泰拳怎么练

问题一：泰拳日常都怎么训练 下面介绍的，是70年代全泰国最强的两名高手乃佛与威仑莲的训练方法与程序，供读者作比较和参考。

“泰南彗星”乃佛是当代技艺最出色的拳师，曾无敌全泰，据其教练介绍，他自初出道以至闻名全国，均依照一套固定的练习程序，十年如一日。积极备战，通常在赛期前约二十日开始，直到赛前一日休息。

（1）早上五点到六点练跑，从中速进行长跑。

（2）跑步10公里左右后，择适当地点练腿功，蹬踏酸柑树干，以增腿力。

（3）回到拳馆，与教练过招，练踢和蹬，以灵活敏捷为准，教练发出扫腿，乃佛后撤半步，以毛腿或膝招回击。

（4）其后练体操，使身体坚强耐打，重点在于颈腱、腹肌。早餐之后自由活动，到下午3点在拳馆内与其他拳师一起集中训练。

练习之前接受适当热身 ，尤其以颈部、肩、臂、小腿肌肉为主。

（5）首先进行3回合空击，轮流练高低踢腿与蹬腿，或接以膝击，连环配合。然后休息一回合，作全身 ，继续练五回合活靶，全力以腿踢膝冲，一切近于实战。每次休息时又进行 ，其功效很好，可加速血液循环，消除疲劳。随后练沙袋两回合，主要练飞踢法，重复发左或右腿踢向沙袋。再练两回合空击，又再 。使肌肉放松，才洗澡休息。

每日实际练习时间，共12回合，这是平常练习程序。

在星期一、三、五，练习秩序有所变更，以五回合对打代替练靶。对打练习时，乃佛常选择不同类型对手，如擅左、擅右、速攻或退战等拳师，以磨练适应能力。他特别着重练闪避及防守技术，养成异常锐利的视觉反射神经，以及观察敌 路之本领。

乃佛不喜欢跳绳和摔跤，但极重视与对手或教练过招，故属于较“活”的练法，每次练习时间长达20分钟。他在内围战时，能通过观察敌肩膀的动态，预测对手膝攻的动作，以灵活身法切入破解，或从对手腋下脱出，反挟之用膝向其背部回击。他最擅拭敌钳制突围，立即以各种招数反击，其弹肩撞入手臂解围一招，极具效率。

这位泰拳高手头脑清醒、目光敏锐为其同伴拳手之冠，屡胜强大对手，与重击手对阵，亦肆无忌惮。此点与其偏重过招极有关系。

同一时期的“万年青”威仓莲，年届三十犹能高居拳坛顶尖高手地位，只因为他能够从各方面严格要求自己及长期艰苦训练有关。他自14岁开始打拳谋生，到34岁退休，共224战，只有3次被对手击倒失败。

威仓莲的备战程序内容大致如下：

空击：4回合；打沙包：4回合；练靶：4回合（星期一、三、五则对打）；过招：4回合。

此外，还跳绳20至30分钟，在结束前作20分钟的柔软体操。每战之前，必自我告诫，誓不与侪友胡混，酒则仅逢喜事时才喝一点点，更与女色绝缘，其高尚品行被拳坛中人视为模范。

泰拳师在国际 流比赛中屡胜的原因，除在经验、技术方面占明显优势外，其训练方法显然很有关系。颇值得研究的问题是：难道其他派别的武术家的训练不够诚恳？泰国拳师因为职业关系，练习固然严格，但不可忽视的是日本拳师重武士道精神，修炼何尝不刻苦喝积极，美国武师的体格、技术锻炼，何尝不高度科学化？

笔者认为关键是质与量的问题，量大而质不足，则徒劳无功。泰拳训练方法的独特之处，在专一为培养实战本能，故一切都环绕着“战”的主题而推进。反观别派武术家的训练，大部分健身有余，善战则不足，因此运动份量虽大或难度虽高，却未必能真正提高训练者的实战能力，效果反不如泰拳实际。

泰国近代最著名的教练固铃曾指出：“作为好拳师，必须经常对招，经常 ，多练技术，坚持长跑。最重要者是斗心，压倒对手，勇往直前的无敌精神。倘无百分之百的斗心，则难成大器。”>>

