复联战士的壮硕身材是怎样练成的？

我来说一下这个问题：

我们平常人控制身材感觉很难，对不对？跑完四千米，最后沦陷在最后50米尽头处的烧烤摊。演员们因为工作的原因，对身材控制更是残酷。不过在那么高的片酬面前，谁都不会和钱过不去，当然身材控制再严酷也能执行下去。

说实话，给我几千万，我也能减肥。

看看糖妮和星爵，在参演漫威**前后的身材对比，是不是非常的明显。漫威为了控制他们的身材，特意找来专业的健身教练和营养师，对他们进行严格的专业的训练。每天大量的科学进食，要达到4000卡，然后训练，大量饮水。最终塑造出理想的体型。星爵说：“每天不停的撒尿撒尿，我都快尿崩了。”

总会有人会怀疑复联战士们的体型不太现实，甚至怀疑他们不是吃药就是打针。对此，他们的健身教练非常肯定的说，绝没有！都是非常科学的锻练和饮食。

健身！健身！疯狂健身！

拿复联新成员、最新上映的漫威**宇宙终结篇《蜘蛛侠：英雄远征》的小蜘蛛——荷兰弟来说，为了演好蜘蛛侠这个角色，完全是魔鬼模式健身。

没事就跑酷，爬墙，倒挂等等。

明星基本都有私教负责安排锻炼、再搭配饮食，再疯狂喝蛋白质粉。

这身材不壮硕都不行！

不过，复联者中有一个被官方——在**里——吐槽长胖的了，大家还记得吗？

那就是星爵！

不过星爵最近刚刚和施瓦星格的女儿结婚了！

也算是“幸福肥”，心宽体胖吧！

我相信漫威迷都被美队的性感身材所折服过，本文将扒开美队的衣服来看看厚重的铠甲下面是何等模样。

队长1981年6月13日出生，身高183米，拍摄美队时体重90公斤，对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容，他采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

顺便来看一下队长拍摄前的饮食计划。

早餐：一万燕麦，配黑色浆果和核桃。

上午点心：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

训练前小食：苹果和杏仁。

训练后小食：一份蛋白饮配5克支链氨基酸。

个人觉得吧！锻炼什么的！貌似不可能，拥有如此可怕的能力！

作为英雄；首先，你要有面对勇气的能力。然后，你要有坚韧不拔的气魄，。最后，穷人靠变异，富人靠 科技 ！

0 1  雷神 克里斯·海姆斯沃斯

《复仇者联盟》中，最大只的一定是饰演雷神的克里斯·海姆斯沃斯。身高191的克里斯·海姆斯沃斯有48寸胸肌、33寸腰围，三头肌更有16寸，拥有完美的倒三角身形！

为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯 找来私人健身教练 Luke Zocchi 设计训练，用“三天运动，一天休息”的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才尝试以下的锻炼！克里斯·海姆斯沃斯 的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成“雷神身材”，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要因应自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复 3组，分别为12下、10下、以及8下。

0 2 美国队长 克里斯·埃文斯

要数Marvel的大只英雄，除了雷神，另一个一定会想起的就是美国队长克里斯·埃文斯。在成为美国队长之前，作为《神奇四侠》（2005）成员之一的霹雳火，当时他的身形已经很FIT。

在《神奇四侠》(2005)中，克里斯·埃文斯饰演霹雳火，在**中可见当时他已经很大只。纵然如此，为了更完美扮演美国队长一角，克里斯·埃文斯找来了国际级健身教练Simon Waterson进行特训，以练出作为队长必须有的壮硕肩膀和胸肌。作为二战时期遗落下来的超级英雄，克里斯·埃文斯除了要增大肌肉，同时也得考虑增强敏捷度。因此，他以重力训练为主，如深蹲、硬举、倾斜推举等。他曾在访问中提及，他会用不同的动作和角度锻炼同一组肌肉。例如胸肌，他就会同时做窄手卧推、倾斜仰卧飞鸟和倾斜掌上压。

