想练出强壮的手臂，最科学的训练方法是哪些？

请允许我先总结一下个人对小4的评价，再展开简单描述我的选车历程。 1、外观：霸气硬朗，符合年轻人气质； 2、内饰：缝线、布局、按键分布，尽显美式饱满的豪华气质； 3、动力：勇猛十足，有爆发力，同级别远超其他； 4、配置：二线豪车该有的都有了，该省的也没省，算是仗义； 5、油耗: 闭缸技术也是这款车的亮点，看他们说高速最低能到57L/百公里，有挑战，综合10我觉得就可以； 6、价格：这个价位，还称的上豪华车，性价比我认为无与可比； 7、缺点：无电动反光镜折叠、无锁车车窗自动闭合，这种实用性配置应该有。

其实我的选车过程非常简单，第一天看车，第3天定车，第5天提车，只跑了一家4s店。因为我其实在线上一直就关注凯迪拉克XT5，配置了解、论坛用车感受也看过一部分，算是中意良久，后来4出来以后，瞬间被4的直爽、大气外观所吸引，5反而显的臃肿、老气，相比之下配置差不多，差10万价格，让我瞬间新欢小4。真正开始上门关注小4，是因为朋友要买车，偶然的机会陪他去车展看车（当时个人没有换车计划），一起看过他们中意的Q3、XC40，他们在两者之间犹豫。后来被我硬拉到XT4面前，一顿比划，两口子瞬间定情小4，因为不管从外观还是配置，无可比拟，何况二线线豪华车系，想不到拒绝的理由，后来他们一周内定车、提走了我心心念想的小4。 因家里考虑孩子上学换学区房事，我本人还有打算换车，直到元旦过后，临近春节，跟媳妇在回家路上闲聊，说朋友车挺漂亮也很大气，要不然我们也换一辆吧，三说两说的燃起了欲望，说干就干，生怕媳妇反悔，第2天恰逢周末我们就去看了车、第一次试驾小4，无话可说，满意，其实没什么可看，都比较熟悉，天天扒拉手机看，直奔主题谈价格，本人也从事销售，所以谈这种事还是比较得心应手，过程很简单，销售顾问也非常专业。就这样回去考虑2天，因为临近春节，越快越，所以就选了一个腊月16的日子办了手续，一天换牌、保险搞定，喜提小4回家。

结语：愿以车会友，谈笑有鸿儒，欢迎潍坊的车友私信我

截止2021年6月，500公斤硬拉世界纪录保持者，他一只手便把你拎起，他就是艾迪·霍尔(Eddie Hall)，这个身高19米、体重184公斤的野兽！

现在的他有很多名头，“英国大力士”，“狂奔野兽”，“最强猿臂”，似乎这些都不能更好的形容他的威猛！

硬拉的注意事项：

1、注意区别直腿硬拉和屈腿硬拉：屈腿硬拉是锻炼后腰的最好办法，直腿硬拉则主要锻炼大腿股二头肌。

2、动作平稳，提杠铃时不能含胸弓腰，抬头、腰背要绷紧，上体始终保持张紧状态，否则容易损伤腰椎；提拉杠铃至极限时腰背不要后仰，意念要始终在后背部。

3、身体重心问题是硬拉容易出现的错误，往往为省力把重心向后移，这样臀部和大腿后侧肌群就会参与更多的运动，分担腰部承受力，也就变成了练习腿部的动作。所以一定要将重心移到腰部，身体稍向前探身，直到感觉腰部产生压力为止。

-艾迪·霍尔