为什么大量欧美老人选择定居泰国聘请专人照顾生活起居？

“生老病死”是每个人都会经历的人生过程，伴随着年龄的增大，所有人都会来到老年这个阶段，在这个阶段中，腿脚身体都没有以前那么麻利，思想可能也没有以前灵活，所以很多中国的老人都会独守在老家的旧房子中，在平静的生活中品尝生活的滋味。但随着经济的发展，如今这样的观念已经有了很大的改变，如今不少老年人都会选择旅游来作为养老的方式，毕竟来到世界这么一遭，很多人也是想要看看这一个世界的，所以这个大环境下，老年旅游应运而生，并在如今十分火热。

而针对中老年人的旅游其实也不仅仅就这样，除了常规的老年旅行团以外，如今还有着一个名为“养老旅游”的概念，也就在老的时候到别的国家生活，在别的国家定居的生活方式，这样的方式其实在很多国家都有，一些国家也有着中国老人在当地定居，中国也有着不少的外国老人在我们这里定居，不过要说养老旅游最火热的地区，无疑还要说到泰国这个国家身上。

01泰国成为国际最佳养老地之一，深受欧美老人喜欢

以老年游的角度来说的话，东南亚国家一直是外国老人喜欢旅游的主要目的地，不管是越南，菲律宾或者是马来西亚都是如此，但如果要说最受外国老人最喜欢的国家，还是要说到泰国这个国家这个国家是一个以“开放型旅游”著称的国家，以旅游业作为支柱性产业， 大力发展旅游业，并且吸引国家游客前来旅游而在其中欧美老人就特别喜欢这个国家，据了解泰国是被美国杂志《国际生活》中被评选为2019全球十佳养老国之一，,每年都会有着上百万人次的欧美游客来到这里旅游，深受欧美老头的喜欢。

02大量欧美老人涌入泰国养老， 为何他们这么喜欢泰国？

所以你在泰国经常可以看到欧美老人游客，也经常可以看到那些欧美游客身旁经常会跟着一个泰国年轻女性，这其实就是欧美老人在泰国的生活面貌，因为泰国的思想氛围比较开放，所以会有着一些类似家政保姆的职业存在，这些女性就是职业的角色，老人会支付她酬劳，让她照料自己的生活起居，生活丰富多彩也引起了很多人的议论。不过还是有很多人疑问，泰国不管从医疗还是环境上都没有欧洲国家发达，为何欧美老人会这么喜欢来到泰国养老呢？

03欧美老人养老金可以在泰国过上很好的生活

说到底还是因为钱的问题，事实上在欧美的部分地区是很鼓励一些老人来到泰国养老的，因为在这里可以享受到相对较为发达的生活，但仅需耗费最低的价钱。曾有一本杂志为美国老人算了一笔账，如果办理了当地401K的养老储蓄的话，每个月大概有着2000美元的养老金，而根据泰国旅游的评估，在曼谷租个公寓需需要3万泰铢，职业医生做身体检查仅需1300泰铢，聘请年轻女孩来照顾起居约为1-2万泰铢，在加上生活费，其实是绰绰有余的，所以与其在国内的高成本社会中养老，还不如来泰国过上幸福生活。

所以这也让泰国成为了如今的“养老胜地”，涌进了大量的欧美老头。

什么是硬拉？

硬拉是一种负重训练，分为屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Stiff-legged DeadLift)两种，直腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，屈腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、竖脊肌。

为什么要硬拉？

1 硬拉不会占用很长时间

对于减脂人群来说，一般花在跑步上的时间至少在30分钟，有些甚至会耗上1个小时，而进行一次有效的硬拉训练，可能只需要10分钟。

2 硬拉对关节的影响小

长时间跑或者不正确的跑姿，都会让膝盖有损伤的风险。硬拉，如果动作标准，强度适中，一般不会出现膝盖痛的问题，甚至还有助于增强膝关节的稳定性。

3 硬拉可以刺激更多肌肉

确实，跑步是一项很好的全身运动，能锻炼心肺，还需要调动大部分肌肉来维持稳定。而硬拉，则会刺激到核心及身体后链的肌群，刺激的肌肉越多，意味着热量消耗越多，全身塑形的同时，还有助于燃脂。

4 硬拉会获得更好的身材

如果只是通过长时间的跑步瘦身， 可能是那种精瘦、平坦的身材，而硬拉锻炼出来的身材会更有线条。

标准地完成硬拉，还能够更容易且更多调用臀部肌群，避免大腿前侧肌群发达，达到「翘臀不粗腿」的目的。

5 硬拉会练出强有力的腹部

硬拉是一个复合动作，它可以刺激到核心肌群。进行硬拉的前提是稳定核心肌群，很多健美、健体运动员都有着强有力的腹肌，却很少看他们专门练腹，基本是通过深蹲、硬拉等复合动作，间接的锻炼核心肌群。

