乱，所以要肩膀小就必须控制饮食，一日三顿，每顿定量，长期坚持可以有效减少体内热量消耗，整体消瘦后，肩部也会瘦。

　　3、生活规律控制：肥胖人群往往生活没规律节制，晚睡晚起，会严重影响人体内生物钟，并危害到人的新陈代谢引发内分泌失调。

　　4、控制三餐饮食量：减肥每日三餐还是要正常的，但是饮食的食谱需要有改变，其中主食米饭或面食要减量，份量在1量左右，肉食要定量，蔬菜为主，一般不管吃什么，都要控制在一碗以内水平，不能吃过饱，因为过饱会把胃部撑大。

　　5、出现肩膀宽手臂粗的原因一般是做了使用臂力的工作，这样在停下工作后就会出现肩膀宽手臂粗的现象。所以要建议大家不要做太多臂力工作。

　　6、手臂粗，最好的办法就是吸脂，上臂吸脂术针对肩膀宽手臂粗有很好的效果，这种减肥最有效方法。

　　女生肩膀太宽锻炼缩肩

　　第一组：双脚分开，蹲起

　　1 双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高；

　　2 将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起；

　　3 上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉，这样练习20次；

　　第二组：仰卧踢腿

　　1 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起；

　　2 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住；

　　3 其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次；

　　第三组：侧卧拉伸

　　1 面向右侧躺下，右手手肘撑地，上身

问题分析：

你好，你才18岁，出现的肩部骨骼特别突出的情况应该是指肩峰较别人高，这与个人的生长发育有关，如果人较为瘦，也会显得骨突会较为明显，除了骨突明显外，并无其他如疼痛、红肿等症状出现。

意见建议：

主要考虑是生理性的，不考虑是骨质增生等病理性的病变导致的，不需要过于担心。祝身体健康！