湖南为什么又叫三湘???

湖南因位于洞庭湖以南而得名，我湖南也被称为三湘或三湘四水，四水指的是湖南省内最大的四条河流：湘江、资水、沅江、澧水。那三湘是指什么呢？

第一种说法：漓湘、潇湘、蒸湘

这种说法是紧紧围绕湘江展开的，将湘江被分为三段，每段都有不同的名字。《水经注》记载，“湘水出零陵始安县（注：今广西兴安县）阳海山（注：今阳朔山）”，在阳朔山的湘漓分派石碑处湘漓合流，称为漓湘；在湖南永州零陵区与潇水合流之后的一段称为潇湘；在衡阳同蒸水合流之后称为蒸湘。

另外，“潇湘”一词在《山海经·中山径》中描述湘水时出现过，书中说

“帝之二女居之，是常游于江渊。澧沅之风，交潇湘之渊”。一般认为《山海经》成书于战国中后期到汉朝初中期，也就是说至少在那时候已经有潇湘之说。在唐代“三湘”已经用作地名的代称了。

因此，支持这种说法的人认为，漓湘、潇湘、蒸湘合称“三湘”，更有历史内涵和文学美感，通俗点说就是更有文艺范。

第二种说法：潇湘、蒸湘、沅湘

这种说法认为，漓湘不能代表现在的湖南，所以在第一种说法的基础上，去掉漓湘，换上沅湘。之所以换上沅湘，是认为沅江是湖南最长的河流，影响力足够，而且沅江流经湘西地区，然后再拐头向东，能涵盖湖南更多的地区。

沅江发源于贵州，在怀化洪江市托口镇和渠水汇流，自黔城镇以下称为沅江。东晋南朝时，长江水冲入长江以南的地区，形成方圆五百里洞庭湖，但是在战国时期洞庭湖是没有那么大的。沅江流至长沙和湘江交汇后称为沅江，然后注入长江。

因此，用潇湘、蒸湘、沅湘合称“三湘”，即可以最大限度地涵盖湖南的地区，也能保持其历史属性和文化范儿。

第三种说法：湘东、湘西、湘南

在1979年版的《辞海》中这么解释三湘：“三湘：近代一般用作湘东、湘西、湘南三地区的总称，泛指湖南全省。”

从《辞海》的解释来看，完全是从近代的角度进行解释的，目的只有一个，就是涵盖整个湖南省。而且看起来这里的湘并不是指湘江，而是以湘（湖南）来定的方位，进行东、西、南的划分，达到涵盖整个湖南的最终目的。

第四种说法：湘阴、湘潭、湘乡

这种说法认为，湘阴为上湘，湘潭为中湘，湘乡为下湘，合称为“三湘”。这种说法姑且先不论历史，在地图上找找这几个地名，湘阴隶属于岳阳市，湘乡隶属于湘潭市，相信不用说什么你就会明白，这种说法是没什么意思的了。

除了这四种说法外，还有其他比较离奇的说法，如湘江、湘菜、湘军之类，虽然湘军在历史上也出过彩，湘菜辣得够味很好吃，但是硬拉上三个带“湘”字的放一起说是“三湘”，只能说是来搞笑的。

其实，三湘到底是什么并不是那么重要，至于认同哪种说法，取决于看问题的角度了。

 1破坏您的神经系统

没有其他举动能像硬拉动作那样对神经系统造成毁灭性破坏。尽最大努力进行硬拉或进行大量繁重的工作会对整周的后续锻炼产生负面影响。因此，除非您的神经系统有足够的弹性，否则每周进行一次硬拉训练可能不是一个好主意。

为什么硬拉比蹲式对神经系统的要求更高？毕竟，两者都使用相似量的肌肉。有一些可能的解释，事实可能是它们的组合：

2硬拉挑战您的抓地力。

CNS疲劳的第一个迹象是抓地力下降。因此，合乎逻辑的是，一切将您的抓地力推到极限的事情，也会大大增加运动的神经需求。附带一提，硬拉时使用绑带确实会减少运动的神经需求，并允许您进行更多的繁重工作或进行更多频率。

3硬拉提供更大的轴向载荷。

脊柱轴向载荷甚至比低杠深蹲还要多。对于传统的硬拉来说，这大部分是正确的。相扑硬拉减少了脊椎负荷。脊椎是神经传递的关键区域，当它受到“威胁”时，会有更重要的压力反应，而神经和荷尔蒙系统被迫更加难以抵抗这种压力。

4硬拉从死角开始。

从头开始做运动而不是从预备的偏心阶段中受益，这使运动的开始变得更加困难。神经系统必须更多地激活肌肉，因为您无法利用拉伸反射来使体重运动。

5大多数人的硬拉重量都超过他们的下蹲幅度。

在大多数情况下，我们谈论的是10-30％。我说的是原始举重，而不是使用深蹲服和膝盖包裹物，这比深拉动作对深蹲的帮助更大，并且可以给您错误的比率。当然，由于杠杆作用的原因，在硬拉中要比在深蹲中举起更多的重量，而且还因为涉及更多的肌肉。体重越大，神经需求就越大。这也意味着骨骼和荷尔蒙系统承受更大的压力。

中等水平。

根据百度文库相关资料显示：硬拉18倍体重是中等水平。对于一个初学者来说，这个重量已经是很高的挑战，需要经过一段时间的训练才能达到，需要在技术和力量方面都有很高的表现。

硬拉是一种复合训练方法，可以锻炼全身肌肉，特别是背部、臀部和腿部的肌肉。通过提高硬拉的重量，可以增加肌肉力量和肌肉质量，改善身体姿势和身体控制能力。

哥们，硬拉上重量最好带腰带，当然，如果你不带，那么更加要注重姿势的正确，硬拉主要练背的下部和长度，全程要保持背的挺直，放下杠铃的时候背依然保持水平，这是十分关键的 120KG不是多重，你不带问题也不是很大，但是以后训练在第一组大重量的时候，最好把腰带带上，腰带的主要功能也就是我刚才所讲的保持背部的挺直与水平，硬拉由于上大重量时，你不自觉的会在拉的过程中弯腰，非常容易伤到腰 祝你健身愉快！