除了一般的重力训练，美队也会进行增强式训练。增强式训练是一种高强度的训练，当中包括了一些弹跳、抛掷等的动作，用于提升运动员的速度及爆发力。不过，强度越高，对体格的要求当然越严格。进行增强式训练会对身体造成一定的负担，成为队长真的一点也不容易。我们见到英勇大只的美国队长，原来平日是不跑步的。很多人锻炼时会配合跑步、踩单车机等带氧运动，克里斯·埃文斯却以循环训练取代。循环训练由6种或更多的动作组成，在短时间内反复完成动作，以同时训练肌力和心肺功能。由于克里斯·埃文斯不用减重，所以与其进行一般的带氧运动，循环训练更能提升心跳率，对他的增肌训练帮助更大。

0 3 钢铁侠 小罗伯特·唐尼

《复仇者联盟》中，人气超旺大叔小罗伯特·唐尼！比起其他正值壮年的复仇者，钢铁侠却一点也不会被比下去。他也没有硕大的胸肌和粗壮的手臂，但他的钢条身形，同样迷倒各个阶层的女性。

钢铁侠的身形，并非一朝一夕锻炼出来的。Robert Downey Jr曾经有吸毒习惯，为了戒毒，同时也因为仰慕李小龙，于2003年他开始学习咏春，师承叶问一流。自此，练习咏春成为了他的日常习惯。当然，Robert DowneyJr也有进行一般的重力训练。他跟美国队长一样，为免减磅，尽量会避免带氧运动，同时每日以吸收5000卡路里为目标。曾经在访问中，他明言会进食雪糕、Pizza、芝士汉堡等高脂肪食物以增加体重。

0 4  星爵 克里斯·帕拉特

有留意克里斯·帕拉特的人都应该知道，在他真正成为星爵之前，背后有一段励志的肥仔奋斗史。

明明大家都叫Chris，原为喜剧演员的克里斯·帕拉特，却是三人之中唯一一个“肥仔Chris”。在2013年，肥仔Chris得悉自己获选为《银河护卫队》中星爵一角后，下定决心要减肥，最后变成帅气倜傥的大只Chris。克里斯·帕拉特用了半年时间，减了足足27公斤的大肥肉，身材更越来越健硕、精壮。他努力的成果都呈现在《银河护卫队》里，无花无假！克里斯·帕拉特的减肥健身计分三个阶段，每天花3-4小时做运动：首两个月主要是健美运动，进行一些卧推、硬举等重力训练以重组身体不同部位的肌肉，重新塑造身体线条。之后两个月为健美和体能的训练，包括负重慢跑、古代体操等，以协调身体各部分的肌肉。最后两个月则以游泳、跑步、搏击等带氧运动为主，令身体的肌肉和心肺功能都得到平衡发展。

0 5  蜘蛛侠 汤姆·赫兰德

扮演蜘蛛侠的汤姆·赫兰德，是众位英雄之中最年幼的一位。不过不要小看他年轻，他虽然没有如雷神或美国队长般大只爆肌，但也叫身形结实，有着同龄人都希望得到的肌肉线条。

为了有肌理分明的身体同时又保持少年人应有的柔软，汤姆·赫兰德每个星期会训练3-5天，当中有大量的带氧运动，例如游泳、打拳等，以及一星期两天的循环训练。加上他从小就有跳舞底子，又懂体操和飞跃道（Parkour），所以身体本身已足够灵敏。

不得不提的是，汤姆·赫兰德还采用了EMS技术（Electronic Muscle Stimulation）进行塑身计划。这是现时欧美很流行的一种塑身技术，原理是利用低频率的电流刺激肌肉，提升训练效率。汤姆·赫兰德每星期要进行一次为时20分钟的EMS训练，并按健身教练的指导完成指定动作。虽然20分钟就有运动2小时的效果，但汤姆·赫兰德表示过程一定都不好受。另外，这不是一次就可以见效，必须持续12周，同时配合其他运动才可以。

