肩膀太厚怎么才能在睡觉时改善？

方式 一，有氧运动减肥

假如你的肩膀十分厚道得话，表明是具备肥胖症性的特点，这就需要我们坚持不懈做一些有氧运动减肥，那样不但能够协助我们肩部变小，另外也会让总体瘦下来，一举两得，不妨一试。

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什么样的睡姿能让肩膀变窄

方式 二，饮食搭配控制

许多看上去健硕的女孩可能是由于饮食搭配量很大，饮食结构不规律性，因此 我们要想肩部变小得话一定要控制好饮食搭配，一日三顿一定要很规律性，每餐也不能吃太多，零食饮品要忌嘴，那样长期性坚持不懈出来一定能够降低身体人体脂肪，那样肩部也会减肥成功。

方式 三，生活规律要标准

绝大多数肩膀宽的女孩可能是由于肥胖症，生活规律没有控制，常常晚睡晚起，那样就弄乱了人体内的人体生物钟，而且伤害了我们人体的基础代谢进而引起内分泌失衡。因此 我们一定要控制好我们的生活规律习惯性，培养优良的作息时间表。

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什么样的睡姿能让肩膀变窄

方式 四，目的性肩臂训练

要想肩部瘦下来健身运动自然是不可或缺的，做一些专业的目的性肩臂训练会实际效果翻倍，第一步我们需要站立，两脚分离稍宽于屁股，略微曲膝。眼睛注视正前方，背部伸直。两手握紧一个两磅重的球或别的等重物件，放到屁股。 第二步用左手运球，手臂挺直平举，在头上处界外球传到右手。第三步将手臂降低，返回屁股，从头开始左右传接球姿势。手臂姿势看上去如同旋转的荷兰风车。 最终反复传接球姿势20次。姿势要慢，不必靠冲击力来健身运动。那样每日坚持不懈出来肩部一定会变小的。

看完了上边详细介绍的好多个小方式 ，大伙儿是否早已知道女生怎么让肩部变小的具体方法了呢，假如我们确实下定决心要去做一件事情，就一定会见到实际效果的，一切都最重要的就是坚持，以便解决膀大腰圆的头衔，追求美丽的大家动一动吧。

肩部相对来说还是很好练的。肩部肌肉就是三角肌，分前部、中部、后部，前后部对增加厚度有利，中部对增加宽度有利。http://wwwyaling8com/bbs/thread-214-1-1html

看看这个吧，说的还是很全的。