如何瘦肩膀

1、锻炼内臂，使之结实。

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

2、使双臂紧张。

单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势。共进行5~10次。

肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动。在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果；而伏地挺身等的动态运动则较适

希望对你能有所帮助。

关于男生女装肩如何变瘦，这个问题比较复杂，不同的服装和材质也会对肩部效果产生不同的影响。一些常见的方法包括：

穿合适尺码的衣服，尽量避免过大或过紧的尺码；

选择修身款式的衣服，减少肩部过度凸出的感觉；

避免肩部衣饰过于夸张的设计，比如过于宽大的肩垫等；

1坐正于椅上1/3处,挺直腰背做深呼吸

2双手于后背合掌

3合掌的手由下而上翻转,再向上推到紧处, 停 留,做深呼吸

4还原练习时尽量扩胸

需坚持,可矫正驼背柔软肩关节,美化背部及手臂线条

减背部厚肉 运动

1： 站直，脚与肩同宽，双手交叠於身后。吐气，双手向上伸展，身体向后微弯，用力把背部向内缩。重覆5次。

2： 身体扒著，两手臂顺著身体伸直。双手手指张开像枫叶一样，上半身撑起，肩膀到指尖尽量伸直；阿基里腱伸展，臀部紧绷，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起；做出挺胸、抬腿的姿势。胸部要尽量挺起，数1、2、3再放松。重复做5次。呈直角伸展脚后跟，大腿、膝盖、小腿同时用力撑起

其实你的特殊身材，正是你自己独有的长处，难道你没有发现吗？男生身高170㎝不算低，因为骨架小，所以50㎏不算瘦。其实还有比你更瘦的男孩子，只要身体健康就行。不要人云亦云，谁说男生就不能长得小巧精致？人各有特色，岂能一概而论？你学习舞蹈，体操再合适不过了！只要经过刻苦锻炼，严格训练，身材有可能比女孩子还要好看。像你这样的男孩子，只要经过科学锻炼，可以同时拥有双性优点，绝对能够让人刮目相看。我们不要什么都随大流，其实你自己拥有的先天优点是别人所不具备的。著名舞蹈家黄豆豆也非常瘦，不是也能扬名立万吗？

每天讲了很多的女生穿衣搭配，是不是冷落了男生们呢？其实男生体型大致上分为5种，按照自己的体型来穿衣，才能挑选出最合适的衣服。

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很明显，从左到右，身材哪个好一眼就看出来了。依次是：倒梯形，倒三角形，矩形，正三角形，椭圆形。一和二都属于肌肉男的类型，矩形身材比较中规中矩，后两个偏胖。

你属于哪种身材呢？

第一种，倒梯形。小编觉得第一种可以称得上是完美的身材了，穿啥都不会太差的。不过世上拥有着这样身材的人能有几个呢？如果你是，那么不穿最好看啦。

第二种，倒三角形。倒三角形身材的男生肩膀宽、腰细。这样的男生穿衣基本上是不用发愁的。需要注意的是，不要穿紧身裤修身裤，或者刻意去展示细腰。

裤子选择宽松的，整个人会看起来壮壮的，标准男友身材。但是选择紧身的裤子，会看起来像个社会小混混。

第三种，矩形。如果你的肩膀、胸部、胯部都是一样宽的，那么恭喜你了，喜提一个矩形身材！矩形身材算不上差，中规中矩的。

这种类型男生穿衣，重点应该让上身看起来更结实点，也就是加宽肩膀，然后再缩小胯部。翻领夹克就要比无领的夹克好很多，看起来更有气势。

而平时里我们最经常穿的白T恤，因为领子的设计不同，差别竟然这么大！圆领的显得肩膀更宽。

印花也很重要呢。你会发现印花偏上的要比大范围印花的好，第一个看起来更强壮，第二个看起来更瘦。

其实最简单的，就是穿的多多的，不就厚了吗？

第四种，三角形身材。这种身材的一定要好好注意一下了，不然很容易变身为中年老大叔，而且是不帅的那种的。

三角形身材的男生穿衣要注意遮盖肚子。上身不要穿得很紧，会显得肚子更大。而且一般倒三角的男生肩膀线条都不是太好，要注意修饰肩膀。

polo衫很显肩膀小，对于本来肩膀就窄的人来说很不友好了。相比较下，左边的T恤就更完美，上面的深色更能修饰线条。穿外套的时候，也不要穿过于宽松的外套，不然会把你包进去的。选择一件直筒型的就刚刚好~

最后一种是椭圆形的身材。看到这种身材，荀草不禁想到了在烧烤摊上撸串的大叔们。这种身材比较肥胖，考虑一下减肥吧。

穿衣就要往显瘦上下手了，衣服多穿深色的，看起来更瘦。

衬衫中间的排扣，外套的拉链，都有显瘦的作用。尽量不要穿卫衣、套头衫啦等等。