问题二：家里如何练习泰拳 第一不要在家练，这个事倍功半没有任何效果如果无基础的话；

第二不推荐泰拳，真正的泰拳选手旺旺会因为艰苦的训练而折寿，而国内正规的泰拳馆基本集中在一线二线城市中心，不是很规范。

很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。

另外所谓的擒拿，以色列格斗术等都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练

咏春近些年国内**宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础

另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么

真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。

假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）

基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。

个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。

要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。

一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。

如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。

此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。

如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。

要练散打的话去培训班

但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。

学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。

虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。

对于散打，一胆二力三技术。

胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。

然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。

最后才是招式,这个教练会讲的。

自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。

要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的

我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。

说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很>>

问题三：怎么练泰拳啊 练法

跑步

首先必须履行的程序是清早跑步，以增强耐力，使腿部肌肉丰盈，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断压迫下屹立不倒，马步占极为重要的地位。泰拳师都公认跑步为练习拳艺的基础，须严格遵行。

清早跑步之后，白天需有充分的时间休息，至黄昏时，一般为下午四时许，继续练习。

练习程序，著名武馆各有差异，但目标相同。一部分拳馆命拳以跳绳开始，另一部分则先行击影，泰语曰打风，而后打沙包，续而进行对打。最常见的是以击影开始。

击影

击影练习，可谓拳师练习的热身运动，能催醒身体四肢肌肉神经，待适应剧烈训练，拳师藉以练习身手的协调配合、进退平衡以及出招击空时收势回防的重要惯性，是意的训练。

譬如练拳，则须注重双拳动作连贯，运足和发劲正确，并且应多用各种步法，如跃进、急退围绕而进，拳与步须配合，始称有方。如练肘招，方法一样，心目中需假设敌人存在，观其动态，运足相应，适时挥肘出击，招数可长可短，或忽然改变攻击角度，又可借势于护膝抵敌，自由发挥。

若练空腿，要点不在于猛，而在于把持身体平衡，使腿招收发灵活、防守严密坚固，不致轻易受敌暗算。

用膝也同样，如动马冲膝，须膝步一致，膝招才能流畅活泼。练内围缠战的膝招，则须双臂如同抱敌，下拽迎合膝招上冲之势。

又有蹲身击影法，练时身体下踞，双足则先后溜动，与跳绳相仿，依循1-2-3规律，双拳以相同节奏打出。常练此法，可增强下盘耐力。

打沙包

打沙包是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝招更具威力。

练沙包的要点是不可蛮干，应环绕沙包做有规律的移动，一面磨炼步法，一面选择不同位置、角度、距离，发动攻击。

拳招须有目标和组织，如左先右手，再接以左拳，依着1-2-3节奏；发右拳亦然，须以灵活准确为旨，拳招熟练之后，劲力自见增强。

练肘招宜先用前臂打击，配合上步时间，距离须适当接近，始见功效。

膝击练习亦然，须接近沙包，两手紧执其上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝全力撞之。熟练之后可左右腾跃，同时两膝连环冲撞沙包，以密度高、力度猛为目标，练此法兼可增强体力。

踢沙包须注意接触位置正确，挥腿时间错误，可导致足踝受伤，须用毛胫踢撞。因以脚尖蹴人，不但威力不足，尤其容易受伤。发腿时重心足踮立，使全身重量集于动腿之上，招势自然有劲。

腿招收发前后，须保持戒备姿势并且坚固不失，以防对手狙袭回击。

综合练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。

练对打可增强拳师耐性、速度和斗志，缺乏对打练习的拳师，在角斗时试图轻取敌人，多感力不从心。

泰拳师在对练时，一般只运用穿戴拳套的拳头全力搏击，腿膝招数危险性高，因此不适宜在对打时施用。

泰拳术经历数百年不冶炼升华，训练方面别具心得，例如比赛每局时间三分钟，备战练习回合时间达四分半钟，休息时间不超过一分钟。若比赛每局两分钟，则练时三分钟。此种高度压力式练习法，无疑可使拳师在擂台上接触时有足够的体能与耐力应付比赛的需要。