6 硬拉可以防止日常身体劳损

很多老年人，甚至不少青壮年， 都有不同程度的腰背不适。特别是搬重物的时候，要么容易闪了腰，要么就是腰间盘突出等等问题。

硬拉正是源于生活中搬重物的模拟，能够很好地提升腰背核心肌群的力量和稳定性，长期训练，上了年纪也能腰不酸背不痛，搬个生活用品不在话下。

7 硬拉能够改善体态

日常生活中，大多数人坐办公室、玩手机，都已经习惯含胸驼背，导致了“前紧后松”的状态，圆肩等体态问题层出不穷。

硬拉可以加强身体后链的力量，让身体重新找回平衡，改善体态。

8 硬拉能够缓解孕产期间腰部不适

怀孕期间，女性会因胎儿的长大，身体前侧承受一个逐渐增长的重量，此时如果腰背部力量薄弱则会引起疼痛，严重者还可能导致骨盆前倾，生产后若不进行相对训练疼痛还会加剧，因此硬拉对女性孕产期间减轻腰部不适有很好的帮助。

标准硬拉长什么样？

1双脚与髋同宽，站到杠铃前方，脚尖与膝盖方向一致。

2双手沿小腿两侧握住杠铃，握距太宽或太窄都会造成力量分散。

3侧面观察，杠铃位于肩膀后方，肩胛骨应在杠铃正上方。

4双手握紧，将脊柱调整到躯干中立位，躯干与地面呈45度，感受肌肉的张力。

5把杠铃拉向自己的身体，杠铃离开地面时，双脚踩实的同时，胸部向上提起、臀部向前收紧。

6充分伸展膝盖、臀部，肩部展开并保持稳定，再将杠铃放回地面。整个过程核心都要保持稳定。

新手小白， 要如何快速Get标准硬拉呢？

我们就从徒手硬拉开始吧！

小白如何学会徒手硬拉？

学会徒手硬拉，首先，需要学习一个最基本的动作，就是“髋关节铰链”。

说白了就是，只依靠髋关节的运动实现俯身和起身，上身保持中立的一个过程。

如何正确地完成髋关节铰链？

第1步：屈髋向后（屁股后坐），上半身顺势前倾俯身，不要拱背也不要反弓，脊柱保持中立。膝盖不要前移，小腿垂直于地面，躯干几乎与地面平行，感受到臀部、大腿后侧被拉伸，充满张力。

第2步：稳定躯干（不产生动作），注意力集中在臀部和大腿后侧，把蓄满张力的臀部和大腿后侧收缩，伸髋向前推，臀部夹紧锁定（站直回到起始站姿）。

这个动作既可作为日常小训练， 也可作为练臀前的臀部及发力模式激活，每次3组，每组12-20次。

如果你已经很好地掌握了徒手硬拉， 就可以给训练加点料啦！可以加小哑铃。

或者弹力带。

然后，通过增加组数、减少组间歇，提高训练强度。甚至还可以尝试单腿硬拉， 提高单侧稳定性及力量。

其实我们都知道一个人的抵抗力以及免疫力是非常重要的，只有有足够强的免疫力才能够让我们在身体。 保证健康，才能够让我们的身体有更强的活力。其实在很多恶劣的或者是不同的环境下只有很强的抵抗力，我们才能干在恶劣的环境中生存下来活下来。而且在之前我们也看到了很多的消息，也就是说。 1名外国的老头他从来不洗澡1名外国的老头，他从来不洗澡不吃腐肉，马上别说话，并且他非常的喜欢吃腐肉，而且还喜欢喝脏水，但让恶劣的情况下，他竟然奇迹般的活到了80多岁。正是因为如此，我们也见识到了这位老头的厉害之处。对于这位老人来说，他的身体已经有很强的免疫系统了。 

其实对于这位老人来说，有很多人关注到了他，所以也就有相关的医疗人员给他做了一定的。 处理也就是在他的身上，给他做了一些个医疗方面的检查结果，发现这位老人的自身免疫能力非常的强，而且抗抵抗力也非常的强。正是因为如此，我们也看到了这位老人。 生活的非常不错，而且他现在的身体非常的强壮，如果让他洗澡的话，可能他还会降低他的免疫力。正是因为如此，每个人都有不同的生活习惯，我们也不能够否定别人的生活习惯。

总结体 来说，我们也能够看到这位老人确实非常的厉害，这个外国老头有自己的厉害之处，他的身体免疫力也是非常强的，而且他的身体抵抗力也非常的强，对于他来说，在这样恶劣的环境下它确实还能够。 生活下来也就是证明了他非常的厉害也就是说他现在已经有了很强的身体免疫力了对于这位外国老人来说我们也希望他能够活的更加的长远也希望他的身体越来越好不管怎样1个人1个体质对于他来说他这样的体质是非常不错的 。

