公园我的乐园写作文

1 作文我的乐园

人都在寻找自己的乐园，好让所有的快乐得到释放。而我的乐园却与众不同，它不是霓虹灯闪烁的歌舞厅，也不是热闹非凡的娱乐园，它是我的书房兼卧室的小房间。

小房间里，有着普通的白色的墙壁。那粉绿相间的窗帘被风轻拂着。窗下的书桌整齐地排列着各种书籍。书桌的中央摆着一台语言复读机和一台地球仪状的收音机，那是我参加厦门市计算机竞赛所获的奖品，每当看到它，我就快乐无比。收音机的正面是时钟，那跳动的分秒不停地告诉我，好好把握时光。电脑、沙发、小床，还有那挂在墙上的竖笛、口琴等构成了我的乐园。

乐园，伴我一天天地长大，在这里，我有了自己的憧憬、梦想和思索；在这里，我读懂了许多人生的道理；在这里，我可以尽情高歌，心血来潮时站在窗前吹起竖笛和口琴。打开电脑上上网是我少不了的乐事。

乐园给我自信，催我努力。记得三年级参加区数学比赛时，多少个夜晚，乐园里灯火通明，大堆数学试卷上留下了我的足迹。面对难题，我毫不畏惧，因为乐园里有很多武器，帮我在题海中杀出一条血路。功夫不负有心人，我夺得了一等奖。我欣喜若狂地跑回乐园，闻一闻桌上的书味，看一看钟爱的乐园，想一想所有的努力得到了回报，我笑了。乐园仿佛在告诉我：成功和努力是成正比的。

乐园又是我失败时的加油站。那是五年级的一次区作文竞赛，我落选了。一向稳操胜券的我顿时傻了，忽然觉得大家都向我投来鄙夷的目光。我低着头，强忍着泪水回到了乐园，泄气地躺倒在沙发上。这时，我看到了桌上那本《钢铁是怎样炼成的》书，我觉得有一种无穷的力量在鼓励着我。是啊！书中的主人公保尔·柯察金在自己身患重病的情况下，仍坚持革命，而我呢？只不过遇到一点小小的挫折就垂头丧气。我的这点挫折和保尔所忍受的痛苦比起来，有算得了什么？想到这里，失败的阴影顿时消失。我重新找回了自己——一个自信、拼搏的我。于是，我拿起竖笛吹了起来，那美妙动听的音乐顿时充满着我的乐园。

小房间，谢谢你！是你张开怀抱，把我的所爱、所需尽揽怀里，在我需要时，无私地提供给我。你是我人生道路上永远的乐园！

2 《我的乐园》作文 400字

我的乐园作文（一）：

我有一个乐园，它并不像城市那样繁华，更不像皇宫那样富丽堂皇，它只是一个普通的卧室。

我的乐园十分整洁，有一张床，床头有一个小书柜，里面放着一些正在看的书；床的右侧有一个书桌，上面放着一个小闹钟，时刻提醒我要抓紧时间。在房间的最里面，有一个大橱，里面不仅仅放着课外书，而且还有许多玩具。每当朋友来我家玩时，我都会拿出许多玩具来玩。

乐园给了我自信，催促我要努力。记得期末考试前，每个夜晚，乐园里灯火通明，语、数、英大堆的复习材料，习题上都留下了我的笔记。最后，功夫不负有心人，我取得了优异的成绩。

同时，乐园也是我失败时的加油站。那次的班干部改选，我落选了，对胜券在握的我打击很大。我低着头，沮丧地回到了我的乐园，泄气地躺在床上。这时，我望见了小书柜里的《爱的教育》这本书，想到故事中的主人公身患重病却还坚持写作，最终获得了成功。而我却遇到小小的挫折就这样垂头丧气，和他的痛苦比起来，我的又算什么？于是，我每一天从小事做起，严格要求自己。过了一段时间，我又获得了同学们的信任。

也许在别人眼中，这只但是是普通的房间罢了。但对我来说，这是一个个性的地方，因这儿是我的乐园！

我的乐园作文（二）：

我的乐园就是楼房后面的一片菜园。

这片菜园由24户人家种植。春天来了，那里长满了荒草。大人们把荒草铲掉，把它们扔到火中，地下的荒草没了，我们觉得很快乐。然后大人们开始翻地、上肥。播种――不久地里就长得绿油油的一片了。