对打练习分量绝不宜过多，如预期比赛十回合，应每次对打四回合，一般五回合赛事，对打三回合，已是足够。至于四回合以下者，则练两回合为准。

另一重点是练习须隔日进行，使身体充分休息，不致因练习过频而损害脑部健康。

引靶是最先进的训练法，由教练或专业靶师佩持长尺余的长方形皮靶，其形状如枕，作活动目标，带引习者攻打。教练可任意引导拳师向各>>

问题四：平时怎样训练泰拳？ 1晨跑

清晨起来跑步，可以增强耐力，使腿部肌肉发达，对于拳师在擂台上进攻退守，均极裨益。拳师能否在对手不断进攻面前不被打倒，与站桩极有关。泰拳师公认跑步为站桩功力的基础，必须严格遵行。

跑步完了之后，日间需要有充分的休息时间，一般直至午后，下午四时左右才开始继续训练，午后训练程序，各著名武馆各有不同。一部分武馆的拳师以跳绳开始，有的拳师则以技术动作空击开始，然后打沙包，进而对打，最常见的是以空击开始。

2空击

空击，泰拳师称之为“击影”。是拳师运动中的热身运动，使全身的神经和肌肉进入兴奋状态，以适应后面的剧烈训练。空击训练主要是协调身手的配合，进退的平衡，特别注重于实战时出招打空以后迅速收式回防的习惯性培养。另一个目的是“意”的训练，即假想敌手的训练，想象怎样对敌手进行攻击和防守反击。所以，泰拳谓空击为击影，是深有函意的。

空击练拳时，注重于双拳动作的连贯；运足（步法）和发劲的正确，并且尽可能多用各种步法，如跃进、急退、或围绕而进，拳与步须配合。

空击练肘时，假想敌手的存在，双方已进内围（贴身）战。观察对手的动态，或运足相应，或适时挥肘出击，招数可长可短，或改变攻击角度，又可借势抵敌，自由发挥。

如果是练腿击，不在于练猛功，而在于怎样保持身体的平衡，使腿招收发灵活，防守时严密坚固，不致于受到对手的突然袭击。

练膝击时，注重膝招流畅活泼，如上步冲膝，须保持膝步一致。练贴身缠战的膝招，则想象双臂箍住对手，下拽迎合膝招的上冲之势。

还有蹲身空击法。练空击时身体下蹲，双脚前后溜动，与跳绳相似。按1－2－3的口令，双拳以相同节奏发出。长练此法，可增强下盘的耐力。

著名的泰拳高手乃佛练空击时，与一般的平庸拳师慢条斯理、不用劲的空击法根本不同。他不但手足敏捷，且每招每式，均吐气发声助势，意劲俱在，与实战时无区别。乃佛擅长用前脚蹬踹，脚起连环，其灵活程度如手一样，令人叹为观止。80年代拳王狄西莲，练空击时，重点则在其成名绝技，连环冲膝。可见泰拳师练拳，因人而异，自由发挥。一点也不循规蹈矩地来约束自己

问题五：泰拳是如何练成的，泰拳的基本要领是什么？ 您好，我可以大致说一下练法，从一开就要体力训练，踢绑草绳的树，沙袋，打沙袋和绑草绳的树干，训练相当苦

问题六：如果学泰拳怎么样练习体能 泰拳体能训练包括力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质。