无论是在生活中的所见所闻所感，还是各种影视或其他渠道所传递出来的信息，国外很多老人无论是否有子女到了一定的年龄就会自己到养老院去居住，而中国的老人无论是否有子女都宁愿住自己的小屋也不愿意到养老院。这种巨大的反差是为什么呢？跟着小编一起来看看吧。

一、中西方教育思想的差异

在国外的教育理念中，他们极度重视小孩的独立自理能力，并且子女满18岁，父母就完成了应尽的义务，孩子应该自己出去社会上打拼历练。而在中国的教育理念中，中国传统社会重孝道，重视对长辈的尊重，形成以血缘为纽带家长为核心的稳定家庭集体。

可能这也是文化差异的不同导致的，纵观中西方文化的流传端头，中国是以农业手工业为主，而这需要人员的合作、先辈的经验，因此也就更为重视集体的力量，特别是以血缘关系连接在一起的集体。而外国人则是以商业为主，这更考验的是个人的智慧和胆魄。从影视文化中传递出来的信息也可以看出，东方更为崇尚团结就是力量，而西方更为看重个人英雄主义。

二、中西方对亲情的认知差异

中国千百年来流传下来的家庭伦理和孝道，让中国的父母总是对子女加以爱护，无论自己的子女多大。而子女对父母也有一定的依赖，孔子曾言：父母在，不远游，游必有方。因此这种亲情的认知关系是极为密切的，是双向的。并且在中国对亲情的认知意识中，老人没有子女才会住到养老院，而有子女却住养老院的老人一定是子女不孝顺。

在外国这种亲情的认知就不这么强烈了，到了一定年龄子女就要自己外出打拼，靠自己，父母没有抚养的义务。而父母到了一定年龄就住自己的房子，或者养老院，子女也没有了赡养的义务。

三、中西方设备的差异

由于教育理念及文化的传承等，外国的养老院可以说是能见度高，密度更大，而且里面会有一系列的娱乐学习等。

而中国的养老院可能就没有那么普遍，并且中国的养老院更倾向的是居住和交流，而与之对应的老年大学则倾向于娱乐学习。

综上所述就是为什么外国老人就倾向于住养老院而中国老人不愿意的理由了。但是随着现在社会的不断发展，很多中国人的思想也发生了改变，不再是这种固有的思想，而是更为开放客观的新思想。无论是哪种选择，都是每个人的选择。

因为老人拥有相对独立的经济能力。

西方的老人都是单独居住，不靠儿女的。因为西方的社会养老制度比较发达，养老院，养老金，养老保险都很健全，老年人的生老病死都没有后顾之忧，不需要靠儿女。

西方社会福利体系完善，老人拥有相对独立的经济能力，对子女的经济依赖程度较低。

ZZ/文化状态，中国人思想比较不自油，缺乏独立思想。限制非常多，一个嬉皮笑脸的人，会被认为不正常。一个活力四射的人，会被认为精神病。穿着奇装怪服，谁都不会认为正常，但也不会以道德名义重上来指责，败坏社会风气。年轻的时候，兴趣会被认为不务正业。老人追求时尚，会被认为老不正经。

当然如果有了这种限制，估计也就真的精神病才干得出来。就算不合理的道理，这下也会变得非常合理。

不要提外国那些发达国家，总会想到教育、经济方面。发现，南美、非洲、印度，都不会是这样的。

孟德斯鸠有一个形容，非常的别致，说ZG的道德、文化、礼仪、法律是混杂在一起的，没有明显的界限。日本重视礼仪，但是还是可以发现，日本的礼仪，对人的行为并没有太多限制，只是用在人与人之间。

现在虽然改观，但是这种混杂的道德观念远远没有褪去。

节俭的传统价值观：中国文化中一直强调节俭，节约是一种美德。老一辈人在成长过程中，受到了这种价值观的影响，他们通常会谨慎地管理自己的财务，精打细算，不会浪费钱。缺乏消费诱惑：中国的老一辈在成长的年代，物质条件非常匮乏，生活水平也很低。相对于现代社会，他们面临的诱惑和选择要少得多，因此不容易被消费诱惑冲昏头脑。家庭责任感：中国的老一辈通常比较注重家庭责任感，他们会把赚到的钱用于支持家庭的开销和孩子的教育。这种责任感让他们更加慎重地对待自己的财务，不会轻易地把钱花掉。存款利率高：中国过去几十年里，储蓄存款的利率比较高，老一辈人习惯于把钱存在银行里，获得相对稳定的收益。这也是他们能够存下一定财富的原因之一。经历过贫困的艰苦岁月：中国老一辈人中很多人经历过贫困的岁月，因此对于钱的珍惜和节约更加深入骨髓。这些人更容易意识到钱的重要性，更加慎重地对待自己的财务。