夏天到了，菜园转成了百花园。黄瓜、丝瓜、茄子、豆角都开满了花，蝴蝶在飞舞，蜜蜂在采蜜。地旱了，我们抬水浇地，十分劳累，心里也甜，因为快丰收了。

秋天到了，菜园里果实累累。黄瓜长的又粗又长，南瓜长的又大又圆，辣椒长得像灯笼，茄子穿着一身大紫袍――我们摘了，不仅仅自己吃，还送给别人。

这就是我的乐园，我愿明年的菜园更秀丽！

我的乐园作文（三）：

走进城关小学，这儿草翠，花红，树绿，是秀丽的花园。操场，跑道，球架，是锻炼放松的赛场。板报，长栏，课堂，是学习知识的殿堂。

我很幸福，在这儿学习、成长。我很开心，这儿有我的一片“乐园”。

在我班教学楼后面，是我校的小操场，那儿有四张乒乓球桌，一字排开，都是水泥做的。虽说有的边角已有破损，可它们仍然是我们的最爱。课间或者上体育课时，那儿总是挤满了人。瞧！对阵的两人打得多激烈，球儿在桌面上飞过来飞过去，边是一片叫好声。每当这个时候，我总是其中最尽兴的一个，无论是打球，还是看球。上课铃响，同学们依依不舍地离开球桌，也是该让它们好好休息一会儿了。

离球桌大约三十米处，是一个跳远的沙坑，那是一个长方形的大沙坑，长约有5米，宽约有2米。在起跳边的对面，有几棵树站成一排。它们仿佛是严肃的裁判在观看比赛，又像是辛勤的志愿者，为小运动员们撑起一把7a686964616fe59b9ee7ad9431333433623730把绿伞。天晴时，跳下沙坑，会腾起一阵细灰。若是下了雨，沙子被冲洗得干干净净，让人忍不住抓起一把沙子，让它们柔软地从掌心滑落，感觉好舒服。

这儿的沙坑，球桌，树儿都是我的好朋友，这儿就是我最爱的“乐园”。

3 朝阳公园我的乐园作文600

我的乐园

我曾经有一个非常美丽的乐园，以前和小伙伴们经常在那里玩耍嬉戏这个地方就是我家以前的

花园

记得以前我和小伙伴们只要一有空就会到这个花园来玩，但是每次那些大姐姐只有在周末做完

作业时才能来这个乐园给我们留下了刻骨铭心的回忆这个乐园里，不必说有高大的乔木；也不必说

有许多绿莹莹的小草就连一颗矮小的腊梅树就有无限乐趣

有一次，我们把腊梅树部分细小的枝干在下来，再找来一块招商的牌子，用腊梅枝支撑起倾斜的

招商的牌子，然后，我们就在这块牌子下面蔽雨，一位姐姐用另一腊梅枝的一半粘满泥水再往那根用

来支撑的腊梅枝干上涂，另一位姐姐说：“我们来烤全羊吧“我说：姐姐，你真幽默“。

有一天，我和几位小伙伴依然在这个花园里，我们觉得很无聊，只好把三叶草和一些野草，生米

放在瓷砖上我们再用另一块瓷砖把三叶草等切碎，这时，米就会变成细小的珠子，最后，我们把它倒

在土里做肥料

有一天晚上，家里停电了，我只好在花园里玩耍，后来，我向地面看去，那不是胡可吗？于

是，我把她叫到我家的花园里来忽然，我觉得有一个地方很亮，我开始揣测，这是灯照的，还是月

亮照的？我突然想起停电了我便抬头一看，我觉得今晚的月亮真亮我想：那么星星就很稀少这正

是考我们眼力的时候我于是叫胡可和我一起数星星。

可这都已经成为回忆。。以前总以为这种快乐的时光会一直延续到永远可快乐的时光总

是那么短暂，总是不能停留，不能跑得慢一点每次我在梦中，就会梦到我在花园里尽情地和伙伴们

玩耍嬉戏，笑声回荡在天外。。我应该多么喜爱我的花园，因为花园中有我和伙伴留下的深刻的

友谊

4 《我的乐园》 600字作文

谁都有自己愉快的童年，在这些美妙的童年里，谁都有自己的乐园。许多人的乐园都是在开敞的大自然，像鲁迅的百草园，程海的树林……我的伙伴有的在人民广场或宿舍的院子里，而我的乐园却在一个封闭的地方——我的房间，有人一定会问为什么？让我慢慢的告诉你。

记得在我四岁那年，妈妈特制为我设计了一间属于我自己的小屋。我的房间虽不算大，在我看来仍有很多属于我自己的空间，任我在里面玩耍。我很清楚地记得，当时房间里的一切摆设。有我的一张漂亮的小床、一排橱柜，柜子上有许多玩具，还有一个书桌，还有很多很多属于我自己的东西，这小屋简直就属于我自己的天地、我的乐园。