请看泰拳播求的训练计划，参考下；

播求每天早上

6：00准时开始长跑12公里，长跑是泰拳手锻炼体能和发展腿部力量最好的方式，

8：10分上午的格斗训练正式开始，缠好绷带进行简单的柔韧性和跳绳、跳轮胎热身后，与教练进行对练，先是每组3分钟的拳击打移动靶训练，中间休息1分钟，打移动靶训练之后是两组10分钟的击沙袋训练，移动靶的训练可以提高步伐身法配合和攻击准确度，强调“活”，而打沙袋的训练则是主要提高攻击力量和肢体硬度，强调“硬”。播求的踢靶训练一回合要整整持续20分钟，中间只因为喝水短暂停顿2分钟，在强化训练中播求始终保持快速的节奏，不断以单腿施展闪电般的连续扫腿进行踢靶，提高平衡能力和协调性的同时也强化了腰胯力量。期间播求也会加入一些正蹬与扫腿的组合衔接训练。为了增加起腿的力度和启动速度，播求在腿法练习中使用了特别的道具，专门用有弹性的车内胎协助训练，一头绑在播求脚上，两个人拉着另一头，增加播求扫腿时的阻力。腿法训练之后进行内围缠斗和角力选训练30-40分钟，最后练习实战反应1个小时。下午午休之后，从三点半开始进行跑步，之后如同上午一样进行打靶、沙袋、墙靶、内围角力、实战和素质训练，七点左右结束训练，然后吃晚饭。 每天训练总时间超过6个小时。播求的力量训练主要是通过自身体重来完成，一般在攻防训练的组间和击沙袋结束后的时间穿 行。其中包括每天要完成150次引体向上、300次仰卧起坐以及爬竹竿训练。为了增加头部抗击打能力，播求还会进行颈部负重增肌训练，用牙咬20公斤的重物，向上抬头，每组20个完成3-5组。

问题七：学泰拳的基本功有哪些方法 首先苦是少不了的伤也是难免的所以说刚起步时要在工作前等你基本会了就不会受伤了如果你像我以前曾经缺乏运动,长期宅电脑前的话再练泰拳那就有罪受了我这才开始4个月左右,泰拳主要发力的8个部位除了脚 其他东西全有伤后背和腿上的伤估计退不掉了。打墙壁和做拳面俯卧撑来练拳的硬度,每天大概200拳和40个拳面俯卧撑,后来拳峰都流血结痂,特别是食指第2关节突起严重,惨不忍睹啊,没办法放弃了打墙壁改打空气,只靠做拳卧撑来练硬度一个月后加到300拳60个拳卧,两个月后是500拳80个拳卧,此外还有200个仰卧起坐[分4组]和500个腿/膝技练习刚开始做拳卧撑拳峰表皮会磨破流血,可以垫几层纸但实际上用处不大,伤是绝对无法避免的,如果你想在保持手的美观的前提下提高拳的击打硬度那是不可能的现在由于伤口还没完全愈合打墙还是会痛,但是做拳卧撑基本都没什么痛感了开始练时方法不太科学,后来才开始缠手带,最初缠手带时经常几天不拿下,有一次突然胳膊就很痛,那种痛真难忘记是一种隐约的痛,非常难受,后来没办法只好去睡觉来缓解大概一两天之后就好了还有冲膝和正蹬,千万别一次连续做几十个,我开始时总是喜欢测试自己一次能连续做多少个,总是30个甚至50个一次练,后来右腰出了问题,连站直都困难,蹲下就会痛一阵子,很难受,当时很担心自己得了腰间盘突出[我在的泰拳群里一个17岁的朋友就得了这病]这样持续了大概1个多星期,但那时候练得太专注,甚至就算腰这样了每天还是坚持,只休息过3天,但是每天200个仰卧和80个拳卧从没断过练冲膝垫着一层垫子对墙练,结果撞得膝盖一块块青后来就改对很厚的皮垫子练或者对空气,前几天忍不住又对墙撞了下,结果现在还痛还有次冲膝不小心撞到铁钉,在大腿和小腿处划了一道10厘米的深口子缠了几星期绷带练肘击时两肘全破,伤口化脓,只好停了段时间还有抗击打我只是粗略的练一下,有时候专打身上几个脆弱的地方，比如肩头打得一块块青,现在用拳打都不怎么痛了虽然我的方法也许有点急功近利,但抗击打是肯定要练的最简单的直拳我就花了几个月现在才能很顺手地出拳平肘倒不难挑肘就有点不顺手我自己的经历劝你要学的话千万别像我这样急还有做好受伤的准备除非你要做专业的，否则我觉得压腿没什么必要。就算你腿劈开了也就是可以用高扫腿而已，这个动作很危险。我觉得一切用腿攻击头部的行为都是危险的泰拳的话就比较实用,也许动作不那么好看首先肘和膝的杀伤力是非常大的大部分时候都比拳要强扫腿的话力量肯定没有冲膝大只是膝技由于必须要在极短距离下才可以使用所以没有扫腿来的频繁扫腿我没有练,因为胫骨的受力能力不行沙袋还没挂起所以只能踢空气了要练扫腿必须要增强胫骨硬度我推荐你可以先练正蹬,简单的多而且杀伤力也很大,我个人觉得比扫腿伤害大还有什么问题可以来我所在泰拳群里问