漫威英雄的健美线条都真的得来不易。随着《复联4》上映，或许他们能稍微轻松一些。不过，饮食和训练因人而异，以上英雄们的炼成计划只作参考，如果真的想练成复仇者曲线，建议找专业人士协助，那就可以确保有一个 健康 完美的身形了！

斯嘉丽女神凭著黑寡妇一角，曾荣登全球 10 大性感女星的第一位，又成为 2016 年全球票房收入最高的演员，其性感魅力俘虏了所有男观众，诱人的身材叫女观众羡慕又妒忌！这位从小就有演技天赋的女神究竟是如何炼成的呢？

原来斯嘉丽为了令黑寡妇的强悍而火辣形象更显鲜明，不惜减重健身，好让她塞进黑色紧身衣时仍有完美身段。

Scarlett Johansson 透露，她每天健身 90 分钟，先从带氧运动开始，走 15 分钟踏步机暖身，接着就将以下这组动作重复做三次：20 次箭步蹲、10 次分腿蹲跳、10 次砸重力球、10 前后跨步、10 次跳跃深蹲、10 次用弹力绳做滑轮下拉动作。

再加上锻炼腹肌以及下半身的训练，如慢跑、Plank、举重等等，还要严格控制饮食，餐单以水果、蔬菜和坚果为主，偶然会加入麦片和 Pancake，才有如此显著的瘦身效果！

想修身的女生可以参考一下这套斯嘉丽完美身材炼成大法，但也要按照自己的能力和需要制定，不要太过于用力了~

雷神

身高一米九、铁汉柔情、随时随地都在带娃的奶爸锤哥是无数妹子（汉子）的男神。在《复联3》中他饰演「雷神」一角，他那一幅完美的身材，是多年坚持健身而获得的，不是每个人都能练出来的！

而为了达到戏中雷神强壮的形象，克里斯·海姆斯沃斯更找来私人健身教练Luke Zocchi 设计训练，用「三天运动，一天休息」的方法再配合饮食的控制，持续约一个月即可。不过锻炼是如此疯狂才能达到惊人爆肌，建议有健身底子的人才可以尝试以下的锻炼！

1哑铃训练

克里斯·海姆斯沃斯的训练内容是针对全身的肌肉锻炼，最基本的是举哑铃。要练成「雷神身材」，举的哑铃当然不是重量轻的哑铃，而是20KG起的哑铃，当然还是要根据自己的能力而定。举哑铃集中训练手臂、肩膀及胸，可以做侧平举、向上推举重复3组，分别为12次、10次、以及8次。

2拳击训练

晚上的时候可以集中做拳击的训练，首先打沙包为3分钟1组，总共做5组。之后用手靶训练，同样以3分钟一组，共做5组。拳击可以同时训练到背肌等位置。雷神更表示已经预备好跟灭霸对打！

3战绳

战绳是近年大热的健身用品，也同是「大boss」，因为要持续摆动战绳所消耗的体力十分大，相信不够体力的人，做了不够一分钟便会疲惫不堪。

虽然如此，战绳却可以训练核心肌群、心肺功能及身体协调性，还可以训练二头肌、三头肌和收紧腹部，可覆盖训练的肌肉十分多！

4 跑步机/踩脚踏车机

既然完成上半身的训练，当然少不了腿部的训练！跑步机和踩脚踏车机均可训练大腿和小腿的肌肉，难怪「雷神」就连大腿也会爆肌！不过值得注意的是在跑步机上开始跑前可以先慢走10-15 分钟「热身」，而用跑步机的时间最好为45-60 分钟。

想要男神一样的身材就只能加油啦！

美国队长

克里斯·埃文斯，1981年6月13日出生，身高183米，拍摄《美国队长》时的体重为90公斤。每部戏之前，CHRIS EVANS都要根据角色需要，调整自己的体重，当然对于美国队长这样的英雄人物，增加肌肉和瘦体重是主要训练内容。CHRIS EVANS采用的是分离式力量训练，即每天只训练一个部位的肌肉群。

