我正面看很扁，侧面看很厚，怎么健身能把上身变薄点？？

到练成好看的倒三角的形状，主要练背 引体向上，动作要点：一定要握的宽往上拉，才能拉出三角形状！先把上肢肌肉练起来！大重量，少次数。然后在主要锻炼肌肉线条！小重量多次数！这样才显得线条分明，如果肌肉难练，只有靠跑步有氧来减肥！来达到变薄点的目的了！

肩宽 ``就是要注是不能穿很突出肩膀的衣服，要注意柔化肩部线条`````

衣服千万不能有垫肩~~

宽肩美人穿衣8大原则

★绝招一：领口开阔的上衣是致胜关键！胸口较低的上衣，和脖子的线条连成一片，视觉上会有肩膀变小了的效果。尤其是大V型领口，藉由V领的视线延伸，产生视觉上的收缩，巧妙地隐藏住宽肩的缺点。

★绝招二：削肩、外翻领款式也OK！削肩背心、外翻领等款式的上衣，秉持"包不如露"的原则，让宽肩美人巧妙地将弱点变成优势，因为这类款式衣服将整体比例拉长，使得宽肩不再是焦点啰！

★绝招三：深色系上衣有缩肩效果！颜色当然也是不可忽略的重点，因为深色系具有收缩的效果，所以上衣挑黑、蓝等深色系列，绝对让宽肩的你不再觉得困扰。

★绝招四：啥花色最适合宽肩美人？选对了颜色，花样也不能忽略。斜纹&条纹往下集中的设计，让肩膀线条不会往外延伸；不过还是可以挑选肩部是素色的设计，肩膀会看起来小一些。

★绝招五：别致的设计转移焦点！利用衣服下摆或胸口的装饰，就可以技巧地转移目光焦点，例如最近流行的蕾丝衣摆，让你避开烦恼之余还能跟上流行。

★绝招六：小物也可以制造V字型！可以利用垂坠项链或长领巾在颈间制造V字型；或是来朵胸花、领章、毛毛别针，让人想不转移注意力都很难！

★绝招七：不可穿有垫肩的衣服！垫肩的衣服当然是敬而远之，以免看来更像橄榄球选手；而外套装应该尽量选择质料柔软的，至于如果有垫肩的，别忘了请裁缝师修改一下喔！

★绝招八：横条纹＆花花衣要慎选！横条纹是宽肩的大忌，加强横向的视觉效果还是别轻易尝试；而如果是复杂的圆点、花朵图案，切记符合绝招一，领口开阔的款式才不会让肩膀更起来壮硕。

哈哈，你很有意思啊~~~

为什么不换成长高的方法呢!

既然想要别人提出有效的建议，就应该说说具体的情况。不然得到的建议未必有效。

骨骼是可以改变，但也受到遗传的影响，还有饮食搭配、日常作息，还有运动方法等等的影响。 长宽的肩膀怎么可能变回窄的样子呢。你最好选择多吃点儿长高的东西，比如:排骨海带汤、牛奶等~~~再就是多跳高，自然会长高的，不要太心急!!

要想身材细长，可不是成熟的想法哦

男生应该让自己显得健康就OK!! 肩膀窄并不代表健康~~~

精华答案《Blue》生色2级2009-01-07因为你学了6年的舞，不学了以后突然放胖，这因为你的新陈代谢发生了变化，如果每天摄入食物的总量也没有减少，再加上长时间的不运动，肌肉就会松弛，脂肪开始堆积。这是很正常的。而且人的肩膀、后背、腰部、大腿都是比较容易堆积脂肪的部位。建议你用“局部力量训练和全身有氧训练”相结合的方法。有针对性的对肩部、背部进行力量训练（如侧平举、推举、俯卧撑、飞鸟、划船）结合全身性的有氧训练（跑步、游泳、骑车、跳绳、打球、跳舞）。注意刚开始强度不要太大，选择的重量应该一次可以做15-18次为宜，循序渐进，持之以恒才会有效果。