爸爸、妈妈上班去了，我往往就会一个人在屋子里“疯”。和我的那些玩具玩过家家游戏。我还给我的玩具们取了一些有趣的名字，如小马奔奔、小熊嘟嘟、机器猫聪聪、小兔乖乖、小猴跳跳……还有很多的布娃娃。我在我的小屋里，一个人玩过家家，布娃娃丽丽当妈妈、布娃娃滔滔为爸爸，小兔、小猴做他们的孩子。妈妈丽丽在厨房里做饭、爸爸滔滔在书房里看书，小兔乖乖在院子里玩耍、小猴跳跳在爬树，还有小马奔奔、小熊嘟嘟和机器猫聪聪，他们正在赶往乖乖和跳跳家的路上。我还给他们配音，设计台词。我学着爸爸的样子，对着妈妈丽丽说：“丽丽，饭都做好了吗？待会儿了，乖乖和跳跳的好朋友奔奔、嘟嘟和聪聪已经到了。”然后，我有学着妈妈丽丽的样子说道：“知道了，都准备好了，快叫孩子们都进来吃饭吧。……”嘿，现在想起来那时玩耍时的放肆、无拘束，真有趣。

不过，每一次游戏结束之后，我的房间总是被我弄得乱七八糟。有一次，妈妈很生气，狠狠地批评地了我，严厉地说道：“蕾蕾，你看，这房间被你弄的很乱，以后做完游戏一定要把玩具放回原处，要学会自己收拾、打扫卫生。”然后就一样一样的教我收拾，整理我的房间。从那以后，我每次做完游戏，我都自己收拾、整理，学会了使用洗尘器。还会帮爸爸、妈妈做很多的家务事。

所以说，我的房间，既是我童年游戏的乐园，也是我懂事、学会做事的地方。我爱我的房间。

5 我的乐园作文 要600字

绿草地，我的乐园 小姑家的后院，是一片绿草地，在家里，没事的时候，我总要去那里走走。

那是一片挺有意思的去处，有矮矮的灌木群，牙齿一般短密的青草和记不住名字的一些花，空气总是很好，清清爽爽的。 一条被人们踩得很平的，露出黑土的小道，把草地整齐地分成了这一块和那一块。

那块草地的边缘，有很大一部分是菜地，种马铃薯和萝卜，另一块绿地就是我的乐园，小时候和姑父来这里挖过蚯蚓，泥土又黑又粘。 中学时候，这地方就成了我最得意的“自然书屋”，在它上面我长成了自己十七、八岁的思想，在它上面我习惯于一个人走来走去，还有在它上面我红着脸大声地念出自己第一句稚拙的诗行。

这块草地前面不远，绕过一段不很高的短堤坝，顺着一条两边长满蒿草的石子路走过去，会看见一道河床，我叫它“情人河”。蓝天很象是溶在了里面，河面挺窄，岸边的黑土地湿湿的，蓝悠悠的河水映出天边白颜色的烟霞。

堤坝的上面，有一座小房子，门一直锁着，不知是用来干什么的。河岸的那边，是一片牧场，稀疏的用木板钉成的围栏里面，有羊、马和牛。

我总是仰躺在岸边看着温顺的“情人河”，她默然地流淌，轻轻地荡着，涌到岸边来，浸润我 的双脚。 我爱一个人躺在堤坝边的草地上看天空，缓缓溜走的云彩，带走我无数恋人般的情愫。

我爱坐在草地上闻各种草木味儿，闻花，闻黑泥土和石子，或一边想心事一边望河对面的牧场。有时候调皮的小表妹来烦我，她不愿我一个人坐着，不说话，好像她也寂寞了似的，硬拉着我去跑，跳，讲已经很久没讲了的青蛙王子和小红帽。

还有，我常沿着绿茵茵的河岸散步，让凉风吹散头发，吹乱思绪，吹着我年轻而多虑的额头，我想每个人都会发现，只有在自然里才会寻找到完完全全的自我。所以，我也愿意将自己的想法讲给小姑和姑夫听，倒不是只因为他们是我的朋友，更多的则是因为他们不仅是这片草地的主人也是一种真正生活的主人。

在冬季，大雪过后，我也爱到草地那边走走，小草们被灰白色的雪封盖着，灌木变得很硬，很脆，支支棱棱的，被风刮得呜呜呜地响，“情人河”也封冻了，和草地联在一起，能留下春天踪迹的，只有堤坝上那一座紧锁着的小木屋。 我时时梦见：在小姑家的后院有一片绿草地，前院仍有一片绿草地，梦见了月光下听着蛙声的绒绒的草地，灌木群，梦见了“情人河”故事一样的温柔，梦见了堤岸上紧锁着的小房子和岸那一边辽远的牧场，梦见了小表妹的笑声，梦见了金雀和小红帽。