关于他的健身秘诀，“美国队长”有几点健身tips:

■混合锻炼动作

“如果除了健身训练，其他运动做得很少，你可以选择大的混合锻炼动作，每周2~3次：仰卧推举、深蹲、硬拉、硬推等运动能够运动全身主要肌群，同时引起荷尔蒙反应，有助于增肌。”

■忘记“大腿训练日”

“你的腿和胯部每周一次的锻炼是远远不够的，作为最大的肌肉，它们会对普遍增肌产生最大的反应。每一次的锻炼都应该对它有所照顾。”

■更多次数=更多肌肉

“我把每组的重复次数定位在10~12次，并变换重量，所以在最后几次重复时，会感到格外吃力，效果也更好。”

■对抗加强

“如果附近有橄榄球队或者摔角队，你可以询问一下并参加他们的训练，每周一次的训练可以提升耐力，人与人之间的对抗，是一种肌肉生长收缩锻炼法，比杠铃的效果来得更好。”

除了辛勤的锻炼之外，克里斯·埃文斯也提到为不让训练白费，每周两天的休息、每天8小时的睡眠是绝对必要。

此外克里斯·埃文斯饮食中还包括谷氨酰胺和欧米伽3鱼油。总体来说，克里斯·埃文斯**开拍前的饮食整体符合少食多餐原则，以低碳水化合物丶高蛋白为主，在正餐间辅以水果丶坚果丶运动营养补剂作为加餐。

最大反派——灭霸

灭霸（Thanos，也译作魁隆）是这次**中最最最大的反派，嗯，看他的名字就知道了——灭天灭地灭英雄，把一群超级英雄虐的死去活来，不过他不光是个武力值爆表的反派据说还是个学霸，肌肉照更是被ps上了杂志！

毫无违和感有没有！但是饰演灭霸的Josh大叔本人并没有灭霸那种两层小洋楼一样的身型，不过因为去年连续接了两部大片，除了《复联3》，还有《死侍2》中Cable一角。虽然到了50而知天命的年龄，为了角色也是豁出去了，开始高强度的集训。

以前的他身材普普通通并没有什么看点，但是现在他的肌肉是这样的！

鉴于这个剧组的健身实在是太多了，出于整部剧的一个基调演员们也是不得不付出努力来让外形贴合剧中角色。其实还有很多明星为了这个剧，成功来了一次逆袭。

比如此次《复仇者联盟3》中“星爵”的扮演者克里斯·帕拉特，其实以前的他是个可爱又逗比的胖子，但是现在变成了这样▼

还有此次饰演“奇异博士”的本尼！

嗯，男神女神们都这么努力了，我们也要争取尽快获得美好肉体啊！

孙悟空力大无穷，十万八千斤是个约数。所以灭霸再硬还是要落下风，而且在西游世界里无限手套宇宙之心都无效，灭霸只剩用手发激光，打在孙悟空身上毫无用，悟空的速度在这个宇宙是无限的，因为一个筋斗十万八千里，灭霸根本是追不上的。

用合格的传统动作犯罪类型片故事，包装上宇宙背景舞台，再依托漫威产业强大的素材内容框架，制作出的一部全方位高水准的商业片。

1

漫威高层和《银河护卫队》的导演（兼编剧）很清楚，虽然本片以太空为舞台，但如果把重点放在探究星际文明冲突或者宇宙本源奥秘之类的高大主题上，将使得故事浮于高空，变得乏味，也不是本片该主打的风格，《银河护卫队》最终还是要定位为一部老少皆宜，轻松闹腾的主流科幻大片。

所以《银河护卫队》基本上是使用了一个安全的传统动作片剧情模式，然后将其平移上宇宙，俨然就是一部太空版《速度与激情》（我不知道硬拉范迪塞尔来配一个只有一句话的角色是不是就是为吸引同类型的观众）