问题八：泰拳如何练习出拳速度？ 拳速。不一定需要哑铃，只需要双手连续出拳，每一拳都要收回耳边，双脚快速连续抬起就可以了。平时注意放松肌肉，出拳注意全身放松，多训练手臂爆发力就可以了

问题九：怎样练好泰拳？ 骨骼的抗击力，有目的的训练力量，但要避免力量训带来的体重增加，然后就是耐力方面在泰国一般早上6点就开始跑步，跑45~60分钟，下雨天用跳绳代替。喝杯纯咔啡作为早餐之后再是击靶和对练，一直到中午一般的泰拳馆下午3点才开始练习，也是以跑步开始的，击影以及对抗。晚上一般进行力量训练，8点开始，10点就宵禁了哈。一周训练6天很多拳手在休息的一天会进行登山的练习或者，通常就是不进食。

没有格斗训练的基础最好不要打沙袋。

如果你执意要打，那么注意以下几点：

1、不要打太重的沙袋，没练过的人姿势不正确，经常会肘肩关节在错误的角度锁死，打重袋会造成腰背肩周肘和腕关节疼痛，一般健身房里的沙袋都是轻沙袋，拳馆里的重袋没练过不要乱打。

2、缠好缠手带，体育用品店有卖，买最长的有弹性的，网上有视频教怎么缠。

如果拳套是鞋子，缠手带就是袜子，缠手带有很多好处，保护腕关节和指关节，填满拳套里的空隙，出汗后可以防滑，缠手带可以水洗，拳套不行，所以不用缠手带就好像汗脚不穿袜子，拳套很快就会恶臭无比。

3、戴好拳套，拳套要买打重袋用的，14oz或者16oz的，重一点的拳套不光可以更好的保护你的手，还是一个不错的负重，打到五六个回合以后就会感受到拳套的重量，第十个回合时，16oz的拳套如有千斤之重，这时坚持住不要掉手，是个很好的练习，合手的拳套可以保护你的指节和腕关节，还有皮肤，不合手的拳套反而会造成不适。

4、出拳姿势要对，先把空击练好了再打靶和沙袋，找个拳馆学学基本的站架和发力方式。

5、接触面要对，打拳时应该以食指和中指拳锋接触目标因为这是最大最结实的拳锋，而且和手臂呈直线，发力畅达，不会扭到手腕，如果用小指拳锋接触就会受伤，因为小指关节脆弱，结构不稳定,容易受伤。

　　1、力量的练习。泰拳强调的力量不是绝对力量，而是瞬间爆发力，绝大多数的泰拳手身材都比较瘦，这使得他们的绝对力量要比欧美大力士小很多，但是偏瘦的身材更利于爆发力的产生。所以泰拳手的身上没有丝毫多余的肥肉，这是长期坚持不懈的努力换来的。爆发力的练习就需要加大负荷，具体的说有两个方法：一是地面练习，举个小例子，空手练习出拳速度，不可能有好的效果。可以将手腕绑上小沙袋以增加负荷，当然这样很痛苦，如果可以的话可以将手腕或手掌绑在弹性绷带上，另一端固定在一个结实的物体上，这样的练习可以减少痛苦，增加效果。基础力量的训练是必要的，但不要太多，因为过多的基础力量训练(比如哑铃，杠铃等)会让肌肉块过大，不利于泰拳的练习。

　　2、身体硬度的练习。这包括两方面，一是攻击工具(手臂，拳，肘，腿，膝等)的硬度，根据自己的情况确定自己的起点。比如拳击沙袋，最好前期带上拳击套，来保护自己拳头的皮肤，初期出拳不要太重，因为出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能会造成拳头外侧皮肤的撕裂(哥们就有这历史，哈哈)出拳由轻到重，找到适合自己的出拳力度，分组练习(一次击打30组吗，50组，再休息，再联系)到自己拳头够硬的时候摘掉拳击套，徒手联系，因为这更接近于实战。二就是身体非攻击工具部位的放击打能力，主要指胸部以及腹部。练习也要由轻到重，循序渐进。尤其腹部的抗击打练习，不要在吃饱饭的情况下练习，这样有害无益，会造成胃肠的极大伤害。