在异乡，无论何时我都思念它，这片绿草地——我遥远的伙伴。每当黄昏来临我想起绿色，总会闻到各种草叶的清香，花的清香，感觉到湿漉漉的晚风吹尽了梦一般的思念。

我家乡遥远的绿草地哦，我的乐园。小时候最爱的，是后院一块狭长的绿草地。

后院的树很高，由于大楼背面的关系，后院很少有人走，以至于方格子的小路上，长了真正的野草和车前子。 沿着那条非常绿的狭长草地走，旁边是一楼人家的厨房窗，敞开的厨房窗里，散发出非常好闻的煮肘子的气味，以及将新鲜蔬菜和新鲜水果切开以后发出的气味。

从窗外看那些洗干净挂在墙上的锅和捞面条的白铁勺，感觉很亲切。小时候喜欢一个人独自玩，因为大家一块儿玩的许多游戏，我都玩不过别人。

总的来说，我是个笨拙的女孩，但别人过分不满意我，我会感到难过，也就是为了维护自己的自尊心，渐渐就养成了自己玩的习惯。自己玩的时候，心是很安静的。

那条狭长的草地上，在初夏的时候开满了极小的紫花，还有小小的雏菊。野草在阳光里，绿得非常纯粹。

在草的下面，常常能发现别人丢掉的东西，一个空药瓶，一张被阳光晒黄的旧报纸，最有趣的是撕碎的照片，黑白的照片，小碎片上，也许是半张微笑的脸，也许是许多被阳光照耀的美丽的树叶子。照片上能看到平时在大院子里严肃地昂然而过的女人，对着我犹豫并且害羞地笑。

我小时候，是在那些草里的碎照片上，发现人人都有秘密，秘密并非可怕，甚至也许是美好的。 草里的狗尾草是最漂亮的，又朴素，又美，可惜叫狗尾草，在太阳光里，狗尾草很抒情。

草地上有很窄的一块天空，初夏的时候，家家朝后院的北窗都打开了，窗里面的白漆，在阳光下面变得非常白。后院充满了看不见的家居气氛，有食品的气味，炝油锅的气味，房间家具的气味，挂久了的窗帘气味，还有浴间潮湿的有肥皂香味的空气。

这就是家，真的家。比起楼前的音乐声，妈妈叫小孩吃饭的声音以及站在阳台上散心的大人，更加接近真实。

真实的生活使人感到定心。 小孩不常去的后院，是小时候我的乐园。

我想乐园不是狂欢的意思，而是使人定心。 草地里常常能发现一分钱、二分钱的硬币，大概是洗衣服的人不小心连同洗湿的纸一同扔掉的。

小时候虽然瘦，但极馋，家里管得严，不给零花钱，也不让吃水果糖以外的任何零食。但被家里认为不干净的话梅啦陈皮啦，对小女孩来说，有不可抗拒的吸引力。

所以，如果在草里拾到零钱，那天就是盛大的节日。马上就把钱紧紧捏在手里，到拐弯小店去买东西吃。

卖东西的老头从玻璃瓶里数出三根陈皮条，收去一分钱。陈皮条且酸且咸，很好吃。

6 《我的乐园》作文 400字

我的乐园400字我的乐园在我家旁边的小巷里。

那里有几棵大树，伙伴们在那里荡秋千、跳大绳、踢沙包等来，每一天都能听到那里的欢笑声。听！又是欢笑声！那是我和伙伴们在那里跳大绳源呢。

两个人摇绳五个人跳，刚开始跳的还好，不一会，个个都上气不接下气，突然“啪”的一声，欣怡绊到了绳子，摔倒了，bai她往前一扑，前面两个人也摔倒了，三个人站起来互相拍拍身上的灰尘，还“咯咯咯”的大笑。伙伴们玩得太疯了，太累了，便去荡秋千了。

坐在秋千上，仿佛是一只小鸟在空中展翅飞翔，秋千荡的快比房子高了，坐在秋千上的告告笑声真像小孩子的哭声。du告告玩后，我看见了站在旁边的豆豆。

他咬着手指，直直的盯着秋千，口水顺着手指直流。看他那眼馋的样子，我们就拉着他一起玩，可是还没荡几下，豆豆就直叫：“姐姐我要尿尿！姐姐我要尿尿！”我们以为他闹着玩的就故意多荡zhi了几下，而且荡得高高的。