灭霸是地区黑帮老大，罗南代表极端恐怖组织，勇度一帮是黑市商人加人口贩子，收藏家是游离在主线之外的中立NPC，山达尔星是本集主要的异国舞台，诺拉军团是当地警方势力，次要角色一应俱全。主角团队则是标准的杂牌军，星爵是投机商人加小偷（作为主角，他还是个典型的身世成谜的孤儿），卡摩拉是刺客，毁灭者是打手，火箭是高智商技术人员，格鲁特定位不够明确，姑且算个奶妈，都不是什么正面人物。而各类飞船则代替了载具赛车。甚至于贯通全片的流行金曲，也无时不刻不在宣扬这类片中标准的美式乐观精神。

剧情的流程也套用了这类片子百试不爽的套路，就是四处折腾。全片一共四个大场景，五人团队相聚前各自交代背景的剧情总的算一段，太空监狱一段，不毛之地一段，山达尔星一段，典型的打一仗换一个地方。不过全片在两个小时里把内容略为溢出的剧情讲述得很圆满（我不知道其他人会不会觉得故事进展太快有点跟不上导致大脑当机，我是觉得推进速度刚刚好，故事点交代得都很清楚，就是可能语速有点快，概念有点多）。

2

《银河护卫队》是08年才开始连载的漫画，基本可以说是为了漫威**产业而生的，也确实很好的弥补了漫威**的类型空白（太空喜剧）。

《银河护卫队》的各方面设定非常成熟，这都依赖于漫威为其提供的，已经成功接受过市场验证的庞大素材库。制作方可以尽情从中挑出适合的元素进行二次创作。对于一部新的科幻**，底层基础设定是最考验功力，也是风险最大的部分，但漫画已经成功帮**完成了这一关，无论是编剧，美术，音乐，每一部分的工作人员都是在现成的风格上进行创作的，这就导致之前说的，《银河护卫队》仅作为一个新系列的首部曲，各方面就已经非常成熟。

我挺看好这个系列的，一方面它填补了漫威**宇宙目前的空白，另一方面，即使未来几年大环境开始对超级英雄**感到厌倦甚至反感，《银河护卫队》也可以立马转型成更纯粹的太空冒险片，只要各方面制作不出岔子，基本上都能吸引到庞大的受众。

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《银河护卫队》是今年美术设计最好的科幻**（不太认为《星际穿越》可能超过它），也是漫威第二阶段目前为止美术最好的**（其他分别是美队2>雷神2>铁人3）

之前有点担心五个不同色系的主角放在一起会使得本片色调混乱（X-MAN常出现这样的问题），看完之后发现是多虑了。全片在概念设计上非常出彩，而不仅仅只是在完成规定任务。星爵全副武装的形象比海报里带感很多，诺拉军团的飞船风格很不错，最后的飞船网设定很棒，全片的各种光效水准非常高，最后打败罗南前四个人互相站一起时的光效简直可以用气势恢宏来形容。

人物造型基本上紧跟现在太空题材流行的混搭风格，既有太空牛仔一类的颇具复古，狂野气质的角色，也有一身高精尖，极富科技感的角色，也有颇具神秘感的，感觉充满奇幻魔力的一类角色。外星人形象基本全部仿人类，连稍微变形一点的角色都没有，外星生物也只是很保守的出现一两只，基本上还是按照第一点说到的，不做太多大胆的设计，一切紧贴着人们熟悉的风格来刻画。

（多嘴一句，美队2的美术设计胜在扎实。冬兵，美队，猎鹰三人的造型都兼具了极高的真实度和设计感，而铁人3的盔甲设计，则有利用眼花缭乱的特效来掩饰设计上的偷懒的嫌疑，说实话，最后一战出场的四十几台机器，除了有特写的几架以外，剩下的多数是些基本款的机甲设定，也就跟《逆转未来》里哨兵差不多。雷神2的设计中规中矩，阿斯加德的场景设计不错）