　　3、前两步是基础训练，训练得当可以极大提高身体素质。而第三步的系统训练，比如招式训练直拳，摆拳，平肘，砍肘，练习初期一定要高标准练习，从无意识无能力，有意识无能力，有意识有能力逐渐练习到无意识有能力。

　　4、打沙包。练习沙包要点有四：着位正确、切力集中、贯彻性和呼吸适调。这也是泰拳基本练习方法之一，可加强拳头威力和硬度，使肘、腿、膝更具威力。其要点是不可蛮干，应围绕沙包移动，一面练习步法，一面选择不同角度、距离，再发动攻击。练肘法宜先用前臂击打沙包，配合上步，距离须适当，始见功效。练习膝法也须接近沙包，两手抓紧其上部，发力拉拽，弯身拧腰，提膝猛撞。

导语：现在很多人比较喜欢拳击运动，在一定程度上也可以强身健体，当然在运动中也需要拳击绷带的保护，那么哪些牌子的拳击绷带好呢什么牌子的拳击绷带是质量最佳的呢今天

网

就梳理了拳击绷带十大品牌排行榜推荐您参考!

拳击绷带十大品牌排行榜推荐

1、九日山

2、李宁

3、EVERLAST

4、康美雀

5、劳拉之星

6、康玛士

7、TMT

8、身体力行

9、海之景

10、康瑞

十、康瑞

发源地：山东省

品牌介绍：康瑞这个品牌成立于1998年，在拳击绷带十大品牌排行榜推荐是一家集产品设计、开发、生产、销售为一体的

体育

用品生产商，成立以来公司的产品种类已经相当的丰富，并且在很多的技术上也是处于行业的领先地位，旗下的产品也以优异的质量在市场上备受好评。

明星产品：康瑞拳击绷带

网友点评：国产最好看的绑手带，用起来也不错，质量很好，有弹性。

九、海之景

发源地：安徽省

品牌介绍：海之景品牌成立于2010年，在市场上是一家致力于多元化发展的企业，成立以来公司不断的革新生产技术，致力于打造出品质最佳的产品，旗下的产品也以优异的质量不仅获得了极高的销量，而且也被广泛应用于各个领域。

明星产品：海之景纯棉拳击绷带

网友点评：带的比较厚实，对手部的保护太好了，打起来稳稳的，很舒服，很好很给力。

八、身体力行

发源地：浙江省

品牌介绍：身体力行这个品牌在行业中是一家主要经营沙包架、防磨牙、投篮器、拳击架、腿靶、护齿套、沙袋架、拉力球、跳绳、缠手带等产品的企业，成立至今公司在产品的生产上不断的创新，旗下的产品也以过硬的质量在市场上备受欢迎。

明星产品：身体力行纯棉拳击绷带

网友点评：棉质很好，很透气，缠上以后很有要去运动的感觉，对拳头很手腕保护很好。

七、TMT

发源地：广东省

品牌介绍：TMT品牌成立于2013年，是一家专注于经营各类户外用品的企业，成立以来公司不断的创新生产技术，并且在产品生产上精益求精，致力于打造出性价比

最高

的产品，目前公司主要经营绑腿带、握力带、缠手、助力带、防护带等单品。

明星产品：TMT拳击绷带

网友点评：一如以往的好，做运动装备挺负责任的，买了很多了，值得回购。

六、康玛士

发源地：美国

品牌介绍：康玛士体育用品有限公司成立于1998年，在拳击绷带十大品牌排行榜推荐是一家致力于体育防护、理疗、医疗、宠物防护等领域产品生产和销售的企业，成立至今公司的产业结构已经相当的完善，旗下的产品也以优异的质量得到了业界的一致认可。