突然，只听“哗啦啦”的声音，原来他还真的尿了，裤子都湿了。我dao们笑得前仰后合，豆豆自己也笑得“眼泪直流”。

这就是我的乐园，充满了欢声笑语，小伙伴们，一起来玩吧。

7 以“我的乐园”写一篇500字的作文

在姥姥家后面有一个很大的院子，大人们叫做：花果园。那是我的乐园。

不必说那花瓣落叶铺满的小道，茂盛的葡萄架，满树似霞的紫薇花，张牙舞爪的金银花；也不必说在清风中摇曳的夹竹桃枝，碗口大的石榴，遮阳蔽日的无花果了。单是墙角一处，就有无限趣味。蚂蚁在这里奔忙，瓢虫在这里狩猎。小蜗牛更是可爱，伸着长长的脖子，背着大大的房子，一副悠闲自得的模样。还有蝴蝶，自得其乐地飞舞着。熟透了的野草莓黄豆粒般的大小，一颗颗羞红着脸躲在叶下。羞答答的，一副小家碧玉的模样，惹人怜， 摘一颗，丢进嘴里，又酸又甜。

冬天的花果园比较无味。大雪一下，那就可两样了。滚雪球，堆雪人，打雪仗……我和小伙伴们总是能找到好玩的游戏。每次玩雪回家，免不了大人的一顿骂，因为我们总是将身上弄得都是雪，脸颊，手冻得生疼也不回去。

舅舅有颗童心，下雪堆雪人那是一定要的，找一片雪厚的地方，一点一点把雪卵在一起，然后再慢慢向前推动，雪痕会随着雪球增大越来越宽。

这是舅舅教我的方法，我却不大能用，明明是学着舅舅的模样卵雪球的。费了老半天力。雪球滚的比矿泉水瓶子也打不了多少。舅舅不一会功夫就滚的雪球足有姥姥家红水桶那么大。我问舅舅缘由，舅舅只是淡淡地说道：你太性急，来不及等它滚大。

后来大了些，妈妈把我送到朱兰来上学，也许是因为功课紧，也许是因为总是将身上弄脏罢，也许是经常将菜苗踩倒罢，也许是总是将那里弄得乱七八糟罢……都无从知道。总而言之，我将不能常去花果园了。

再见，我的紫薇花们！再见，我的无花果们和小蜗牛们。

现在健身这么火每个人身边都有那么几个健身达人，除了每天可以拿他们养眼，还有很多好处带给你。

1总是在矫正你的不良姿势

一旦你坐在了椅子上，不由自主地翘起二郎腿时，健身的朋友会让你把腿放下，小心脊柱变形、关节炎、静脉曲张、盆骨倾斜……

此刻你会无奈的放下二郎腿，并在此后的日子里每抬起一只脚想翘二郎腿时，就会想起朋友的话，然后放下去……

2经常带你吃健康美食

当你发了一条美食的朋友圈时，健身达人会告诉你热量有多高，吃了得运动，不动会长胖。

当你和健身的朋友一起吃饭的时候，你可能还能顺便上一节健康饮食的课，指导下未来饮食结构的发展道路。

3可以很好的沟通交流

健身的人都十分开朗、活泼，善于交朋友，懂得有效的社交技巧，懂得恰当得体地为人处世，不会斤斤计较，不会让人觉得烦躁不安。

4不良作息都会被鄙视

当你熬夜看完电视剧发圈感叹时，第二天你会收到健身的朋友留言：“美的人已上完晨起全身塑性，而有的人…”。

当你感觉整天睡不醒身心俱疲只想发圈求安慰时，最好祈祷健身的朋友不会看见，因为他们可能会这么说：“基代太低有不动，给你鸡血都没用”。

叫醒你的不是闹钟也不是梦想，而是才刚睁开惺忪的睡眼摸到手机，满屏的朋友圈晨练：“今天天气不错，有风多跑2k好了。”

“一日之计在于晨，今天你跑了吗？”“上图打卡的Day27，生物钟为晨练而生。”“美丽的人都已经起床锻炼了，长得丑的还在沉睡！”