（再多嘴一句，《变形金刚4》真是今年科幻大片的美术设计偷懒冠军）

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所以综合以上三点。安全的，经过市场先一步验证的优秀剧本和设定，一流的声光电效果，这三部分的结合使得《银河护卫队》成为了一部你在任何方面都挑不出大毛病的优秀商业片。非要说有什么不适合的观影人群的话，大概就只有不喜欢太闹腾的片子的人了吧。

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动作场面反而是《银河护卫队》比较不注重的一环（仅指格斗部分），卡摩拉和毁灭者名义上都是格斗高手，但其实片子里没什么发挥出彩的地方。最重要的是，作为本片大BOSS的，在战斗力上屌炸天的罗南，并不是像超级赛亚人用百倍界王将对方拳轰杀至渣那样，被正面刚死的，反而是用一种近乎讽刺的逗逼手段给打败的，这种逗逼的气质贯穿于全片之中，也是本片要主打的基调。人家明确告诉你，我们不是要拍正经的动作片，我们要用各种胡逼的手法来传达一种乐观，无所谓的游侠精神。

（大概只能期待美队3去超越美队2目前制造的漫威**最高动作水平了）

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聊聊角色和演员。

讲真，这个五人小队的设定其实不太能擦出火花，可以感觉到编剧在他们五人当中努力挖掘笑点的那种尴尬，只能说是一个比较安全的团队配置。格鲁特算是其中比较不成功的角色，战斗力时强时弱，主要性格不明确，明明是花了许多钱去做特效的角色，有点可惜（漫威接下来和迪斯尼合作的动画《超能陆战队》看起来似乎对虚拟角色塑造得就很不错）

收藏家这个角色虽然从妆容上就能看出一丝逗逼的气质（也可能非常牛逼），没想到最后竟然如此酱油，雷神彩蛋里那种狂霸之气白铺垫了那么久（收藏家的扮演者气质神似《007天幕杀机》的BOSS，可惜最后一查竟然不是）

如果不看演员名单，打死我都没法把罗南和精灵王对上号。其实李·佩斯把罗南的霸气表现得挺好的，我不知道为啥看到好多人说罗南二逼。

凯伦·吉兰这么漂亮一个妹纸！一头红发那么好看，竟然被导演摧残成一个诡异的光头！简直不能忍！

你能想象这妹纸就是片中的光头女反派么！？

7

最后聊聊《银河护卫队》和复联对接的问题。

按规划，《银河护卫队》几乎一定是会和复联有剧情上的联系的，但是《银河护卫队》开始的年份竟然拉到了2023年（有趣的是，漫威宇宙现在的**计划排到了2022年），这中间的时间差到底怎么切入我目前没搞明白。

第二个疑惑的点就是，影片最后已经提到，毁灭者要接着找灭霸复仇，既然这条线埋下了，就不太可能太监，也就是说，灭霸最后反而很有可能是败在银河护卫队系列当中，而不是复联当中？

8

字幕的问题就交给其他人吐槽了…

9

看首日白天第一场的感觉很好，几乎整个IMAX厅所有人都留到了字幕出完才走。

但是！你们谁来解答一下，最后彩蛋里出现的迷之唐老鸭到底是哪路上的大哥啊！？

如果蚁人有这个实力的话，那托尼也没必要去牺牲自己的性命，去打出那个响指的！在漫威粉丝看来，朗没了蚁人战服，几乎打不过很多同龄人。

蚁人的独立**已经登场两部，通过这两部**我们大概能了解清楚蚁人战服究竟有着怎样的功能；然而事实证明蚁人战服除了能进入“量子领域”以外，就只有变大变小的功能。而且变大以后，会消耗大量的体力；这才是蚁人最为致命的弱点。

灭霸：雷神都砍不死我，就凭你这破脚？

众所周知蚁人变大的剧情发生《蚁人》1、2和《美国队长3》、《复仇者联盟4》，但事实证明蚁人变大以外除了力量有明显的提升外，其他的压根就没有任何的用处；小蜘蛛还记得在《蚁人2》里蚁人变成巨大的蚁人后，却连一辆皮卡都无法阻止，这说明变大后的蚁人恐怕连美队都不如；小蜘蛛并非夸张，《美国队长3》美队可是单手硬拉直升飞机，这样的力量足以吊打蚁人了吧。

