肩宽太宽怎么办

肩宽太宽可以运动减肥、注意饮食方面的摄取、养成良好的生活规律、控制生活规律等。

1、运动减肥是关键。

一般肩膀宽厚的女性多多少少都是因为肥胖而造成的。而运动自然是减肥的良药。如果你是局部肥胖，就比如只是肩膀上的肉比较多，那举哑铃是比较好的一项瘦肩膀的运动。

2、注意饮食方面的摄取。

一般肥胖的人都是因为暴饮暴食导致的，所以你想要肩膀变小，就必须注意饮食。零食尽量不吃或少吃，特别是蛋糕甜品，可乐炸鸡腿等高糖分高卡路里的食物，一定要跟它们说再见！此外，一日三顿主食要正常吃，定时定量。

3、养成良好的生活规律。

肥胖人群通常是日常生活规律混乱，影响了人体内的生物钟，使人的新陈代谢变乱从而引起内分泌失调的情况，从纠正不良的生活习惯开始，平时多喝水，不熬夜，保证充足的睡眠时间，饮食均衡，坚持运动，这样坚持下去就很容易看到效果了。

4、控制生活规律避免内分泌失调。

科学研究发现肩膀宽都是因为身体发胖造成的，肩膀宽的人往往腰腹肥肉很多，而且肥胖人群往往生活规律十分絮乱，因为生活规律十分絮乱，所以需要良好的控制生活规律，一日正常三餐，晚上10点前上床睡觉，白天多饮水，把絮乱的生活规律控制的科学合理可以有效避免内分泌失调。

扩展资料：

肩宽太宽的穿衣注意事项：

1、肩膀设计感太重不穿。

像秋冬的很多风衣肩膀太多都是一些勋章的设计会显得肩膀很宽的宝贝，肩更宽了，设计会比较繁琐，而且主要提高了肩的高度，所以会比较壮看着，也没有淑女味了 ，所以肩膀比较宽的女生不管是选择风衣还是其它外套，肩膀都选择一些不要有太多勋章。

2、领口过于小不穿。

肩膀过于宽的就不要穿领口比较小的衣服或者是连衣裙了，这样的话会显得很臃肿，肥胖，没有线条感。衣服的设计在手臂的位置露出肩膀会显得非常好看，且非常时尚。

可以从穿着上去改变

有关宽肩的穿搭建议

1弱化肩膀存在感

要想显得肩膀瘦，首先就要弱化掉宽肩的存在感，因此，泡泡袖类在肩膀手臂大做文章的衣服对宽肩女来说是万万不可取的。同时，比较蓬松、空气感的袖子也会加剧肩膀宽度的存在感，不仅没有小清新的飘逸，还会更加显得肩更宽。

所以，肩宽女更应该选择的是垂感较好，最好是没有肩缝的上衣。春夏季吊带就是个不错的选择，而在秋冬，斗篷式的衣服就可以很好地满足肩宽女的需求。既保留了飘逸轻盈的感觉，又弱化了对肩膀的关注度，整个穿搭的线条有一种往下落的趋势，从而显得整个人身材匀称。

2丰满臀部显肩瘦

胖瘦都是相对的，除了在肩膀上用功，我们还可以加宽臀部来达到显肩瘦的目的。对于肩宽女来说，过臀线宽松的长毛衣并不是一个正确的选择，不仅将臀部线条都抹平抹直了，而且整个人的宽度都和肩宽一致，显得更加粗壮。

而下半身堆叠花纹则是个突出臀部线条的好方法，花哨复杂的图案在下装上可以吸引别人注意力，将肩宽的缺点忽视掉，转而显示更优秀性感的臀线。但要注意的是，在下装的选择上应该选择偏紧身的款式，更好地勾勒出臀部线条，显得丰满圆润，与上半身过宽的肩膀维持平衡。

3拒绝垫肩避短板

垫肩的错误点与第一点类似，都是增宽肩膀的罪魁祸首。同时，由于肩宽女通常脖子也比较短，垫肩也会缩短脖子与下巴的距离，显得肩膀宽而耸，看上去没有气质又驼背。

而针织开衫这种又百搭垂坠感又好的单品，对肩宽女来讲是再合适不过了。在挑选上，也应该尽量选择这种带有下坠趋势的外套，不仅减轻了肩宽的壮实感，还有一个内收的感觉，整个人身材都往里收了一圈，遮肉又自然。

4显瘦优选小V领

大家都知道V领是比较适合短脖胖女孩的。但对肩宽与短脖兼具的女性朋友来说，太大V领不仅不可以显瘦，而且有一种拉扯感，使肩膀横向放大，宽得更加明显。如果肩宽又微胖，那大V领可以说是令身材雪上加霜。

而自然性感的小V领是更适合肩宽女的宝藏单品，领不在大，但要有纵深。这样才可以与宽肩膀形成相反线条，拉长脖颈与身材，从而显得肩膀窄瘦。同时，小V领也更适合保守的大龄肩宽女，既不会过分夸张，而且显瘦又时髦。