于是被动开启晨练模式加入晨练打卡一族。

5潜移默化地被督促健身

算了不想锻炼了，看看朋友圈玩玩吧。结果张三在搞半马突破，李四在晒硬拉照，连王麻子都在晒健身流汗自拍！

所有的朋友都在健身你在颓废？

叔可忍婶婶不能忍啊！

穿上紧身速干衣、短裤运动鞋，装好补剂、毛巾拎起健身包，边走在发朋友圈。

6向他们学习时尚

健身的人懂得如何欣赏和品味美，他们是健身圈的时尚达人，发型要时尚服装也要时尚，配上好身材怎么看都好看。

7跟他们一起买东西

健身是件不省钱的事，每天都要买买买，诶，这个运动背心好像不错诶

这个运动外套找了好久！

亚瑟士的跑鞋真的比较好吗？

蛋白粉巧克力味口感怎么样？

牛奶打折！买吗！拼个团！

还要买手套、短裤、袜子、鸡胸、杂粮、水果。

8看他们满世界秀肌肉

健身的人每个周末都要出去玩，约一帮志趣相投的好肌友！

在公园秀肌肉，在山上秀肌肉，在海边秀肌肉

还可以夜跑、荧光跑、全马、半马、僵尸跑、还有隔空约跑！

9助你在别人面前装逼

和健身达人成为朋友之后，因为大量的专业知识的交流，也会丰富你在其他朋友面前的装逼体系

让你成为朋友中的健身小达人。

其实健身就贵在坚持，我将近40岁有想健身的想法很好，俗话说：年少不 养生 ，年老养医生。40岁左右的年龄说大不大，说老谈不上，但是还是非常适合健身运动的。

健身运动很多种：最普通就跑步啊，打球，散步爬山也行，因人而宜了。在这里就谈谈跑步吧，我个人最有体会了，我已经跑了将近4年时间了，由于工作原因我是安排在傍晚6、7点时间跑步。开始的时候走1、2公里跑1、2公里，这样下去半个月以后，就开始跑5公里，慢跑每公里6分多钟吧，一个星期跑4到5天吧，三月后就偶尔跑10公里。到最后挑战半马。只要科学方法跑步、坚持下去，就会受益匪浅。

我今年35岁，用了两年时间从200斤减到100斤，本人女的身高163我的爱好就是夜跑，心情不好的时候跑步，晚上吃多了也跑，下小雨的时候跑步最舒服，科学减肥还不费钱，健身房里的教练太贵了，最主要还会反弹，几天不练什么肌肉都成肥肉了，相信我科学管理身材最简单

我刚刚国四十岁生日。

现在没有抽烟，酒也不怎么喝，聚会微醺是有的。

随着事业的发展，我也忽略了训练，长期久坐。给我最明显的感觉就是腰不舒服，起来容易酸。

但作为健身教练，我知道是什么原因。腘绳肌和髂腰肌缩短，导致拉紧腰椎横突。

解决方案是拉伸，加上强化腹肌及臀腿肌肉。

随着年龄增长，性能力也有所自然下降。那需要我们多做力量型训练，特别是深蹲，硬拉。促进睾酮分泌。

长期工作及使用手机，也会引起上交叉综合症。导致头晕，颈椎酸痛，严重影响生活质量和工作状态。

那就需要我们对背部，颈后侧，菱形肌，前锯肌等进行强化。

这是一个很复杂的过程，但没办法，为了保持年轻的身体，您还是要认真的配合。

从腿，腰腹，背，颈等肌肉系统做力量训练，强化，防止肌肉流失。

胸，肩，在功能性上可以放轻点训练量。

您如果有特殊情况，可以私信我，有时间我愿意和您简单分享，然后您去找到正确的训练方向。

下面附上一些训练动作正确的示范，希望对大家有帮助。

四十岁，不是事。二十多很多身体还没有我们好。您的身体，您爱他，关心他，他就会回报您青春，能量，活力。

不要自己给自己下标签，你的心，是年轻的，你就是年轻的。加油，同龄人。

我需要优质回答的标签，大家推推我，谢谢(°∀°)=3

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健身是势在必行的，使身意义众所周知。对于40岁男人而言，健身能够在生活和工作上面带给自己更加积极的一面，但是这样年纪的男人该如何健身？哪些计划和注意事项需要了解呢？主要从以下几方面去实施。

　40岁健身男人须知八大准则

　1、不要低估自己的运动能力，可以适当做一做大强度运动

　别以为年过40，运动能力就会一落千丈。研究发现，男性在50—75岁的年龄段，每年运动能力只会下降34%。所以，不要畏惧篮球、足球等大强度运动，适当参加不但能提高体能，而且有助于减轻压力，放松心情。

　2、挑选让你舒适的方式

　如果你在进行某项运动时经常出现一些身体不适，那么就说明你并不适合这项运动。

　3、调整速度，以间歇式训练为主

　举个例子来说，如果是步行，可以在运动中结合快步、慢走、慢跑等多种方式，有助于在较短的时间内消耗体内更多热量，消灭啤酒肚。

　4、刚开始锻炼，别求太快

　如果以前没有运动习惯，可以从最简单的散步开始。形成习惯后再增加运动量。40多岁的人无论多么有经验，充分热身都非常必要。

　5、增加力量、柔韧性和平衡练习

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　随着年龄的增加，人体器官也在衰老。因此每天要进行30分钟的有氧运动，但更要适当增加力量、柔韧性及平衡力的锻炼。