更何况灭霸作为准天父级的半神，他的皮肤几乎免疫任何的伤害，《复仇者联盟3》连托尼的最强纳米战甲发动全部技能，也只是拿了灭霸一点血；而蚁人你连美队都不如，就想一脚把灭霸踩扁；小蜘蛛请问你，蚁人你那么厉害你怎么不上天呀。

《复仇者联盟3》当巅峰级别的雷神一斧头砍向灭霸，都无法直接取了灭霸的性命；雷神此时的等级应该是具备了“天父级”的实力；都无法成功击杀灭霸，更不用说让蚁人来终结灭霸了。

灭霸：我没有被你踩死，你都会被我的身体给搞死

《复仇者联盟4》蚁人在剧中表现并非那么的出色，这主要是跟他的能力有关联，因为在最终战蚁人只有那一次把自己的身体变大之后，成功把战争机器等人解救出来后，他就没有任何的用处了；

如果提出这个话题的漫威粉丝是认为让《复仇者联盟4》最终战的蚁人变大后，跑到灭霸面前，狠狠的猛踩灭霸；那小蜘蛛只能说，即便灭霸不还手，你就算踩一辈子，你都无法破了灭霸的防御。其实不用一辈子，因为蚁人在踩的过程中，会被自己活活气死。

所以不存在什么让蚁人变成巨人后，用自己巨大的身体去踩扁或者踩死灭霸这个说法了。以上就是小蜘蛛回答的内容，有不同意见漫威粉丝们可以在下方评论区留言讨论。

央视八套正在热播的当代都市青春剧《向风而行》，令人热血沸腾，追更不止。一群年轻航天人的生活、事业、爱情让人充满好奇与期待。王凯、谭松韵、晏紫东、刘畅、周奇奇、邵羽柒等亮丽的形象，充满了朝气与活力，令人耳目一新。看了20多集，为演员们精湛的演技所折服，更被剧中年轻人的情感所触动。而演员王凯扮演的顾南亭机长，这个人物所展现的形象着实令人心疼。

人的一生都在成长，而年轻人的成长似乎更要付出惨重的代价。他们从两手空空踏入社会，到拼尽全力成就梦想；从天真无邪、浪漫清纯到淡定从容、宠辱不惊，这期间有着太多的苦与痛，正如剧中的这些年轻人。

青涩单纯的宋宋在感情中懂得了强扭的瓜不甜，应该顺其自然；温柔善良的李语珩明白了不属于自己的，无论自己怎样努力也不会得到；精明上进的倪湛看到了真正的友情是那样的珍贵；敢作敢当的程霄清楚地认识到，如果一个人真的爱你，他永远都会留在身边。

剧中所有的年轻人都在成长，他们在生活中懂得了柴米油盐，他们在工作中学会了各种技术与本领，他们在人生中明白了做人的道理，他们在感情上越来越理智与成熟。只是，剧中顾南亭的情感之路走得太苦、太累，真不知道他何时才能解脱自己，拥抱未来。

剧中导演用光与影的变化，昼与夜的交替来推动剧情的发展和烘托环境。顾南亭就是这样，经常一个人独自坐在黑暗的房间里，无声无息地度过一个个夜晚。此时，观众隔着屏幕都能感受到他的孤与苦，他的悲与愁。

宇宙之大，人实在是太渺小，“前不见古人，后不见来者。念天地之悠悠，独怆然而涕下。”而此时此刻，一间斗室也能让他如此孤独。然而，他的孤独却无人诉说，他的心里话更是无人倾听，他只能拿着手机，给死去的前女友罗忆发去信息，他写了删，删了写，反反复复。此时，他内心的孤苦，也同样隔着屏幕传给了电视机前的你我。

