总是有点便秘，大便先硬后软，有什么通便的方法？

如果经常出现便秘的症状，大家要看一下到底是哪些原因引起的，很多人就是不太重视这些问题，导致便秘问题越来越明显，还有可能会引起多种消化功能和排泄功能的障碍。当然为了避免这些情况反复恶化，大家也要重视通便的方法，让肠胃系统和排泄系统变得更加通畅。那么如果出现便秘的问题，要怎么样通便才比较合适？

1、适当运动，有利于调节肠胃和排泄功能，让肠胃变得更加通畅。

平时如果有便秘的问题，要懂得正确的运动方法，每天都有良好的生活作息规律，让肠胃和排泄功能更加健康。

2、每天都适当补充维生素c丰富的水果，促进肠胃吸收消化，增强肠胃蠕动。

很多人出现便秘的症状，可能就是由于肠胃吸收消化功能减弱，肠胃的蠕动速度减慢。如果可以适当补充猕猴桃、火龙果、香蕉等等维生素c丰富的食品，将对肠胃有非常好的保养工作，也能促进肠胃的吸收。

3、控制好饮食结构，不能继续吃难消化的食品，避免消化功能出现障碍。

很多人平时都不太重视饮食结构的调理，经常吃难消化的食物，包括肥猪肉或者是容易胀气的食品等等，对肠胃消化会造成很大的干扰。这个时候要是可以远离这类型食物，以清淡的为主，比如菠菜，西红柿，青瓜等等，都可以让自己的肠胃更加舒服畅通，减少多种便秘的表现。

一般来说便秘吃些粗粮就好了，如果不行建议你多吃水果，香蕉首选，橘子除外，苹果葡萄黄梨柚子大枣猕猴桃都可以吃，另外多喝水。上厕所时如果拉不出来不要硬拉，可能会演变成痔疮。必要时可以买一瓶开塞露，千万不要使用缓泻剂，因为那会造成慢性便秘。望采纳~

快：用开塞露一支，直接注入肛门，稍等片刻后，再有便意时，去大便即可。

中：再买点三黄片，去下火

慢：然后每天吃些香蕉，早晚冲杯蜂蜜！

注意：少吃火气的东西：辣，羊肉

跟我家宝宝一个症状，我家宝宝也便秘，都四五天一次，有段时间都是依赖开塞露，刚开始很硬，那一截出来后面就正常了，后来找个中医问一下，说不是便秘，便秘时自始而终硬，这是脾胃的事，因为凉东西吃多了伤了脾胃，要求禁凉，尽量少吃水果，不吃凉性水果，多喝小米粥，可加红糖（不能用白糖），一个多月后就正常了，不知道你家宝宝是不是跟我们一种情况，希望能帮到你

病情分析： 你好，从你的描述看，可能是有点轻微便秘的情况，这还是需要按时排便，以免水分过多吸收引起排便困难

意见建议：可以多喝水，多吃点蔬菜水果，适当运动一下，增加胃肠的蠕动，有利于保持大便的通畅，这不是胃肠的疾病

如果出现了便秘的情况，首先就应该多吃一些蔬菜杂粮，加快肠胃蠕动速度，再就是要喝足够的水，养成早上定时排便的习惯，还要适当的做运动。如果确实有必要，可以适当的应用药物来缓解症状。

便秘确实是日常生活中很常见的一种情况，几乎人人都遇到过，只是每个人便秘的严重程度不同而已。偶尔一次便秘，对身体健康的影响不大，可以暂时不用处理，但如果经常性便秘，很有可能会引起其他的疾病，建议还是尽早的调理治疗。

1、多吃蔬菜杂粮

对于便秘患者来说，多吃蔬菜杂粮有助于缓解症状。蔬菜杂粮当中，还有比较多的粗纤维，能够加快肠胃的蠕动速度，使粪便更容易排出，因此建议有便秘情况的人可以多吃一些杂粮和蔬菜，再就是适当的吃一些润肠通便的食物，比如说蜂蜜和酸奶，尽量少喝浓茶和咖啡。

2、喝足够的水

喝足够的水也是调理便秘的好方法，千万不要等到口渴的时候才喝水，这个时候身体已经处于缺水状态，便秘的症状也会加重。建议少量多次喝水，喝水的次数越多越好，每次喝的量不用太多，也不要暴饮。

3、早上定时排便

便秘的患者还应该养成在早上定时排便的习惯，尽量是在早餐之后。因为这个时候结肠推进动作比较活跃，更容易排便，无论是不是有便秘，都应该要坚持如厕，这样就能够形成生物钟反馈。在排便的时候千万要集中注意力，不要看报或者看手机，否则会加重便秘症状。

4、适当的运动

如果说平时的活动量很少，甚至基本不活动，那么身体的代谢能力就会变慢，这样比较容易出现便秘症状。所以想要缓解便秘，那么就应该要适当的做一些运动，最好是能够每天坚持运动。如果是在办公室工作的人群，尽量不要长时间坐着，可以一两个小时起来走动一下，这样也有助于缓解便秘症。

5、适当应用药物

药物治疗便秘的效果是最明显的，但同时也有非常大的副作用，如果说便秘的情况特别严重，可以适当的应用药物来治疗，但是不建议长期使用，而且一定要有专业医生的指导。