　6、运动多样化

　每天做同样的运动，既容易厌倦又容易受伤，特别是对于年过40的男性来说。因此建议进行交叉练习，比如跑步与骑自行车运动结合、游泳与力量器械练习结合等。

　7、和大家一起锻炼

　获得家人和朋友的支持非常重要，相互鼓励，一起训练，效果更好。

　8、注意旧伤

　运动一定要注意旧伤。如双膝曾经受过伤，跑步就不是最佳选择。

　四十岁男人健身计划

　星期一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌

　3×10RM杠铃平卧推、3×10哑铃飞鸟

　3×10拉力器夹胸

　3×10蝴蝶夹胸

　3×10重锤下压

　3×10哑铃俯身臂屈伸

　星期三、训练部位：背阔肌、肱二头肌

　3×10重锤坐姿下拉

　3×10坐姿划船

　3×10站姿哑铃俯身划船

　3×10站姿杠铃弯举

　3×10坐姿哑铃弯举

　星期五、训练部位：三角肌、腹肌

　杠铃坐姿推举3×10

　哑铃前平举3×10

　哑铃侧平举3×10

　哑铃俯身侧平举3×10

　仰卧起坐1×25

　山羊挺身1×25

　星期六、训练部位：腿部

　3×10深蹲、3×10腿举

　3×10坐姿腿屈伸

　3×10俯卧腿弯举

　3×10提踵

　人在三十岁后开始肌肉流失，过了四十岁很多事情都心有余力不足，因此健身很有必要。

你好，很高兴回答你的问题，我是一个从200斤减到150斤，并不断饮食健身控制的健身领域创作者。

首先要给你一个大大的肯定，不管怎么说，你是想要开始健身的，有这个想法说明你是一个还想要改变自己，还对自己有要求的一个人！那么对于我们平时没有运动经验的人来说，该如何进行运动呢？

下面我们从3个方面来分析：

1自己的 健康 状况。

如果你已经有几年没有去运动了，建议去医院做一些系统全面的体检。对于年龄超过40岁的人来说，下面这几项需要格外注意：心脏（心电图、彩超）、血脂血压血糖、前列腺检查、胸CT（肺癌早期筛查）、骨密度（这一项格外重要，如果密度过低要注意运动方式，不能强度过强；如果过高要注意结石危险）等等。只有很全面的掌握了自己的身体 健康 状况，才能够有目的的去注意饮食和健身方式。相比你想健身也是首要考虑的是 健康 问题！

2设定自己健身目标

就是确定你健身的目的，是以 健康 保健为主，还是减脂增肌为目标；不同的运动目标所需要的运动方式就会不同，还有需要的时间成本不同。比如你就是以保健为主，那么平时上班爬爬楼梯，下班饭后多在公园小区走一走，达到中国营养学会推荐的每天6000步基本上就问题不大了；

3选择自己的健身方式

最后一点就是取决于你的健身目标了。不同的健身方式需要注意的事情和训练方式等都有很大的区别，有些运动如果掌握不好就很容易受伤。比方说跑步，假如你的体重基数很大，那么长距离长时间的户外跑就很不适合你，因为由于在新手期，你的跑步姿势，你的心肺功能都没有达到那么一个很高的水平，那么你的膝盖就特别容易出问题，小到腱膜炎，大到半月板问题，甚至会影响你的膝盖使用寿命。

浅浅的分析了这么几点，希望我的回答可以帮助到你，如果你对减肥、健身方面有小问题可以关注我，我会一直分享这方面的小知识小误区，谢谢。

一般来说，人在20岁的时候，身体功能正处于鼎盛时期，心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均达到最佳点，因此，此时应多做一些运动，但要注意避免骨损伤等。30岁的人身体功能已超越了顶峰，更不能忽视身体锻炼，还要注意心血管系统的锻炼。40岁以上的人肌肉的可锻炼性已下降了25%，体力逐渐下降，身体开始发福，此时选择运动项目不仅要有利于保持良好的身材，而且能预防常见的老年性疾病等。

注意事项

　40岁之前：加强有氧锻炼

　

　这个年龄段，日渐发福是许多男士所不愿意看到的，尤其是“将军肚”的出现更是让他们大伤脑筋。30—40岁之间的男士体形一般刚刚开始有些变化：外部皮脂增厚，腰腹脂肪开始堆积。“这个年龄段的男士一定要加强有氧锻炼，以达到比较好的减脂效果。慢跑、爬山、游泳等都是不错的选择，而且有氧运动还可以锻炼人的心肺功能，使之保持在一个比较好的状态。”

　

　需要提醒的是，有氧运动一般在30分钟后才开始消耗脂肪，所以每次锻炼时间都不得低于40分钟。有氧运动一般都是全身运动，而器械则是针对身体某一部位某一组肌肉群进行的训练，因此应该根据身体状况安排器械计划，比如肩窄的男士可多练习肩膀肌肉等。

　

　40岁以上：注意健身保护

　