他的前女友罗忆因他去世，他似乎再也走不出心理阴影，走不出他们情感的羁绊。他和愧疚与负罪感结伴同行，他活在深深的自责中，他把心扉紧紧地关闭。所以，他整天愁眉苦脸，终日表情木讷。

然而，下属程霄终究让他心有所动，情有所依，在工作与生活中，他们的感情最终还是有了交集。因此，在他们一起外出支援灾区的晚上，他从心底里已经接受了程霄那火辣辣的爱意。可是，当他发现好哥们倪湛也爱上了程霄的时候，他却选择了牺牲自己，成全他们。于是第二天，他好像变了个人似的，刻意与程霄保持距离，以至于让程霄认为是自己会错了意。他口是心非的表情与举动，让人感到真的太累。

程霄搬家时，宋宋给他发去消息，谎称程霄的手被油烫伤。他接到消息后带上包扎布便心急火燎地赶到了现场，他拿着程霄的手翻来覆去地检查。他那着急担心的模样，任凭谁都能看出他对程霄的情感，然而他还是不承认，不接受，依然选择成全自己的好哥们。

然而一波未平，一波又起，江部长约程霄到酒店陪孙董吃饭，李语珩把程霄的状况悄悄地发信息告诉了他。他听后便风驰电掣般地赶来，恰巧遇到了孙董企图骚扰程霄，于是，他便毫不犹豫地挡在了程霄的身前。

那一晚，好哥们倪湛终于明白了他的心思，那一晚程霄也终于知道了他疏远自己的理由。

他为了成全好友，选择牺牲自己，所以，他心里有说不出的苦；他明明爱上了程霄，却硬是把她推走，所以，他心里感到太累。看着他一脸的愁容，听着他不顺畅的呼吸，此时，观众分明能感受到他的内心几近崩溃。

然而感情的事就是奇怪，越是想压制住，它越是波涛汹涌。于是，他时常不经意间，用垂下的手指来敲打着自己，以显示出他内心的纠结与矛盾，展现出自己的苦闷与悲苦。

他就是这样，在感情中备受煎熬。他终日不见笑容，他整天闷不吭声，他把内心的情感紧紧地锁在瘦削的躯体里。他的那种憋屈与愁闷实在令人心疼，他活得太累了。

第一次深切地感受到演员王凯有如此高超的演技，他的眼睛深邃，目光时而迷离，时而坚定，以显示出人物内心的挣扎。他那木讷的表情，展现的是故作镇定，而心中又波涛汹涌的感情。近乎平静而又深沉的声音，使人分明能感受到他表面上装作若无其事，内心里实则却暗流涌动。他装得太辛苦，演得太逼真了！

看着剧中的人物，也总会想起现在年轻人的不易。尽管每个年龄阶段的人都有难处，然而年轻人的苦与累只有他们自己懂。读书时，十年寒窗，他们要全力以赴；好不容易上了大学，他们又要面临着就业的压力；走上社会，他们要在事业上开拓进取，大展宏图；成家立业以后，他们要想方设法养家糊口。他们肩抗车贷、房贷，还要培养孩子读书，他们身上的责任实在太多太多。

然而，人生每走一步都算数，那些吃过的苦，受过的累，忍过的痛，终将变成光，照亮你前行的路。你所失去的一切，终将以另一种方式归还。“星光不负赶路人”，“时光不负有心人”，上天绝不会辜负每一个热爱他的人。

因为，当你走过坎坷，经历风雨，蹚过泥泞，踏过千难万难，你终将抵达人生的顶峰，看到那最动人的风景。铿锵玫瑰，风雨彩虹。此时你会打心底里为自己点赞——不负青春，不负年华，不负自己，你终于活成了自己想要的样子。

伟大的作家歌德曾经说过：“没有在黑夜里痛哭过的人，不足以谈人生。”愿你能挺过黑暗，再见黎明；愿你能历经挫折，愈战愈勇；愿你能踔厉奋发，勇毅前行；愿你的未来永远充满期待与光明。

致敬青春，祝福年轻人！加油！