明星产品：康玛士弹力自粘拳击绷带

网友点评：弹性十足，粘的也牢固，还有股饼干香，东西不错，贴起来感觉很好。

五、劳拉之星

发源地：江苏省

品牌介绍：劳拉之星品牌是一家专注于经营助力钩、导汗带、缠手带、脚沙袋、保健护具、轮滑球、护指套、弹弓等产品的企业，成立至今公司在产品的生产上不断的进行创新，旗下的产品不仅种类丰富，而且质量上也是相当完美的一个品牌。

明星产品：劳拉之星纯棉拳击绷带

网友点评：很好，非常好，这条绷带真好，也有弹性，很不错，很喜欢。

四、康美雀

发源地：中国

品牌介绍：康美雀品牌在市场上是一家致力于多元化发展的企业，成立以来公司在产品的生产上不断的与时俱进，并且对产品不断的进行革新，旗下的排球、哑铃、运动户外、运动护具、台球、健身车、动感单车等产品是相当火爆的单品。

明星产品：康美雀拳击绷带

排行榜，品牌排行榜

网友点评：拳击课要用，挺好的，3M感觉刚好，拆开绑了试试，感觉不错，绑带结实。

三、EVERLAST

发源地：美国

品牌介绍：EVERLAST这个品牌成立于1910年，在行业中是一家经营领域相当广泛的企业，成立至今公司在产品的生产上已经拥有了完善的生产技术，旗下的产品都是选用最精湛的工艺制作而成，在产品的质量和实用性上是相当值得信赖的一个品牌。

明星产品：EVERLAST拳击绷带

网友点评：非常好的缠手，弹性很好，而且吸汗性和透气效果都很好。

二、李宁

发源地：北京市

品牌介绍：李宁这个成立于1990年的品牌在市场上一直都是很多人的首选品牌，成立以来公司的产业结构不断的完善，并且在产品的生产上有最先进的设备和技术，旗下的拳击绷采用最精湛的工艺制作而成，在产品的质量上是相当不错的品牌。

明星产品：李宁拳击绷带

网友点评：很不错，戴起来很舒服，有弹性，也比较厚，以后有需要还会光临。

一、九日山

发源地：福建省

品牌介绍：九日山品牌成立于1989年，在拳击绷带十大品牌排行榜推荐是一家专业的竞技体育用品生产商，成立至今公司也获得了多项专利技术，并且在很多的技术上也是处于行业的领先地位，旗下的产品也以优异的质量在市场上获得了一致的好评。

明星产品：九日山拳击绷带

网友点评：护手带很好，缠在手上很舒服，很有弹性，第二次买这个了，质量满意。

第19次拳击课程 2019年5月22日

关键词全面与重点

这次课程的内容是，体能训练和拳击练习。经18次课程的学习之后，我在大的动作问题上已经解决了多半，现在的问题也就是掣肘我的最大挑战，就是体能。因为体力跟不上，所以往往一节课不到就已经没有体力了。针对体能的训练是跪姿俯卧撑和跳箱子。所谓跳箱子就是站在地上往一个箱子上面跳。

顺序是跪姿俯卧撑-拳击练习-跳箱子-拳击练习。拳击练习一般是一组四个动作，包括左直拳-右直拳-左摆拳-右勾拳勾拳、左直拳-右直拳-摇闪-右直拳、左直拳-右直拳-提膝防守（左）-弹腿进攻（右）。提膝防守是指，当对方弹腿进攻的时候，提起相应一侧的腿，用小腿胫骨抵挡回去。小腿胫骨是非常硬的，所以用来抵挡对方弹腿会在自己受伤最小的情况下给对方造成攻击，然后再对方反应以前进行弹腿攻击。

课程结束后，又进行了空击练习和100个弹腿练习。

在写这次课程记录的时候，我想到自己的一个记录习惯，为了防止遗漏，事无巨细，我每个过程都想要记录下来，每一个细节都不想要遗漏，可是这样就会显得没有重点。以后在提取记忆的时候，也会因为没有重点而没有印象，人们对过去的记忆本就不是全面细致的，我们都只记得那些印象深刻的事物。就像在博尔赫斯的《博闻强记的富内斯》中，那个记得一切的富内斯，他记得一切，也忘记一切，你要问他，十年前的那一天发生了什么，他大概会把那天苍蝇是如何飞的、树上的叶子的形状、书架上都放了什么都告诉你，这些事情对他同等重要，于是你没有办法跟他谈论“重要的那件事”，你们根本就没有办法做任何的交谈，因为你会被各种细节所包围。不过无论如何，有些事情就是会被忘记，我跟朋友聊起过这个话题，他说这大概就是人类进化出的记忆筛选机制吧。更往前一步，我们在进行记忆的时候，就已经在取舍那些我们关注的事物了。无论如何，从客观上和主观上，关心注意力方向和区分轻重，都是很重要的吧。