　40岁以上的男士骨骼中的钙慢慢减少，在健身中的一个突出问题就是容易出现运动损伤，尤其是骨折等。因此这个年龄段的健身运动一定要加强防护，尤其是对膝、踝等容易受伤的部位。刚开始参加锻炼时，就要学会掌握适当的运动强度，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意保护。

　

　同时，这个年龄段的男士皮肤和肌肉都开始退化，应减少大量的器械训练，还是应以有氧运动为主。“随着年龄的增长，腹部肌肉的力量会减弱，尤其是一些常坐办公室的白领很容易发生腰背痛的问题。此时可做一些加强腰背肌的锻炼，如一些有针对性的伸展动作等。腰背肌的力量加强了，经常坐着也就不容易感到疲劳了。”

40岁健身绝对不晚，分享几张60岁人健身的

　

第一项:马上你要40岁的男人，如何健身，这是一个非常明感的话题，临近40岁的男人，是走在人生峰谷中，事业需要勤奋拚博的奋斗，特别是重要的家庭位置，父母逐渐变老需要照顾，还要完成，培养子女长大的使命，40岁的男人更有信心，必须身体 健康 ，体魄强壮，神采飞扬地迎接每一天挑战哦！

第二项:都知道……“生命不息，运动不止”，40岁的男人，更要身体素质好，健身运动很重要:

①健身运动:运动有……有氧运动，无氧运动，比如说:跑步，走路，爬山，骑自行车，游泳，原地拔高跳，卷腹，平板支撑，深蹲，到健身房打卡健身……等等，健身时间……每次1小时，每周5一6次锻炼，运动时间是挤出来的(利用碎片时间，也要运动喽)，必须完成每次运动量！

②健身运动:比如说……跑步，跑步是易行运动，穿上合适的鞋子衣裤，到熟悉的场地去跑步，一步步的跑步中，运动的汗水由内，向外渗透出来大汗淋漓，不断消耗体内多余热量，甩掉全身堆积脂肪，身上臃肿赘肉在减掉，松懈地皮肤，通过健身运动，逐步变到紧实有型，身材越来越潇洒！

③40岁的男人，通过健身运动，身体素质越来越好，赶走了体内的亚 健康 ……比如说:脂肪旰没了，血脂高降下来，……一切切的亚 健康 症状，在改变掉，健身运动是一剂最好良方，调理自己的身体 健康 哦！

第三项:40岁的男人……当健身运动成为，每日生活习惯后，自律精神在延伸，持之以恒的坚持健身运动，40岁的男人，随着运动量增加，时间是最好的见证官，40岁的男人，达到穿衣有型，脱衣有肉……潇洒迷人身段哦！是一座坚固的大山，保护自己的亲人，幸福快乐过好开心日子！

我的家乡石柱。我爱家乡的玉带河公园。

　　在我们县城中央有一条河，叫玉带河。河水碧绿，清澈见底。河上有四座石桥，供人车通行。河的两岸有高大的黄葛树和美丽的柳树，它们把玉带河打扮的格外漂亮。

　　玉带河自东向西横穿过县城，把县城分成了南北两半。传说，很久很久以前，天上有一位仙女来到石柱，迷上了这里的美景，再也不愿离去。但是，后来还是被天兵天将硬拉回了天宫。于是，她解下身上的腰带抛了下来。谁知，腰带刚一落地便化成了一条河，人们给取名叫玉带河。现在，人们在河的两岸建起了公园，叫玉带河公园。

　　春天，玉带河公园鸟语花香、百花盛开，绿草如茵，一片生机勃勃。瞧，那一块块草坪绿茵茵的，看上去真叫人心旷神怡，好想去上面打几个滚儿！那一棵棵柳树已缀上了片片嫩绿的新叶，像是用碧玉装扮成的。那朵朵盛开的鲜花，看看这朵，很美！看看那朵，也很美。一朵有一朵的姿势，一朵比一朵更鲜艳夺目。吸引来只只蝴蝶翩翩起舞，蜜蜂嗡嗡采蜜，加上小鸟在枝头歌唱，真是热闹非凡。

　　我爱春天的玉带河公园，但更爱夏天的玉带河公园。夏天，草坪格外绿，格外软，像铺上了厚厚的绿毯。黄葛树也格外茂盛，茂密的枝叶舒展开来，像一把把绿绒大伞，把公园的小路者遮得严严实实的。树上时不时还传来“知了，知了”的蝉鸣声。一到晚上，玉带河公园便成了灯的海洋，光的世界，也成了人们纳凉乐园。你看，草坪灯、礼花灯、射灯、照明灯、霓虹灯……五光十色，美丽极了。瞧，大人们三五成群地坐在椅子上聊天，孩子们则在软软的草坪上玩耍、嬉戏，快乐得不得了，久久不愿离去。

　　家乡的玉带河公园真美，我爱玉带河公园。