5强调腰线更精致

肩膀宽的女性朋友要牢记，不要穿没有腰线的衣服。比如图中这种上半身长下半身短的森系随性风，并不适合咱们肩宽女人。不是遮住就可以避免肩宽缺点的，这样不但没有显瘦，还非常拖沓且没精神。

肩宽女要想更精致千万要记得收腰，穿这种有腰线的单品。只有腰线收了，才能体现出臀部的宽大丰腴，从而逆向显得肩膀相对窄一些。这样也更能凸显女性身材曲线，看上去温婉丰满，更加有女人味。

6拒绝宽松肩更窄

宽肩显窄绝对不能穿太过宽松的衣物。不要觉得宽松衣服就是遮肉了，这种空余感强的宽松服饰反而给了人更多的遐想空间，肩宽反而被放大了，并不会有显瘦的功效。

反而是比较紧身、有版型的衣服，更能凸显出身材的曲线感。同时在开领上也有讲究，领口不能超过肩宽的三分之二，比如青果领、梯形领，既可以拉瘦上身，又显得干净减龄。而且这种方式驾驭难度低，什么年龄段的宽肩女人都可以穿着。

宽肩女人的穿搭法则都在这了，只要用心发掘，宽肩女也能有自己独特的风格。那么你学会这六个小技巧了吗？

不少女生肩膀宽，本来身材还不错的妹子硬生生给人一种肥胖壮硕的感觉，那么肩膀宽怎么办，怎么让肩膀变窄或显得窄呢？下面养生之道网为您介绍肩膀宽怎么办，看看吧。

肩膀宽怎么办？

1、有氧运动：一般肩膀宽厚的女性都是具有肥胖性特征，坚持做有氧运动，可以让整体的脂肪获得消耗，在整体变瘦的过程中，肩部也会瘦。

2、饮食控制：一般肥胖者饮食量大，规律絮乱，所以要肩膀小就必须控制饮食，一日三顿，每顿定量，长期坚持可以有效减少体内热量消耗，整体消瘦后，肩部也会瘦。

3、生活规律控制：肥胖人群往往生活没规律节制，晚睡晚起，会严重影响人体内生物钟，并危害到人的新陈代谢引发内分泌失调。

女孩子肩膀宽怎么办

4、控制三餐饮食量：减肥每日三餐还是要正常的，但是饮食的食谱需要有改变，其中主食米饭或面食要减量，份量在1量左右，肉食要定量，蔬菜为主，一般不管吃什么，都要控制在一碗以内水平，不能吃过饱，因为过饱会把胃部撑大。

5、出现肩膀宽手臂粗的原因一般是做了使用臂力的工作，这样在停下工作后就会出现肩膀宽手臂粗的现象。所以要建议大家不要做太多臂力工作。

6、手臂粗，最好的办法就是吸脂，上臂吸脂术针对肩膀宽手臂粗有很好的效果，这种减肥最有效方法。

肩膀宽的女孩子别穿这些衣服！

1、公主泡泡袖。泡泡袖虽然很甜美可爱，但是并不是每个女生都合适哦，自然蓬松的高贵公主袖会让比较宽的肩膀看起来更强壮，宽肩的女孩在挑选T恤跟连衣裙的时候一定要切记！

2、花俏的肩部设计，肩部过多的装饰易暴露缺陷。对于肩部本来就宽的女孩来说，在肩部过多的装饰反而是将自己的缺点强化暴露出来，因为花俏的装饰会让人特别注意你的肩部。

3、单横条纹。横条纹在视觉上有拉长的效果。肩膀有条纹设计的衣服会让你的肩膀在视觉效果上会变的更宽，宽肩绝对不能尝试，若像挑选一件条纹衣服，就选择拼接款，肩部不是横条纹的吧。

4、垫肩。垫肩的衣服让人看起来更加硬朗，还有修饰塌肩的作用，可是宽肩女孩不需要，肩部部分本来已经够宽大。虽然今年很流行有垫肩设计的小西服，可是最好也不要选择。

5、宽方领。虽然宽方领可以露出性感锁骨，但是由于其规则的方形可能让宽肩看起来更加宽厚。如果宽肩的女生想要露锁骨的性感，可以尝试v领或者大圆领。

女孩子肩膀宽怎么办

6、一字领。窄口的一字领上衣很有特色，本来肩宽或者骨骼大的女生穿起来会把肩膀衬得更宽大，还是不要尝试哦，一字领可是比较适合纤细的女性穿。

7、飞袖。飞袖的上衣，连衣裙十分俏皮可爱，可是同样不适合宽肩，与肩部形成一字线的飞袖会让你肩膀看起来更宽。

8、一字露肩。露肩装上很性感，但是不是每个人都可以驾驭得了的。宽肩的会将一字露肩撑得过开，尤其是这种还带荷叶边的上衣，反而没有小露香肩的矜持性感。

建议你不穿吊带，或者穿的时候外面罩个质地柔软的小披肩，显得柔美。不要穿任何带垫

　　肩的东西。不要穿泡泡袖。不要穿中装。不要穿娃娃气的衣服。

　　

　　

　　