第20次拳击课程 2019年5月24日

关键词与人的交流

这次课程的内容是围着沙袋打拳。跟往常一样，在做完简单放松之后，缠上缠手带，戴上拳击手套，开始日常的练习。

围着沙袋打圈，就是以打完一组动作之后挪步转圈，再打下一组动作，同时练习了动作以及挪步的灵活性。我练习的动作听上去也很简单，就是左直拳-右直拳-左摇闪-右摇闪-左摆拳-右鞭腿。不过在不同动作的切换过程中，会有重心不稳、动作慌张不连贯、动作不到位等问题。跟沙袋练习的好处在于，主动权可以掌握在自己手里，根据自己想要练习的内容，练习动作就好了。不过因为对方是毫无反应的沙袋，所以没有反馈，你无法检视自己动作是否正确，而且会很无聊。所以很快，我的动作就开始变形，因为感受不到对方攻击而来，为了练习而练习的摇闪动作就变得很奇怪。虽然教练在旁边纠正着各个部分的问题，但是摇闪就是没有办法做到位。直到教练戴上拳套开始跟我互动，他伸摆拳过来我做摇闪动作，马上动作就变得正常起来。这就是跟人交流的好处，因为对方是有自主思想的人，他会给你反应，你自然而然就会产生相对应的动作反应。人们都有自己的思想，所以他给你的反馈可能在你的意料之外，可能意料之外的好，也可能意料之外的坏，但是在交流碰撞过程中才产生了有趣的摩擦，和提升，和改进。

可以参考一下

谈起手胶，打球的人都要碰到它，虽然很小，但也关键。尤其对于网上购物来说，为了方便买家验货，通常发货时都不会缠好，让买家自己缠。

今天在这里列出个人觉得比较贴切的说法和供大家参考。当然，只要缠过一两次就会了。

一般手胶（又有称外柄皮，内柄皮是球拍出厂时自带的）的长度比较固定。而不同拍子的拍柄却是各有不同。各款球拍的拍柄还有不同的粗细规格，因而缠手胶时的疏密程度也要灵活掌握。缠柄细且短的拍子在压边时要稍大一些，约以2毫米为宜。

手胶的开始部分较窄，本店球拍附送的手胶开始时可以用剪刀剪个斜口，缠时应从拍柄底部开始，先将边缘对齐拍柄底部，缓慢转动拍柄，使柄皮绕拍柄一周。注意：缠绕的时候，用力要均匀，既不要太松也不要太紧——缠得太松不但不美观，而且容易松脱或褶皱；太紧则会使柄皮变形，同时手感也会太硬。如果缠到最后还有一些剩下的部分可以用剪刀修剪。

接下去就到了关键的收尾部分。还记得当初绑着柄皮的那个印着logo（如黑色YONEX）的小条吗？怎么，扔了？！赶快捡回来吧！那是起关键固定作用的胶带，能否圆满收关全看那个小家伙的了。没了它，刚才的活儿全白干！就像好不容易把裤子穿上了，突然发现刚才把皮带给扔了！“系皮带”时要注意的是：先别忙着把护胶纸一股脑儿全撕掉，要随粘随撕，注意不要让手指接触到胶面。

手胶还有其他用处吗？

手胶还有调节握柄粗细的功能。

如果我们买来的拍柄过粗，可以先小心地将厂家出厂前早已裹好的内柄皮一点点撕掉，然后直接在握柄上缠上一层或两层外柄皮，而不再使用厚度较大的内柄皮。

当拍柄过细时，我们可以在原有的内柄皮上多缠几层手胶。

不管怎样，利用柄皮来调节拍柄的粗细，标准就在你握拍的时候有舒适、防滑、挥放自如的感觉就好了