　　可以穿休闲装，腰部扎在裤子里面，突出你的细腰宽臀形成的曲线，很潇洒呢。可以穿v字

　　领衬衫或者t衫，上身紧一点，看起来神采飞扬，很有朝气。可以穿插肩袖的毛衫，给肩膀

　　增加柔感。可以穿肩部开口较大的衣服。可以穿大摆的长裙子。

　　

　　

　　

　　肩宽的人适合穿衬衫，小西装之类的正装，能衬出气质的~~1西装样式的yy，双排扣的话

　　更帅

　　

　　2上衣要么高腰要么及膝，突出长腿，避免倒长不短的yy

　　

　　3针织衫，贴身款，线最好粗点，大v/圆/或一字领为佳，避免小圆领，下面搭休闲长裤（

　　最好大裤管）或超短裙

　　

　　4流行的日韩风格还不要过于尝试的好哦

　　

　　注意:不要穿紧身的短的衣服，那样显得肩膀还要宽，像个倒三角骨架大，如果锁骨漂亮就

　　露锁骨，绝对转移视线

　　

　　着尽量以包住肩牓的衣服为主,领口可以挑选线条柔和的罗马领或大翻领,要避免太过贴的

　　服装（如：高领毛衣）。尤其假如你的手臂粗,高领毛衣＋短锈虽然好看,但还是别买吧。

　　可以挑选衣服花色集中在胸口的,降低视线焦点,或选搭别致的腰间配饰。下半身,假如你腿

　　长,那当然以强调美腿为主！但假如腿并不美,那么以盖到膝盖的长度为基本。

　　

　　骨架大的女生千万不可以穿细肩带的衣服这样会更突显你的骨架大可以选择穿深色系的衣

　　服像黑色就有修饰的效果衣服尽量简单就好不要太复杂否则不但无法遮住该有的缺点喔！

肩宽怎么穿穿合肩线的衣服，避免落肩设计或者泡泡袖

落肩尤其是泡泡袖的上衣，会把肩膀更夸张地延展出去一旦穿上这种款式的上衣，你就是行走的“金刚芭比“了，反之，正好是合肩线或者肩线更靠里的设计才能让肩膀看起来更窄

肩宽怎么穿

上身用收缩色下身用膨胀色

色彩有收缩和膨胀视觉的功能，所以，当你发现自己哪个部位的宽度超出平均值的时候，就可以使用收缩色调整，反之则使用膨胀色，用色彩进行调整，悄悄地打造出好身材

肩宽怎么穿

穿大领服装，如方领、V领，避免小圆领

宽肩最需要修饰的部位就是肩膀，当穿着圆领上衣的时候，由于毫无视觉截断，会显得肩膀特别宽，但是换成大宽领后，利用肤色把视线往中间去引领，就能很好地起到收窄肩膀的作用

肩宽怎么穿

适当放大下半身

当你觉得上半身已经不能再做文章了，可以选择放大下半身的视觉效果来达到平衡，比如利用蓬松的裙型，这样可以把视线焦点下移，还可以轻松打造出腰线

衣服肩宽了怎么改小

衣服肩宽了怎么改小，现在有很多人都是在网上购物，但是在网上购买衣服，可能买回来会不合适，出现衣服肩太宽的问题。那么下面就一起来学习下衣服肩宽了怎么改小。

衣服肩宽了怎么改小1

1、先将衣服正常穿在身上，用粉笔在自己肩头的部分做一个记号。

2、接着把衣服脱下来，沿着原先的弧度把整个袖子剪掉，然后继续用粉笔延长刚才做的记号。

3、如下图所示用剪刀剪掉刚才做的记号弧度线外多余的'肩部布料。

4、把剪掉的布料拿到另一个肩头做对比，同样剪掉另一头多余的布料。

5、拿一个平时穿的大小适合的衣服的袖子来对比这个大的袖子，做好记号，剪掉多余的部分，

6、如下图所示接着把袖子从里向外装进衣服的肩头里，用别针固定好。

7、用缝纫机把衣服的袖子缝合起来，以及把袖头和袖子缝合起来，就完成了肩宽的改小。

衣服肩宽了怎么改小2

准备材料：针，线。

1、将衣服平摊在桌面上，在衣服肩膀处从内部下针。将针平移插入旁边两厘米出，然后在上方一厘米处扎出。

2、然后再平移两厘米扎入，在上方扎出。

3、按照这个方法将肩膀处完全缝合。

4、拉紧缝合的线。

5、这时候肩膀部位就被改小了，而且看不出任何痕迹。

衣服肩宽了怎么改小3

衣服大了自己在家怎么改小

这里先给大家看一下原来的大了，松松垮垮的衣服。

首先把衣服扯到需要改的大小，根据衣服边缝线对折起来，然后用自已的手指大概量一下长度。

选择跟衣服一样的针线，如果是近似的也可以。

把衣服翻到里面，根据衣服的边缝线对折，并且量一下刚才需要改小的长度。

按住开始缝制的地方，开始缝制衣服。缝制的过程中一定要对其边缝线，要不然缝制不好。

如图是缝制好一边的样子，另一边相同步骤。

大家可以看到，缝制完成之后衣服变得合身多了。